زندگي جو اسان جي موڊل اڪثر ڪري موٽائتي سان پريشاني سان ڏسجي ٿو. انهن کي ختم ڪرڻ جو حل ڏاڍو پيچيدل آهي. وقت جي عرصي، حوصله افزائي ۽ خود ۾ مشغول ڪرڻ جو هڪ عام عدم ماڻهن ماڻهن کي غير غريب انداز ۾ آڻڻ جي ڪوشش ڪري ٿي وزن کي ڊرامائي طور تي گھٽائڻ. نتيجي جي نتيجي ۾، صحت، ڊپريشن، ۽ اضافي پونڊ جو خاتمو اچي ٿو ٻيهر بار بار. انهي بابت ڪئين طريقي سان وزن گھٽائڻ ۽ ان کي ٻيهر نوڪري نه ڪرڻ، ۽ هيٺ ڏنل بحث ڪيو ويندو.
اضافي وزن جي مسئلي کي حل ڪرڻ جو ممڪن متبادل طريقو ڪجھه. پر حقيقت اها آهي ته هڪ وڏو سيڪڙو ماڻهن کي بدران بدترين ڪوشش جو نتيجو حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي. نتيجو حاصل ڪري ٿو - تيزيء سان کاڌي جي استعمال کي محدود ڪري ٿو يا گهٽ ۾ گهٽ گھٽائي. ڇا توهان کي نقصان پهچڻ کان سواء گھٽ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي؟
وزن وڌائڻ - تيز يا سست؟
انتهائي وزن جي نقصان جي لاء سپر ڊاڪٽرن کي ڳولڻ حقيقت اهو آهي ته اسين لفظي طور تي اسان جي زندگيء کي پئسي لاء بيحد تبديل ڪرڻ لاء مختلف لفظن کي "فيڊ" ڏينداسين. يقينن، آئون جلدي اضافي پائونڊ سان حصو وٺڻ چاهيندس. ۽ جڏهن اسان اهو جملي ٻڌي ٿو "وزن 7-10 ڏينهن تائين وڃائي" - اسان رڳو خوشيء سان چريو وڃون. ڇا اهو ائين ناهي؟ پر غذا ماهرن سڀني دنيا جي هڪ آواز سان اعلان ڪيو آهي: وزن گهٽائڻ صحت لاء ۽ اڃا تائين زندگي لاء خطرناڪ آهي! ٻئي طرف، مڪمل طور تي مڪمل وزن وڌائڻ لاء متبادل مڪمل طور تي رد ڪري ٿو. ڪيترائي ماڻهو نااميد ٿي ويندا آهن، حقيقت اهو آهي ته توهان تڪڙو تڪڙو نه ٿا سگهو، پر سست رفتار سان اهي ڪم نه ٿا ڪن. پر توهان اهو ڪري سگهو ٿا. هن لاء ڇا گهربل آهي؟
پهريون، صحيح کائو. گهٽ يا وڌيڪ، يعني صحيح طور تي. ڪجهه جبلن جي رهاڪن کي بيهڻ جو مقصد بڻائڻ جو مقصد باهه جي استعمال کي محدود ڪري ٿو. نتيجي طور تي، هڪ شخص عضلات ڪاميٽي جي 80 سيڪڙو ضايع ڪيو ۽ ماتحت طور پر چربی جي اضافي مقدار جو 20٪. پر مقصد مقصد اهو آهي - فاس ڪامي جي نقصان ۾ ۽ عضلات جو تحفظ. اوچتو وقت سان عضلات ڪاميٽي جي نقصان سان مختصر عرصي ۾ هن کي صحت جي مسئلي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اوچتو عضلات ڪاميٽي کي ٿلهي ليڊ کي منهن ڏيڻ لاء غلط طريقا.
انهن مان ڪيترائي ماڻهو جيڪي وزن ضايع ڪرڻ چاهيندا آهن 1-2 هفتن اندر اثر حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن، جيڪو پڻ متاثر ٿيو آهي، پر سٺي کان وڌيڪ مسئلا آڻيندو آهي. اهڙي عرصي دوران حقيقي نتيجا حاصل ڪري سگهجي ٿو جيڪا مناسب طور تي ڏوهه ٿي سگهي ٿو. جسم جي ڪڻڪ جو 1 ڪلو 7000 ڪيڪال آهي. هن جو مطلب آهي ته 1 ڪلو ميٽر جلائي = 7000 ڪيڪل جلائي. 1 ڪلو جو ذخيرو تمام سٺو 7-14 ڏينهن اندر وڃائي سگهجي ٿو، انسان جي زندگي جي زندگي ۽ غذا تي ٻڌل آهي. انهن ڊيٽا جي مطابق، توهان آساني سان مقصدن کي يقيني بڻائي سگهو ٿا جيڪي توهان لاء قابل هوندا.
لفظ "غذا" ڪيترن ئي غير منحصر معني جي بک لاء. اهو بلڪل غلط آهي! غذا، پهريون ۽ اڳوڻو، هڪ صحتمند ۽ صحتمند غذا آهي. شروعات عام طور تي هڪ شديد تجربو ٿيندو جڏهن اهي احساس ڪن ٿا ته وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي چڱي ريت کائڻ جي ضرورت آهي. وڌيڪ وزن گهٽائڻ جي عمل ۾، توهان کي پنهنجي غذا ۾ پروٽين جي ذخيرو کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي ۽ صحيح طور تي روزانو جي رقم کي ورهايو وڃي. پروٽينس توهان جي جسم لاء ضروري آهي ته عضلتون جي ترقي لاء ضروري عمارت حاصل ڪن. موتي جلدي سان گڏ عضلات ڪاميٽي ۾ اضافو هڪ طريقو آهي جيڪو توهان کي تڪڙو تڪڙو اثر حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توهان کي پنهنجي پاڻ کان سوال پڇڻ گهرجي، توهان عضوي جي تعمير ڪيئن ڪري سگهو ٿا ۽ ساڳئي وقت وزن وڃائي سگهو ٿا؟ جواب بلڪل سادو آهي ۽ وضاحت لاء واضح آهي. هتي توهان فزيڪل تعليم کان بغير نٿا سگهو.
وزن جي گم ٿيڻ جي نظرين
وڌيڪ مشغول توهان وٽ آهي، وڌيڪ توانائي ڪجهه وقت تائين آزاد ڪري سگهجي ٿو. اهو آهي، وڌيڪ توانائي ڳالهه آهي، جو توهان کي جلدي وڌائي ساهه ساڙيو. نتيجو: وڌيڪ مشغول توهان وٽ آهي، توهان کي تمام گهڻي گنجائش حاصل ڪيو ويندو. ڇا توهان کي جملي ٻڌي نه سگھندي جڏهن "عضلاتي ڪاميٽي ۾ وڌو." هن جو مطلب هرگز وزن جي وزن ۾ اضافو ناهي. ان جي برخلاف! عضلات ٿڪ کان وڌيڪ روشني آهي. تنهن ڪري، جڏهن فاسدو ٽسپو عضلات کي تبديل ڪيو ويندو آهي، مجموعي وزن تيز ۽ غير جانبدار ٿيندي. مشڪين جي تعمير جو مطلب مذڪر جي بيسپس ۽ ڪعب جو دٻاء جي ايراضيء ۾ ٺهرايل نه آهي. هر شيء ۾ همراهه هجڻ گهرجي ۽ عورت جي ڀيٽ ۾ شامل هجڻ گهرجي. تنهن ڪري، جسماني مشغولن ۾ مشغول (۽ اهي اڃا تائين پڙهندا آهن) هڪ پیشہ ور ٽرينر جي نگراني ۾ بهتر آهن.
روزانو توهان کي وزن ختم ڪرڻ کان روڪي ٿو!
ماڻهن لاء جيڪي وزن ختم ڪرڻ جو فيصلو ڪن ٿا، اتي پوندن کانسواء صحت لاء بغير ڪنهن اضافي طريقن جو حصو آهي. ورزش سان گڏ اهو صحيح غذا آهي. بيان اها آهي ته توهان صرف پنهنجي پاڻ کي چتائي ڇڏڻ جي ڪري وزن گھٽائي سگهو ٿا ڪيترن ئي ماڻهن جي 100 سيڪڙو غلطي آهي. موتي جي استعمال کان بچائڻ، توهان پنهنجي جسم کي دٻاء ۾ وجهي ڇڏيو آهي، ڇو ته توهان جو جسم انهن مادي جي باقاعده فراهمي تائين استعمال ڪيو ويندو آهي. انهن جي ڊرامن جي گهٽتائي جو نتيجو سامهون اچي ٿو. جسم جي لفظي شين جي فيصلن تي عمل ڪرڻ شروع ٿئي ٿي، جيڪا وڃائي وڃايل ٿڌي جي نقصان کي نقصان پهچائي ٿي. اهو معاملو آهي جڏهن اهي چون ٿا ته: "مان هڪ پاڻيء مان بهتر آهيان".
جڏهن بدن کي ٻاهر کان گهڻو وقت موڙ نه ملي، اهو ان جي حفاظتي ميڪانيزم کي چالو ڪري ٿو ۽ بدن کي ٻين کاڌي کان وڌيڪ چربی پيدا ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. جسم جي بايويڪيمريٽري ۽ thermodynamics جي قانونن کي اسان کي سنسڪرت ۽ باهه ساڙڻ جي اجازت ناهي. بهرحال، ڀاٽن انسانن لاء اهم آهن. اهي چمڙي کان وڌيڪ لچڪدار بڻائيندا آهن، سيلولر ڍانچي کي مضبوط ڪن ٿا، ٿڪيل سٿيل ويٽامن جو ڪارڻ آهن ۽ ڪجهه اهم انگن کان بچائڻ لاء بفر آهن.
ٿي سگهي ٿو ته توهان اڳ ۾ ئي اندازو ڪيو آهي ته وزن گھٽائي صحيح ڪرڻ جي ڪوشش سان ڪاربوهائيڊريٽ جو انٽرويو گهٽ هجڻ گهرجي. اهو ئي سبب آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ توانائي جو بنيادي ذريعو آهي. توهان جو مقصد ڪاربوهائيڊريٽ جي ڀيٽ ۾ ذخيري طور تي وڌيڪ توانائي جي بچت استعمال ڪرڻو پوندو، تنهنڪري جلدي جي دوران ان جي استعمال سختي سان محدود هوندي.
انهن قاعدن سان تعميل توهان جي مدد سان وڌيڪ موثر انداز سان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. ان کي ٿوري گهڻي وقت وٺي، پر اثر مضبوط ٿي ويندي. هي تمام توهان کي بهتر محسوس ڪندو. توهان جو وزن مستحڪم رهندو، توهان کي آرام ڪري ۽ شروع ٿيندي، آخرڪار، زندگي جو لطف اندوز ٿيندو، ۽ پريشان نه ٿي، اسڪيل تي بيٺل. جيتوڻيڪ هتي ۽ وڏا اسڪيل هتي ڪرڻ سان بلڪل ڪجهه ناهي.