جئين توهان ڄاڻو ٿا، گرمي جو وقت توهان جي انگن جي سنڀال ڪرڻ ۽ اضافي پونڊ کي وڃائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ ڪامياب وقت آهي، ڇاڪاڻ ته طبيعت ۽ گرم موسم ۾ فعال موسم گرما جي موڪل جي ڪري خاص طور تي ترقي ڪئي وئي آهي. گهڻا عورتون هن موقعي جو فائدو حاصل ڪري سگهندا هئا، پر خزانن جي اچڻ سان ڪيترن ئي ڄاڻڻ شروع ڪيو ته ڪوڏڻ وارا کڏن کي بار بار کلو گرام کان بچائڻ ۾ مدد وٺن! هي ٿي رهيو آهي؟ سرء غذا 5 ڏينهن لاء، اهو ڇا آهي؟ انهي بابت ۽ ٻيون ڪيتريون ئي شيون توهان جي مضمون مان سکندا.
اهو محسوس ٿئي ٿو ته گهٽ گهٽسيري غذا کي شروع ڪرڻ کان آسان ناهي ۽ پنهنجي جسم کي مفيد مادہ، انزايمز ۽ ويتامين سان مهيا ڪري ٿي، ڇو ته خزانو انهن جي تحفن جي وڏي قيمت ڏيکاري ٿو، خاص طور تي تازي، ميون ۽ ڀاڄيون. پر اهو بلڪل سادو ناهي. حقيقت اها آهي ته ڪنهن شخص جي زوال ۾، پنهنجي ٽيرايريا گرانڊ ۾ موسمي ڪارڻ موجود آهي، تنهنڪري تقريبا سڀني ماڻهن (جيتوڻيڪ اهي فٽني ڪرڻ تي مائل نه آهن) اوچتو ٿڪجي ويندا آهن. سرء ۾، روشني ڏينهن، تيزيء سان گهٽتائي ٿي، ۽ انڌيري ۾ تايرايريا گراه باقي "استعمال ٿيل" آهي، انهي جي عجيب هرمون جي پيداوار گهٽائي ٿي، جيڪا ميٽابولزم وڌائڻ ۾ مدد ڪئي آهي، سيلز ۾ آڪسائيڊائنٽ ردعمل کي وڌايو ۽ باهه اسٽوريج توهان جي جسم ۾ جمع ٿيڻ جي اجازت ناهي. ٻين شين کان سواء، هي جادو هورمونون اعصاب سسٽم جي محاذ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ جيڪڏهن ڪافي نه آهن، اهو شخص سست ۽ سست هوندو، تنهن ڪري مشق صرف طاقت نه آهي ۽ اڪثر وقت.
خزاں غذا جي 5 ڏينهن لاء ڇا آهي؟
سرء ۽ سياري تايرايريا گرڊ جي دور ۾ آهن، جڏهن آئي آئيڊين جي ضرورت ايتري وڌي آهي، پر هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان فارمسيسي ڏانهن هلائڻ ۽ آئڊين جي خريداري خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي! توهان کي پنهنجي ڊاڪٽرن کان مشورو وٺڻ جي ضرورت آهي ته ڪنهن به دوائن کي لاڳو ڪرڻ کان پهرين اهو نه وساريو. انهي سان گڏوگڏ، خوراڪ تي ڌيان ڏيڻ جو اشارو ڏئي ٿو جيڪو آيوڊين جي ڪافي مقدار ۾ آهي، اهو هميشه دستياب آهي، نوٽيس ۽ نقصان پهچندو آهي.
ھن لسٽ ۾ ھڪڙو پهريون آئوڊين جي پيداوار سامونڊي مڇي (فلاڻو، ھٽڪو، سمنڊ جي باس ۽ ڪئڊ) آھي. جيڪڏهن توهان هفتي مينيو ۾ 2-3 مڇي ڏينهن ٺاهيندا آهيو، ته توهان بدن ۾ آئيڊين جي گهٽتائي کي ياد نه ٿا ڪري سگهو. سامونڊي ويٺل (خاص طور تي، سمنڊ ۾ ڪالري) ايندڙ اگھوري آھي جنھن ۾ آئيڊين، ميڪرو ۽ مائڪليليشنز، وائيٽين ۽ ٻين بايولوڪيڪل فعال مادي جو شاندار مجموعہ آھي جيڪو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، سيلولن جي مزاحمت ۽ سر ۾ عام جسماني حالت برقرار رکندو آھي. ۽ سلاد سمنڊ کان ڏڪار واري دور جي استعمال کي برائي سرد کي پنهنجي چمڙي کي سڪي وڃڻ جي اجازت نه ڏيندو آهي. انهي سلادن لاء، اهو بهترين آهي ته تازو منجمد سمنڊ واري ڪٿا يا چنبڙي (ڀريل) چونڊيو. صلاح "خزانو"، جنهن جو نسخو جنهن کي توهان هيٺ ڏسان ٿو، هن صورت لاء مثالي آهي:200-300 گونگي گوبگي واري گوبج تي ٽڪرائي پاڻي پهچڻ ۽ 5 منٽ تي زور ڏنو . پوء سمنڊ جي گندگي کي اڇلائي اڇلائي ڇڏيو ۽ ان کي عمدي طور تي اڇلائي ڇڏيو. خشڪ يا پکا ٻني وڏي پيٽ تي، پوزيشن (1 پيڪس) تي ڀاڙيا ويا آهن. سڀني اجزاء کي ٽوڪيو، ليمن جو رس شامل ڪريو يا سيپل سيرا انگورن (1-2 ٽيچون)، 10-15 منٽ لاء ملائي. نمڪ، سبزي جي تيل يا ڏند ڪمر کي توهان جي تقسيم تي استعمال ڪري سگهجي ٿو.
پالتو جانور جي غير موجودگي ۾، گاڏين، ٻرندڙ جڙڻن، مٽيء جي ٻيرين يا مٽيء جا آلو کڻي سگهجن ٿا، ۽ سلاد ڪڪمبر ۽ جڑی بوٽي پڻ سلاد ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. پوشاڪ "خزانو" لاء انهن لاء ڏاڍو مفيد آهي، جيڪو وڌيڪ موذي سان جدوجهد ڪندا آهن.
وزن ڪيئن برقرار رکڻ
موسم خزاني ۾ بيڪري، کنفريريري، مارڪوون ۽ اناج جي کاڌا، سياري جي دؤر بلڪل محدود ٿي وڃي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو 1/3 ڪاربوهائيڊريٽ آهي، جيڪو ڪمزور تنظيم کي غير ضروري غذا جمع ڪرڻ ۾ ترجمو ڪندو آهي. اهو صرف انهن شين کي صرف صبح ۽ منجھند جي پروڊڪٽ کي استعمال ڪرڻ آهي، پر هڪ پلازرن جي ٻرندڙ يا هڪ ٻه ٽڪرا جي ماني، جيڪا رات جو ماني ۾ کائيندا آهيو، چشمي ۾ 2-4 ڪلوگرام توهان جي وزن تائين وڌائيندو.
جيڪڏهن توهان رات جي ماني لاء آلو پلان ڪيو (۽ اهو پڻ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ پئجي ويندو آهي)، اهو بهتر آهي ته هڪ پکن ۾ پائڻ يا يونيفارم ۾ اجايو.
مٺيون ميون (1: 1) ۽ ڪٽ مين واٽ (150 گرام في ڪلوگرام تيار ٿيل جام) جي مٺيء مان هڪ مٽيء جو عام جام تبديل ڪندو.