گهڻا ماڻهو، خاص طور تي عورتن، وڏي پيماني وانگر اهڙي مسئلي کي منهن ڏيڻ. پيدائش، پيٽرن، لٽائڻ، دٻاء جسم ۽ ظاهري ٻنهي لاء مناسب نه آهن. ڪجهه، پيٽ کي صاف ڪرڻ لاء خواب ڏسڻ، انتهائي قدمن تي وڃو، مثال طور، نيابومينينوفلاڪيو يا لپوسوليشن لاء سرجري. پر توهان کان اڳ اهڙي قدم وٺي، توهان کي هر شيء صحيح سان وزن ڪرڻو پوندو. ان کان سواء، اڄ اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جيڪي سرجري کان بغير ختم ڪري سگھن ٿا.
شروعات لاء، توهان راندين لاء وڃو. انهي لاء، روزانو ڪم ڪرڻ ۽ اهو لازمي آهي ته هي عادت بڻجي وڃي. اهو ضروري ناهي ته مشقون پائڻ، اصلي باقاعدي طور تي آهن.
ڪهڙو مشق توهان کي شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- توهان جي پٺي تي لهي، پنهنجا گوڏن ڀريو، توهان جي آڱرين کي تالا ڏانهن ڳنڍيو، پنهنجا هٿ پنهنجي مٿي جي پويان ۽ جسم تي چڙهندا. ڇوڪريون ساڳئي وقت جي ڪنارن ۾ هلن ٿا. اسان 3 نقڻن ۾ 25 ڀيرا ٻيهر ورجائيندا آهيون.
- پوئتي هڻڻ تي، اسين کجين کي ٽوٽين ۾ وجهي ڇڏيو، پوء بدن ڏانهن هدايت ڪري سڄي پير کي سڄي دڙي تي آڻيندا. پير کي سڌو سنئون گهرجي. تقرير ويهن هفتي تقريبا ڪئي وئي آهي.
- اسان پهريون ڀيرو ساڳيو مشق ڏيون ٿا. هن جي پٺي تي لهي، اسان هن جي پيرن ۾ گوڏن ڀر پار ڪيو، تنهن ڪري هڪ درست زاويه ٻاهر نڪتو. اسان 25 نعرن کي 2 ڀيرا جاري ڪيو.
- اسان منزل تي ويٺا هئاسين، اسان جا هٿ اسان جي ڪنڌن جي پويان، ۽ پيرن پيرن ۾ رکون. تورسو اڳتي وڌايو، ساڳئي وقت منزل جي ويجهو ڪوشش ڪري رهيا آهن. اهو مشق حق کي ۽ کاٻي پاسي انائلائن سان گڏ ٿي سگهي ٿو. مشق جي هن ميلاپ ڪندي، توهان کي پوئتي پيل مشڪين ۽ پريس ٽرين.
صحيح کاڌو، بک بک نه، ۽ اڃا کان وڌيڪ سخت ۽ تيز رفتار دروازي کان وڌيڪ. اهڙين جزا جو اثر عام طور تي ننڍڙو رهندو آهي. توهان پنهنجو پاڻ کي يا هفتي تائين هڪ ڏينهن بند ڪري سگهو ٿا، پر توهان مناسب غذائيت بابت هڪ ئي وقت ياد رکڻ گهرجي. توهان کي ننڍڙو ڀاڱو کائڻو پوندو، پر گهڻو ڪري.
جاکوڙي کان وڌيڪ ٿڪ ختم ڪرڻ ۽ جراحي خيالات کي نه رجوع ڪرڻ لاء، اهو ڪارڇوائيڊريٽ تمام گهڻو کاڌو خوراڪ مان نڪرڻ جي صلاح آهي. اهڙا کاڌو بيماري سمجهي ويندي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ٻڌل خالي ڪلورن ۽ ڀاٽن تي ٻڌل آهي. اهڙي قسم جي کاڌ خوراڪ ۾ رکيل آهي، بدن ۾ ملبو آهي، جيڪو چشمي جي ٿڪ ۾ بدلجي ٿو، جيڪو بعد ۾ پيٽ ۾ جمع ڪيو ويو آهي. ان کان سواء، ڪاربوهائيڊري جي اعلي ڪوريائي کاڌي بک جي احساس کي پورو ڪرڻ جي قابل ناهي، ۽ هي کاڌي جي هڪ ٻي منفي پاسي آهي. غذا مان خارج ٿيل سوڊ، جوس، ۽ صاف پاڻي استعمال ڪرڻ گهرجي.
پنهنجي خوراڪ کي اهڙي طرح ٺاهيو ته ان ۾ ڀاٽي کاڌي جي بدران تازي ميوا ۽ ڀاڄين وارا هئا. پهريون ڏينهن توهان گهٽ ۾ گهٽ پنج سرونگ کائڻ جي ضرورت آهي. ميون ۽ ڀاڄين ۾، غذائي فائبر ۽ ڪيليريا ننڍا مقدار ۾ رکيو ويندو آهي، تنهنڪري اهي آسانيء سان سٿري ٿي سگهجن ٿيون. اهو کليل آهي جنهن ۾ کاڌي خوراڪ کائڻ لاء بهتر آهي. سڀ کان پوء، ڪلسيم جو وڏي تعداد ۾ ڪيليئرز جي تقسيم ڪرڻ ۾ حصو ڏئي ٿو، نه اهو ان جي پيٽ ۾ جمع ڪرڻ جي اجازت ناهي. اهو بئر سميت سڀني الکوڪن مشروبات جي غذا کان خارج ڪيو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ وڏي تعداد ۾ ڪيليئرز شامل آهن. شراب واري شراب پيڻ جو هڪ وڏو منه آهي، ان جو مطلب آهي ته ان جو ڪارڻ بخشي جو مطلب آهي وڌيڪ کاڌو جذب ٿي ويندو.
گهڻو ڪري تازي هوا لاء ٻاهر نڪتو، ڇاڪاڻ ته آکسيجن سان دٻاء سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تازي هوا ۾ هلڻ اضافي کیلوري کي ساڙي ڇڏيندو. جمنسٽسٽنٽ، گرم اپ، جاگنگ سان گڏ هلڻ وارا.
هڪ مساج ڏيو. مساج جي مهرباني، رت، لفف، جيڪو ڪامياب ٿيل علائقن ڏانهن وهندو آهي، لازمي هنڌن ۾ ٿڪندڙ موٽن کي ختم ڪري ٿو. مساج جي تحريري پڻ آنت جي ڪم کي معمولي ڪري ٿو، جستجوه جي معدي جي ڪم کي بهتر بنائي ٿو، جو عام طور تي جسم جي حالت تي مناسب اثر موجود آهي.
خوبصورتي سيلون جو دورو ڪريو، جتي توهان هيٺين خدمتن کي پيش ڪيو ويندو، پیٹ صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪندي: خاص مساج جي مشق، ريپنگ ۽ ٻين کاسمتيڪ طريقا.
جيڪڏهن ڪو تضاد نه هوندا، غسل جو دورو ڪريو. حرارتي طريقا هڪ وڏي ٽامي ڦٽي جي مکيه طريقن مان هڪ آهي. گرمي جي گرمي توهان جي لاء آرام سان هجڻ گهرجي، ٻاڦ کان پوء، مس مسڪين دستانو هجي يا برش سان، توهان کي انهن هنڌن کي رعب ڪرڻو پوندو جيڪو اضافي خيال جي ضرورت آهي.