پهرين ريٽي، ڪيترا کائڻ ۾ اچن ٿا. Stereotype "توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا - عذاب ڪيو!" تمام وڏا آهي. تنهن ڪري، عوام ۾ تمام مشهور آهن مونو غذا ۽ ڊاڪٽرن کان انڪار ڪرڻ. هي واقعي تمام ڏکي ڪرڻ آهي، پر اسين ماسڪوچين جي ڪلب کي داخل نه ٿيندا آهيون، اسان بلڪل ٻي شيء جي ضرورت آهي!
عام غلطيون
گهڻو ڪري اسان کي يقين آهي ته مسئلن جو روڙ هڪ پيداوار ۾ آهي. مثال طور، کنڊ ۾. ۽ اسان خالي چانهه وارثيء سان شروع ڪرڻ چاهيون ٿا، هڪ گلاس مٺي ۾ صرف 40 ڪ.ال جي مٺي چانهه ۾ واضع ڪرڻو پوندو، جنهن جو وڏو ۽ موسم اسان کي نه ٿا ڄاڻون. جيتوڻيڪ توهان هڪ ڏينهن اڳ ۾ 4 پيالو پيئندو هو، اهو 160 ڪيليئرس آهي. مقابلي لاء: کير جو هڪ گلاس "وزن" 110 ڪيڪال. گهڻن کان به ساڳيو ڪهاڻي جي ردعمل سان. نه رڳو هن مسئلن سان ڀريل آهي، تنهنڪري جسم پڻ تمام تيزيء سان "شام" ڪيليئرس جي ان جي اضافي جي ڏينهن کي ٻين جي ڀيٽ ۾ معاوضو ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. مثال طور، ان کي بغير بغير، توهان گيرگونگا جي انداز ۾ ناشتي يا دوپہر کا کھانا شروع ڪرڻ شروع ڪيو. هن جي غذا جي ڪل کليسي مواد گهٽ ناهي. ۽ اهو ڏکيو ڇو هو؟ جئين سائنسي تحقيق ڏيکاري ٿي، تنگ ڪيوري واري پابندي تي هڪ تاکتيٽ توانائي جي ڪڻڪ جي رفتار کي وڌائي ٿي ۽ وزن جي نقصان جي شرح کي گھٽائي ٿي. اهو سادو آهي: تمام ٿوري تغذي سان، جسم کي ٿڪائڻ واري توانائي کان ٻاهر نٿو ڪڍي!
ڇا ڪجي
اعتدال پسند پابنديون رکندڙ کان وڌيڪ موثر ريفٽيننٽ، روزانو 1500_10000 ڪروڙ کان گهٽ ناهي. توهان جي جذبات تي فوٽو. جيڪڏهن توهان سمجهي رهيا آهيو ته توهان بکيو آهيو ۽ هر وقت ٿڌو، ضعيف ۽ بيحي ظاهر ٿي چڪو آهي، گهڻو ڪري، توهان جو مينهن ڏاڍو مچائي آهي. اسان کي ان جي مختلف قسم جي ضرورت آهي. بالآخر، جيڪڏهن توهان کي طاقت جي شدت محسوس ٿئي ٿي، ۽ ڪم ڪار جي صلاحيت وڌائي ويندي آهي، پوء هر شي صحيح آهي.
توهان کان وڌيڪ نه ٿا ڪريو
روايتي وزن جي نقصان جو منطق چوي ٿو: هر شيء انساني صلاحيت جي حد تائين هجڻ گهرجي. نه رڳو پنهنجو پاڻ کي جدا ڪرڻ سان گڏ، پر پائڻ لاء پڻ سکيا! ٽريننگ جو طريقو بياباني طور تي ڳري هجي، جنهن جي نتيجي ۾ نوٽيس وٺندي آهي. ڪنهن به ڪو به انجام نه ڏنو ته اهو آسان ٿيندو. عام غلطي کي انهن کي افسوس ڪرڻ گهرجي جيڪو فطرت کي ختم ڪرڻ تي متفق ٿين ٿا: بي نياز انسان ۾، گھڻي تعداد ۾ ٿڌ اسٽوريج ۾ گهٽتائي نه وجهي. ڪاربوهڊريٽ فيض ڪيو ويندو، ۽ جسم ۾ ان جو اسٽاڪ تمام ننڍڙو آهي. ها، ۽ بپتسما وڌندو آهي، ۽ توهان پهرين جڳهه ۾ مٺي ۽ ڀاڙي چاهيون ٿا. اھو آھي، وزن نقصان جي لحاظ کان ڪو فائدو نه آھي.
ڇا ڪجي
ختم ڪرڻ کان بچاء. مناسب تربيت ٿڪڻ جي ڪري نه هجڻ گهرجي: طبقاتي کان سر ٿيڻ کان پهرين کان وڌيڪ هجڻ گهرجي. رستي جي ذريعي، وچولي بوجھ بڪواٽ گهٽ.
ڇا سڄي شيئر سان ٺيڪ آهي؟
توهان کان وزن گھٽائڻ شروع ڪرڻ کان، پنهنجا اسڪيلات پڙتال ڪريو. اوچتو انهن کي بي نياز آهي! ھڪڙي ڄمڻ وارو وزن. مثال طور، پاڻيء جو 5-ليٽر بوتل. هن مقصد کي ڳولڻ ۽ انهن ٽنهي سوالن جو جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو: ڪيترو؟ جڏهن؟ ڇو؟ اهو لڳي ٿو ته اهو اهڙي سادو نوڪري ناهي. هڪ نفسيات جي ضرورت هجي. اسڪيل تي انگن کان پريشان آهي - اهي اڃا توهان جي ڪنهن ٻئي سان دلچسپي نه آهن. وزن جي نقصان جي صحت جي عنصر طور تي غور ڪريو. وڌيڪ پنڌ تي پنڌ، گهٽ ٿڪ کاڌي کاڌو کائڻ. گهڻائي ڏينهن جا ڪيترائي اميد آهن - اهي سيب يا دورت تي ويٺل آهن ۽ خوش ٿيو ته وزن تڪڙو ٿي وڃي. پر اهي سڀ پائون جلدي موٽڻ.