پهرين اختيار
هي، چئو، هڪ غذا (باقي اگر برباديء وانگر) آهي، جيتوڻيڪ اسٽار پاڻ کي صرف ان صورت ۾ سفيد ۽ ريٽرنٽ کي سڏيندو آهي، اگر ننڍڙي وزن گهٽ وزن جي ضايع ٿيڻ جي ضرورت آهي. سڄو غذا خام مڇي ۽ ٻير تي مشتمل آهي. هن جو وڏو نقصان اهو آهي ته خام مڇي جي انٽرويو ٿيل ۽ اڻ ٺاهيل استعمال ٿيندڙ پرجيز پارسيائٽس جي انفرافيشن کي ڏسجي سگهي ٿي، جڏهن ته وڏي پئماني تي ٽپڻ ۽ تجرباتي جاپاني ريسٽورنٽن ۾ هڪ خام مڇين تي فيض هوندي. ان کان سواء، خام مڇي هڪ مادي آهي جنهن ۾ جسم جي وٽيامين بي 1 کان ٻاهر ڌوئڻ آهي، جيڪا دماغ ۾ حصو وٺي ٿي. صورتحال به ٻير جي استعمال کي بچائي نٿو سگهي.
ٻيو اختيار
هي اختيار وڌيڪ مشغول آهي، جيتوڻيڪ مڪمل طور تي بيمارين جي لحاظ کان مناسب بيشمار ناهي. راز اهو آهي ته توهان سڀني شين مان کائي سگهو ٿا پر صرف هڪ جوڙو پکايا ويندا. شوگر نه ٿي سگهي، پر اهو ڀاڄين ۾ ڪافي آهي، تنهنڪري جسم کي کنڊ جي کوٽ کان متاثر نه ٿيندو. گوشت وڪريڪ بڪام مان مڇي ۽ سمندري غصہ جي حق ۾ انڪار ڪرڻ جي صلاح آهي. پهرين نظر ۾، هڪ انتهائي نقصانڪار ۽ اڃا به مفيد غذا، پر تيار ٿيل مصنوعات جي استعمال سبزيجات ۽ جانور جي واتن جي استعمال کي رد ڪري ٿي، ۽ اهي جسم جي مناسب ڪم لاء ضروري آهن.
ٽيون اختيار
هي غذا هڪ ڏينهن ۾ چار چئن لاء تيار ڪيو ويو آهي، تنهن ڪري بک بک پنجي توهان کي عذاب نه ملڻ گهرجي.
ناشتي لاء، ٻچن ۽ ٻچن جو ھڪڙو کنڊ ٺاھڻ جي اجازت آھي.
ٻيء ناشتي لاء توهان پاڻ کي ميوو مان حاصل ڪيل ميوو سلاد سان وامر سيٽين جي اعلي مواد سان گڏ عام طور تي چاڙهي ۽ انگور جي علاوه ڪنهن به ميوي جي اجازت ڏني ويندي آهي.
مانجھان لاء، ڪڪڙ جي سيني کي چمڪندڙ اجازت ملڻ جي اجازت ڏني وئي آهي، سرن سان ڳاڙهو يا ڀريل ڀاڄيون. پر توهان بغير موسم جي نموني ۽ لوڻ کي پچائڻ جي ضرورت آهي، ۽ ٽيبل کان ٻاهر وڃڻ جي بلڪل معمولي احساس سان آهي، تنهن ڪري حصا ننڍا هجن.
رات جي ماني لاء، سائي سائي سلاد يا گندو سبز ڀاڄيون کائيندا آهن، ٿوري پنيس ۽ ڏيڏر جي اجازت هوندي آهي.
هي غذا ٽن ڏينهن تائين عمل ڪيو وڃي، جنهن کان پوء انهن اندرن کي صاف ڪرڻ ضروري آهي. انهي لاء، ضروري آهي ته گئس پاڻي کان سواء گئس ۽ تازو نچوضگي انگور جي رس جو گڏ ڪن. هي مرکب اڄ ڏينهن ۾ ٻه يا ٽي دفعا ٿيڻ گهرجي. ستاره جي بيان مطابق، جيڪڏهن توهان باقاعده اهڙي صافي سان انجام ڪيو ٿا، توهان جيڪي کائيندا آهيو ان بابت پريشان نه ٿئي. بنيادي شيء ختم ٿيڻ نه آهي، پر ميزبان کي معمولي احساس سان گڏ ڇڏڻ لاء.
هي غذا به گناهه نٿو ڪري سگهجي. پهرين، ناشتو پڻ خوشبو، ۽ حقيقت ۾، دياتيات جي مطابق، اهو ڏينهن جو سڀ کان اهم خواهش آهي. ان کان سواء، کاڌي خوراڪ جي گھٽتائي جي لحاظ کان پاڻ کي ڪافي محدود آهي، تنهنڪري اهو هڪ ڊگهو وقت لاء هن غذا تي ويهڻ لاء قابل اعتبار ناهي.
چوٿون اختيار
هي غذا ڏهن ڏينهن لاء ٺهيل آهي، بنيادي شيء اها حالت آهي - انهي ساڳئي وقت تي عمل ڪرڻ.
صبح جو ناشتو نهه اڳوڻو آهي، ڪڻڪ جي ساري اناج ۽ ٻه ٽوٽ جي اجازت هوندي آهي.
اڌ ڏينهن ۾ لچڪ، چمڪندڙ چمڪندڙ جلد کان سواء، سياري کان سواء ۽ مڻ سان گڏ لوڻ.
رات جو ڪوبه ڏينهن شام کان ڇهين ڏينهن ۾. توهان ٿوري ۽ ڀريل ڪڪڙ جو پتا کائي سگهو ٿا. کاڌي جو مقدار ننڍڙو آهي.
ڏهن ڏينهن جي غذا کان پوء، توهان چانهه، کوڪو، قافيا، مڇي، پکايا ۽ خشڪ ڀاڄين جو استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪڪڙ جي جھنگلي سان مٽائي سگھجي ٿو، کاڌو لوڻ کان سواء تيار آھي. اهو نموني جو انڪار ڪرڻ آهي ۽ هڪ محدود غذا جيڪو هن جي پيروي ڪرڻ لاء ڊگهي غذا فراهم ڪري ٿو.