يوگا ۽ تبتي جي جمنازڪ لاء امداد جي امداد

هر راند ۽ اصول ۾ - هڪ شخص جيڪو يوگا مشق ڪرڻ چاهي ٿو اهو ڄاڻڻ گهرجي ته راندين جي مشق شروع ڪرڻ کان پهريان، توهان کي گرم ڪرڻ ۽ ابتدائي تربيت حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. حيرت نه ٿي ٿيو ته نون ڪمرن کي ڪجهه مشق جو گرمي اپ ڪرڻ جي قابل نه هوندا، پروفيسر جي مڪمل تجربو پر غور نه ڪيو. اهو مقصد هن لاء آهي ته هڪ گرم گرم آهي، جنهن جي ذريعي هن کي ممڪن طور تي جسم کي لوڊ ڪرڻ ۽ ڪيترن ئي مرحلن دوران مشڪتون ٺاهي سگهجي ٿي. يوگا ۽ تبتي جي جمنازين کي تنقيد کي استحڪام ڏيڻ - موضوع جي مضمون.

پڻ پڙهيائين: خيرات تبتي هارمونڊو ​​جمنازسٽ

ان کان سواء، اڄ اڪثر اڪثر "مراقبت" جو تصور ٻڌي ٿو، پر ڪيترا ئي لفظ هن کي نه سمجھندا آهن ته هي لفظ ڇا آهي. جيتوڻيڪ ماڻهن کي ان سان گڏوگڏ لفظ "مراقبت" جي معنى سان گڏ هڪ ننڍڙو تجربو ڪرڻ بعد، اسان تمام گهڻو مختلف جواب ٻڌي سگهون ٿا. ۽ اهو قدرتي قدر آهي، ڇو ته هي مفهوم اوڀر ۽ اولهه ۾ ٻنهي طريقن سان بيان ڪيل آهي. ڇا انهن کي ائين مختلف بڻائي ٿو؟ بنيادي سبب زندگي، اصول، ماڻهن جي ذهنيت جي هڪ مختلف تفسير آهي.

جيڪڏهن توهان سائنس کان صلاح طلب ڪندا آهيو، پوء اسان "مراقبت" جي تصور جي اهڙي تعبير کي ڳوليندا سين. اهو هڪ ذهني عمل آهي. ۽ جيڪڏهن اسان تاريخي معلومات ڦيرايو ته اسان اهو ڏسون ٿا ته مراقبت هڪ اندروني نماز هو، پنهنجي اصولن ۽ اقدار تي عکاسي، پر XIX صديء جي آخر ۾ اهو تصور تبديل ٿي ويو. ماڻهن هندستاني يوگا ۾ مشغول ٿيڻ شروع ڪيو، ٻڌمت ۽ مراقبت اندروني تسلط جي حالت وانگر سمجهيو وڃي ٿو، جيڪو هڪ شخص سنڀاليندو آهي. جسم جسم ۽ غير جسماني حالت ۾ ٻنهي جو رهڻ لڳي ٿو، جنهن جو نالو آهي - وچين وجد.

اهو ڪيئن آهي؟ تنهن ڪري، مشرقي گادي جو مراقبت جي اٺ مراحل کي بيان ڪري ٿو، ۽ هر هڪ بعد ۾، مراقب وڌيڪ ۽ وڌيڪ گستاخ ٿي ويندو آهي. يقينن، هرڪو اهو پهريون مرحلو پهچي نه سگهندو. ڪمپليڪس، تعصب، گهٽ خواهش - سڀني کي توهان کي دوکي ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي ڄاڻڻ جي اجازت ناهي. ۽ جڏهن صرف هڪ اهڙي شخص کي هن کان نجات حاصل ڪري سگهجي ٿو، اهو ضروري آهي ته گهرو ڳالهين کان نجات حاصل ڪر، جيڪو اسان جي خيالات جي وهڪري آهي، ۽ سڀني کان بلڪل بي حد ۽ مسلسل آهي، ڇو ته مراقبت ۾ هڪ شخص ان کي روڪڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.

اتي قدرتي خوشحالي يا سکيا جي تعليم جو شڪار آهي، اهو وقت سان گذري ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن مخالفين ظاهر ٿي سگهي ٿو. يوگا، اهي عمل بغير نه آهن. اتفاق ڪيو ته ڪنهن به جدت جي مکيه دشمنن جهالت ۽ خوف آهن. توهان ڪيترين ئي جنگين، بدعت جي خلاف بغاوت، دريافت، بلڪل نئين اصولن کي ياد ڪري سگهو ٿا. يقينا، هي غير معمولي "جراثيم" جو وجود موجود آهي، جئين حقيقت ۾ ڪيترا ئي جدت موجود آهن جيڪي آبادي ۽ حقيقي خطرو آهي، پر اسان کي اهو نه وساريو وڃي ته اهي شيون پيدا ٿين ٿيون جيڪي نقصان ٿيڻ جي قابل نه آهن، اهي صرف ڪجهه ماڻهن کي قبول ڪرڻ کان ڊڄندا آهن. ، تبديلي جو ڊڄي. تنهن ڪري، اسان کي سوويت يونين ۽ سي آء ايس ۾ داخل ٿيڻ کي ياد رکون ٿا، يوگا منع ڪئي وئي هئي، جڏهن ته اڳواڻي پاڻ ان کي پنهنجي مقصد لاء ڪافي طور تي استعمال ڪيو. اهو راز نه رکيو ويو هو، اهو واضح ٿيو ته اهو وقت هو عوام ڏانهن "ڇڏڻ" جي لاء. ساڳئي طريقي سان مذهبي تعليمات سان گڏ ٿئي ٿو - ان جي ابتدا، بقا، تقسيم، شاگردن جي جذباتي، جدوجهد. ۽ جڏهن ته تعليمات پرامن تعلقات ۾ داخل ٿي وڃن، انهن جي اتحاد ۽ اپوزيشن سان يوگا لڳن ٿا. ڊڄي نه ٿي سگهيو ته يوگا جي نظرياتي مذهبن کي خطرو ٿي سگهي ٿو، يوگا ڪيترائي هزارين لاء هڪ نظريي جي اڀري ٿي، جڏهن ته معاشري، مذهبن ۽ مختلف نقطي نظر کان گهٽ نه ٿي. مذهب جو ڪردار روحاني سطح تي انسان جي ترقي، انسانيت جي ترقي ۽ خدا لاء ڪاوڙ جي ترقي ۾ آهي.

تنهن ڪري، يوگا جو ڪردار ڇا آهي؟ ۽ ڪيئن ڪري سگهي ٿو ڪنهن شخص کي پاڻ کان محروم ڪري سگهي ٿو؟ يوگا جو بنيادي مقصد روحاني طور تي انسانيت کي ترقي ڪرڻ آهي. اسان يوگا جي شروعاتي قدمن تي غور ڪندي شروع ڪيو آهي، جنهن جو مقصد صحت جي بهتر بنائڻ آهي، ۽ پوء اعلي حقيقت تي فهم ڪرڻ تي. يوگا ۾ مذهب خدا کي تسليم ۽ سمجهي ٿو. تمام پهريون قدم هڪ صحيح ۽ متوازن غذا هجڻ گهرجي، جيڪو انساني جسم جي هڪ ٽنڊو کي ڏسجي ٿو. انھن جي ضابطن تي عمل ڪريو، جنھن سان گڏ اوھان جي جسم جي صحت کي بحال ڪرڻ ۽ ھڪڙو شاندار احساس حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.

هتي بنيادي قاعدا آهن:

1) صبح جو هڪ خالي پيٽ تي ۽ بستري تي وڃڻ کان اڳ اسين گلاس پاڻيء پيئڻ جي سفارش ڪريو. جيڪي غيرقانوني "اسٽول" جي مسئلن سان رڳو گرم پاڻي وٺڻ يا ليمن جوس سان مليل پاڻي سان پنهنجو صحت بهتر ڪري سگهي ٿو؛

2) اها صلاح مشورو آهي ته نه برف جي اضافي سان ٿڌو پاڻي پيئڻ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي کاڌي جي عام جذب ۽ طبي گلاس جي رسائي جي مداخلت سان مداخلت ٿئي ٿي، مايع کي گيسري جو رس ڦهلائي ٿو ۽ هي کاڌي جي هضم سان مداخلت ڪري ٿو.

3) جيترو ممڪن آهي ته تازو ميوو جي خوراڪ ۾ شامل آهن، ڇاڪاڻ ته اهي ميوو جوس کان وڌيڪ وڌيڪ مفيد آهن. عام طور تي، تازو ڀاڄيون ۽ ڀاڄين جسم ۾ طاقت جو توازن بهتر طريقي سان برقرار رکندو آهي.

4) ننڍي گونگا ۾ پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي، آهستي؛

5) جسم ۾ پاڻي جي کوٽ ناهي، توهان کي روزانو 2-4 ليٽر پاڻي جي ضرورت هوندي آهي، تنهنڪري اسان جو جسم تمام سيال جي گهٽتائي لاء ٺاهيندي؛

6) "بحال ٿيل پاڻي" کي ٻيهر بڻايو وڃي ٿو، توهان کي هڪ ٻيڙي کان ٻئي جي ڀيٽ ۾ 2-3 ڀيرا وڌائڻو پوندو.

7) خواهش ۾ اهو مشورو ڏنو ويو ته گفتگو ۾ حصو وٺڻ نه آهي جيڪا مزاج تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي؛

8) جڏهن کاڌو کڻڻ، اها سفارش ڪئي وئي ته ان کي چوري ڪري، جلدي ڪرڻ نه؛

9) اهو ضروري آهي ته اخلاقي پاسي، خواهش جي مزاج جي وچ ۾ حساب رکڻ گهرجي. هن جي سببن جو بلڪل آسان آهي - دٻاء جي دٻاء ۽ ڊپشن تحت کاڌو، توهان پنهنجي جسم کي دٻاء ۾ وجهي؛

10) ناپسنديده خبرن جي رپورٽ ڪرڻ لاء، جيڪڏهن هن لاء ڪا ضرورت آهي ته پوء ماني جي شروعات کان اڳ بهتر نه آهي، پر وچ ۾ يا آخر ۾، منفي اثر صرف نه صرف هضم عمل جي عمل کي، ۽ سڄي حياتي جي حالت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.

11) سواب ۾ شامل ڪيل غذا شامل آهن - تمام مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته خوراڪ پروٽين جي سڀ کان وڏي ذريعا آهن.

12) جيڪو الاسر ڏيندڙ ماڻهن جو شڪار آهي انهن کي هر ڏينهن خام گوبج مان هڪ پيس جوس پيئندو آهي.

13) سبزي جي ڀاٽن جو استعمال شايد کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ جسم کي لازمي مقدار سان باضابطه طور تي مدد ڪري سگهندا هئاسين جڏهن جانور جانورن جي سامهون اثر پيدا ڪري ٿي.

14) ٿورڙي کاڌي تي مشتمل ھڪڙي شروع ڪرڻ کان اڳ، سوچيو ته ڇا کاڌو اھو فائدو ڏيندو؟

15) ٿڪندڙ کاڌو به شامل آهي.

16) توهان جي غذا ۾ ڪنهن به تيل هڪ سونائي ملڪيت آهي، جيڪو گھڻن جي ڪم لاء بلڪل ڪارائتو آهي؛

17) رڳو تازو کاڌو کائڻ جي ڪوشش ڪريو، اهو اسان جي جسم لاء مفيد شيون شامل آهي، جيئن گرم خوراڪ هر حرڪت سان پنهنجي ملڪيت کي وڃائي ٿو.

18) ڀاڄين کي چڱي طرح ٻاڦيا ويا آهن، ۽ جيڪڏهن پکايا ويندا آهن ته نتيجو برائوز سوپ لاء بهترين استعمال ڪيو ويندو آهي.

19) ماني کي فائدو ڀريو ويندو ته جيڪڏهن توهان ان کي پيٽ يا ٿورڙو ذخيرو استعمال ڪندا هئاسين، جڏهن ته شراب پيئڻ جي ڪوشش نه ڪئي وڃي.

20) نامزد ڪيل "مئل شين" جو استعمال گهٽائڻ گهرجي. انهن ۾ شامل آهي: ڪڪڙڪ کاڌي، سگريٽيندڙ، نموني، کنڊ جي ٺهيل ۽ ٻيا.

21) قافيو، الڪوحل مشروبات، چاکليٽ کي پئسي ۾ پنهنجو پاڻ کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

جڏهن اسان بيمار ٿيڻ شروع ڪيو، تقريبن سڀني فوري طور تي ڊاڪٽرن، ڊاڪٽرن، ڊاڪٽر ڊاڪٽرن جي مدد لاء اسان وٽ ايندا، پر اسان مڪمل طور تي اسان جي جسم جي هڪ اهم خاصيت کي وساري. پروسيس ۾ خرابين کي بحال ڪرڻ ۽ انساني جسم ۾ مجموعي توانائي. ها، هي خصوصيت فطرت طرفان اسان جي جسم ۾ لڪيل آهي. يوگا اسان کي اسان جي جسم جي رازداري امکانات کي ظاهر ڪرڻ لاء سيکاريندو آهي. اهو قديم هندي نظريات انسان جي خرچ ڪيل توانائي کي بحال ڪرڻ لاء بلڪل نئين طريقن سان ڳولڻ جي قابل آهي.

يوگا ۾ مصروف ماڻهن جو تعداد هر روز وڌندو آهي، ڇاڪاڻ ته اڄڪلهه سخت حالتن ۾، شهري ماحول، توهان کي هڪٻئي کان مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ٻئي ڪنهن ٻئي ڏکئي ڏينهن کي بحال ڪرڻ لاء. اهو يوگا جي مدد سان آهي، هڪ شخص خودڪار ريگليٽ، خود مرضي، خود ضمير ۽ خود مساج. انهن سڀني امکانن کي بيمارين جي بحالي ۽ علاج ڪرڻ لاء اسان جي جسم جي صلاحيت کي چالو ڪري سگهون ٿا.

يوگا هڪ شخص جو هڪ خاص طريقو آهي جيڪو نه صرف پنهنجي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، پر هڪ شخص جي روح ۽ ذهن کي به بهتر بڻائي ٿو، هو پنهنجي نفسياتي، جسماني ۽ روحاني رياستن کي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو. ان قديم انڊين تعليمات کي پڙهائڻ شروع ڪيو، هڪ شخص جيئن جسم جي هر سيل کي بحال ڪري ٿو، هن جي ننڊ، ذهني سرگرمين، عام طور تي صحت کي معمول ڪري ٿو. جئين امڪاني امڪانن لاء، جسم لچڪدار ٿيندو، شو، پوسٽ ۽ انگ اکر تبديل ٿي ويندا. انساني ارتقا جي هر سطح بابت يوگا سان لاڳاپا آهن، پر جديد حالتن ۾ بلند ترين سطح تائين رسائي سان ناگزير ٿيندي. جيڪڏهن اڳ ۾، هر ماڻهو صحتمند، پراڻي ۽ ماپ زندگي گذاري سگهي ٿو، اڄ هڪ رش، ڳري نفسياتي ۽ جسماني حالت آهي، جو يوگا کي محدود طور تي محدود ڪري ٿي. اهو صرف پرانمااما، آسن، آرام جي مشق، آرام، حراست ۽ مراقبت کي سمجهڻ لاء ڪافي آهي. پر هر شيء ترقي ۾ آهي، ۽ اسان جي روحاني دنيا کي جسماني حالت وانگر هڪ ئي سپورٽ جي ضرورت آهي، ۽ اسان تڪڙو نه ٿا ڪري سگهندي، اعصاب ۽ پريشان ٿي، ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي بند ڪرڻ، سوچڻ، ۽ اڳتي وڌو.

ڪاميابي يوگا!