فٽبال ڪلبن لاء نوانرن لاء تجاويز

مشق ڏيکاري ٿو ته هرڪو صحيح طور تي عمل ڪرڻ شروع نه ٿيندي آهي. جسم تي ڪم، خاص طور تي جيڪي جيڪي گهڻو ڪري اڳي کائيندا هئا، عظيم فن هئا، ڌيان جي قوت ۽ تڪرار جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان مستقل ۽ متوازن آهيو، پوء وقت ۾ توهان هن فن کي ماهر ڪندو. چڱو، هاڻي لاء، فائنل ڪلب تي مطالع ڪرڻ شروع ڪيو وڃي ٿو جيڪو بنيادي شروعاتن سان واقف ٿيڻ گهرجي. انهن نونسن کي ڄاڻڻ ۾ توهان جي جاء تي ويجهڙائي ۾ مدد ڪندي ۽ صرف ڪاروبار تي حاصل ڪرڻ ۾ مدد نه ايندي، پر اهو پڻ انهي حد تائين جاري رکي.
سامان سان ڪم ڪرڻ سکو
گهڻو ڪري جديد سمولين هڪ غير مستحڪم تصوير سان ليس هوندا آهن جنهن مان ظاهر آهي ته ڪهڙي مشق انهن کي تربيت ڏيڻ لاء تيار ڪيا ويا آهن. بدقسمتي سان، ڪجهه سنڌين لاء هي معلومات فوري طور تي شروع ڪرڻ ڪافي آهي. ضابطي جي طور تي، اسان مان هر هڪ پنهنجي پنهنجي ڄاڻ کي ڄاڻي ٿو. ۽ ساٿين جي تصوير کي ڏسو، گهڻا عورتون پهرين ۾ هڪ جوش سان گڏ جوڌا ڪار سان ڀريل ڪار سان ڀري ويا آهن.

ڪابه چڱي طرح ٽريننگ ختم نه ٿي ڪري سگهي. شايد توهان خوش قسمت آهيو، ۽ توهان کي فوري طور وزن، ڪنگڻ، موڙ جو تعداد، آرام جي وقت ۽ ٻين نانسن جو اندازو لڳايو آهي. ليڪن ناجائز سامان استعمال ڪندي جڏهن ڪيترو نقصان جو امڪان ڪيترا ڀيرا وڌائي ٿو. ۽ اهو لازمي طور تي تڪڙو سورن جو آهي، جڏهن توهان پنهنجي پينڪڪي بار کان پري ڪريو ۽ هڪ مهيني يا هاليهن سالن جي هال جي باري ۾ وساريندا. مثال طور، توهان ٽلمل تي هفتن لاء ڏاڍي تيزيء سان هلن ٿا، هن جي شڪل ۾ سڀني سڌارن کي نظر انداز ڪري سگهي ٿو، پر ساڳئي وقت ۾ نيٺ پٺ ۽ گوڏن کي ڦهلائڻ ۽ ڳاڙهو اچي ٿو. يا گهٽ ۾ گهٽ سمپلڪن کي پوئتي موٽڻ جي جڳهه تي آڻيندا، ۽ ٻاھر ٻاھر ٻاھر گھڙندي ۽ ٿلھي گھمي لڱيٽرن ۾. ۽ ننڍڙي سامان سان (ڪهڙي ڊبلبلس، لاش ڌاڙيندڙ، ميڊبل بال، فليبل) جيڪي ڪلب جي ماتحت جي چوڌاري رکيل آهن ۽ انهي سان گڏ توهان کي ڪم ڪرڻو آهي؟ ان تي اڃا به تصوير نه آهي.

صرف هڪ طريقو آهي جيڪو ماهرن سان صلاح ڪرڻ وارو آهي. وڌيڪ توهان کي ماحول جي باري ۾ ڄاڻو ٿا، جنهن ۾ توهان ڪم ڪيو، وڌيڪ اثرائتي تربيت هوندي. سمورن فائونڊيشن ڪلبن ۾، هڪ دوستانه انسائيڪٽر ڊوائيس سان منسلڪ آهي: پهرين ۾ هن وٽ اهي انهن کي وڌيڪ محبوب دوستن جي ڀيٽ ڪرڻو پوندو. هو توهان کي حفاظتي ٽيڪنالاجي سان واقف ڪندو، سمجهه وارو ڏيکاريندو ته سمائيٽر کي ختم ڪرڻ کان سواء صحت جي خطر کان سواء، ۽ توهان پنهنجو پاڻ تي عمل ڪريو.

حقيقي مسئلو رکو
تمام سٺين هدفن جي ماڻهن کي سٺي نموني ڏيو. بهرحال، نيڪالي لاء هڪ غيرتمند امتياز ڪامياب نه ٿيندي. جيڪڏهن توهان جو ڪم مضبوط، لچڪدار ۽ صحتمند جسم حاصل ڪرڻ آهي، توهان شايد سٺي راندين جو مستقبل جي اميد ڪري سگهون ٿا. عورتن لاء گھڻي ڏسو جيڪي ممڪن ناهن. يا ڇا ڪنهن مسئلن جو ڍڳ لڳائي سگهندو. مثال طور، نه پراڻي عمر ۾ پوائنٽ بوٽن تي بيهڻ لاء، يقينا، توهان سگهو ٿا. پر توهان جي لوڊ ۾ رزق ٿيل بند ٿي ويندي، جيڪا ڪنهن به سبب لاء نااميد ٿي ويندي. امداد ڏيندڙ برازيل پادريء ۽ لاشاري جي ٻين صفات بعد ۾ ڪتب آندو ويو آهي، رت ۽ ڪيميائي تيار ڪرڻ جي وڏي مقدار سان. ۽ پوء، جيڪڏهن توهان جانياتي طور تي پيش ڪيو ويو آهي، اهو ڪجهه ناهي ته اهي چون ٿا ته جديد جسماني ڍنگ ۾، اصلي شيء صحيح پيء کي چونڊڻ لاء آهي. جملي تي ويهڻ جي ڪوشش ڪري، ياد رکو ته 10٪ شهرين جي شهري هن اصول ۾ نٿا ڪري سگهن - هپ گڏيل جي جوڙجڪ جي خاصيتن جي ڪري. هڪ لفظ ۾، توهان سمجهيو ته مسلکي راندين جي شروعات ننڍپڻ کان شروع ٿيڻ گهرجي. ان کان سواء، پرو، توهان جي برخلاف، صحت کان پوء به نه چاڙهيو. بنيادي شيء نتيجو آهي.

ساڳئي ريت وڌيڪ موهين مقصدن تي لاڳو ٿئي ٿو. مثال طور، غير منڊل علائقن مان موڙ ختم ڪرڻ لاء حقيقي آهي، پر ساڳئي وقت انهن هنڌ جيڪي توهان سان پيارا آهن، غير معزز ٿي چڪا آهن.

يقينن، ڪو به توهان کي خواب ڏسڻ جو ڪو نه ٿو ٻڌائي. بس سوچيو، اهو ئي فارم ۾ ممڪن آهي جنهن ۾ توهان ان جي سوچيو آهي. جيڪڏهن نه، انهن جملي نقطي کي نرم ڪر ۽ ان سان گڏ ڪريو. ۽ ڪوچ سان صلاح ڪريو، هو سمجھڻ ۾ مدد ملندي ڪهڙي حقيقت حاصل ڪرڻ، ۽ ڇا نه.

پنهنجو پاڻ کي باقاعده طور وٺن
هن صورتحال کي تصور ڪريو. توهان کي مشق ڏيون ٿا، ٽيڪنڪجي ۽ سانس تي اڳتي وڌڻ، ۽ اوچتو هڻي ۽ ٻڌندڙ ويجهو ٻڌن ٿا. ۽ پوء به ٻيهر. ان کي باضابطه طور تي ناقابل قبول آهي، جنهن جو مطلب آهي، پريشان ٿيڻ - توهان جي تربيت جي اثرائتي پوي ٿو. حقيقت ۾، سڀني قسمن جي چٽ چيٽ، چادر ۾ ڪلاس، گند تي سست سريلا (جڏهن ته ٻين گروپ ۾ جذباتي فٽنيس يا ناچڻ سان منسلڪ آهن) هڪ شروعات ڪندڙ جو عام طريقو آهي جيڪو ڪجھ ۾ ڪامياب نه ٿيندو. جيڪڏهن اهڙي شهرين کي ٻه يا وڌيڪ وڃڻ وارا آهن، ته سرڪس جي ڪارڪردگي کان بچي نٿو سگهجي. اهي ٻئي ڀنڀڻ شروع ڪن ٿا، هڪ ٻئي ڏانهن اڇلائي حيران نظر اچن ٿا، پٺتي پٽي، زور سان کلڻ، عام طور تي، عام طور تي، هر ممڪن طريقي سان ٻين کي ظاهر ڪرڻ لاء ڏکيو ئي ڏکيو آهي. اهي حقيقت تمام سخت آهن - جسماني ۽ نفسياتي طور تي. پر، مون تي يقين رکو، ڪوچ ۽ ماڻهو جن کي ڊگهي عرصي ۾ شامل ٿي چڪو آهي اهو ڄاڻڻ جي خبر ناهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان اهڙي ابتدائي آهيو، هڪ ناقابل بيان آرٽسٽريٽ ۾ گر ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي. جيڪڏهن ڪو ڪامياب نه ٿيندو ته ڪو به آڱر کي اشارو ڏيندو. ۽ پنهنجو پاڻ کي تڪليف نه ڪريو، سوچيو ته اهڙي موڙي، ڪاٺيون، وڪڙ (يا جيڪو توهان پاڻ کي ڏسي رهيا آهيو) ڪوچ ڪڏهن به نه مليو. بس پنهنجو ڪم، ٻين ڏانهن ڌيان نه ڏي. آخر ۾، توهان هڪ خاص مقصد لاء آيا- اهو عزت جي لائق آهي، جيتوڻيڪ پهرين سبق ۾ جيتوڻيڪ اهو مضحکہ خانو ڏسڻ ۾ اچي ٿو. ساروئي شروع ٿي.

صحيح طريقي سان لوڊ ڪريو
Neophyte ان کي پنهنجي جسم جي رستي کي هڻڻ ۾ ڏکيو پئجي ٿو، اهو خاص طور تي عضلات کي خاص طور تي استعمال ڪن ٿا، خاص طور تي باقي باقي شامل آهن. درحقيقت، توهان کي اهو معلوم ٿيندو ته ڇا ڇا آهي، پر افسوس، عام طور تي هرڪو جسم کي وڌ کان وڌ تڪليف جي تڪليفن جي حوالي سان اڳوڻي پهريون طبقن ۾ اچي ٿو. آئون هڪ هفتو ۾ پنج کلوگرام لاء وزن وڃائڻ چاهي ٿو، مطلوب امدادي ڳولڻ لاء، سکيا جي حيثيت سان ناچ ڪرڻ ۽ انهي جي باري ۾ سکڻ.

هي هڪ وڏو غلطي آهي. توهان کي جلدي شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻي صورت ۾، زخم ڪرڻ يا زخم کان بچڻ. جوش کي صحيح طور استعمال ڪريو - اھو آھي، پنھنجي پاڻ تي لوڊ چونڊيو. ڇا نقطو آهي، جيڪڏهن توهان فوري طور تي هڪ گيري ڪاروبار تي ٽپو، هڪ اعلي سطحي تربيت جي لاء ٺهيل آهي؟ گهڻن تحريڪن کي مڪمل طور تي قبول نه ٿو ڪري سگھجي: ڪافي طاقت، برداشت نه ٿيندي يا همٿ. ۽، طريقي سان، شروع ۾ ڪيترا ئي منفي تجربو تمام گهڻو شروع ٿيندڙ خوبصورت طبقن کي شڪار ڪري ٿو، جيڪي مستقبل ۾ فائدو ڏئي سگھن ٿا.

تربيت کان پوء، توهان کي صحت مند ٿڪ محسوس ڪرڻ گهرجي، ۽ سڀني چئنلن تي نه ٺاهي. رستي ۾، جيڪڏهن توهان ڪڏهن به اڳ ۾ هڪ عضوو منتقل نه ڪيو يا ڊگهي وقف کان پوء ڪلاس ۾ آيا، مبارڪون: توهان جي جسم زرخيز مواد آهي. اهو ٿورو ڪم ڪرڻ لاء ڪافي ٿيندو ۽ وزن گھٽائڻ ۽ هر ممڪن طريقي سان مضبوط ڪرڻ شروع ڪيو ويندو. هڪ فتنيس پيش ڪرڻ کان پهريان شروعاتي لاء وڌيڪ وقت ۽ ڪوشش جي ضرورت آهي.