مناسب غذائيت هڪ سڀ کان اهم ڪڙيون آهي، نه صرف اسان جي صحت، بلڪ اسان جي بال جي صحت پڻ. انهيء جو نتيجو هيٺين ريت آهي ته اسان وڌيڪ کائي سگهون ٿا، اسان کي وڌيڪ خوبصورت ۽ صحتمند آهيون. بال جي واڌ لاء اهو ضروري آهي ته جسم توانائي حاصل ڪري. ۽ هي توانائي صرف توهان کي کائيندو، جڏهن ته اڪثر ڪري، پر ننڍي حصن ۾. ۽ اهو بايوٽين ۾ مالدار مال کائڻ لاء تمام ضروري آهي. ان سان گڏ، بال جي واڌ لاء، ان کي خوراڪ کڻڻ لاء وڏي پروٽين ۽ امينو اسيد سان گڏ رکڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
پوء ڇا بال جي واڌ کي تيز ڪرڻ لاء ڇا کائڻ گهرجي؟ اچو ته ميوو ۽ ڀاڄين کان اسان جي مناسب طعام شروع ڪريون. اهو ويتامين جي هڪ گودام آهي. هاڻي اهي سال جي ڪنهن به وقت اسان وٽ موجود آهن. ۽ انھن مان گھڻا گھڻا آھن جيڪي اسان مان ھر ھڪ کي توھان جو مزو ڏيئي سگھو ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجو بال تيز تيز ٿيڻ چاهيو ۽ صحتمند ٿي رهيا آهيو - خام کائيندو: ميڪن، ڪين، ڪڪرن، ٽڪري، گوبا ۽ بي يقيني.
۽ اهو ممڪن آهي ته اهڙي قسم جي کاڌي جي شين جهڙوڪ کاڌي پني وانگر. کیلسيم ۽ پروٽين ۾ اهو تمام وڏو مالدار آهي، ۽ اهو اسان جي بال جي ترقي ۾ حصو ڏئي ٿو جيڪو سڀ کان اهم "عمارت" مواد مان هڪ آهي. کاڌو پني خام بڻجي ٻنهي ۾ فنا ڪري سگھجي ٿو، ۽ ان مان توهان مختلف قسم جي ڀاڳ تيار ڪري سگهو ٿا. کیلسييم ۽ پروٽين جي هڪ بهترين ذريعو اڃا تائين کير ۽ دوکي آهي. ۽ جيڪڏهن توهان گونگا ڳاڙهو ڀريو ٿا ته پوء توهان جي وار جا وڌيڪ فائدا آهن.
اھو ھڪڙو ھفتي ۾ ٻه ڀيرا ڳاڙھو گوشت (يعني گوشت گوشت) کائڻ لاء ضروري آھي. اهو ڪيتريون ئي پروٽين، بي وٽيامين، لوه، زنڪ ۽ اهي اهڙيون شيون آهن جيڪي بهتر نموني وار جي ترقي کي وڌائين ٿا. وڌيڪ پروٽين انهن ڪڪڙ ۽ ترڪي گوشت آهي. ڪڪڙين جو گوشت پڻ قيمتي آهي ڇاڪاڻ ته اها هڪ وڏي لوهه آهي، جيڪا آسانيء سان جسم سان جذب ٿئي ٿي. ڳاڙهو لال مڇي (سامون، سامون) کائڻ نه وساريو. ان ۾ بيٽامين B12، زنڪ ۽ پروٽين شامل آهي. اهي اهي شيون آهن جيڪي بال لاء سٺو آهن. بالن جي واڌاري کي تيز ڪرڻ لاء شين تي ڌيان ڏيو، جهڙوڪ سائي مئل (واهه ڀڃي به)، ڳاڙهو چانور، هگاس ۽ هگهار جا وارث. هنن سڀني شين جي شين تي مالا مالا آهن جيڪي بال جي واڌ کي وڌائي رهيا آهن.
دال، لوبيا، مانس صرف پروٽين جو هڪ ذريعو نه آهي جيڪو بال وڌائي وڌائيندو آهي، پر اهي به بايوٽين، لوه ۽ زنڪ ۾ مالدار آهن، جيڪي انهن جي صحت ۾ مدد ڪري ٿو. انهي کي يقيني بڻائڻ لاء ته توهان جو جسم مڪمل طور تي بي گروپ واري وٽيامن سان مهيا ڪيل آهي، گاڏيون، بران، سويا پيداوار، هر روز مٽي کائڻ جي ڪوشش ڪريو. هن لاء توهان جا وار شڪرگذار ٿيندؤ.
آفاقي شين جي مصنوعات جيڪي نه صرف پروٽينين جي وڏي تعداد ۾ آهن، پر ويتامين بي پڻ گروپ پڻ آهن، اهي برائر جو خمير ۽ بچاء جگر آهن. انھن کي استعمال ڪندي، ھڪڙو ٻھ اثر حاصل ڪنداسين: بال کي مضبوط ڪر ۽ تيز تيزيء لاء انھن کي زور ڏيو. بال وڌائڻ ۽ مضبوط ڪرڻ لاء تيل کائڻ لاء تمام ضروري آهي، اهو ڀاٽي ايسڊ جو هڪ ذريعو آهي.
مٿين سڀني سمن کي اڳتي وڌائڻ لاء، اسين هيٺيان نتيجو ٺاهيون ٿا: بال وانگر جلدي ۽ صحت مند پيدا ڪرڻ لاء، مناسب غذائيت جي ضرورت آهي. خوراڪ کاڌو کائڻ ۾ پروٽين، ويتامين ۽ معدنيات جي وڏي مقدار ۾ شامل آهن. خاص طور تي بي وٽيامين بي ۽ سي، لوهار - اهو آهي جيڪو بنيادي طور تي بال جي واڌ جي مدد ڪري ٿو.
مون کي يقين رکو، جيڪڏهن توهان مناسب تغذيت ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٿورڙي رکو ٿا، ويجهي مستقبل ۾ توهان کي بال بال جي مالڪن کان حسد نه هوندي، پر ان جي خلاف توهان کي حسد ٿيندو.