پيشاب جي ليکڪ طرفان پروفيسر هڪ نيروولوجسٽ آهي. بهرحال، هو صحتمند خوراڪ جي اصولن ۾ دلچسپي رکندو هو، جڏهن هن پنهنجي دوست کي موٽائتي خلاف جنگ ۾ سنجيده مدد جي ضرورت هئي. انهي کان پوء اهو ڊنڪن پنهنجي غذا کي ترقي ڪيو، جنهن هاڻي دنيا جي سڄي پنجن عورتن ۽ مردن کان وڌيڪ فائدي حاصل ڪئي آهي، جنهن ۾ هن مشهور شخصيت جهڙوڪ پينليپ کروز، جينيفر لوپز ۽ کیٹ ميڊليٽن شامل آهن.
ڊاکين غذا بابت تفصيلي وضاحت
شايد ان کان وڌيڪ خوشگوار خبرون جيڪي انهن جي وزن تي وڃائڻ جي طريقي جي ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ويندو، اهو ئي آهي ته هن خوراڪ جي سسٽم جي انسانيت جي کوٽائي سمجهي رهيا آهن جڏهن ته کاڌي ۾ پنهنجو پاڻ کي محدود ڪيو ويندو آهي. تنهن ڪري، هڪ غذا جي بنياد مصنوعاتن ۾ پابندي نه آهي پر صحيح انتخاب.
اتفاق ڪيو، اهو سمجهڻ ۾ لڳندو آهي ته هڪ غذا تي ويٺي، توهان کي هر کولوري کي ڳڻڻ جي ضرورت نه هوندي آهي ۽ ڪنهن اضافي اسپنگ سوپ جي ضمير جي دردن جي عذاب کان ڇڪايو ويندو.
بهرحال، اهو ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته ڊسيڪن غذا وزن گھٽائڻ جو هڪ نمايان طريقو نه آهي. منصوبو ڪيترن ئي مهينن لاء کائڻ گهرجي. ان کان پوء، فائيٽ طبيعت پاڻ کي روشن گيسرونيمڪ "مذڪوره" قبول ڪري ٿو، پر گهڻو ڪري ماڻهن کي دکوان مطابق دکي استعمال ڪرڻ آهي.
ڊسيڪ غذا تي مشتمل چار مرحلن تي مشتمل آهي. پهرين ٻه مقصد آهن سڌو سنئون فلا ڪامياب، ۽ آخري ٻه - وزن کي برقرار رکڻ ۽ شڪل برقرار رکڻ لاء.
اچو ته هر اسٽيج جي تفصيلي وضاحت تي غور ڪريو.
اسٽيج هڪ. حملو
نالي جي ڪري ججز، هن مرحلن جو مقصد وزن جي نقصان جو مقصد آهي. گهڻو ڪري اهو 3-10 ڏينهن تائين جاري رهندو آهي، انهي تي ٻڌل آهي ته توهان ٻيهر ريٽ ڪرڻ چاهيو ٿا. ٽي ڏينهن ڏهه يا گهٽ ڪلوگرام جي لاء گهربل هوندو، ٽي کان پنج - 10-20 ڪلوگرام گم ڪرڻ. ۽ جيڪڏهن توهان کي 30 ڪلو تائين ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ان حملي کي ڏهن ڏينهن تائين گهڻو ڪري سگهجي ٿو.
هن وقت، صرف پروٽينن جي شين جي اجازت آهي. اهڙي کاڌي کي هڻڻ لاء، بدن کي ان کان وڌيڪ توانائي وڌيڪ خرچي ٿو.
هتي حملو لاء هڪ مثال جو نالو آهي
نيرن: ٽن پروٽينس جي گهٽتائي ۽ گهٽ موٽن کير، مڇي (1 پيس)، چانهه يا ڪافي.
منجھند جو شڪار: گوشت يا ڪڪڙ. گوشت گوشت سان ٺهيل يا مصالحو ڪري سگھجي ٿو.
سنيڪ: ڪنهن به سميء جو پني پني سان
ڌڪڌا: ڌڪ يا گهٽ فٽ چاهيندڙ، مڇي جي هڪ مڇي.
مصنوعات تيار ڪرڻ کان سواء تيل کان وٺي، ۽ سلاد کان ميزيس ۽ سبزي جي تيل کي خارج ڪرڻ لاء. موٽ ۾، ليمن جو رس استعمال ڪريو.
انهي کان علاوه گئس بغير گھڻو پاڻي پيئڻ ضروري آهي، هر ڏينهن تقريبا هڪ اڌ ۽ ٻه ليٽر.
برتن جي مٿين مثالن سان گڏ، ڊڪينن اهڙن شين جي استعمال کي قبول ڪري ٿو:
- گوشت: گوشت، ٻوڙو، سور جو گوشت يا پولٽري. بلڪل جلد ۽ چٽو بغير
- مڇي ۽ سامونڊي
- کير ۽ گھٽ خوراڪ جي شين جي شين جو سامان
- جگر، همت، ٻولي
- ڪڪڙ جي هڻڻ ۽ قيمت
ٻه اسٽيج. زخم
ھن مرحلي لاء ٻيو نالو متبادل آھي. تنهنڪري ان کي سڏيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته پروٽينين کاڌي جي اضافي ۾ ڪجهه ڀاڄيون غذا ۾ شامل آهن. اهو ضروري آهي ته متبادل متبادل پروٽينن کاڌو کائڻ، ۽ پوء پروٽين ۽ ڀاڄين کي گڏ ڪن.
روايتي طور، هن اسٽيج تي، وزن جي نقصان عام طور تي ٿيندي آهي. پر ان جي مدت ڪنهن به فريم ورڪ ۾ نه ٿي سگھن. تنهن ڪري کائڻ لاء، توهان کي ضروري وزن جي نقصان حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
جيڪا سبزيبل ٿي سگهي ٿي:
- ڪڪرن جو
- ڪمايو
- مٺو آهي
- اسپرگس ۽ سائو سبز
- پيٽ، چمڪندڙ
- گوبگي جا ڪي قسم
- حوض
- مرچ
گاڏيون ۽ پالتو صرف. ڪڏهن ڪڏهن.
اهو کائڻ لاء حرام آهي:
- آلو
- اناج ۽ پادري
- پوڻ (پوڻ نه)، مٽي، مٽي، دال
- زيتون، زيتون
- ايسوسيٽڪ
ٽي اسٽيج. زنده
اهو وقت آهستي آهستي عام غذا ڏانهن موٽڻ جو وقت آهي. ٻن پوئين مرحلن جي مٿين شين تي، ٿوري دير وڌي ماني، چانور، پادري، ميوا ۽ مٺايون.
تيز رفتار آخري آخري منحصر ٿيندي جيڪا توهان کي ريٽ ريٽ ڪرڻ ۾ منظم ٿي ويندي آهي. جيڪڏهن 5 ڪلو، پوء 50 ڏينهن، جيڪڏهن 10 - 100، 100 وغيره. لازمي حالت: هفتي ۾ هڪ ڀيرو هڪ پروٽين ڏينهن جي ترتيب ڏيڻ لاء.
چار اسٽيج. استحڪام
اهو مرحلو، حقيقت ۾، پوئينء کان مختلف ناهي. دوکان هن غذا جي عمل کي ڇهن ڏينهن تائين پهچائڻ جي صلاحيت ڏني آهي، ۽ ستين پروٽين تائين پهچڻ لاء. ڏاڍو مشورتي مشق.
رڳو ٽن شرطن ۾ صرف هڪ اهم شرط آهي جيڪو قبضي کان بچاء لاء 2 ٽي چمڪندڙ کاڌا کائڻ سان گڏ هوندو آهي، جنهن جي وڏي مقدار ۾ پروٽينن کاڌي سان گڏ آهي.
ڊڪڪن جي خوراڪ بابت راء
ارينا:
"منهنجي پٽ جي پيدائش کان پوء، مون 20 ڪلوگرام هٿ ڪيا. ٻيو ڪجهه انٽرنيٽ تي، مون کي حادثي سان هن غذا تي غفلت ڪيو. پهرئين مرحلي ۾، مون 6 ڪلو گرام ڪيو، پوء اهو عمل بند ٿي ويو. پر اڃا تائين اڌ سال تائين مون کي 11 ڪلو گم ڪيو ويو. "
وڪٽر:
"مون کي هميشه وزن جو مسئلو هو. ڇا مان ڪوشش نه ڪئي اٿم، تقريبن ڏينهن لاء باروار. صرف دڪانن جي غذا مدد ڪئي. هڪ سال لاء اهو 22 ڪلو ڦٽو ڪرڻ ممڪن هو. شروعات ۾ اتان پريشاني سان پريشاني هئي ۽ مون اهو فيصلو ڪيو ته اهو غذا مدد نه ٿو ڪري ۽ تقريبن وقف نه ڪيو. پوء کائڻ کائي. "