تجارتيات مان فائدا
رولر اسڪرپٽ سان توهان محفوظ طور تي پنهنجو پاڻ کي عمروائي، شڪل ڏيڻ يا فٽنيس ڪلاس ۾ ڪم ڪري سگهو ٿا. وزن تقريبا ساڳيو ٿي ويندا، ۽ عضلاتي گروپن کي استعمال ڪبو. ڇو ته رولر اسڪرپٽ کي هٿ سان پيرن ۽ پيرن جي عضون کي ترقي ڪري ٿو. اهو توهان جي ران ۽ ڪٽ جي لوچ کي بحال ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ٿلهي حاصل ڪرڻ ۽ لچکدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪيئن؟ ها، جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگيء ۾ هڪ دفعو عام سٽون تي بيٺل آهيو، توهان کي فوري طور تي سمجهي سگهندي: ان تمام موٽ ۽ موڙ، توازن برقرار رکڻ جي ڪوشش، پير جي مسلسل تڪرار. نه رڳو صرف مشڪلون مضبوط آهن، پر هڏا به سسٽم آهن. ۽ جيئن ڌيان جي ترقي لاء، سمجهه ۽ انهن جي لاء حرڪت جو نرمي پڻ آسان ترين تحريڪن ۽ انگن اکرن کي حاصل ڪيو آهي ۽ نه ڳالهائيندو. ۽ ائين ئي واضح آهي. جيڪڏهن توهان سکي طور تي سکي جڳهه کي خاص جڳهه چونڊيندا، تنفسي ۽ اعصاب سسٽم تي فائدي اثرات به يقيني بڻائي سگهندي. توهان جي جسم کي توازن برقرار رکڻ فارم ۾ رکڻ جي صلاحيت. اسپين جي صحيح پوزيشن ۽ ان جي نموني طور تي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت سڌو سنئون سڌو رولر تي توهان جي عمودي پوزيشن تي منحصر آهي. جيڪڏهن ڪنهن کي ڳڻپيوڪر لاء جلدي اهم اشارا، ته پوء اتي ڪافي صحيح معلومات آهي. هڪ مرڪزي رفتار تي اسڪائينگ تقريبا 500 ڪيڪال / ح کي سوڀ ڏيندو. اهي اشارا تقريبا 70 ڪلوگرام وزن جي عورتن جو تعلق آهي.
پوء فيصلو ڪر! جيڪڏهن سڀ کان پهريان اڪيلو سواري ڪرڻ ۾ ڏاڍو ڏک ٿيو، راندين جي رانديگرن دوستن جي رگ ڏيان ٿو. رولر اسڪرنگ صرف نوجوانن لاء پراڻيواري ناهي. جيڪو اولهه ڏانهن ويو آهي، شايد اهو محسوس ڪيو ويو آهي ته هر عمر جي رولر سکٽس ماڻهن (رٽائرگي کانسواء سواء). اسان پڻ نوجوانن جون مائرون پنهنجن ٻارن کي پنڌ ڪري سگهن ٿا "چٽسين". توهان ڇو نه رهيا آهيو؟ بس عام سمجھ بابت نه وساريو. جتي توهان سان گڏ آهيو، توهان جي صلاحيتن تي اعتماد مڪمل ٿيڻ گهرجي، پر ماتحت نه ٿيو!
رستي جي ذريعي، حقيقي زمينن جي ايجنٽ ايدي ڪٽي سيريز کان "مايوسي گرينائيٽس" کان، پنهنجي ڳوٺ جي فيشن جي مقامي علائقي جي رستي تي رولر اسڪاٽ تي سفر ڪندي ۽ اهم معاملن کي حل ڪرڻ ۾ مداخلت نه ڪئي. تحريڪ ۽ بهترين شڪل جي تيز رفتار محفوظ سمجهي سگهجي ٿو. پر اسان يقينن وينڊيا لينن تي سفر لاء مثالي رستو نه رکندڙ آهيون. اسان توهان جي حقيقتن ۾ ڪٿي چئو ٿا، جيڪڏهن اسان هن تي فيصلو ڪيو آهي؟ ۽ صرف نه صرف شڪل ۽ صحت کي درست ڪرڻ، بلڪه انهن کي بچائڻ لاء پڻ؟ سڀ کان وڌيڪ، اضافي پئسن تي تيز رفتار جي رفتار سان لاڳاپيل ڪنهن به راندين، زخمي سان ڀريل آهي.
ڪٿي، جڏهن ۽ ڪيئن سوار ٿي؟
جتي سڪي ۽ لوڻ جو ڊامر موجود آهي اتي رولنگ ٿي سگهي ٿو. پر اهو ان جڳهه کي شروع ڪرڻ جي قابل آهي جتي اتي تمام گهڻا رڪاوٽون آهن. اهو آهي، ماڻهو، ڪاريون ۽ ڪتن. پهريان اهي اهي توهان سان مداخلت ڪندا، نفسياتي طور تي. پر جڏهن توهان اعتماد حاصل ڪيو، ته توهان آساني سان چرچ ڪري سگهو ٿا ۽ چوڌاري هر ڪو وڃو. تنهنڪري اهو بهتر آهي ته ڀرپاسي پارڪ سان شروع ڪرڻ ۽ ٽرئفڪ سان گڏ روڊ کان بچڻ لاء.
شروعاتي لاء رولر شيڪر، انداز جي سواري واري تفريح ("آرام") سان لاڳاپيل هوندي. هتي اهو نالو پاڻ لاء ڳالهائيندو آهي. هتي "آرام" سان، آرام سان موڙ تي ٻڌل، لفظي، تحريڪن، ۽ توهان جو رولر رستو شروع ڪرڻ. تفريح جي انداز ۾ اسڪيمنگ عورتن جي پيدائشي کان پوء ٻارن لاء تمام مفيد آهي ۽ گهريلو جي ڪم ۽ بوجھ کي تبديل ڪري ٿو. فٽنيس جي انداز تي ("فٽنيس") توھان جي قابل ٿي ويندا، گهڻو ڪري، ھڪ ڀيرو نھ. ۽ هي انداز وڌيڪ خاص سواري حالتن تي لاڳو ٿئي ٿو. ان کان پوء، ان ۾ ايڪو بنيادي عنصر آهن: رهنما قدم، ننڍڙي ٽپو، پٺتي سواري، موڙ تي. پر جيڪڏهن توهان حقيقي لاء فلمون پياريندا آهيو ۽ انهن کي وقت ڏيڻ چاهيندا، معقول راندين وانگر، فطرت توهان جي منتظر آهي. جهڙوڪ انداز جي نسل جي طور تي ("تيز رفتار ڊرائيونگ") ۽ جارحتي، جڏهن ته، شايد انهي بابت سوچڻ جي قابل ناهي. اڃا تائين اسان جو مکيه مشن صحت ۽ مناسب شڪل آهي.
جڏهن جسم مڪمل طور تي ستل ٿئي ٿي ته رولر تي رول سفارش ڪئي وئي آهي ۽ مشڪولتي نظام کي عملي ڪم لاء تيار آهي. راندين لاء سڀ کان وڌيڪ وقت جو ڏينهن ڏينهن ۽ شام جي ڪلاڪ آهي: 11 کان 13 ۽ 16 کان 16 ڪلاڪن تائين. يقينا، جيڪڏهن توهان صبح جي جاگيردارن جو حامي آهيو ۽ اڳ ۾ ئي ڊوڙڻ ۾ ماهر ٿي چڪا آهن، توهان کي به توهان کي ٽنگنگ کيڏڻ سان ٽائيگنگ کيڏڻ جي اجازت نه ڏيندو. پر تمام محتاط ٿيندؤ. انڌا ۾، اهو سفر ڪرڻ جي قابل ناهي. جيتوڻيڪ ڀڄڻ سان.
اهو هڪ هفتي لاء هڪ هفتي ۾ 2-3 دفعا ڪرڻ لاء تمام مؤثر آهي. اڌ ڪلاڪ سان شروع ڪريو، پوء وقت کي 40 منٽن تائين ختم ڪريو، ۽ پوء هڪ ڪلاڪ تائين وڌايو. تدريسي طور، توهان کي اسڪائينٽ پيچيده ڪري سگهو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، تڪڙو قدم ۽ مفت سلائڈنگ جي وقت کي گهٽائڻ. توهان هڪ شديد ۽ پرسڪ تحريڪ جي ڪيترن ئي منٽن کي متبادل ڪري سگهو ٿا (مثال طور، ٻه). اھو ھڪڙي شيء جي شاخ وانگر ويڙھي ويندي. تمام گهڻو ڊگهو آهي! پنهنجي پنهنجي شوق تي چڪاس ڪيو.
رولر اسڏنگ جي حفاظت
اهو صحيح اسڪائٽس ۽ گول گول بارود چونڊڻ لاء تمام ضروري آهي. شروعات ۾، فنڊ ۽ ختم ٿيڻ کان تحفظ حاصل ڪرڻ جو يقين آهي. دماغ ۾ ڪنڀار پيادا ۽ قنو پيادون آهن، انهي سان گڏ کلائن لاء خاص تحفظ. گهٽ ۾ گهٽ پهرين، هڪ زوال جي صورت ۾، جڏهن ڪو ماڻهو ان جي هٿن کي اڳتي وڌائي، پنهنجي کجين کي راندين جي دستانن سان حفاظت ڪري. توهان کي هڪ لباس هڻندو ته توهان مٿان آهي. پر جيڪڏهن توهان سان گڏ توهان کي 4 کان 12 سالن جي عمر جي نئين نوڪري (توهان جي ٻاراڻي يا ڀائٽيو) سان گڏوگڏ، ان لاء حفاظت لازمي آهي.
جڏهن ويڊيو خريد ڪرڻ، ماڊل چونڊيو جيڪي تفريح يا فطرت جي انداز سان ملن ٿا. نموني جا نمونا پيش ڪيا ويا آهن. جيڪڏهن ضروري هجي ته اهي رولر راندين جي بوٽن ۾ تبديل ٿي سگهن. سڀ کان وڌيڪ اهم شيء اهو آهي ته ريز ۾ ٽنگ محفوظ طور تي مقرر ڪيو وڃي ۽ سختي سان ۽ ساڳئي وقت تي ڌيان نه لڳي. توهان جي ماپ ۾ حاصل ڪرڻ جي درستگي تي منحصر ڪرڻ جي ممڪن آهي. جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته توهان ان کي پسند ڪنداسين، پهريون دفعو لاء، هڪ فلم ڪرائي. اصولن ۾ خريد ڪرڻ لاء سستو مناسب نه آهي، جيئن ته، واقعي، تمام گهڻو قيمتي. پهرين صورت ۾، توهان کي جلدي ٻڏڻ جو خطرو، رولر ۽ توهان جا پنهنجا پير. ۽ سيڪنڊ ۾، هڪ شروعاتي آهي، توهان کي اوسط قيمت جي درجي جي نموني سان فرق محسوس ٿيندو. سکٽس جي مي ميزمين جي سلسلي ۾، ابتدائي قاعدن کي ڏسو:
- پدو ۽ مچ ۾ سوار نه ڪريو.
- چيڪ ڪريو ۽ سائيڪل کي صاف ڪريو ۽ بران واري ميکانيزم؛
10 صدي سفر کان پوء رست جي اندر ڌوئڻ نه وساريو.
هڪ رولر پنڌ لاء لباس، وڌ کان وڌ سهولت جو خيال رکجو. ڪجھ توهان جي تحريڪن کي روڪڻ يا انهن کي روڪڻ گهرجي. اهو يا ته وڏين پتلون يا تنگ هجي، پر لچڪدار ٽنگڻ واريون. پهرين ۾، مضبوط لباس پذير ۽ پوندڻ جي مزاحمت آهي. اهو هڪ گر جي حالت ۾ توهان کي ذرا ذرا ۽ خرچي کان بچائيندو. اميد ته بهترين جڳهه تي پهريون پراڻي جين ۽ هڪ شرٽ هڪ ڊگهي آڱر سان ٿيندي. ان زماني ۾، توهان کي تبديل ڪرڻ شروع ڪري سگھو ٿا.
جيڪڏهن توهان جا ٻار وڌندا آهن، اهي پڻ ناگزير طور تي ويڊيو ۾ دلچسپي ڏيکاري ويندا آهن. ۽ پوء توهان چڱيء طرح ڄاڻو ٿا ته ڪهڙي به چڱي ڪيو. توهان کي پنهنجي نڪ جو غلبو ڪرڻو آهي ۽ احتياط جي قاعدن تي عمل ڪرڻ ۽ انهن جي مسئلن کان فرار ٿيڻ جي طريقن جي نظر ۾ نه آهي. توهان پاڻ کي ٻاراڻي شين جي هر شيء کي سيکاريو آهي. وري احترام ۽ هڪ سٺو ڪمپني رولر جاگ تي توهان کي فراهم ڪيل آهيو! منهنجي شوق سان، رولر اسڪرٽ انرجي جو "قاتل" کي آڻيندو آهي ۽ سڄي ڏينهن لاء سٺو مزاج فراهم ڪري ٿو.