هي غذا خوراڪ جي غذا کان گليٽ (گلوبلن) کان وڌ خارج ٿي ويندي آهي. شروعات ۾، اهو صرف انهن ماڻهن سان پروٽين جي بي حيوانيات (حواله: گلوٽين، ڪجهه اناج ۾ مليو، هڪ پروٽين جي لاء هو، جهڙوڪ ڪڻڪ، رائي، ٻڪري ۽ جوا). ۽ هاڻ جيڪي ماڻهو وڃائڻ چاهيندا آهن ان تي ويھندا، ۽، مڪمل خواهش کائڻ. هاڻي گلوبل-آزاد غذا مقبوليت جي پهرين جڳهن مان هڪ آهي. ڪيترائي تارا، ان جي مهرباني، وڏي نظر آ. Demme Moore، Miley سائرس، وڪٽيڪاڪ Beckham ۽ ٻيا ڪيترائي ماڻھو ھن خوراڪ سسٽم جي پيروي ڪندا آھن.
گلوڪين آزاد غذا خود غذا مان گلوتين پروٽين جي صرف استثنا نه آهي. اهو توهان جي زندگي جي سڀني شعبن تي متاثر ڪري ٿو، جن ۾ ڪمپني ۾ رات جي ماني يا رات جي رات جي ضرورت هجي. پهرين ۾، اهڙي قسم جي غذا جو مينيو ٿورو پريشان آهي، توهان کي اهو معلوم ٿيندو ته ڪيتريون معمول جي شين ۾ گٽيون آهن. پر وقت جي حوالي سان، مظاهرين ۽ تخليقيت، مناسب غذائيت اينالاگون ڳولڻ ۽ پاڻ کي هڪ متوازن غذا سان مهيا ڪريو. ۽ اهو سڀ ڪجهه حقيقت اهو آهي ته گلوڪين آزاد غذا ڪافي آهي ۽ واضح غذا جي وضاحت نه ڪندو آهي. ان ۾ اصلي شيء ڪجهه گروپ جي شين جي رد عمل آهي. ۽ ٻين سڀني اجازتن جي شين کي محفوظ طور تي ۽ ڪنهن به مقدار ۾ ۽ توهان جي مناسب ترتيب ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو.
ھڪڙو غذا ڏانھن وڃو پنھنجي خوراڪ جي عادتون ۾ ھڪڙو وڏو تبديلي آھي، ۽ ھر شيء کي نئين طرح، ان کي استعمال ڪرڻ لاء ھڪڙي وقت پھچندو آھي. شروعات ۾، توھان اھڙي طرح ھڪڙو غذا جي محدود پابند محسوس ڪندا. حالانڪه، مايوسي نه ڪريو، توهان پنهنجي کاڌا جيڪي توهان کائي سگهو ٿا انهن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. توهان کي سکڻ جي خوشي ٿي ويندي ته ڪيترا عيوض متبادل جتن ۾ آزاد ماني ۽ پادا شامل آهن. ڪيتريون ئي ٺاهيل ٺاهيندڙن ۾ مواد جي باري ۾ يا انهي جي باري ۾ گليٽ جي غير موجودگي بابت پيڪنگنگ جي معلومات تي ظاهر ڪيل آهن. ۽ جڏهن توهان هڪ گلوٽين آزاد غذا تي ويهڻ جو فيصلو ڪيو ته، هڪ غذائيت سان جانچ ڪرڻ جو يقين رکجو جيڪو توهان جي سوالن کي جواب ڏيئي سگهي ٿو ۽ توهان جي کاڌي ۾ گلوزن کي ڪيئن علاج ڪرڻ جي صلاح ڏني، پر ساڳئي وقت هڪ صحت مند متوازن غذا آهي.
جڏهن توهان ڪنهن غذائيت تي وڃڻ وارا آهيو، اسين انهن شين مان ٻاهر نڪري سگھو ٿا جيڪي گلوبلين آزاد غذا ۾ مينيو مان خارج ٿيڻ جي ضرورت پونديون آهن: پاڻ ۾، اناج، ڪڻڪ، ريو، ٻڪري ۽ ٻيڙيون (پريزيل، آميٽل!) ۽ ان مان اٽو پروٽين، بنس، ڪوڪيز، پائي؛ ڪي ڪينسر ڪڪڙ، مڇي ۽ گوشت، گڏوگڏ ڪينسر ڀاڄيون ۽ ميون، ڪڇ ۽ بيئر؛ آئس کریم، يارڪ؛ سٿيون، ساسياج، سسوج. چانهه وساڙ ۾ پئجي وڃو ۽ فريڪي خشڪ قافلي، ڪاريلز.
پريشان نه ڪريو، هن فهرست پڙهڻ کان پوء. پر توهان اڃا تائين تيار ڪيو ويندو آهي ته ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڀينگ جو گوشت به ان کي پڪل هجي. سوزز ڪمزور گوشت وٿٿ تي اجازت ڏنل آهن، گونٽ آزاد مفت اناج، چانورن، بالواٽ، جوار، آلو ۽ مکڻ جي اجازت هوندي آهي. ڪڻڪ جي اٽو ماني جي بدران، چانورن مان بنا اٽو استعمال ڪريو، بٿواٽ، مکڻ. مڇي، هيڪل، کير ۽ ڏند جي شين جي شين، مکھن ۽ سبزي جي تيل، ميون، ڀاڄيون، ماکي، پتي چانهه. اها فوري طور تي واضح ٿي وڃي ٿي ته گليٽ آزاد غذا کي چونڊڻ هڪ صحتمند زندگي آهي.
اناج ۾، ڪيترائي ويتامين ۽ غذائي موجود آهن. ماڻهو جيڪي ٺهيل مفت غذا جي پيروي ڪندا آهن، پر هڪ بدنام مينيو سان، لوهه، ڪلسيم، ربوفلاوين، تيميين، نيينين، فائبر جي خساره کي وڌائڻ جو امڪان آهي. هڪ ماهر صلاحڪار ڪريو، توهانجي غذا مختلف هجڻ گهرجي ۽ سڀني ضروري غذايي ۽ معدنيات شامل هوندي.
وزن جي نقصان جي لاء متوازن غذا برقرار رکڻ لاء ايڪي ٽيٺي جي ضرورت نه آهي. توهان گهٽ-کولوري برتن کي کائي سگهو ٿا جيڪي گندن تي مشتمل نه هجن. ان کان علاوه، پيڪيجسٽ پروڊڪٽس يا مزيدار ڊريسٽس استعمال ڪرڻ کان وڌيڪ سستي ۽ صحت مند آهي. ٿورڙي تصور - ۽ توهان کي اهڙي نعمتن جو هڪ ٽنگ هوندو جنهن کي لارو رواني ٿيندو. هيمبرگر جي پتي کي ملائي، هڪ سینڈوچ لاء، ڪڻڪ چمڪيلاس، سپاھيٽ هڪ ايشيائي چانورن جي نوڪري ٺاهيندا آهن. ۽ توهان پاڻ کي مٺي سان گڏ يا ڪڪڙن جي بجاء ڏيڻ سان چاهيندڙ بڻائڻ چاهيو ٿا، تازو ميوو، پٺي يا چاکليٽ جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو آهي.