اهو بلڪل آسان ناهي، هڪ هفتي کان به توهان کي پنهنجي پسنديده "ننڍن ڪمزورين" (الوداع، قافلي، هيلو، هيل چانهه) کان پري ڀڃڻ، پر اهو امڪان اهو آهي! detox جو صرف هڪ هفتي، ۽ توهان کي توانائي جو هڪ وڏو طوطو، سهڻي جلد، هضم جي گهڙي جو پورو ڪم آهي.
جيتوڻيڪ توهان پنهنجي جسم جي حالت کي محتاط طور تي عمل ڪيو، تڏهن به اڃا تائين زهر سان جڙيل آهي. اهي هر جڳهه آهن - جيڪا اسان کائڻ ۾ پاڻي، پاڻيء ۾، هوائي ۾. انساني جسم پڻ زهر پيدا ڪري ٿو. اهو سڀ کان وڌيڪ، هضم سسٽم وڌيڪ اوڀاٽايو آهي ۽ خاص طور تي مکيه "detoxifier" جگر آهي.
مثالي طور، اسان کي اسان سان گڏ ٽوڪس سان مقابلو ڪرڻ گهرجي. پر، اسان کي وڌيڪ سخت شديد ظاهر ڪيو وڃي ٿو، مزاحمت لاء گهٽ فوجي قوتون رهيون آهن.
پنهنجي نشاندهي واري جسم کي ڏيو. پر، "غير موڊل موڊ" ۾ وڃڻ کان اڳ، توهان جي حفاظت لاء ان کي صاف ڪرڻ لاء جسم کي تيار ڪرڻ ضروري آهي - تڪڙ جي detoxification کي متاثر نه ٿيندو - ۽ پوء ان وقت بند ٿيڻ ختم ٿيڻ جب حقيقي دنيا ڏانهن واپسي.
بس هيڪس مان غلط رستو ٻاهر هڪ صورتحال کان وڌيڪ برداشت ڪري سگهي ٿي جيڪو انهي کان اڳ شروع ڪيو هو.
شروع کان پهريان
جسم جي ڪارنينزين جي مختلف طريقن سان پهچڻ ۽ انهن جي خارج ٿيڻ جي صلاحين کي فوري طور تي پيدا ڪرڻ لاء ماهرن کي مشورو نه ڏيندا آهن، جيڪو توهان کي جسم کي صاف ڪرڻ جي عمل کان بچڻو پوندو. جسم جي روڪٿام لاء تيز رفتار آهي، ۽ پهرين مرحلن ۾ ناپسنديده علامات پيدا ڪري سگهي ٿي. detoxification کي تيار ڪرڻ لاء هڪ هفتي وٺو، تدريسي طور تي کاڌي ۽ شراب جي اڻ ڄاتل استعمال کي ڇڏي ڏيو. اهو توهان کي صاف ڪرڻ لاء، صرف جسماني طور تي نه، پر جذباتي طور تي قائم ڪندو. Gastronomic habits جا وڏا وڏا آهن، تنهنڪري پنهنجو پاڻ جو خيال رکجو، انهن کي تدريسي طور ڏي.
جيڪڏهن توهان اٿو ته "ڀڄي"، سوز کان ڏک، گئس ٺهڻ، قبضي. جيڪڏهن اهو ڌڪڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، توهان تڪڙو تڪڙو ٿينداسين، پيٽ ۾ درد، ڊسنا، شديد PMS سان.
جيڪڏھن اوھين حاملھ يا نرسنگ آھيو. جيڪڏهن ڪنهن خاص غذا لاء غذائيت پسندين جو ثبوت آهي. وليم سان گڏ.
جيڪڏهن توهان پيدائش کي قابو رکڻ وارا دوائون وٺي رهيا آهيو، ياد رهي ته ڊاهي آڪسائيڪسريشن کي جگر کي چالو ڪري ٿو، جيڪا دوائن جي تڪليف تيز ٿي ويندي آهي.
ڏينهن کي شيڊول "ڊي"
روزو رکڻ واري پهرين ڏينهن ۾، انهن سڀني علامن جي ٿڪائي يا تڪليف محسوس ڪرڻ عام طور تي معمولي آهي جيڪا ڏينهن کان وٺي وڃڻ جو فيصلو ڪيو ويو. تنهنڪري توهان کي "پير تي" شروع ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، جيئن اسان چاهيون ٿا، پر صرف صرف موڪلن يا ڏينهن تي جڏهن توهان شين سان تمام مصروف نه آهيو. ۽، يقينا، وڏن واقعن جي احوال، جهڙوڪ خانداني جشن، سالگره ۽ شادين جو احوال نه آهي، جنهن ۾ توهان کي صرف نظرانداز نه ٿيندي.
ٺهيل "ننڍن ماڻس" کان
کافين جي پڇاڙي عام طور تي تمام ڏکيو آهي، ڇو ته هي سر درد جي سبب ٿي سگهي ٿو. اسان جي زندگي جي حياتي ۾ ڪافين جي انحصار غير معمولي نه آهي. تدريسي طور تي ڪفين جي مقدار ۾ گھٽ وڌائي. توهان شيزوفينوينوفائي تي ڪيفين سان مشروبات کي تبديل ڪري سگهو ٿا، خاموشيء سان ڪارو چاه تي، سبز چانهه (اهي به ڪافين جو ڪارڻ آهن) ۽ پوء هتان جي چانهن تي، بهترين اختيار.
کائڻ سلولوز
آنندائن کي فضول ضايع ڪرڻ جو هڪ بنيادي طريقو آهي، ۽ هڪ طريقيڪار جو ڪارڻ ڊاڪٽرن کي جسم کان خارج ڪرڻ ۽ ختم ڪرڻ جو طريقو آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن تعظيم جو ڪم خراب ٿي ويندو آهي، ته چڪاس دوران توهان کي بلڪل ايڪسڪس محسوس ڪندي. ان کان اڳ، توهان کي اپ لوڊ ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پهريان، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته اندرين پنهنجي ڪم باقاعده طور ڪم ڪري ٿو، ۽ گهٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ ڏينهن، هن جي ڇڏڻ جي شروعات ٿيندي. جيڪڏهن هو مدد جي ضرورت آهي، هر ڏينهن جي 1-2 چمڙن جو پاڻي ڦيرايو.
وڌيڪ پاڻي پيئندو
اپ لوڊ ٿيڻ دوران، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ فلٽر ٿيل پاڻيء جي 8 شيشي پاڻي پيئڻ گهرجي (پاڻيء ۾ ٽيپ يا بوتل پاڻي خارج ٿيل آهي، ڇاڪاڻ ته اهي ڪيميائي ۽ ٽوڪس رکي سگهن ٿيون) يا روزاني جاذب واريون جذباتي سطح ۽ هضمي سسٽم مستحڪم بڻائڻ لاء. جيڪڏهن توهان ڪافي سيال پيئي ۽ بيڪار فائبر پيئي، اهو آهستي آهستي ختم ٿيڻ کان پوء ختم ٿي ويندو. ٿلهي قبضو.
اپريل تي رک
اڻڄاڻ ڏينهنن لاء ڊسڪ پڻ پکين جي ضرورت هوندي آهي. تنهنڪري توهان جي فريڊنگ پين، کڪ بڪ، ساسسن جي نظر ۾. بور ۽ بيشمار کاڌي ڪنهن به وير کي برباد ڪري سگهي ٿو. رزق جون شيون اهڙيون شيون آهن جيڪي توهان سان خوشي ڪرڻ دوران توهان کائي سگهو ٿا.
سوچيو ته گهڻن وٽيامين بابت
اهو گھڻن کي جگر لاء ڪارائتو استعمال ڪرڻ جي گھڻي صلاحيت آهي. وائيٽين B1، B2، B3، B6 (100 مليگرام کان گهٽ نه)، بي 12، ڊي، سي ۽ اي (في ڏينهن کان 200 کان وڌيڪ IU) سان گڏ ڪروميم، زنڪ ۽ سليمينيم سان گڏ. . خير، جيڪڏهن توهان درست اندازو ڪرڻ کان اڳ ۾ هڪ پيچيده چونڊيو ٿا جيڪو توهان کي زبردستي نقصان پهچائڻ ۾ مدد ڪندي.
omega 3 فیٹي ايڪڙ شامل ڪريو
omega-3 فیٹي ايڊز جي گھٽتائي، جيڪا غذا جي دوران ٿي سگھي ٿي، انهي کي سوزش ڪري، سيل جھلي کي تباهه ڪرڻ ۽ ميڪن جي جذب کي وڌائڻ. هن کان بچڻ لاء ماهيس تيل وٺڻ جي ماهرن جي صلاح.
تنهنجي يوگا چٽ تي وڃو
روزانه مشق خون جي وهڪري ۽ لفف جي وهڪري کي متحرڪ ڪري ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته خراب اثرات جي مزاحمت. بس مڪمل ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. توهان جي ڪم کي اپڊيٽ ڪرڻ، ختم ڪرڻ نه آهي. detoxification جي مدت ۾، يوگا ڪورس کان بهتر ناهي. پر، جيڪڏهن اهو توهان جي شوقين جي حد ۾ شامل نه آهي، ته پير تي پنڌ بلڪل مناسب آهي (ڏينهن ۾ اڌ ڪلاڪ کان گهٽ ناهي).
"پکين جي ٻولي" کي سکو، ليبل پڙهو
توهان خريداري جي شين ۾ موجود اجزاء جي فهرست پڙهڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، نه صرف "فاسٽ پروٽين-ڪاربوهائيڊريٽ-ڪيوريز." توهان دريافتن جي انتظار ۾ آهيو - مثال طور، کنڊ ماني، سوپ يا سلاد ڊريسنگ ۾ ملي سگھن ٿا.
وڌيڪ سائي کائو
نامياتي ڀاڄين روزانو ڏينهن تي توهان جي بنيادي خوراڪ بنيادي هوندي، تنهن ڪري انهن کي غذا ۾ متعارف ڪرائڻ جي شروعاتي دور کان. هن لسٽ ۾ هڪ نمبر - انتهائي ڀاڄيون ڀاڄيون: بروپيلي، پتي ۽ گوبي، برسلز مچائي، پيچوي (چيني گوبج)، آرڪيچ. انهن ۾ آڪسائيڪس ايجيمز جي ترقي لاء مضبوط اجزاء شامل آهن ۽ جگر لاء تمام ڪارائتو آهن. ۽ انهن کي خاصيتن کي مضبوط ڪرڻ لاء، انهن تيز يا لوسن سان تيار ڪن ٿا، جيڪو جسم ۾ پيدا ٿيندڙ گلووتٿيوئن جي هڪ پيٽائٽ جو امينو ايڪسز جي گلوڪاميم اسيد، سسٽسٽين ۽ گليڪين جي پيداوار آهي. جگر ۾ 60 سيڪڙو کان وڌيڪ زلزلي گلوڪتاٿيو کي ختم ڪري ٿو.
ھفتو "ڊي"
هاڻي، بدن کي اڀرڻ لاء تيار آهي. گهڻو ڪري ماهر هڪ detoxification غذا جي سفارش ڪري هڪ هفتي کان گهٽ ناهي. وڌيڪ اثر لاء، توهان ان کي وڌائي ٽن هفتن تائين وڌائي سگهو ٿا. هن وقت تائين، توهان صرف زهر کان نجات حاصل نه ڪري سگهو ٿا پر توهان جي جسم کي پڻ برقرار رکندو.
صحتمند کائڻ
وڌيڪ ڀاڄيون، ميون، گلوڪين آزاد اناج، ٿانون، ڪجهه گريٽ، ٿلهو ڪڪڙين جي گوشت، مڇي کائيندا آھن.
دماغ سان پيو پيئو
حقيقت اها آهي ته اڻڄاڻن ڏينهنن ۾ اهو گهڻا فلٽر ٿيل پاڻي پيئڻ ضروري آهي، نه وري وڌيڪ تازو ڀاڄيل سبزيج رس ۽ هيبل ٽاس پيئڻ کي وساريو وڃي. جيڪي به ڪافين کان بغير نٿا ڪري سگهن انهن لاء خوشخبري: سائي ۽ اڇا چانهن جي ننڍي مقدار ۾ مڪمل طور تي برداشت ڪري ٿي. Catechins، جيڪو سائي چانهه ۾ مليو آهي، انزايم پيدا ڪن ٿيون جگر ۾ مدد سان زهر کڻي سگهيو.
اينجيوٽ ختم ڪرڻ
کي ڪافين، شراب، سوڌو پاڻي، ڳاڙهو گوشت، سڌريل کاڌي ۽ تري جي پيٽ کي ختم ڪريو. ڪڻڪ جي اٽو، ڪنهن به شين جي گليت، کير، سويا ۽ هګيو شامل ڪريو. اهي سڀ کان وڌيڪ عام خواهشون آهن، ۽ جيڪڏهن توهان کي الائيز کي ٿورڙي ڌڪايو ويندو آهي، بدن کي انهن خوراڪ کي اندروني ٺاهڻ لاء وڏي ڪوشش ڪندو. ۽ اهو بنيادي طور تي نه آهي ته اسان انهن ڏينهن تي حاصل ڪرڻ چاهيون ٿا.
چمڙي صاف ڪريو
صفائي ۽ چمڙي جي چمڙي سان فطري برتن سان گڏ رت جي گردش کي ننڍي وڻن ۾، جيڪي جسم جي سڀني نسب ۾ آهن، انهن کي رت جي تڪليف ڪري ٿو. ان کي شاخ کڻڻ کان اڳ جسم جي سڪل چمڙي کي مسڪينن لاء تمام سٺو آهي، پر قاعدي ياد رکو: هي مساج، صاف ۽ دل جي طرف جلدي نه ڪريو.
هڪ برعڪس شاخ وٺو
هڪ شاخ کڻڻ، اسان کي جسم جي چمڙي کان زهر سان واسطي ڪڍڻ ۽ ڪنز کي ڇڏائي ڇڏيندا آهن. رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ، ان جي ابتڙ ڪارڀرو ڪريو: شاگردن لاء 3 منٽن جو پاڻي گرم ڪرڻ، جيترو ممڪن آهي، پوء 30 سيڪنڊن لاء ٿڌو. وري ڪاروائي کي 3 ڀيرا هڻو، پوء جلدي سوراخ سان سڪي ويندا.
سوٽي
ڪيترائي ڀيرا سونا يا ٻاڦ روم ۾ سوفٽ ۾ هڪ هفتي هڪ جلد هفتي جي ڪيميائي ذريعي ڪيميائي ماڊل کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بس پنهنجي صحت کي ڏسو. ٿوري تڪليف يا زيادتي محسوس ڪريو، فوري طور ٻاهر وڃو.
آرام سان
سلامتي سلام صرف نه توهان جي لاء هڪ تسبيح ڏئي ٿو، پر توهان جي جگر کي پڻ. هميشه جسماني اثر اچي رهي آهي. اسان جا سڀئي احساس ۽ جذبات بائيوڪيميڪل ردعمل کي چالو ڪرڻ جي قابل آهن. مراقبت ۽ رسوخ نه صرف توهان کي آرام ڪرڻ ۽ سنبھالائڻ جي اجازت ڏئي، پر توهان جي سگنل کي سمجھڻ ۽ قدر جي مدد ڪندي جيڪا جسم موڪلي ٿي.
ڪافي ننڊ حاصل ڪريو
مناسب صحتمند آرام هڪ خاص وقت تي خاص طور تي اهم آهي جڏهن توهان پنهنجي جسم کي زهر کان جاري ڪري رهيا آهيو. اهو ضروري آهي ته گهٽ ۾ گهٽ 8 8 ڪلاڪ رات ننڊ ۾، انهي جو جسم صحت مند ۽ ريگيو ويو آهي.
واپس
مبارڪون هجن! توهان ان کي بيٺو آهي. بس اڻڄاڻن ڏينهن جي آخر کي ياد نه ڪندا آهن - ايپيسپرو ميڪوٽو جو هڪ پيالو. عام غذائيت تي واپسي جي مدت توهان جي لاء تمام ضروري عمل جو تمام اهم مرحلو آهي. سڀ کان پوء، آڪسڪس شروع ڪرڻ جو پهريون سبب صحت بهتر ڪرڻ ۽ نئين، مفيد عادتون ڳولڻ آهي. تنهنڪري اهو تمام ضروري آهي ته "جل" کي تيزيء سان واپس قافيا، کنڊ ۽ بنڊ ۾ نه. اچو ته ڏسو ته ڇا ڪجهه ضروري آهي، انهي ڪري جو ثابت ٿيڻ جي عمل جو عمل روڪي نه ٿو.
متعارف ڪرايو ٻاھرين شين کي متعارف ڪرائڻ
غذا خوراڪ جي لاء غذا جي ترجيح کي ڇڏي ڏيڻ، ان کي خريداري ڪرڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي ته غذا تيزيء سان، لفظي طور تي هڪ وقت ۾ خارج ڪري، انهي کي ترتيب ڏيڻ لاء. هڪ دفعو توهان کي مينيو مان "اڇلائي" اڇلايو، توهان کي حقيقت جي لاء تيار ٿيڻ جي ضرورت آهي ته جسم ان سان حساس ٿي ويندي، ۽ توهان کي فوري طور تي ڪجهه ڌيان ڏيندو. تنهن ڪري، سمجھڻ لاء detoxification جو هڪ بهترين طريقو آهي، مثال طور، توهان اٽو يا گليٽ ڏانهن ڪيئن ردعمل. جيڪڏهن توهان انهن سان حساس آهيو، توهان جي پيچ ۽ هضم فوري طور تي توهان کي ٻڌائيندو.
پاڻ کي ٻڌ
اڪثر ڪري، بيماريون جو سبب اهو آهي ته اسان اسان جي جسم کي نه ٿا ٻڌن يا سگنلن کي نظرانداز ڪن جيڪي اسان ڏانهن موڪليندا آهن - اهو سر درد يا پيٽ ۾ درد آهي، پيٽ ۾ ڳري يا هضم سان ڏک ڪرڻ. ڊسڪ آڪسائيڪس پروگرام توهان جي حساسيت کي اهڙي سگنل کي مضبوط ڪندو، ۽ توهان انهن کي نظرانداز نه ڪيو.
گرم ناشتو کائڻ
کنڊ جي مستحڪم رياست کي رت ۽ عام عام ڍانچي کي برقرار رکڻ لاء، انهي کي پڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته پهرين سنگين خواه پروٽين ۽ صحتمند ڀاڙو شامل آهن. ۽ پنهنجو ناشتي گرم ٿي وڃي - پوء جسم ان کي هضم ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.
مصنوعات کي محدود ڪرڻ جاري رکو
ڪڻڪ جي اٽو ۾، سڃاتو وڃي ٿو، جنهن ۾ وڏي گوتن جو وڏو مقدار شامل آهي. اڃا توهان کي اهو معلوم ڪيو ته جسم کي خاموشيء سان مفين واپس آڻڻ لاء آرام سان رد ڪيو ويو آهي، توهان کي ان جي غلطي ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ڪوشش ڪريو ڪڻڪ، بڪواٽ استعمال ڪرڻ لاء ڪڻڪ جي بدران. ڪوشش ڪريو سويا کير، بادام، سوپ، آلو. غذا کي کنڊ ۽ ڪيفين ڏانهن موٽڻ، خاص طور تي ڏسو ته ڪيئن توهان جي صحت تي اثر انداز ڪجي. شايد، هيڪسڪ کانپوء، توهان کي خوش ڪرڻ جي لاء گهڻو ڪجهه قاف جي ضرورت هوندي.
پسڻ جاري رکو
متحرڪ ورزش ۽ پسندي سان گڏ جسم جي جسم کي ختم ڪرڻ ۾ روزاني طاقت جي مدد سان مدد. ۽ ڪڏهن ڪڏهن، يقينا، اهو سونا يا غسل ڏانھن وڃڻ سٺو آهي (جيڪڏهن ڪو تضاد نه آهي).
فائبر (غذائي فائبر)
جڏهن اسان جو مکيه صاف ڪندڙ - جگر - زهر کي ختم ڪرڻ لاء ڪم ڪري رهيو آهي، جسم اڃا تائين انهن کي جذب ڪرڻ جاري رکڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. باقي رواجي مواد جذب ٿي سگهي ٿي، مثال طور، آنت جي ديوار جي ذريعي، ۽ اهي زهرون آهن. فائبرن کي نقصان پهچائڻ کان پهرين سڀني لازمي طور تي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. توهان جي کاڌي ۾ هڪ چمچ شامل ڪريو يا ٻه فلاسائي شامل ڪريو.
پروسيڪس
اهي اندرين جي ڀتين کي بچائيندا آهن. جيڪڏهن هي رڪاوٽ ڪم نٿو ڪري، اهو زهر جذب ۽ رت جو ذريعو داخل ڪن ٿا، ۽ پوء جگر ۾، ان کي تباهه ڪري. هڪ ماهرن سان صلاح ڪر ۽ توهان لاء مناسب پيچيده چونڊيو.
کير جو ٺهيل
واضح رهي ته ٺهيل گيري کي نموني سان ٺهڪندڙ ۽ ٺهيل، گريجوئيشن، موٽر پيچ جي موٽر فنڪشن کي ڀڃڪڙي، ۽ انفراسشنس ۽ سڀني قسم جي زهرائڻ جي سلسلي ۾ جگر جي حفاظتي ملڪيت کي وڌايو وڃي.
وٽامن سي
گيوتٿيوين کي چالو ڪري ٿو، ميٽابولڪ عمل کي تيز ڪري، جگر فنڪشنل ۾ بهتري ڪري، ان جي ضد ٽائيمائيڪ ڪارڪردگي وڌائي ٿو ۽ ٻيهر حاصل ڪرڻ واري عمل کي وڌائي ٿو (ماهرن 90 ايمگ جي روزانه خوراک جي سفارش).
مگسييميم کي ويزولر سر لاڳو ڪري ٿو، گوتوٿٿيو جي نظريي کي ڪنٽرول ڪري ٿو.