بحالي جي پروگرام: نرم فٹنس
گهڻو ڪري، ماڻهن کي سنجيده مقابلي سان سختي ٽريننگ ٽريننگ اچڻ ايندا. طبقن ۾ هڪ ڊگهو وقف کان پوء، اهي وزن گھٽائڻ جي تڪليف ڪن ٿا، تيفيل پيٽ تي پٽي پٽي، انهن جي جسماني شڪل بحال ٿيندي. پر مڪمل قوت ۾ مصروف هجڻ - مطلب، ٻيهر "بينچ بينچ" تي ظاهر ٿيڻ لاء. راندين جي ڊاڪٽرن کي مشورو: ڳري بوٽ کان ڀڄڻ، جيڪڏهن توهان ڊگهي وقت تائين تربيت نه ڪئي آهي، معمولي يا بلڪل ٿڪڙي وزن جي درجه بندي ۾ آهن. پنهنجي صحت تي ڌيان ڏيو. ڳاڙهن ۽ جذبن سان مختلف مسئلا، امڪاني مدت کان پوء خراب ٿيڻ، حمل، هائپر ٽانپشن جي لا۽ ويريڪوس رينج - اهو ئي پوڻ جي حق ۾ معمولي تربيت ڏيڻ جو عذر آهي. نرم فٽنيس هاڻي فعال طور تي الڳ الڳ پروگرام طور متعارف ڪرايو ويو آهي.
خاصيتون
بورنگ نه ٿيو. مشهور پروگرامن جي بنياد تي ڪلاس تيار ڪيا ويا آهن، يوگا، پائليٽ، تائي چي - ۽ بحالي پروگرامن جي مشق سان گڏ هوندا آهن. ورزش علاج سان ڪوبه متوازي نه! پاڻ کي سنڀالڻ جي احساس کي بهتر بڻائي ٿو. "هڪ شخص ٽيڪنالاجي جي پيروي ڪرڻ ۽ انهن جي تحريڪن کي منظم ڪرڻ سکندو آهي. سٺو انسائيڪلوٽ د زخم جي احتمال کي گھٽتائي دوران د جسم جي غير غير معمولي موقف سان تعلق رکي ٿو. درست پوزيشن ٺاهي وئي آهي. تربيت دوران، عضلاتي گروهن جو وڏو تعداد ۽ مختلف قسم جي فائبر، ننڍڙي عضون سميت، ڪم ۾ شامل آهن. اسپين واري ڪالمن کي وڌائڻ ۽ انٽرموسڪوول Corsors کي ترقي ڪرڻ تي زور ڏنو ويو آهي. توهان لوڊ ڪري سگهو ٿا. سکيا ڏيندڙ ۽ تربيت ڏيندڙ ٻنهي لاء تربيت آهي. ساڳئي عمل مختلف امپليٽرن سان گڏ ٿي سگهي ٿو.
جسم ۽ دماغ جا پروگرام: منهنجي صوفائيم آرام
جيڪڏهن توهان جي زندگيء جو تالاب توهان کي ٿڪ ۽ ٿڪڻ کان بچڻ جي اجازت نه آهي، انهي سان گڏ هجرت رکندڙ، پيٽ جو درد، گهڻو ڪري حوصلا افزائي، يا ان جي ابتڙ، دشمنيء کان پوء، توهان کي آرام جي باري ۾ سوچڻ جي ضرورت آهي. مسلسل استحڪام کي پوزيشن، عضلات عدم توازن، سڄي جسم جي لچک ۽ متحرڪ سطح تي گهٽتائي ڪرڻ جي ڪري ٿي. رشتو ۽ ريچ (منهنجي صوفيائي آرام ۽ دٻاء) آرام سان مدد ڪندي. پروگرام ان خيال جي بنياد تي خود مساج جي بنياد تي آهي، جنهن کي ڊگهي ۽ اوڀر ۾ ٻنهي جو علاج ڪيو ويو آهي. سبق پنھنجي گیندن کي استعمال ڪري ٿو، ان جي مدد سان توھان کي پنھنجي پيچائش ۽ فاسيا جي آرام حاصل ڪرڻ، ۽ پوء انھن کي اڇلائي.
خاصيتون
اعصابي نظام جي حالت کي بهتر بڻائي ٿو. بال جي مدد سان، توهان کي آسان طور تي فعال پوائنٽون تي عمل، تنقيد کي رنڊڪ ڪرڻ، يا ان جي خلاف، هڪڙي يا ٻئي عضلتون، يا هي عزيز سخت محنت ڪرڻ لاء مجبور ڪيو. ڪاروبار آرام کي پورو ڪرڻ جي ڪري ٿي. جلد ئي ٺيڪ ٿي ويندو. خود مساج کي چمڪندڙ رت جي وهڪري کي تيز ڪري ٿو، نتيجي طور - ان جي حالت بهتر ٿي. اهو هڪ قدم اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿي. گهڻو ڪري اهو زور ڀريو آهي ته توهان اضافي وزن جي مسئلي کي حل ڪرڻ واري جو ٺهيل بلاڪ بنجي. غذا سان هن سرگرمي کي گڏ ڪرڻ سان، توهان جلدي هڪ مثبت نتيجو حاصل ڪندي.
عمر جي لحاظ کان: عمر جي عمر
فٽنيس ڪلبون گراهڪن کي ملڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ۽ صرف نوجوان شاگردن جي دلچسپي کي نه کڻڻ لاء. آخرڪار، هر ڪنهن کي موسيقي ناولن جي تحت ٽرين ڏيڻ جي خواهش نه آهي يا هپ هپ جي پيچيده تحريڪن کي ماهر بڻائيندو آهي. تنهن ڪري، ڪلب جي شيڊول ۾، توهان عمر جي قابليت سان پروگرام ۾ اضافو ملن ٿا. تنهنڪري 45 سالن جي عمر وارن ماڻهن لاء خاص طبقا موجود هئا. اينٽي ايج هڪ چڱي متوازن ورڪ آهي، جيڪو حاضرن جي جسماني صلاحيتن کي نظر ۾ رکي ٿو. عمر سان، هورمونڊو تبديليون جسم ۾ ٿينديون آهن، برتن جي ڀتين ۽ عضون جي لوچائي کي ٿڪايو ويو آهي، ڇو ته ڪيشيم جي کوٽ سبب، هڏا گهڻو وڌيڪ نازڪ هوندا آهن. ان پروگرام جي مسودن تي سڀئي سڀئي نوانٽس ملن ٿيون. پڙهندڙن ۾ حساب وٺن ۽ اوٽيوپورسس کي روڪڻ. پروگرام اسان جي ملڪ ۾ هڪ ڀيرو مشهور ۽ اڻڄاتل طور تي وساري ليمڪ جمنسٽسٽس تي ٻڌل آهي. ۽ موسيقي سان گڏ اسان کي جديد پروسيسنگ ۾ 80-90s ڊپو ڊيوڊي چونڊيو.
خاصيتون
رابطي لاء هڪ جڳهه. حقيقت اها آهي ته ٽريننگ جسم ۾ جسماني ۽ نفسياتي جذباتي تبديلين جو سبب بڻجندي آهي، جيڪي ماڻهو محسوس ڪن ٿا. سادي تعاون جي مشق. انسٽي ايج سبق ۾، ڪو به توهان کي توهان جي مطابق نه ڪندو. ٽريننگ ۾ شامل هڪ آسان ڊانس عناصر، ورزش وانگر، سادي قوت مشغول ڍنگ کي برقرار رکڻ لاء، ۽ يقيني طور آخري فائنل. ذاتي نقطو. انفرادي انداز ۽ گراهڪن سان گڏ رابطي سان ڌيان ڏنو ويندو آهي، ڇو ته هن عمر ۾ هن کان توهان جي جسم جي احتياط سان گهڻي اهميت رکي ٿي.
ونگ ۽ جاز تفريح
انهن لاء جيڪي نچڻ پسند ڪن ٿا ۽ ڄاڻي ٿو ته حقيقي ناچ بهتر نموني آهي، ۽ پلاننگ، جهڙي تحريڪن جو سلسلو نه. اهو انسپائريشن، اظهار جي آزادي ۽ جذبات آهي. جڏهن ته، هر شيء، يقينا، تحريڪن جي مطالعي سان ٿيندي آهي. سٺين ڊانسرز وارا آهن. وڌيڪ توهان کي اندازن جي ڄاڻ آهي، توهان جي تحريڪن کان وڌيڪ دلچسپ. اهڙا ناچ جي هدايت آمريڪا ۽ يورپ ۾ ڊگهي عرصي تائين وجھڻ ۽ جاز تفريح موجود آهن. روسي ڊانس اسڪولن ۾ اهي اهي انداز تازا داخل ڪيا ويا آهن، اڳ ۾ فٽني ڪلبون جي پروگرامن ۾ اڳ ۾ ظاهر ٿيندو.
خاصيتون
تاثر. چمڪندڙ قسم جا وسيلا ۽ جاز تفريح آهن، ڪنهن قسم جي غلطيء سان. تربيت ۾، توهان کي "ڪم ڪرڻ" سکڻ، سامعين کي ادا ڪندي، صحيح طور تي پنهنجو پاڻ کي پيش ڪندي. توهان کي پوڊيم تي هڪ نموني، ۽ جاز-تفريح ۾، هڪ شخص سماجي سيريوٽائپس کان پاڪ ٿي رهيو آهي. ان کان سواء، سبق جي حوالي سان هٿ، پلاسٽڪ جي ٽيڪنڪ تائين تمام گهڻو وقت مريد آهي، البته، مختلف رقص سان گڏ سکيا. زندگي. ان هدايت ۾ مشغول ٿي وڃي جيڪا توهان جي ڪردار کي بهتر بڻائي. پر جيڪڏهن توهان جاڳائي يا جزي ٽوڪ چونڊيندا آهيو، انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي زندگي جي مڪمل طور تبديل ڪرڻ گهرجي، گامر ديوا يا بيبي هئڻ گهرجي. نيري ۾ پنهنجا وار ڊائي ڏيڻ ۽ ٻيرڻ جي ضرورت ناهي، پر اهو خريد ڪرڻ روشن، اپلوڊ ڪپڙن، سامان ۽ بوٽن جي قيمت آهي. اضافي طور تي، گهر ۾ گهڻو ڪري ميوزڪ ٻڌن ٿا، جنهن ۾ توهان ڪلاس ۾ ناچ ڪيو ۽ ان کي وڌايو. مضبوط مضبوط عضون. جاڳڻ ۾، تمام گهڻو بي مثال آهن، گهٽتائي ۽ ٽائلون آهن، تنهنڪري توهان لچڪالي کي ترقي ڪنداسين. پر اصل شيء، يقينا، هٿ آهي. اهي مسلسل ڪم ڪري رهيا آهن! جاز تفريح ۾، سڄو جسم ملوث آهي، حرڪتون وڌيڪ طاقتور آهن، اهي سڀ کان وڌيڪ آهن.
جم ۾ ٽيلٿلن ۽ گروپ گروپ
جيڪڏهن توهان جو مقصد وزن گهٽائڻ يا عضلات ڪامياب حاصل ڪرڻ آهي، اهي مشڪل تمام گهڻي اثرائتي آهن. ٽرئفٿيلينڊ لاء ٽريننگ، هلائڻ، سائيڪل هلائڻ ۽ ترڻ جي هڪ ميلاپ آهي. جم ۾ گروپ سيشن ۾ هڪ ڪوچ سان، طاقت جي مشق سان گيري طريقن ۾ استعمال ڪيا ويا آهن. اسٽيشن جي ھال ۾ سڀني مکيه مشغول گروپن کي ھڪ دائري ۾ منظم ڪيو ويو آھي ۽ تربيت پاڻ کي متحرڪ آھي.
خاصيتون
مختلف. ٽئين ٽيليفون فارم ۾، پهريون گرمي طور تي، توهان 15 منٽن لاء سواري ڪريو. ان کان پوء، ڪپڙا تبديل ڪرڻ، توهان کي ساڪل سبق ڏانھن وڃو، ۽ پوء - ٽريڪ تي پار. وقت بچايو. قابليت ٽريننگ ۾ اسٽوڊيو کي 30 منٽن ۾ توهان سڀني سڀني عضبتي گروپن کي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ڪارڪردگي جي لحاظ سان، اهو جڳهه هال ۾ ڪلچرڪ ٽريننگ جي تقريبا 60 سيڪڙو ٿيندو. " برداشت جي ترقي. مضبوط ڪارڪردگي جي پيماني تي سسٽم، برداشت جي واڌاري سبق جو بنيادي ڪم آهي. قطب ناچ (پولو ڊانس)، قطب ناچ - اهو هدايت نون نون آهي، پر فطرت طور تي ان کي ڪافي عرصي کان سمجهيو وڃي. ناچ ڊاڪٽرن ۽ اسڪولن مان صرف ايترو ئي جمنا ۽ مقبول ٿي وڃڻ لاء مشهور آهي. ۽ هي حيرت انگيز ناهي: پلان جي رقص جو سبق - طاقت ۽ فعلي تربيت جي تربيت واريون ايڇوبيڪڪس سان.