صبح جو ماني کائو - ۽ صبح جو وڌيڪ ڪانء نه! پهرين هفتن ۾، وزن به حقيقت ۾ پري ٿي ويندا، پر پوء تدوين جسم گهٽ وزن ختم ٿيڻ کان انڪار ڪنداسين. انهي ڪري توهان کي هڪ ٻئي طريقي سان حصو وٺڻ جي اضافي پائونڊ سان گڏ ڪرڻ گهرجي. جسم جي بيماري جو سبب. شام جو بند ڪرڻ جو هڪ حصو توانائي جو آهي، هو آخرڪار مٺي ۽ چٺي طلب ڪري ٿو. جيئن توانائي جو تيز ترين ۽ تمام آسان ذريعو. پوء نظام جو شڪار "18:00 کان پوء نه کائيندو آهي" برباد ڪندو آهي، خراب گيس ۾ داخل ٿئي ٿو ۽ اهڙيون پريشاني ڪلوگرام سان گڏ گڏ.
سڪرنڊ ۾ صرف صبح ئي آهي ۽ "اڄ ڏينهن جسم جي عام ضرورتن جي خلاف ٿي وڃي ٿي. ويٽامين، پيچرا عناصر ۽ غذائيات، مختلف ۽ گهڻن ئي ڏينهن جي ضرورت هونديون آهن. ٻن خواهش لاء اهو ضروري آهي ته यो आवश्यकताहरु लाई सम्भव राख्न सकेन. توانائي ۽ غذائي جي مسلسل مستقل قلت ٿڪائي، دٻاء ۽ صحت جي مسئلي کي تمام گهڻو ڌڪيندو آهي.
پنهنجي پاڻ کي کاڌي جي حڪمن ۾ "پاڻ ناشتو ۽ منجھند جي ماني،" اسان بي غرض جي رات جي رات جي کوٽ کي معاوضو ڏيڻ جي ڪوشش ڪندو. نتيجي طور، بينن سان گڏ پهرين، سيڪنڊ، ٺٽو، مٺاڻ ۽ چانهه کائي ويندا آهن. هڪڙي ويٺي ۾. ان کان سواء - ڪجهه شين کي هڪ ٻئي سان ٺهڪندڙ ناهي. اهو نڪتو، جهڙوڪ، جيئن اهي کائين ٿا، پر لازمي ضروري ويتامين ٻڌل نه آهن. ان کان سواء، کاڌي جي مقدار ۾ اضافو سبب پيٽ وڌايو وڃي ٿو، اتي ئي پريشان، بيماري، سوزش ۽ گيسٽرت ظاهر ٿئي ٿو. تنهن ڪري، اڪثر ماهر ننڍن ننڍن حصن ۾ روزانو 3-5 ڀيرا وڪيل آهن.
طعام جي وچ ۾ ڊگهي وقف جسم جي قدرتي ڍنڍ سان مداخلت ڪري ٿي، جگر جي ڪم کي نقصان پهچڻ ۽ گليڊيندڙ. جسم سان معدي اينزيمس ۽ گذري جوس مسلسل لاڳيتو ۽ هڪ خاص دور سان. جيڪا کائڻ لاء سٺو آهي اهو بنيادي سڏ بک جي فطري احساس آهي، جيڪا عام طور تي 3-4 ڪلاڪن کان پوء ظاهر ٿئي ٿي. ۽ هڪ ڏينهن به نه، پر گهٽ ۾ گهٽ ٽي.
فرانسيسي ماهرن اهو نتيجو ڪيو ته مسلسل ڊگهي مدت (12 ڪلاڪ کان وڌيڪ) خوراڪ کان بچاء 80٪ طرف موٽوائتي علاج جو اثر گھٽائي ٿو. انهي کي يقيني بڻائڻ ته ميابابوليزم سست نه ٿئي، اهو ضروري آهي ته مناسب کائڻ لازمي آهي ۽ برقرار رکڻ گهرجي - روزانو جي ننڍي حصن سان، صرف اڌئين نه فقط. رات جي ماني جي ڪري - هڪ اشارو "خطر" وانگر، جنهن ۾ هو هڪ بيماري معيشت ۾ وڃي ٿو ۽ نه ئي چاه جي قيمتي سامان سان گڏ حصو نٿو.
وزن گهٽائڻ جي مقصدن موجب "ڊاڪٽرن، نه!" بنيادي طور تي فوٽن جي خرچ ۾ نه (جيئن اسين چاهيون ٿا) نه پر توهان جي زندگي جي سخت سچائيء جي تڪليف سبب. تحقيق جو نتيجو اهو ڏيکاري ٿو ته جيڪي ڀاڄين سان گڏ ميلاپ ۾ گھٽ فاسٽ پروٽين جي گڏوگڏ خوشبو کائيندا هئا انهن کي ڪاميابيء سان وزن وڌائي، فاس جي نقصان جي ڪري. اهي شام جو نه کائيندا هئا، وزن وڌيڪ سست ٿي ويا ۽ خاص طور تي پٺي جي ڪري. بعد ۾ سڀني تنظيمن کي ترتيب ڏنو ويو آهي. طاقت جي قيمت جي گهٽتائي تي اهو اسٽاڪ جي پويان ۽ پروٽين جي پويان ڪجهه سبب آهي. ڏهه آخري خرچ تي وڃي ٿو. جيڪڏهن صحيح رقم ۾ سمورا ضروري سامان باقاعده طور تي آهن، وڌيڪ موٽن ڪاميابي سان ٺهڪي اچي ٿي.
۽ نيٺ - اهو نظريو جيڪو شام ۾ اسان انرجي جي ضرورت ناهي، بنيادي طور تي. دستياب کان انڪار ڪرڻ ۾ وزن وڃائڻ صرف اها حقيقت ڏنل آهي ته انهي طريقي سان غذا جي مجموعي قدرتي قيمت خودڪار طور تي ڪٽ ڪيو ويندو آهي.
ساڳئي ڪاميابي سان، توهان کي هر رات جي ڊيگهه جي مقدار ۽ توانائي جي قيمت گهٽائي سگهو ٿا، بشمول رات جي ماني، ۽ سکو ڪئين وزن کائڻ ۽ نوجوان کي نظر انداز ڪجي. تنهن ڪري، ماهرين سوال اهو نه ڪن جڏهن ڪو به ناهي، پر ڇا ۽ ڪهڙي مقدار ۾. سڀ کان پوء، ميٽابول عمل جا عمل پيا ڪن ۽ هلائي هلڻ دوران ۽ ننڊ دوران هليا ويندا آهن. بس هلائڻ لاء، توانائي جي ضرورت کان وڌيڪ ضرورت آهي. تنهن ڪري ناشتو وڌيڪ گندو ٿي سگهي ٿو، ۽ رات جو ماني - آسان. پر اهو ٿيڻ گهرجي.
مطلب ته سڀئي لکيل ناهي ته هاڻي ممڪن آهي ته هڪ صاف ضمير سان گڏ گهر ۾ شام جو گهر ۾ اچي ۽ فرانسيج ڀينرن جي ٻين ڀينرن کي چپس سان ڀريل آهي. اھا ھڪڙي راتھ ۽ اھو، سچ آھي، چڱو دشمن کي ڏيو. شام جو لاش هڪ لائق مستحق رات جي ننڊ لاء تيار ڪرڻ شروع ٿيندي آهي، اهو بک ۽ آرام سان آرام آرام ڪرڻ لاء ڪجهه آسان ٿيندو. جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ کي هڏن تي ڪم ڪيو ته پوء هن کي اهو سڀ ڪجهه هڻڻ گهرجي. تنهنڪري بيحدگي جو احساس آهي، ڦري، ننڊ پريشان آهي، وقت تي، اضافي وزن جمع ٿيندو.
رستي ۾، اڪثر گهڻو ڪري ڏڪار ڌڪڻ جو سبب - وزن گهٽائڻ لاء ناشتي چاهيندا آهن. تنهن ڪري، شام ۾، پنهنجو پاڻ کي ستو نه رکو، پر ڪجھه روشنيء کي ترجيح ڏيو، ٿوري مقدار ۾ ۽ ڪجهه ڪلاڪن لاء توهان بستري وڃڻ کان پهرين کائي. بهترين اختيارن ڪنهن به صورت، سولو يا هيڪاندي سان گڏ ميلاپ ۾ ڀاڄيون آهن، گهٽ موٽن گوشت يا مڇيء جو ننڍڙو ٽڪرا. پڻ سٺا ڪپڙا پنيس، ڪيفير، دڪيٽ آهن. اهي اهي ڪيليس ۾ مالدار آهن، ۽ رات جو هوندڙ آهي.
اهو پڻ ممڪن آهي ته خواب ڏسڻ لاء هڪ نانء ڏيڻ جي لاء، مثال طور، 5-6 بجن تي فضول (ٻيهر بغير) ٿيڻ، ۽ هڪ گلاس جي ڪافير، کير پيئڻ کان اڳ، ٿورڙي کاڌا پنيس يا هڪ سواري ميوو کائي. رستي ۾، اهو شام جو هڪ هاٿي نگلڻ جي ڪا خواهش نه هئي، اڄ ڏينهن ۾ خوراڪ کي منظم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ٿورو کائي، پر مڪمل طور تي. توهان جي پيٽ ۾ ڪنهن به شدت کان نه، نه بکيو جي احساس کان محروم نه ٿيندا. صبح جو خوش مزاج، آرام سان ۽ هڪ ناشتي ناشتي لاء هڪ صحتمند بخاري سان، جنهن کي توهان ڄاڻو ٿا، ڏينهن جي شروعات قائم ڪري ٿو. پر هن بابت ڪجهه ڪنهن ٻئي وقت.