هن طريقي جو بنيادي اصول، جيڪو ڪتاب جي مصنف پاران ترقي يافته ڪيو ويو آهي، وڌ ۾ وڌ صحت جي فائدي ۽ استعمال ۾ آسان آهي. ڪتاب ۾ آلن ڪارر (ڪتاب جي روسي نسخ ۾ "آسان رستو وڃائڻ جو وزن") سڏيو ويندو آهي اهو هڪ طريقو ڏيکاري ٿو جيڪو الڳ طعام پيش ڪري ٿو. انهي حالت ۾، ضروري آهي ته خراب شين کي ڇڏڻ ۽ مفيد کائڻ ضروري آهي. پهرين ۾، اهو لڳي ٿو ته هي طريقو بلڪل سادو آهي، پر پڻ ڪجهه خاص خاصيتون آهن.
عينز ڪار بابت عيوض ڪار.
اصطلاح "عروج" آلن ڪارر انهن قسمن جي شين تي لاڳو ٿئي ٿو جيڪي انسانن لاء نقصانڪار آهن. هي درجي خوراڪ شامل آهي جيڪو هڪ روپ ۾ يا ڪنهن ٻئي سان علاج ڪيو ويو آهي. ساڳئي لسٽ ۾، ليکڪ مختلف قسم جي خوشبو شامل هئا، جتي ڪاربوهائيڊريٽ جو وڏي تعداد ۾ ٺهيل آهي. انهن جي ڳولا اسان جي جسم کي لازمي توانائي سان فراهم نه ڪندو آهي. اهڙيء طرح، کاڌي ۾ مناسب نه آهي: نه ڀريل، نه اونهائي، يا ڪينسر. مٺايون، پيٽرن ۽ ڊريسٽ پڻ خارج ٿي ويا آهن.
گوشت بابت ايلئر ڪار.
ڪتاب ۾ "آسان رستو وڃائڻ جو وزن" ان ڳالهه تي زور ڏنو آهي ته گوشت بلڪل انسان جي ضرورت نه آهي. ساڳئي وقت، گوشت جي صحت لاء گوشت تمام نقصانڪار آهي ۽ جسم کي صحيح توانائي نٿو ڏئي، جيڪا ٻين غذائيت مهيا ڪري سگهي ٿي. مصنف جي مطابق، گوشت صرف پیٹ ۾ هضم عمل کے عمل کو خارج کر دیتا ہے. تقريبن هميشه هڪ ماڻهو گوشت، لوڻ يا مرچ کائيندو آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن چٽ جي اضافي سان. اهو کاڌو، مصنف جي مطابق، غير نفس آهي.
کير ۾ کاڌي جون شيون.
اهڙي قسم جي کاڌي نظام سان توهان کي کير کان انڪار ڪرڻو پوندو، اهو صرف نوجوان ٻارن لاء ضروري آهي. ٻارن وٽ هڪ خاص خاص انزمي آهي جيڪا کين هن پيئي سان هڻڻ جي اجازت ڏئي ٿي. کير هڪ ماڻهو عمر جي مطابق هڪ نقصانڪار پيداوار پيدا ٿئي ٿو: عمر جي وڏي عمر، کير کان وڌيڪ نقصان پهچڻ انساني جسم کي نقصان پهچائيندو آهي. انسان جي پيٽ کي ڊائيڊي شين جي شين کي هڻڻ لاء قابل ناهي. مگسي جي عيوضي فهرست تي پڻ مڇي آهي.
تيز رفتار جي نقصان جو بنيادي قاعدو.
آسان وزن جي نقصان لاء ڪيترائي قاعدا آھن:
- پهرين قاعدي چوي ٿي: "ٿڪايو نه! ". هڪ پليٽ تي رکيل تمام ٿورڙا کاڌو ۽ اهو دير سان کائيندو. وقت لاء ته توهان کائي رهيا آهيو، دماغ توهان وٽ هڪ سگنل موڪلي ڏيڻ جو وقت هوندو جنهن جو توهان مڪمل آهيو.
- ٻيو قاعدو چوي ٿو ته توهان کي ناڪيد نه هجڻ گهرجي. ڪتاب چوي ٿو ته مکيه خوراڪ جي وچ ۾ ڪجهه نموني ٺاهڻ جي ڪا ضرورت ناهي.
- ٽيون اصول، ڪتاب ۾ آسان وزن جي نقصان تي بيان ڪيو ويو آهي، ناشتو ڪرڻ لاء اهو صرف تازو ميوو کائڻ ضروري آهي. صرف هن حالت ۾ توهان يقين ڪري سگهون ٿا ته هڪ ڏينهن اندر توهان مفيد خوراڪ جو ضروري نارام (70٪) کائيندو. ٻي سيڪڙو روزاني کاڌو خوراڪ "خراب" کاڌي تي ٿي ويندا آهن. ۽ سڀ کان وڌيڪ ضروري آهي ته ميون کي ٻين کاڌي کانسواء فنا ڪيو وڃي.
- چوٿين حڪمراني آهي: "ڀاڄيون ٻين شين سان گڏ هجن." اهو يا وري ڀاڄين، پادا وغيره وغيره سان گوشت هجي.
- پنجين قاعدي چوي ٿو ته ڪنهن به صورت ۾ ممڪن آهي ته اسان جي خوراڪ ۾ وڏي مقدار پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن جيڪي اسان جي خوراڪ ۾ شامل آهن.
- ڇهين ڇهين حڪمراني آهي: "هڪ ماني ۾ مصنوعات جون مختلف قسمن جا آهن".
- ڪتاب جو ستھ حڪمران ھوندو اھو ھڪڙو مھرباني لاء اھو ھڪڙي قسم جو عيوض استعمال ڪريو.
وزن وڃائڻ دوران آئون ڇا پيئندو؟
مصنف جي بيان موجب، قدرتي ۽ بهترين پيئڻ جو پاڻي عام پاڻي آهي، تازو، ڀاڄيون ۽ ميوو مان تازو رسا جوش. ليکڪ جي بيان موجب چانهه يا قافيا قدرتي طور تي نه هوندا آهن، ڇو ته انهن کي صرف additives سان نشانو هجڻ گهرجي.
انهي کان سواء، ڪنهن به شراب کي نقصان سمجهيو ويندو آهي. پر سڀني شراب سان گڏ شراب پيئڻ ۾ سڀني پيٽن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو. ليکڪ جو چوڻ آهي ته اهو هر روز ڊگهو مائع پيئڻ ضروري نه آهي، توهان आफ्नो गिलास को रस अथवा सादे पानी संग प्यास पूरा गर्न सक्नुहुन्छ.
هن غذا کي ختم ڪرڻ، اسين يقين سان چئي سگهون ٿا ته آلن ڪارر جي وزن کي وڃائڻ جي هن طريقي سان تمام گهڻو سٺي جائزو وٺندا آهن. ۽ جيڪڏهن توهان وزن کي وڃائڻ جي هن طريقي سان رزق نه ڪيو آهي، ته توهان آزمائشي طور تي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ليکڪ هر ڪنهن کي صلاح ڏني ته هفتي ۾ صرف هڪ ڀيرو اسڪيل تي اٿي.