توهان جي ڍنگ ۾ هئي
اسان جي ملڪ ۾ هڪ ڊگهي وقت لاء هڪ ياداشت آهي، جيڪو اونهاري ۾ سڀني ويتامين پاڻ کي طبيعت سان ڏنو ويو آهي. يقينن، ڀاڄيون ۽ ميوو حاصل ڪري سگهجن ٿا، پر هميشه اهو مقدار ۾ نه جنهن ۾ انهن کي ضرورت آهي، خاص طور تي گرمي ۾. پر ڪجهه وٽامن سان، موسم گرما ۾ خراب نه هوندا آهن. مثال طور، فعال سج جو ويتامين ڊي جي جسم ۾ پيداوار وڌايو آهي، جيڪو ڪرسيم ۽ فاسفورس کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، تنهن ڪري مدافعتي نظام ۾ شرڪت ڪندڙن لاء ضروري آهي. مسئلو اهو آهي ته گرميء ۾ گرميء ۾ توهان ڪجهه خواهش نه ٿا چاهيون جيڪي جسم لاء لازمي ويتامين ضروري آهن. مثال طور، گوشت. پر اهو ان سان گڏ آهي ته اسين وائيامينين B5، B12 حاصل ڪندا آهيون، جيڪي رت جي خرافي جي واڌ ۽ معمولي ٺهڻ لاء ضروري آهن. اهو پڻ، جگر، هيڪس، تيل پيدا ٿيندڙ شين جي ويٽامين اي، جيڪي چمڙي جي حالت جو ذميوار آهي ۽ رت جي شاخ جي ظاهري کي روڪيو وڃي ٿو، گهٽ پڻ گهٽجي ويندي آهي. ڪيترائي گهڻا يقين رکن ٿا ته اهي هڪ ڏينهن هڪ سيب کائيندا آهن، اهو ايندڙ ڏينهن لاء ويتامين سڀني مسئلن جو حل ڪنداسين.
ويتامين اي
ڦيٽيل حلال ويتامين، آئن آڪسائيڊينٽ. ان جي خالص شڪل ۾ صرف جانور جانورن جي شين ۾ آهي. اهو مدافعتي نظام، هڏا، چمڙي، وار ۽ اکين جي صحت لاء ضروري آهي. جسم جي ڪمزور مدافعتي نظام، ناخن جي خراب حالت، چمڙي جي پٺي ۽ وار وار نقصان.
اتي ڪهڙا شيون آهن؟
بيف جگر ۽ مڇيء جي جگر، مکڻ ۽ هيڪل زرد. پروٽينامين اي گاڏين، ڊيل، گڏوگڏ ٽيمو، نارن ۽ پيچرن ۾ مليو آهي.
گروپ جي ويتنام بي
تمام ميتابوليڪ عملن ۾ حصو وٺن. جسم جي دفاعن کي متحرڪ ڪري، ايٿائن واري پوورا برقرار رکڻ، تيز لوڊ ڪرڻ جي صلاحيت کي وڌايو. دماغ، دل، عضلات، گردگين ۽ سرطان جي خريج جي وڌ ۾ وڌ ۾ گهٽتائي کي وڌايو. دماغ جي غلط ڪم ڪرڻ، هڪ تيز رفتار جي نقصان، تيز ٿڪڻ.
اتي ڪهڙا شيون آهن؟
مانيء جي ماني، ٻير، آڱر، ٿانو. B2: کير جون شيون. B6 ۽ B12: خمير، ڀاڄيون، مڇي، هيڪل زرد. (فولڪ ائڊس) ۾: جگر، پني ۽ ٻڪرين (ڊيل، پياز).
وٽامن سي
پاڻي جي ڦٽي وٽيامين. اها لوهه جي جسم جي جذب لاء هڪ اهم حصو آهي، بحالي کي تيز ڪري ٿو. ان کي وڌندڙ ۽ باضابطن جي خاني جي بحالي لاء ضروري آهي، رت جي رستا، گيم، هڏن ۽ ڏند. ٿڌي جي ٿڪ، ٿڪائي، ٿڪائي ڏيڻ ۽ ٿڌي تي مزاحمت. اتي ڪهڙا شيون آهن؟ گرين، ڀاڄيون، ميون، تازو نچوض جوس، ٻير، ميوو، آلو، تيز ۽ سيورورڪراٽ.
وٽامن ڊي
حياتياتي طور تي فعال مادي جو هڪ گروپ، جيڪو انساني غذا ۾ لازمي آهي. ڪيليس ۽ فاسفورس جي جذب کي ٺهڪي اچي ٿو، رت ۾ ان جي سطح ۽ هڏا ٽائيس ۾ داخلا، ۽ گڏوگڏ ڊائننگ ۾. هڏن جي ٽائيچ ۽ ڏند سان گڏ مسئلا، ۽ گڏوگڏ بيمارين ۽ اڃا به ڪينسر جي ترقي. اتي ڪهڙا شيون آهن؟ خشڪ قابلي جو زرد، سمور غذا، سرد کير جون شيون، گڏوگڏ مکڻ.
ويتامين اي
مضبوط اينٽيڊيڪنٽ، تيزي جي نظام جي ڪارڪردگي ۽ پسماندگي گئلين کي متاثر ڪري ٿو. تعصب جي صلاحيت، جنسي بيبي، سخت سڪل چمڙي جي نقصان. اتي ڪهڙا شيون آهن؟ گهڻيون ٻرندڙ، چمڪندڙ ٻج، سڄو اناج ۽ اڻڄاڻيل تيل.
ويتامين ڪ
اهو ميٽابولزم جي لاء ضروري آهي، هڏا ۽ کنڊاتي ٽائيس جي مناسب ترقي. اهو دل، عام، پني ۽ ڦڦڙن جي عام ڪم ڪرڻ لاء پڻ اهم آهي. کیلسيم جي ويڙهاڪن ۾ حصو وٺندو ۽ ڪلسيم ۽ ويتامين ڊي جي رابطي کي يقيني بڻائڻ ۾ حصو وٺن ڇا هي ويتامين هر روز عورتن لاء آهي؟ مختلف اناج، ٿانو، ڪدو، گوبا ۽ ٽماڪن.