مجموعي طور تي دنيا ۾ 100،000 کان وڌيڪ قسم جي غذا موجود آهن، جن ۾ صحت، خير، ۽ جيڪي وزن جي وزن تبديل ڪرڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن. تھراپيٽڪ، ضابطي جي طور تي، مستقل آھن، انھن جو عمل کلينياتي حالتن ۾ اڀياس ڪيو آھي، ۽ انھن مان گھڻا نه آھن. پر ڊاڪٽرن ۾ وزن جي گھٽتائي لاء هر شيون تقريبا هر ڏينهن ظاهر ٿيندا آهن. انهن وٽ هڪ منفرد فيشن به آهي، اهي انهن جي مقبوليت جي درجه بندي مرتب ڪن ٿا. اڄ، غذا صرف خاص خاص غذا تي رڪجي ٿو. اهو شوق آهي، زندگي جو هڪ طريقو، عبادت جو هڪ اعتراض، ڪچهري لاء هڪ موضوع. بوسٽن يونيورسٽيء جي سينٽر ڊاڪٽيڪڪ مان محقق هڪ سروي ڪيو ۽ اهو معلوم ڪيو ته خوراڪ هاڻي وڌي رهيو آهي سماجي اهميت حاصل ڪري. جيڪي ماڻهو کاڌي ۾ ڪنهن به پابنديون ڏسڻ ۾ نه ٿا اچن ۽ جيڪي ان جي باري ۾ پڌرا بيان ڪن ٿا، رابطي ۾ ڪامياب ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهن. هي وقت جو اثر آهي. اهڙو دنيا جنهن ۾ نوجوان، صحت ۽ شاندار جسماني روپ قابل قدر آهن، مثبت طور تي ڪو ماڻهو نٿو سگهي، جيڪو هر چا چاهي ٿو کائي. جيئن ته، انهي کان وڌيڪ ۽ ڪيترائي ماڻهو جيڪي ڇهه کائڻ کان نه کائيندا آهن، پاڻي جي هر ڪلاڪن کي پاڻي پيئندا، هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو ستارو، گندگي گوبج مان ڪاوڙ ڪري ڇڏيو ۽ ڳاڙهن کان ڀڄندا آهن.
پاسي جو اثر
پر ڪنهن به غذا حد تائين ۽ رد ڪري ٿو. جڏهن توهان چاهيو ته نه کائڻ گهرجي. توهان کي نه کائڻ گهرجي جيڪي توهان چاهيو ٿا. توهان کي گهڻو ڪري نه چاهيو جيترو توهان چاهيو. اهو توهان ۽ جسم لاء دٻاء آهي. گهڻي وقت ۽ غذا جي هئڻ، تمام گهڻي توهان جي مجموعي حالت تي اثر انداز. برطانوي ذهني صحت فائونڊيشن ڊائريڪٽر، اينڊريڊي ميڪولوف، خبردار ڪري ٿو ته غذائي ۾ اهم تبديلين کي شايد ذهني خرابي سان ڏسجي سگهي ٿو! پر اهو پڻ انهي واقع ۾ آهي ته غذا تصوير ۽ غذا ۾ هڪ ڪارڪردگي تبديلي شامل ناهي، نفسياتي مسئلا ممڪن آهن.
مزاج پهرين، اهو عام طور تي بهتر آهي - تبديلي جي تڪڙ کان، محسوس ڪندي "مون ڪيو آهي!" ۽ سڄي جسم ۾ روشني جو احساس. هي 3-5 ڏينهن رهي ٿو، پر ان کان سواء سڀ کان وڌيڪ صحيح ۽ مفيد غذا ۽ نتيجن جي چونڊ کانسواء. ۽ پوء موڊ ڪجهه سبب لاء خراب ٿيڻ شروع ٿئي ٿي. وزن گھٽائڻ تي پھريان بھ توقع وانگر تيز نه آھي (جسم کي وسيلن کي بچائڻ شروع ٿئي ٿو، ميڙابولزم کي تڪليف ٿيندي آھي)، ۽ افسوس آھي: "ھر شيء مان مان انڪار ڪريان ٿو، پر ڇا لاء؟" اضافي طور تي، غذا جي تعميل هڪ تمام محنت ڪندڙ ڪم آهي: پهريون توهان کي خاص شين جي خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي، پوء خاص طور تي انهن کي کائڻ، ۽ اهو پريشان ۽ ناراضگي. ها، ۽ جسم تبديل ٿيندڙ زندگي جي خلاف احتجاج ڪرڻ شروع ٿئي ٿو: سر مٿو ٿيندو، پوء ماڻس تي غالب ٿيندا. عام طور تي موڊ جي بيمارين جا ڪيس جڏهن ته غذا، هڪ حڪمراني طور تي، ائين نٿو ٿئي. پر بي رحم، عام طور تي گهر جي معاملن ڏانهن بيچيني ۽ ڪم اچي ٿو.
سوچڻ هڪ بکيو انسان کائڻ بابت سوچيندو آهي. هو غلطي ۽ مڪمل طور تي ڪجهه رونما ڪري سگهن ٿيون، ڇاڪاڻ ته آخري عرصي ۾ کائڻ جي خواهش جو هڪ مسلسل پس منظر آهي. سخت غذا، وڌيڪ عورتون مختلف مزاجون، رسالي ۽ ڪتابن ۾ مزيدار صحتمند خوراڪ بابت دلچسپي وٺندا آهن. اهي پنهنجي خاندان جي لفظي خواه کي کارائڻ لاء گهڻو ڪري کائيندا آهن، يا اهي باقاعده غذائيت جي اهميت بابت ۽ هن علائقي ۾ پنهنجن پنهنجن مسئلن بابت مسلسل ڳالهائيندا آهن. ان سان گڏ کاڌو ۽ هر شيء جو هڪ وڌايل خيال آهي. اهو ڪم ۽ زندگيء سان مداخلت ڪري ٿو. هڪ هڪ تي هڪ ۽ هڪ ئي ساڳيو هڪٻئي تي جلدي ڪري ٿي.
ردعمل غذائيت پسندن جو تعداد وڌائڻ جي جارحيت ۽ وزن گهٽائڻ جي جلدي. ۽ اها ڪافي قدرتي آهي: هڪ غذا، نفسيات جي نظر کان، مايوسي، محروميت. جيڪڏهن اسان حقيقت ۾ ڪجهه چاهيو ٿا، پر حاصل نه ٿي سگهيا (يا نه برداشت ڪري سگهي)، پوء تنقيد سان دير سان وڌائي ٿو. هڪ ماڻهو آرام نه ڪري سگهي، هو مسلسل پتلون تي آهي. ڪافي هڪ لفظ يا تبليغ موجود آهي، انهي ڪري ته جبلن جو واهپو جمع ٿيل جلوس جنهن تي هٿ ڦيرايو ويندو هو. گهڻو ڪري، يقينا، گهر هلندو آهي. تنهن ڪري، لفظن "ماء تي غذا" عام طور تي ٻڌندڙ آهي. مثال طور، "ماء هڪ گرينڊ سان".
خواب. پهريون، ان جي خرابي کي توانائي ۾ اضافو سمجهيو ويندو آهي) "جيتوڻيڪ شام جو دير سان آء انرجي مان پورو آهيان")، پر پوء اهو واضح ٿئي ٿو ته اهو بک بک جي آهي: جسم خوراڪ جي حاصل ڪرڻ جي اميد ۾ ستل آهي. ڇا اهڙو خواب، جڏهن "هڪ شڪار آهي"! ۽ جيئن ته "استحصال" هن انڪار ڪيو، جلدي اتي ٿڪائي، ڪمزور، ڏينهن جي دوران جھوٹ ڪرڻ جي خواهش جو احساس آهي. گهڻو ڪري هي گهڻو وقت تائين محدود محدود جانورن سان گڏ هوندو آهي، غذا جي چرسيڪ مواد ۾ هڪ اهم گهٽتائي يا اهم، محبوب جي پيداوار ۾ هڪ اهم گهٽتائي.
شوق. اهو هڪ مناسب اشارو آهي جيڪو توهان کي مناسب آهي يا نه. جيڪڏهن توهان جي شوق جو دائرو وڌيڪ رهي رهيو آهي يا بهتر صحت جي ڪري وڌو هجي، خود اعتمادي وڌائي، پوء هر شيء ۾ ترتيب ڏنل آهي. ڇا توهان مواصلات، معمولي سرگرميون کان ٿڪايو ٿا، اڪثر ڪڏهن توهان گهر کان ٻاهر نڪري نٿا چاهيو؟ کاڌي پابنديونن سان، توهان صاف طور تي ان کي ختم ڪيو.
ماڻهن سان تعلق. اهو انهن لاء تمام وڏا آهي جيڪو اڪيلو وزن وڃائي ٿو. خاص طور تي جيڪڏهن ٻين جي حمايت نه ڪن ۽ توهان جي مصيبت تي ٺٺوليون پڻ ڪن. اتي غلطي ۽ وحدت جو احساس آھي. ڪڏهن ڪڏهن اختلافن جاچ مان نڪرندا آهن. ڊگهو رهڻ وارا سڀ کان وڌيڪ صحيح ۽ مفيد غذا تبديلين تي مشتمل آهن. ظاهري، جلاديت ۽ ڪجهه تخليق ظاهر ٿيندو آهي. هڪ عورت کي مواصلات جي عمل کان بند ٿيڻ لڳي. "تون به وري اسان سان نه ٿو لڳي،" اهي هن کي ٻڌايو. هوء زخمي ۽ اڃا به وڌيڪ باهه آهي. اهو هڪ گندو وارو دائرو ڪڍي ٿو.
سڀني بيان ڪيو آهي ته "غذائي جذبات" بنيادي طور تي منصفانه جنسي سان تعلق رکي ٿو. مرد ۽ غذا جي تصورات کي گهٽ ۾ گهٽ مطابقت آهن: انهن جي باري ۾ عام طور تي انهن جي نظر ۾ عام طور تي ۽ تغذي زندگي گذاريندا آهن.
انسانن کان وڌيڪ خود اعتمادي آهن . جيڪڏهن توهان ٻه ڀيرا پڇڻ چاهيندو آهي ته اهي ساڳئي وزن مسئلا (عام طور تي وزن جو سيڪڙو)، پوء اهو ظاهر ٿئي ٿو ته عورت هڪ ٻئي کان وڌيڪ پوندڙن کان وڌيڪ پريشان آهي. هوء پنهنجو پاڻ کي موهه ٻڌائي سگهي ٿو، جڏهن ته پاڻ خود هڪ قابل احترام "انسان جي زندگي جي صدارت ۾ انسان" آهي. مردن ۾ مختلف قيمتن جو قدر آهي. اسان جي لاء ضروري آهي ته اسان کي مشغول هجڻ گهرجي، ۽ انسانن لاء مالدار هجڻ ضروري آهي. هي سماج جي ناپسنديده انفراديت ۽ رعايت آهي. تنهن ڪري، مرد، گهڻو ڪري گهڻو ڪري اسان جي جسم جي حسن جي باري ۾ سوچيو. مرد کي کائڻ لاء مختلف روش آهي. ان جي بنياد تي، مضبوط مشڪل جا سڀ رڪن شڪار هوندا آهن. تمدن جي دؤر ۾، کاڌي جي پيداوار هڪ تمام گهڻي توانائي جي ضرورت آهي، تنهنڪري اهي اڃا تائين هن ڏينهن تائين پاڻ کي ڳنڍي رهيا آهن، گهڻو ڪري گهڻيون ۽ اعلي ڪوريائي کاڌي کي پسند ڪن ٿا. ھڪڙو مشھور خواھش کان پوء عام طور تي عدم اطمینان محسوس ڪرڻ جي ھڪڙي عورت آھي، ڇاڪاڻتہ ھو اھو آسانيء کان محروم آھي. ۽ اهو ماڻھو مهربان ۽ خوش ٿيو. صلح کيس امن ۽ همراهه جو احساس ڏئي ٿو.
سڀني ممڪن تبديلين کي ڏنو ويو، اسان کي تسليم ڪيو وڃي ته اهو غذا هڪ سنگين معاملو آهي. تنهن ڪري، نفسياتي نقصان کانسواء ڪجهه پائونڊ ڪئين وڃائڻ تي صلاح ڪندا، توهان کي جئين طريقي سان ممڪن طور تي ايندي.
بنيادي شيء هڪ حوض آهي! ڪجھ حاصل ڪرڻ لاء، واقعي ضرور چاهيو. اهو ضروري ناهي ته ڪو اداري جي خواهش تي وڃڻ يا حوصله گذارڻ جي ضرورت آهي - زبردستي ڪاميابي ۽ سٺو مزاج ۾ حصو نه ٿو ڏئي. ڪوشش ڪري هن کي ختم ڪرڻ لاء ڪيترن ئي ڀيرا "مون کي واقعي جي ضرورت آهي ...". جيڪڏهن توهان هڪ جملي جي تسلسل مٿان سوچڻو پوندو، پوء، ظاهر ڪري، تبديلي جو وقت اڃا تائين نه آيو آهي.
تمام گھڻو وقت مقرر نه ڪريو. "مان ڇهه سال پورا نه ٿو ڪري سگهان" - اهڙي قسم جي انسٽاليشن توهان کي فوري طور تي ڊڄي ٿو. ۽ جيڪڏھن اوھان کي ھڪڙي سالگرہ ڏانھن دعوت ڏيو ٿا؟ سٿري ۽ سڀني مزاج خراب ڪريو؟ آسان ايجاد ڪريو. مثال طور، ڪجهه ڏينهن، هڪ هفتي، گهڻو ڪري هڪ مهينو. ۽ اتان ئي ڏٺو ويندو.
ڪيڪ کي فيصلي کي ٻڌاء ... "ڪڏهن ڪڏهن!". جيتوڻيڪ طبي ڊاڪٽرن کي پيش ڪندي، ڊاڪٽرن انهن کان ڪجهه خاص طرحن کان ٻاهر نه نڪرندا آهن. جيڪي ننڍن ۽ ننڍا ننڍا حصا آهن، عام طور تي منع ٿيل حرام حرام جي بدران گهٽ حرام آهن. وزن جي نقصان جي ڪري حيوانات ۾ سخت حدن جو ڪارڻ اهو آهي ته ڪنهن شخص کي ٽوڙي ٿو.
ھڪڙو حقيقي حقيقي ھجي جيڪڏهن فطرت سان توهان کي وسيع هان ۽ عظيم بھوت سان نوازيو ويو آهي، اهو انويوسياتي خوبصورتي جي جذبي لاء فريج ڏيڻ لاء قابل قدر نه آهي. "شايد مان توهان کي سپر ماڊل نظر نه ايندو، پر مان محسوس ڪندس ته بهتر محسوس ٿيندو ۽ وڌيڪ کشش ڏسڻ وارو" - اهو توهان جي غذا جو صحيح انداز آهي. ۽، ائين ڏسڻ ۾، مسلسل هن نئين تصديق جي ڳولا ڪريو.
گڏوگڏ نئين غذا سان گڏ، پنهنجي زندگيء ۾ ڪجهه وڌيڪ جدت شامل ڪريو. پر جيئن ته اهو توهان جي ظهور سان ڪجھ ڪرڻ لاء ڪجهه نه هو! شوق جو خيال ڪريو. يا راندين ۾ وڃو (خوشي لاء، پر فارم لاء نه). اهو نئين جذبات پيدا ڪندو، غذا بابت خيالن جي باري ۾ وڌائڻ، زندگي کي بهتر بڻائي سگهندو.
اسڪينس جو مزو وٺو! جن ۾ توهان کائڻ لاء اسپرٽ، ميون، گلن، کاڌي ... نقطي اهو آهي ته دماغ ۾ سنتراپ ۽ مرڪزي مرڪز طرف طرف آهن ۽ هڪ ٻئي تي وڏو اثر وجهي رهيا آهن. جيڪو ڪنهن بوء جو لطف حاصل ڪري ٿو سو ٿورو بکيو محسوس ڪندو آهي. ها، ۽ مزاج وڌندي آهي!