ڪير چيو هو ته توهان فٽني ڪمري ۾ پتلون ڪندي انهن اضافي پائونڊ کي بند ڪري سگهو ٿا؟
ياد رکو ته ننڍپڻ ۾ توهان گرم ڏينهن گذاري، هڪ سائيڪل سوار، ترڻ، راند. وزن سان گڏ، ڪا به پريشاني ڪانه هئي، ۽ راندين کي راند نه سمجهيو ويو آهي. پوء ڇو ٻار کي ڇو نه محسوس ٿيو؟ جيتوڻيڪ عام طور تي چارج، جيڪڏهن گهٽيء تي ٿي چڪو آهي، آسان آهي، ۽ وڌيڪ ڪلوريون جلائي رهيا آهن: ايئر مشڪلاتن کي وڌيڪ عضون جو ڪم ڪرڻ جو سبب بڻائيندو. ۽ جيڪڏهن توهان اڃا تائين شوق ڳوليندا آهيو ته باهه جي جلدي کي گهٽ نه ٿا لڳي، ته هڪ ڏينهن توهان اهو ڏسي سگهو ٿا ته توهان ڪجهه پڪو وڃائي ڇڏيو آهي. هيٺيون وزن جي گھٽتائي لاء فعال آرام لاء هيٺيون سادي اختيار آهن.
هڪ اسڪوٽر سواري
اسان واء کي ملڻ لاء 500 ڪ.ال کي ساڙيو. ٻار وانگر محسوس ڪرڻ جو آسان رستو نوجوان نسل کان هڪ سکوٽر قرض وٺڻ وارو آهي. اسفالٽ رستا تي هڪ فاسٽ سواري سان مزيدار ٿيو، توهان کي 500 ڪيڪال في ڪلاڪ کان وڌيڪ ساڙيو، خاص طور تي پير ۽ بٽڻ جي مقدار کي گھٽائي. بس ٽنگنگ جي ٽنگ کي باقاعدي سان وسارڻ نه وساريو، ٻي صورت ۾ توهان هڪ ٻئي کان ٻئي پاسي کان عضلات پمپ ڪندا. اسڪوٽر، جيڪو بالغن جي وزن، ۽ ان کان مٿاڇري سان گڏ واڪ جو مقابلو ٿيندو. سفر کان اڳ، قدري جي اوچائي مقرر ڪريو ته جيئن سواري دوران واپس سڌو سنئون. ٻي صورت ۾ هڪ هوائي گھمڻ سان ريڊيڪيوٽسائٽس سان پوئتي موٽائي سگهي ٿو.
تصويرن جو ضد
اسان 600 ڪيڪال کي ساڙيو. جڏهن جهنگ ۾ ٻاجنگ ڪرڻ، سوڀ جو ڌيان وڌيڪ هن جي چوڌاري دنيا طرف وڌيڪ پکڙيل آهي، جنهن جي رفتار سان هلندي آهي. اهو پڻ ڀيانڪ ناهي، جيڪڏهن اهو هڪ منٽ لاء روڪي رهيو ۽ هڪ سانس وٺو. بس رستن ۽ ٽڪرين وانگر هلائيندڙ رستو چونڊيو. جيئن توهان سستا رستا گڏوگڏ (30 ڪ.ال ڪلاڪ في ڪلاڪ) جي مقابلي ۾ 30 سيڪڙو وڌيڪ وڪرو ڪريو. ڪپڙن جا ڪپڙا ۽ ڀرسان هڪ پارڪ. گهڻيون شاندار ترين ماڻهن کي هلائڻ پسند نه ڪندا آهن: اهي درد ۾ ڊپ کان ڊڄندا آهن. پر پنڌ تي رفتار ٿورڙي رستن تي فٽني هال ۾ رستو هلائڻ کان وڌيڪ محفوظ آھي: مٽي جھڙي بوٽ لوڊ تي ٺھيل کي نرم ڪري ٿو.
خزانا لاء شڪار
اسان 400 ڪ.ال کي ساڙيو. يورپ ۽ آمريڪا ۾، جغرافيائي ڏاڍي مقبول آهي. ان جو مطلب خزانو جي ڳولا ۾ جڙيل آهي (عام طور تي هن مقصد لاء پلاسٽڪ باڪس استعمال ٿيل آهي، جنهن ۾ ٽڪنڪ ۽ هڪ نوٽ وجهي ويندا آهن)، ڪنهن ٻئي ذريعي لڪايو. ڳولا هڪ جهنگ جي ذريعي هڪ دلچسپ مشڪل سان هلڻ واري جاء تي هلندو آهي، جنهن ۾ توهان وقت 400 کیلوري کي ساڙيو. راندين جا قائدا دوستن کي بيان ڪريو. انهن کي "خزانو" لڪائي ڇڏيو ۽ توهان کي جاء جي همراهڪن مان ڪڍيو ويندو. GPRS-Navigator ۾ داخل ڪريو ۽ روڊ ڏانھن وڃو. هڪ وڌيڪ ڏکيو طريقو اهو آهي ته هن علائقي جي نقشي جي خاص نشانين سان پڇا ڳاڇا ڪرڻ لاء خزاني جي مدد ڪندو.
فائونڊيشن STARTS
اسان 450 کيريا ساڙيو. بهترين خانداني تربيت. گهڻن يا ڪيمپ ۾ گهڻن ياداشت: ٻنهي ٽيمن جي بهترين بهترين عنوان جي لاء مقابلو ڪيو. ٿلهو ۾ ٽپو کڻڻ، اسڪواٽ تي چڙهڻ ... جيترو ماڻڻ لاء توهان کي تمام گهڻي سادي نموني سان ڪم ڪندو آهي. باقي ڪمن جو توهان سان گڏ ايندا آهيو: جنگ جو ڳچ يا گهٽين تي لاگ ان. مذاق دوران، توهان گهٽ ۾ گهٽ 450 450 ڪيري ٿو. توهان ٻن خاندانن کي گڏ ڪري، صاف ڪرڻ کي ڳولڻ ۽ شروعات جي جاء کي نشان ڏيڻ ۽ ختم ڪري سگهو ٿا. ۽ ذهن ۾ رکو: اهو صحيح طور تي ڪم ڪار ڪرڻ لاء ضروري ناهي، هتي ۽ توهان ٿورڙي چوري ڪري سگهو ٿا. بنيادي شيء اهو آهي ته مخالفين کي نظر نه آيو آهي.
خطري جو لڪائڻ
اسان 450 کيريا ساڙيو. اهو نالو توهان کي شديد نه ٿو اچي: اهو صرف هڪ قسم جو وڏو ٽينس آهي. ضابطن کي نه ڄاڻايو آهي؟ نه ڊڄي: اهي نه آهن. راندين جا شرڪت نٿا خيال ڪريو ته توهان ڪئين ۽ ڪيڏانهن بال اچي رهيا آهيو، توهان کي ياد ڪري سگھو ٿا - اڪائونٽ برقرار ڪونه آهي. راند جو بنيادي خيال اهو آهي ته هو پنهنجي تمام طاقت سان گڏ بال تي گڏوگڏ جمع ڪرڻ واري دٻاء کي ڦٽو ڪري. پنهنجو پاڻ کي ناپسنديده، توهان کي هڙتال ڪرڻ ڪيئن، هڙتال کي بهتر ڪرڻ، پيرن جي عڪاسي کي مضبوط ڪرڻ، هٿيار، ڌڪڻ ۽ هر هڪ 450 کان 500 ڪروڙ کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو. ريڪٽ، بال ۽ غير رهائشي عمارت. بيٽ کي انڌا ڀت مٿان بيهڻ. توهان موسيقي تي موڙي ۽ هار کي مات ڏيڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
تحليل ۾ مراقبت
اسان 400 ڪ.ال کي ساڙيو. اهو گار مڇين جي عاشق وانگر پسند ڪيو ويندو. هٿياربندن سان سپاهي، هڪ تلاء ڳوليو ۽ هاک ممڪن حد تائين اڇلايو، ۽ پوء مڇيء کي چڪر ڀڃي ڇڏيو. ھڪڙو مشھور ڪاروبار ۽ اضافي، 400 ڪيڪال في ڪلاڪ کي ھڪڙو سھڻو رستو آھي. ساڳيء طرح ھڪڙي رقم تي ھڪڙي وڏي تعداد تي خرچ ڪيو ويندو آھي. ڀٽائي، مڇي مارڻ واري رال، ريل، ربر جو بوٽ ۽ بيت. ساسن ڪلوميٽر جي لاء مڇين جيان محسوس ڪرڻ لاء، موڪلڻ ضروري ناهي - توهان ايندڙ تلاء ۾ مڇي مارڻ به ڪري سگهو ٿا. ۽ ڊپ نه ڪريو: ماهيان ٽينس يا فريسي جي ڀيٽ ۾ تحريڪن جي وڌيڪ همٿ جي ضرورت ناهي. (اڏامي ساگر).
ٻرندڙ
اسان پاڻيء جي مٿاڇري تي 400 ڪيڪال کي ساڙيو ويو. ويجھي ٻيڙيء اسٽيشن ڏانھن وڃو ۽ ھڪڙي ٻيڙيء تي گھرو. هڪ هڪڙي کان ٻئي پاسي تائين، هڪ دوست، هڪ ڀائيواري سان مقابلو ڪريو - جيڪو جلدي فاصلي تي قابو ڪندو. هي هڪ عظيم ايروبي جو مشق آهي. ان کان سواء، هٿن جي عضون، ڪاسرن، پٺيون مضبوط ڪيون وينديون آهن، پيرن جو ڪم. قطار جي هڪ ڪلاڪ لاء، توهان اٽڪل 400 ڪيڪال کي ساڙي ڇڏيو. ۽ جيڪڏهن توهان جو مسئلو علائقو ران ۽ بٽيون آهن، پوء هڪ ٻيڙيء يا ڪتنامار ڀريندا. روڻ آسان آهي ۽ مزو پڻ. رستي ۾، هن وقت بهترين ٽين حاصل ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو: سج جو ڪارڻ هتي تيز ٿي وڃي ٿو، ڇو ته ري پاڻيء جي مٿاڇري کان نمايان آهي.
ٻارن کي يارن ۾ تفريح ڪرڻ لاء دعوت ڏيو
فريسيبي جي فائرنگ جي حد کي ترتيب ڏيو: پنھنجو مقصد چونڊيو ۽ گوري چيڪ ڪريو.
بيڊ منٽن
ڇا ناهي؟ اهو مسئلو نه آهي. بس کي پڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهجي ته شٽل ممڪن حد تائين زمين کي رابطو نه ڪندو.
ميني باسڪٽ بال
وڏي اونداٽ ٺاهي، پنهنجي مرڪز ۾ بتي وجهي. قطار تي بيهڻ ۽ ٽينس جي بالن جي بالٽ ۾ اڇلائي. جلدي طور تي بال جو گولف اچي ويو، ٻن طرفن کي ٻه يا ٽي قدم منتقل ڪريو. جيڪو پهريان سڄي اونڌو ذريعي وڃي ٿو، هن کي جتائيندا.
ريبي
توهان کي انگن ۽ ڪنزرن يا بوتلن جي ضرورت پوندي. بوتلون مختلف فاصلي تي رکيل آهن، پر انهن تي توهان کي انگن مان اڇلڻ جي ضرورت آهي. هر ٽڪر 10 کان 50 پوائنٽ مان کڻي ٿو.
ڪلاس
پر اسفالٽ سيلان ٺاهيا ويا آهن. تيز رفتار لاء سڀني سيلن تي هڪ ٽنگ تي هڻڻ جو آسان طريقو آهي. وڌيڪ ڏکيو هڪ ٽنگ تي ڀرسان وڃڻ ۽ هر پنجج ۾ منظم ڪيل سکن کي گڏ ڪرڻ آهي.