پنجن سالن جي گرمي جي غذا جي دل تي موسمي کاڌي جي شين ۽ انهن جي مخصوص پکين جي طريقن سان گڏ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاٽن جي ذخيري (يعني قسم جي ڀاق تمام گهڻيون ناپسنديده) تي پابندي آهي. اونهاري جي شروعات کان وٺي (مئي جي وچ کان وٺي)، ڪيترائي تازا سبزيبل ڀاڄيون ۽ ٻيرون، ويتامين ۾ موجود آهن، گرمي جي غذا جو بنياد ٺاهي رهيا آهن. ۽ جسم کي مارڻ بدران، غذا صرف وزن گهٽ نه ڪندي، پر هن کي پڻ فائدو فائدو ڏيندو. غذا جي مدت 10 ڏينهن تائين وزن جي گهٽتائي ۾ 10 ڪلوگرام وڌائي سگھجي ٿو. واضح وزن 1 کلوگرام جي حساب کي 1 ڏينهن لاء دو سببن جي سبب آهي: پهرين، جسماني وزن، بار بار وڌائي، ۽ ٻيو، گرمي پد تي 20 درجا (درجه بندي جي وچ کان روس جي لاء) ساڳئي گهٽتائي سان مائع جي وڌاء جي ضرورت آهي. اشتراڪ - ۽ اضافي طور تي غذا جو اثر.
5 ڏينهن لاء اونهاري جي غذا جي مينيو
1 ڏينهن لاء هڪ پنج ڏينهن جي گرمي جي غذا جي مينڊيٽ:
- پهرين ناشتو: اڻ وڻندڙ چانهه سان گڏ مانيء جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو (ڀرير يا ڇڪ).
- ٻٻر ناشتو: 200 گرام چوري واري وھنجڻ واري پنيس.
- منجھند جي ماني: اڻ وڻندڙ ڀاڄين مان سوپ: گوباج، مڇيء جي 100 گرام، گاڏين، پياز، آلو، ٽما.
- ڊنر: ٻاڦيدار (ٻاڦ کان بغير) ڀاڄيون (200 گرام) ڪنهن به ميلاپ ۾: پياس، مرچ، مشروم، ٽيما، گاڏيون، مشڪ، ڪڪرن، ڪوبا، ٻيرڻ، ڪڪڙ، لوڻ، سيپس ۽ جهڙو. سان گڏ ماني جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو.
- پهريون ناشتو: قافلو ڪافي قافلو ۽ ٻن ونڊٽ.
- ٻيو ناشتو: ھڪ گلاس فلاس فري يا گھٽ فاسف فريف، اڌ واري کيا.
- منجھند جي ماني: اڻ وڻندڙ ڀاڄين مان سوپ: گوباج، گاڏين، گوشت جو 100 گرام، پياز، آلو، چيما.
- ڊنر: ٻاڦيدار (ٻاڦ کان بغير) ڀاڄيون (200 گرام) ڪنهن به ميلاپ ۾: پياس، مرچ، مشروم، ٽيما، گاڏيون، مشڪ، ڪڪرن، ڪوبا، ٻيرڻ، ڪڪڙ، لوڻ، سيپس ۽ جهڙو. سان گڏ ماني جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو.
- پهرين ناشتو: رائي جي ماني جو ھڪڙو ننڍڙو ٽڪرا (cracker يا toast).
- ٻيء ناشتو: فلاس مفت يا گھٽ فليف جي ڪا گلاس، ھڪڙو گلاس سٽرابيس (وکرندڙ) آھي.
- منجھند جي ماني: اڻ وڻندڙ ڀاڄين مان سوپ: گوباج، گاڏين، پياز، ڪڪڙ جو 100 گرام، آلو ۽ ٽماء.
- ڊنر: ٻاڦيدار (ٻاڦ کان بغير) ڀاڄيون (200 گرام) ڪنهن به ميلاپ ۾: پياس، مرچ، مشروم، ٽيما، گاڏيون، مشڪ، ڪڪرن، ڪوبا، ٻيرڻ، ڪڪڙ، لوڻ، سيپس ۽ جهڙو. سان گڏ ماني جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو.
- پهرين ناشتو: اڻ وڻندڙ سبز چانهه ۽ ڀتيندڙ
- ٻيو ناشتو: تازو گوباج کان سلاد (100 گرام) ۽ ٻن ڪوڙي ڪڻڪ هڻڻ (يا ھڪڙو ڪڪڙ غذا).
- منجھند جي ماني: اڻ وڻندڙ ڀاڄيون کان سوپ: گوبا، گاڏين، پياز، آلو، مڇيء جي 100 گرام، چماڻي.
- ڊنر: ٻاڦيدار (ٻاڦ کان بغير) ڀاڄيون (200 گرام) ڪنهن به ميلاپ ۾: پياس، مرچ، مشروم، ٽيما، گاڏيون، مشڪ، ڪڪرن، ڪوبا، ٻيرڻ، ڪڪڙ، لوڻ، سيپس ۽ جهڙو. سان گڏ ماني جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو.
- پهرين ناشتو: موسم جي لاء اڻڄاتل چانهه ۽ اڌ ٻير گلاس ٻير.
- ٻيو ناشتو: فلاس آزاد يا گهٽ فليف ڪفف ۽ ٻن واهٽ جو هڪ گلاس.
- منجھند جي ماني: اڻ وڻندڙ ڀاڄين مان سوپ: گوباج، گاڏين، پياز، آلو، پوک، 100 مانا گلاب.
- ڊنر: ٻاڦيدار (ٻاڦ کان بغير) ڀاڄيون (200 گرام) ڪنهن به ميلاپ ۾: پياس، مرچ، مشروم، ٽيما، گاڏيون، مشڪ، ڪڪرن، ڪوبا، ٻيرڻ، ڪڪڙ، لوڻ، سيپس ۽ جهڙو. سان گڏ ماني جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو.
تڪڙو نتيجو حاصل ڪرڻ وارن لاء هڪ بهترين غذا آهي. ان کان سواء، هڪ پنج ڏينهن جي گرمي جي غذا آسانيء سان برداشت ڪري ٿي (فرانسيسي غذا سان گڏ يا جاپاني غذا سان گڏ). ٻئين پگهار هڪ پنج ڏينهن جي گرمي جي غذا جي ٻئين ناشتي جي موجودگي ۾ (جهڙوڪ غذا Sibarit).
پنجن ڏينهن جي گرمي جي غذا جي نقصانات
سال جي ٻين زماني ۾، غذا جا نتيجا گهٽ متاثر هوندا آهن. اونهاري جي غذا جي ٻئين خرابي اها آهي ته اعلي جسماني بوڪ جي موجودگي (ملڪ ۾، مثال طور، مثال طور، ملڪ ۾) غذا جي اثر کي وڌائي ٿو، پر غذا جي ترميم جي ضرورت پڻ آهي: اها غذا 200 گرام چانور (ٻاڦيدار)، يا ملايا جي 100 گرام جي اضافي ۾ اضافو ڪرڻ درياء مڇي، يا چاکليٽ جي 30 گرام (ترجيح بختار).
vse-diety.com