3 بهترين موسم گرما جي غذا

سمر وزن ختم ڪرڻ لاء هڪ سٺو وقت آهي. اهو اهي ٽي گرم مھينا آهي جيڪي بهتر طور تي اسان جي زندگي جي رستي تي اثر انداز ڪن ٿا ۽ ان ۾ حصو وٺندا آهن. اڃا توهان کي بلڪل ڪوشش ناهي ڪيو، توهان کي آسانيء سان ڪجهه اضافي اضافي پائونس کي الوداع چئي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان بهتر نتيجا چاهيو ٿا، ته پوء توهان کي هڪ بهترين گرمي جي ٻڏڻ جو انتخاب ڪرڻو پوندو جيڪو توهان کي همٿ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو! 3 بهترين موسم گرما جي غذا

1. سلاد غذائي

اونهاري ۾، ميوو ۽ سبزيجات جي گهڻائي خوشي ناهي، مگر توهانجي غذا ۾ هر صورت ۾ هر روز مختلف سلاد آهن، اهو عظيم آهي! تازي ڀاڄيون ۽ ميوي سان آزمائش لاء آزاد محسوس ڪريو.

سلاد غذا جي جوڙجڪ ۾ اجزاء جيڪي سڀني سال جي اسٽار تي رکيل آهن انهن ۾ شامل آهن. غذا 2 هفتي لاء ٺهيل آهي ۽ اهو مڪمل آهي جيڪڏهن توهان کي وڃائڻ کان اڳ وزن وڃائڻ يا ڪجهه اهم واقعي جي ضرورت هوندي آهي. سلاد غذا توهان جي 7 ڪلوگرام وزن وڃائڻ ۾ مدد ڪندي.

هفتي هڪ

جنهن ڏينهن ۾ توهان کي 1 ليٽر گھٽ فائوف فريف پيئڻ جي برداشت ڪري سگهي ٿي.

نيرن: اڌ هڪ ڪلاڪ کائڻ کان اڳ، هڪ گلاس خالص اڃا پاڻي جو ليمن جو رس سان پيئي. ناشتي لاء، پڻ ڳوڙها، سائي سيب، نارنج ۽ موسم جو نمونو تيار ڪري ان کي گهٽ-موٽو دڪي سان.

منجھند جي ماني ۽ ماني: اسان ھر ھڪڙو ڀاڄين مان ھڪڙو سلاد تيار ڪندا آھيو جيڪي توھان پسند ڪندا آھيو، صرف آلو شامل نه ڪندا آھن. سويا سوس سان ساليه، ليمن جو رس يا زيتون جو تيل.

ٻيو هفتي

ريشن ساڳي طرح رهي ٿي، اهو صرف دوپڻ تي توهان کي گوشت شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ھڪ ڏينھن ۾، پنھنجي لاء پاڻ لاء 100 گرام ميٽي ۽ گڻ واري ڪمائي لاء.

سڀني ٻن هفتي جي غذا دوران، اها سڪي وڃڻ وارو خالص پاڻي، سائو چانڊ کان سواء، نيبو جوس جو رسو آهي. مٿيون وڏي حصي کان اهو بهتر آهي ته، ٿورو ئي کائڻ کان وڌيڪ، پر گهڻو ڪري توهان وٽ استعمال ٿيندا آهن.


2. "مائنس دو" غذا
عام طور تي اهو ڪيس آهي جڏهن عورت تمام گهڻو سست ۽ مناسب ڏسڻ چاهي ٿو، پر ساڳئي وقت هوء هن جي آخري شڪل ۾ سوچيندي آهي! اهڙين حالتن ۾ انتهائي درٻار کي رزق ڪرڻ ضروري آهي.

فارم ۾ اچڻ لاء اهو صرف ٻن ڏينهن تائين ڪافي ٿيندو.

هڪ ڏينهن: توهان 1 ننڍڙو نيبو، 4 گرين ميڪن، 3-4 ننڍو مانيون ٻوٽي ۽ گهٽ موهيندڙ قسم جي ملاوت مکڻ جو هڪ ننڍڙو ٽڪڙو کائي سگهو ٿا.

پر غذا جي ٻئي ڏينهن، کاڌو ساڳيو رهي ٿو. جيڪڏهن توهان انهن ٻن ڏينهن کي برداشت ڪري سگهو ٿا، توهان وزن ۾ 2 ڪلو گرام وڃائي سگهو ٿا. توهان صرف هڪ هفتي کانپوء صرف غذا ٻيهر ٻيهر ڪري سگهو ٿا.

3. سوپ جو غذا
جيڪڏهن هڪ روزانه گوبگي سوپ آهي، ته توهان توهان کي آسانيء سان ڪجهه پنڊ پاڙ ڪري سگهو ٿا. Nutritionists جو چوڻ آهي ته وڌيڪ توهان کي روزانو هڪ سوپ استعمال ڪيو، وڌيڪ کلوگرام توهان وڃائي سگهو ٿا.

هن غذا جي فائدن مان هڪ اهو آهي ته سوپ ڏينهن جي ڪنهن به وقت ۽ 6 بجن کان پوء به کائي سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان غذا جي خلاف ورزي نه ٿا ڪريو، ته هڪ هفتي ۾ توهان کي آسان طور تي 5 ڪلوگرام ڀڄائي سگهو، جڏهن ته توهان پڻ بهتر محسوس ڪيو.

عام طور تي، سڀني سائي سبز کاڌي سٺا آهن ڇاڪاڻ ته اهي گهٽ ۾ گهٽ ڳڻپيون آهن. شيء اها آهي ته جسم پروسيسنگ تي وڌيڪ کیلوري جو خرچ ڪن ٿا پاڻ ۾.

گوبگي کاڌي کائڻ سان گڏ، توھان گوشت، ميوو ۽ ڀاڄيون، مڇي پڻ کائي سگھو ٿا پر سختي طور تي بيان ڪيل ترتيب ۾.

ھڪ ڏينھن. جيئن ته توهان چاهيو ته گهڻو سوپ کائيندا هئاسين، جڏهن ته ڪيان کانسواء، توهان به ڪنهن به ميوو کائي سگهو ٿا.

2 ڏينهن. ڪڪ ۽ خام روپ ۾ توهان هر قسم جي ڀاڄيون ۽ ميوا کائي سگهو ٿا، رڳو مٽيء ۽ مٽيء کان سواء، ڀلي بهتر ۽ بهتر آهي ته انهن کي سڀني سان گڏ ڏيو.

3 ڏينهن. کائڻ سوپ، ڀاڄيون ۽ ميوو. صرف آلو ۽ کيا ختم ڪريو.

4 ڏينهن. هن ڏينهن، تون 5 کيا کائي سگهو ٿا، گهٽ موڙو کير پيئي، ۽ يقينا سوپ بابت نه وساريو.

5 ڏينهن. 400 گرام ڪڪڙ يا ڪڪڙ، رڳو بغير بغير، يا مڇي، ٽام کائيندو، گهٽ ۾ گهٽ گئس ۽ سوپ کان سواء شيشي جي 6 شيشي پيئي ٿو.

6 ڏينهن. توهان گوبج، ٽامي، مٺي ساوا مرچ، ڪڪرن مان ڪڻڪ جي گوشت ۽ سلاد کي گهڻو ڪري کائي سگهو ٿا. هن ڏينهن تي ڦر مان ختم ٿيڻ گهرجي.

7 ڏينهن. ڏينهن کنڊ، ميوا، ڀاڄين، چانهه کان سواء کنڊ کان سواء، ڪوس کان سواء بغير سواء ڪوسو، چانورن جي چانورن کانسواء بغير ليٽ ڪيو. سوپ کائڻ لاء پڪ ڪريو.

سڄو غذا جي مدت دوران، توهان کي کنڊ کان ڪافي ۽ چانهه پيئڻ گهرجي، گئس کان سواء معدني پاڻي، ۽ گڏوگڏ سبزي جوس. اهو شراب پيئڻ لاء سختي سان حرام آهي.

گوبھی سوپ لاء پڙھيل
گدائي جو روب، 6 بلب، 2 مٺي مرچ، 6 برائو ڪيڪ، اڌ گوبج، تازو ٽڪري، وڏا گاڏيون. سبزيات ڪبرن ۾ ڪٽڻ ۽ انهن ۾ وٿ ۾ ڪتب آڻيندا آهن. اسان هڪ ڪلاڪ لاء کائڻ جاري رکون ٿا. سوپ جي موسم سان خوشگوار موسمي سان.

جيڪڏهن توهان گرميء ۾ پتلي ۽ ٻرندڙ ڏسڻ چاهيو ٿا، ڊاڪٽرن مان هڪ چونڊيو ۽ پنهنجي خواهش کي سمجهڻ شروع ڪرڻ!