چشمي جو آغاز کان پهريان تڪليف وزن گھٽائي

سياري جي ٿڌو ڊگهي جو اسان کي هڪ پيالو چانهه، زازوويوا سان سوليوچ سینڈوچ يا مٺي شيء لاء خرچ ڪري ٿو. اسان هن کي بيخبر سطح تي ڪم ڪيو آهي، خوراڪ جي ڪئليٽري جي خرچ تي وڃائي گرمي جي معاوضي تي معاوضو ڪري رهيا آهن ۽ انهي عمل ۾ ملوث آهن ۽ نوٽيس نه وٺنديون آهن ته ڪليڊا وارا پابند آهن.

اهي اسان جي جسم تي بيحد ناپسنديده جڳهن تي جمع ڪيا ويا آهن: پيٽ تي، چپ، ڇڪڻ، ٿن تي، جنهن ۾ ڪشش شامل نه آهي. اهو پڻ، سڀني کي پوشيل آهي، پاڻ لاء، کلوگرام شامل ڪندو آهي. ۽ هڪڙي نقطي تي توهان کي ڄاڻيو ته اسڪيل تي اسڪيل توهان جي مطلوبي جڳهه جي حق (وڌڻ جي هدايت ۾) ۽ توهان جي پسنديده جينس تي مشڪلاتن سان تڪليف ٿي چڪي آهي. ۽ جلدي جلدي چشمو. سوال پڇي ٿو: ڇا ڪجي؟ چشمي جو آغاز کان پهريان وزن وڃائڻ ڪيترو تيز ڪيئن آهي؟

سياري کان پوء، جسم سورج، گرمي جي اصولن جي ڪري ٿڪجي وڃي ٿي، اصولن ۾، مزاج ۽ ايترو بيحد مزو نه آهي، تنهنڪري اهو ڊرامن سان سخت ڪارڪنن کي تبديل ڪرڻ جي قابل ناهي. پهرين، جيڪي کائڻ ۾ توهان کي کائيندا آهيو، ڳڻپ جي تعداد ڳڻيندو، اهو 1500 ڪروڙ کان مٿي نه هجڻ گهرجي. گهٽ ڳڻپيوڪرين سان خوراڪ چونڊيو، توهان کي اڌ ۾ استعمال ڪيل کاڌي جي مقدار کي گھٽائڻ جي ضرورت آهي، ننڍن حصا کائي. اهو هر ڏينهن تي ٻه ليٽر پاڻيء پيئڻ ضروري آهي، هن کي جسم کان سوچي ڪڍڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ پيٽ گھٽ خوراڪ کي استعمال ٿيندو آهي.

ڪيتريون ئي آڏيون آهن جن جو مقصد جلدي وزن وڃائي ٿو. پر اهو ضروري ناهي ته وزن نه وڃائڻ، پر توهان جي جسم کي نقصان پهچائڻ به نه، يقيني بڻائڻ لاء منرالونه ۽ ويتامين توهانجي غذا داخل ڪري. جلدي جلدي وزن وڃائڻ کان اڳ چشمن جو آغاز ڪري هڪ غذا کي چار ڏينهن لاء ٺهيل جي اجازت ڏيندو. اهو نامڪمل نارنگي غذا شامل آهي نارنجي ۽ پيلا رنگ جي گلن، بنيادي غذا ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون شامل آهن.

پھريون ڏينھن: ناشتو لاء، ھڪ شيشي جا معدني پاڻي پيئي، ھڪڙي ھڪ ڳوڙھي، ھڪڙو ھڪڙو يا نارنجي ۽ ھج مان ھڪڙو کائيندا آھن؛ ماني جي لاء، ٽيمو ۽ مرچ جي سبزياتي سلاد يا ٻي جاء تي رکيل هجي. رات جي ماني لاء، هڪ ڳاڙهو هڏا ۽ نارنگي ڪافي آهي.

ٻئي ڏينهن: ناشتي، چانهه يا ڪافي، ۽ گڏوگڏ 200 پگهار پني يا سخت پنيس لاء؛ رات جي ماني لاء اسان اسان کي هڪ نارنگي يا هڪ ڀاٽ ۽ ٻه ڌاڙهو هيڪا کائيندا آهيون. رات جي ماني لاء اسان کي شيشي جو دڙو پيئي، هڪ سيب يا نارنجي کائي.

ٽيون ڏينهن: ناشتي لاء چانهه؛ ماني جي لاء، هڪ تازو ساکر، تازو تازو، ڪڪڙين ۽ مرچ سان گڏ پنيس ۽ نارنج جي هڪ ٽڪڙي سان. رات جو ماني جو گلاس جوڙو هجڻ گهرجي يا کير.

چوٿين ڏينهن: ناشتو، ھڪڙو کاڌو ۽ ھڪڙو ڪوڙو ھڻو. رات جي ماني تي توهان توهان کي ٽماڪن ۽ ڪينجهر جي هڪ سبزي سلاد کائي سگهو ٿا يا ڪوئلي مڇين جو هڪ ذخيرو کائيندا آهيو. رات جي ماني لاء، ٻه نارنجي ميوو کائڻ کپي.

اهو هڪ غذا توهان کي ٿوري وقت ۾ هڪ کان ٻه ڪلوگرام وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته جسم جي معدنيات ۽ ويتامين جي ضرورت آهي، جيڪا هن غذا ۾ ڪافي نه آهي، تنهن ڪري اهو ڊگهو نه هجڻ گهرجي. توهان هن وقت باقاعده طريقي سان ٻيهر ڪري سگهو ٿا.

چشمن جو آغاز موسم سرما ۾ جمع ٿيل وڌيڪ ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ لاء هڪ قدرتي عمل آهي، ۽ جسم کي مدد ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ضروري آهي ته بڪ، چپس، ڀڃڪڙي، گريبان، شراب، مکڻ، پنهنجي کاڌي مان مکڻ، ان جي جاء تي سلاد پاڙن، گاڏيون، جنهن جي ذريعي، جسم لاء پڻ تمام مفيد آهي. موتي مڇي لاء گوشت کي متبادل بڻايو وڃي ٿو. ڪابيا ٻاجهه جو وڌيڪ سيب آهن، جن ۾ فائبر موجود آهي، جيڪو ڪاربوهائيڊيت جي جذب سان مداخلت ڪري ٿو، ان سان گڏ حاصل ڪيل ڪيوريٽري جو تعداد گهٽائي ٿي.

توهان شايد هڪ کيفير غذا تي ويهي سگهو ٿا. اهو چشمي کان پهرين اضافي پونڊڻ لاء سٺو آهي. توهان کي ٿوري عرصي ۾ پنجن کلوگرام تائين پهچڻ جي اجازت ڏئي ٿي. توهان ان کي 1.5 مهينن ۾ ٻيهر ورائي سگهو ٿا. ڪيفير جي مناسب ملڪيت تازو ميوو ۽ ٻير سان گڏ ڪيو ويندو.

توھان جي صحت جي خيال کي وساريو ۽ سال جي ڪنھن به وقت سست ۽ پرکشش نظر انداز نه ڪريو!