۽ ڪمري ٿڪيل آهي، ڪاسرن کي تنگ ڪن ٿا، ۽ ڪڙيون اهڙي قسم جا آهن، جيڪي سواريٽ پائڻ تي شرمندا آهن. ڪنن کي هٽائڻ، ڪڙيون ڇڪيون کڻڻ ۽ پيرن جي حسن جي هڪ معياري ٺاهيندا، اسان هن مضمون ۾ لکي سگهون ٿا. تمام گھڻو پسايو ۽ صبر ڪر!
ڇا آهي "سواري برنگي" ۽ ڇو اهي ظاهر آهن
ڪنن جا پاپن، ڇڪڻيون يا ڪنڊن جا ڪنارا آهن. گهرن جي ٻاهرئين پاسي ٿڪيل ذخيرو جا نالا آهن. اڪثر ڇوڪرين کي ان قسم جي شڪل "پيئر" سان هن مسئلي کان متاثر ٿيو آهي ۽ جينس کي جيڪٽ کان 2 کان وڌيڪ وڏي ڳنڍي ٿي. ان کان سواء، "برچڻ" جا مالڪ آهن سيلولائٽ ۽ سڀ کان وڌيڪ پوپ تي نشان لڳل آهن.
ٿڌي تي ٿڌي مڪاني مڪاني جسم جي هڪ خاصيت آهي جيڪا قابو ڪرڻ ڏکيو آهي. ڪنهن وٽ وڏو پيٽ آهي، ڪو ماڻهو گهٽ ۾ گهٽ وزن نه وڃائي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي: توهان جو جسم هن جڳهه ۾ چت کي ذخيرو ڪرڻ پسند ڪيو. انهن عڪاسي ڪارڪردگي جيڪي "سواري واريون گاڏيون" وڌائي رهيا آهن:
- اڻ پڙهيل غذا؛
- فاسٽ فوڊ، سوڊ ۽ مٺي جو مال،
- غريب ننڊ؛
- ناڪاميون آڏيون.
- گندي زندگي جي زندگي؛
- هارمونڊو مشڪلاتون.
انساني جسمانيات جي ٻولي ۾ ڳالهائيندي، پوپ تي "ڪن" ٿڪ اسٽوريج جي ذخيرا آهن، جيڪي ڇوڪري جي 22 سالن تائين جنسي ترقي دوران ٺاهي رهيا آهن. انهن کي خرچ ڪيو ويو آهي جڏهن بدن هڪ زوردار حالت ۾ آهي ۽ تمام گهٽ ٿوري ڪيليريا حاصل ڪري ٿو.
برنگي کان هٽائڻ لاء هميشه ڪٿان حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن؟ پنهنجو پاڻ کي پچائڻ جي عادتن تي رکڻ ۽ سخت محنت ڪريو.
مؤثر مشغولن مان سواري کان ڪڇ تي برچائن
جلدي جلدي رڱن تي سوار ٿي وڃڻ لاء، توهان کي تربيتي طور تي باقاعده ڪم ڪرڻو پوندو. سست نه ڪريو ۽ ورهاست جي واضح بيان ڪيل نمبر انجام ڏيو، ٻي صورت ۾ اهو اثر گهٽ ٿيندو، ۽ چپس ۾ وزن نقصان ڇهه مهينا تائين وڌندي ويندي.
ڪم وزن ۽ گونگا سان ڪم ڪندي نتيجن کي تيز ڪندي. زخم کان وٺي عضلات ۽ لئگامينين جي حفاظت لاء ڪنهن به قسم جي مشق کان اڳ گرم ڪرڻ کي وسارڻ نه وساريو.
اسان هڪ واقعي مشڪل تربيتي سيشن تيار ڪيو آهي، جنهن جي پيرن سان ملن ٿا ۽ پوپ تي هر عضلات پاڻ کي ياد ڏياريندو آهي! 5 مشق جو ٺهيل 2-3 نقشو جي لاء ٺهيل آهي، تڪرار جو تعداد ڪنهن به صورت ۾ گهٽ ناهي. تيار؟ شروع ڪيو آهي!
تقرير نمبر 1. هڪ ٽولي سان ٽپو - 15 دفعا
ڪڻڪ کان ڀرواري وڏيء ڪمن ۾ هٿ لڳايو وڃي ٿو. جرگرن مختلف هدايتن تي نظر اچن ٿا، گھڙڻ جي گوري کان ٻاهر نه وڃو - 90 درجا جي زاويه کي ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ طاقتور ڌڪ مٿي ٺاهي، گدا جوڙيل آهي، ۽ هٿ توهان جي مٿي تي اڇلائي رهيا آهن. اسان کي تمام گهڻي گنجائش ڏانهن موٽڻ، ممڪن گهٽ وانگر گهٽ رهڻ جي ڪوشش ڪري.
رياضت نمبر 2. ڪائونسل جي هڪ ٽنگ کي کڻڻ سان گڏ 30 ڀيرا (2х15)
هٿ خود ارادي آهن، جسم سڌو سنئون آهن، ڪپڙو ڪلهيه چوڪ ڌار ڌار آهن. اسان کي هڪڙو پيٽ جو پير اڳتي وڌايو، ۽ ساڄي (پيوند سڌي) پوپ ڏانهن وڌو. اسان حملي تي موٽون ٿا، پوء شروعاتي پوزيشن ڏانهن ۽ ٻيو ٽنگ ڏانهن ورجايو.
متحرڪ ۽ ڪارڪردگي لاء، توهان جي پيرن کي جمپنگ سان تبديل ڪريو. پوء برنگي کي ختم ڪري چپس تي تيز ڪري سگهجي ٿو.
تقرير # 3 مچ جي پير واري پاسي ۾ هڪ جرڪ. 20 دفعا
جسم سڌو سنئون، ڀت تي آرام رکندي - ڪنڊو تي بند نه ڪريو. اسان مٿي پيئي ڦٽو ڪري، ان کي بلند ترين نقطي تي درست ڪريو ۽ پوشيده دشمن جي هڻي کي هٽايو. اسان منزل کان بغير گهٽ هئاسين.
تمام گهڻن اثرائتو مشق سان پيرن جي وزن سان. اهو وزن 0،5-1 ڪلوگرام وزن جي لاء ڪافي آهي.
تقرير نمبر 4 مچ سندس پيرن سان صدمت جھڙي ڪري - 25 + 20 ڀيرا
پنهنجي پاسي تي ڪوڙ، پنهنجو پٺي نه موڙي. ھڪڙي ھٿ ھيٺ ھيٺ، ٻئي ھڪڙي منزل تي. ناقابل ڪنگ پيئي گھڙي تي ٺهرايو وڃي، ۽ ڪم ڪندڙ پيئي کي رکيل هجي جيئن ته هپس متوازي ۽ غير معمولي آهن. 25 وڏين جابلو ڪريو، بغير چپ ۽ فرش جي پير کي ڇڪڻ کان سواء. ان کان سواء باقي 20 ننڍو اڏامي. پنهنجا پير تبديل ڪريو.
جيڪڏهن توهان گندي لاء ڪم ڪندڙ ٽنگ عارضي طور شروع ڪندا، پوء لفظي طور تي 10 اسٽروٽ، توهان سڀني کي مشڪل محسوس ڪندي.
تقرير # 5 پنهنجي پيٽ کي واپس پيل ۽ ڇڪيل پٽي ۾ آرام ڪري ڇڏيو. 20 دفعا
سڀني چئن تي بيهڻ، بغير پوئتي موٽ ۾ بغير. توهان جي پيٽ تي زور ڪريو. ڪنگ ۾ ٽنگ ڦوڪيو ۽ ان کي پاسي ۾ لفافي منزل سان گڏوگڏ ايتري قدر مدد ۽ اٿي پيئي جي وچ ۾ 90 درجا هڪ زاوي ٿي ويو. لاڙ ۽ ڍڪ کڻڻ تي پٿر کي وٺي پيئي. 1 ڀيرا پوزيشن جا ٻه ڦيرٽا سمجهي رهيا آهن.
ورزش کي کڻڻ لاء، قابليت ۾ هٿن تي چڙهي ڪن (پردي تي).
۽ اڃا به وڊيو کي ڏسڻ لاء سفارش ڪريو، ڪٿان تي سوار ڪٿان هڻڻ گهر ۾ هٽايو. ناچ ۽ ڪارڊ جي تال ۾ موثر اثر پيدا ڪريو. هر روز پيچيده ٻيهر ورجايان ۽ فلاش لابين کي الوداع فرمايو!
ڪڇن تي "سواري وارو برچ" کي هٽائڻ: متبادل طريقو
تربيت جي اثرائتي کي مضبوط ڪرڻ ۽ هميشه لاء مڪمل هائپس کي الوداع چون ٿا، مٺائي ۽ آوستي کانسواء مناسب غذائيت جي اصولن کي ڏسو، ۽ اهو مڪمل طور تي مڪمل ڪرڻ واري پيرن تائين غذا آلو ۽ پادريء کان ختم ڪرڻ بهتر آهي.
انهي کي سواري برچ مان تربيتي مساج جو نتيجو هائوس تي مضبوط ڪري ٿو. مسئلي واري علائقي ۾ چمڙي جي شدت لالچ کي معمولي دٻاء سان وڌو. هڪ سٺي سهڪاريندڙ "ڪنٽين" vibro-massager جي خلاف جنگ ۾. اضافو ۽ مساج ضروري آلو، نارنگي، ناريل، چاء جي وڻ، لوايندڙ جي عمل کي تيز ڪرڻ. سيلوليوٽ کي روڪيو ۽ جلد کي سخت رکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء چاڙهي ڇڏڻ واريون ۽ breeches کي قافلي جي ميدانن ۽ مٽي ۽ کير سان گڏ مدد ڪرڻ لاء.
اهو خوشبوزي تيار ڪرڻ تيار ڪرڻ بلڪل آسان آهي، توهان هن جي جسم جي ڪنهن به حصي تي استعمال ڪري سگهو ٿا، هن جي ڇنڊ ڇاڻ وانگر توهان جي منهن تي. ڪڪڙ قدرتي ميدان کي ڪڪ، پيئڻ جو مظاهرو ڪري ۽ موٽو ڏي 1-2 ٽيچ شامل ڪريو. ماکي. کير مان 100 ملين ڪيميائي مواد جو ڪارو ڪيو ۽ چڱي طرح سان گڏ. بهرحال هن جي مٿي تي ڪافي قافيا ماکيء کي ورهايو ۽ کاڌي جي فلم کي ڍڪيو. 30 منٽن لاء ڌوڪو، گرم پاڻيء سان واء بغير ڌوء.