رسي سان انجام ڏني وئي

جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ جو فيصلو ڪيو آهي ۽ هڪ سموليٽر ڳولي رهيا آهيو جيڪا مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ جي ضمانت سان مدد ڪندي، پوء هي انتخاب آسان نه ٿيندو. موجوده مارڪيٽ ۾، صارف هڪ مختلف ترتيبن جي سمنسلن جا درجن منتخب ڪري سگهن ٿا، انهن کي سڀني اپارٽمنٽ سان پٽي ڇڏيو، پر ڪڏهن به سلما نه هئڻ. حقيقت ۾، توهان کي مختلف ڊوائيس تي وڏي رقم خرچ ڪرڻ جي ضرورت نه هوندي آهي ۽ هڪ اضافي ميٽر کي سمائيٽرٽر لاء ڪٽي ڪڍڻ جي ضرورت ناهي. اهو هڪ عام رسي خريد ڪرڻ ڪافي آهي.

رسي ڇوڪري ڇڏيندي؟

پهرين، رسي هڪ تمام سادي اوزار آهي جنهن کي خاص طور تي ماسٽر جي ضرورت نه آهي. اهو ڪيترن ئي تربيتن لاء ڪافي آهي، انهي ڪري ته توهان جمپ رسي جو ماسٽر ٿيندو.
ٻيو، هڪ رسي سان مشق صرف شديد ٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي شرڪت يا سست ٿيڻ جو موقعو نه آهي - جيڪڏهن توهان سست رفتار سان وڃايو، توهان کي رسي ۾ وڃڻو پوندو.
ٽيون حصو، ريپ جي ڇڏڻ واري مڙني فائدن ۽ طاقت ٽرينرن جي فائدن کي گڏ ڪري ٿو. بس ٽپڻ شروع ٿيڻ کان پوء ٽي منٽن، توهان جي مشغول آڪسين برادرين کي تجربو ڪرڻ شروع ڪيو ويندو، جيئن ته فائنٽ روم ۾ مشغول آهيو. ۽ 6 منٽن ۾ اهي اهي طريقي سان ڪم ڪندي شروع ڪندا ته اهي توهان هڪ ट्रेडميل يا مشق سائيڪل تي ڪندا هئا.
ان کان سواء، پاڻ کي چھلانگ هڪڙو ڏاڍو مزو سرگرم آهي، تنهنڪري توهان کي ٻوڙي نه ٿو سگهجي.

رسي جو انتخاب ڪريو

رسي تي مشق خاص طور تي اثرائتو ٿي سگھي ٿو جيڪڏهن توهان اهو صحيح چونڊيو. پهرين توهان جي ترقي تي فوٽو. رسي رسي ٻه ڀيرا، وچ تي قدم، ۽ پڇاڙيون ختم ڪري ڇڏيندا. جيڪڏهن رسي رسي وڃي ته آرڪٽس ۾ اچي ٿو، ان جو انداز توهان جي مطابق آهي. ڪنڊن جي هٿن تي ڌيان ڏيو، اهي آرام سان هجن، خاص گوروفس يا خاڪ اٿو، جيئن توهان جي هٿن ۾ پرچي نه ڪرڻ.

سان ڪيئن ڊيل

ڪنهن به ٻئي وانگر، رسي تي مشق ڏيڻ ڪيترن ئي طريقن سان شروع ٿيڻ گهرجي، جن ۾ مشق ۽ سانس وٺڻ جي مشق کي وچ ڪرڻو پوندو. پر پهرين اهو ضروري آهي ته صحيح ڪپڙا چونڊڻ لاء ضروري آهي. رستي ۾ حاصل ڪرڻ لاء ڪجھ به نه، دنگ نه ڪريو ۽ پريشان نه ڪريو، تنگ پتلون يا برنگي ۽ ساڳئي شرٽ تي ترجيح ڏي. راندين لاء هڪ خاص چاه خريد ڪرڻ نه وساريو، ٻي صورت ۾ هڪ ڊگهو جمپ کان به سينو شڪل تبديل ڪري سگهي ٿي. بوٽ ڀلي هڪ آرام سان، غير پرچي تلوز چونڊڻ لاء بهتر آهن .

جيڪڏهن توهان کي دل ڏکيو مسئلا يا پريشر مسئلا آهي، توهان جي ورزش شروع ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. رزق ۽ مرٽ جي هٿن جي بيماري ٿي سگهي ٿو، وڏي وڏي وزن. ۽ بغير بغير، توهان 2 ڪلاڪن کان پوء تربيت شروع نه ڪري سگھندا.

جي شروعات کان رسي تي مشغول ٿيڻ کان، پيرن جي پوشاڪ ۽ پوشاڪ کي. پيرن جي پادريء لاء مشق وڌائڻ لاء ڪافي ٽائيپ ٺاهيو. اهو جڳهه تي ٿورڙي تي هلائڻ لاء ڪارائتو آهي.
سست ٽپوس سان شروع ڪريو، پوء تدريحي تيزيء سان وڌو. پيرن تي ڌيان ڏي. جڏهن جمپنگ، توهان کي فرش کي فقط پنهنجن ڌڪڻ سان، ڪنهن به صورت ۾ هيڊ کي هٿ ڪرڻ گهرجي. پهريون ڀيرو جمپنگ کي روڪيو وڃي ٿو جڏهن سانس ۾ ناڪام ٿيندو. باقاعدي تربيت سان اهو بعد ۾ ۽ بعد ۾ ٿيندو.

ورزش جي مدت توهان جي مقصد تي منحصر آهي. جيڪڏهن توهان صرف پنووازي نظام مناسب ۽ برقرار رکڻ چاهيندا، پوء اهو 15 منٽن تائين هفتي ٽن ڪلاڪن لاء ڪافي هوندو. جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، ته توهان هفتي گهٽ ۾ گهٽ 4 ڀيرا 30 کان 45 منٽن تائين رسائي مشغول ڪرڻو پوندو. جسم جي باقاعده لوڊ تي استعمال ٿيڻ کان پوء، 30 منٽن لاء تيز ٽپڻ جا ٻه سيٽ مشڪلاتن ڏانهن وڌائڻ لاء.

رسي جو مشق پنهنجي اثرائتي ثابت ڪري ڇڏيو. اهي محبت جي ڪري اڪثر ماڻهن سان پيار ڪري رهيا هئا جن کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو کين ڪوشش ڪيو ويو. ان کان سواء، اهي ٻارن لاء پڻ ڪامياب آهن، تنهن ڪري اهي انهن لاء مناسب آهن جيڪي پيچيده سمنجر ۽ تربيتي اسڪيمن وانگر پسند نه ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان کي نڪتو ته ڪجهه اضافي پائونڊ وڃائڻ ۽ پنهنجي خوشحالي کي بهتر بڻائي، پوء باقاعده تربيت واري مهيني کان پوء توهان چونڊيو طريقو درست کي ڏسي سگهندا.