ھڪڙو گھڻو مزيدار آھي 7 ڏينهن جي غذا، جنھن تي عمل ڪرڻ سخت نھ آھي. توهان کي پنهنجي لاء ڀاڄيون ۽ ميون جو جيڪي توهان تمام پيار ڪيو ٿا انهن کي چونڊڻ جي ضرورت آهي، ۽ اهي سڀ ڏينهن جذب ڪري رهيا آهن - ناشتو، منجھند ۽ ماني لاء.
سومر . پهرين ڏينهن سبزيج آهي. اچو ته توهان کي ڪڪرن جو انتخاب ڪيو آهي. توھان ان ۾ ڪجھ مقدار ۾ کائي سگهو ٿا: گھٽ ۾ گھٽ 10، گھٽ ۾ گھٽ 20 ڪلوگرام، پر ڪڪڙين کي ڪيئن ڪٿان ٺھرايو آھي، اھي اوھان جي جسم ۾ مائع نه ڇڏيندا آھن، تنھنڪري اھو بهتر آھي ته توھان اڄ توھان کي وڌيڪ معدني پاڻي پيئندا.
اڱارو جيڪڏهن پوئين ڏينهن سبزيج هئي، پوء، هن کان پوء، ڦر ڦرڻ گهرجي. مثال طور، سيب، نارنگي يا ڊاڪٽرن. ميوي کي چار يا پنج استقبال لاء ورهايو وڃي ۽ مکيه حصو کي لنڊن ۾ کائڻ گهرجي. جيڪڏهن ساڳئي وقت توهان هڪ ناقابل برداشت بکيو محسوس ڪيو، ته توهان ڪا شيشي جو ڌير يا ڪوف پيئندا آهيو.
اربع . اڄ توهان ٻير کائي سگهو ٿا. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ خوشبو تازو ساروارو، پلمو يا بيسبي بيبي. سڄي ڏينهن ۾ ٻير جي ضرورت هوندي آهي ۽ معدني يا ابريل پاڻيء جي لامحدود مقدار ۾ پيئندا آهن.
خميس . هن ڏينهن تي توهان کي ڏور-کير جون شيون جي ترجيح ڏيارڻ گهرجي. توھان ڪجھھ ڊائري، ڪيفير، ڪاريگر يا رويزڪاڪا چونڊيندا آھيو ۽ ڏينھن ۾ ننڍو سوڊ پيئندا آھيو. جيڪڏهن توهان جي خالي پيٽ خود پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريندو آهي ته توهان ٿورو کنڊ جي بغير ڪوڙي کري کانسواء ٿورڙو گهٽ ٿلهي کاڌو پنيس کائي سگهو ٿا. هن کي ختم ڪرڻ کان پوء بهترين شيشي جي شيئر سان گڏ آهي.
جمعو ٻيهر ڀاڄيون. توهان کي انهن کي پنهنجي صوابديد تي چونڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي - اها گوبگي، ڪدو، آلو (پرکي نه، پر ڳاڙهو ٿيندو) يا رسيل ٽماٽو آهي. سڄو ڏينهن اهي سڀئي ڀاڄيون آهن ۽ معدني پاڻي سان گڏ پيئندا آهن.
ڇنڇر هن ڏينهن توهان ڪجهه ٻير تي ڌيان ڏيئي سگهو ٿا. ان ڏينهن ۾ اهي توهان جي چونڊيل ٻيرون آهن، ۽ رات جي ڪوشش ڪري مڪمل گلاس دوري کي پيئڻ نه وساريو.
آچر . سڀ کان وڌيڪ، شايد، ڏکي ۽ ڏکيو ڏينهن. توهان کي ڪجهه ميوو جو رس پيڻ جي ضرورت پوندي - ميڪ، انگور يا نارنگي.