ايسوکودا . هي غير معمولي ميوو صرف مزيدار آهي، پر پڻ تمام مفيد آهي. اهو ڪنهن به قسم ۾ کائي سگهجي ٿو: پنيس، ٻاڦيل ۽ اڃا تائين پڪل. انهي کان علاوه، مختلف سلاد ٺاهڻ ۽ مکيه برتن جي اضافي طور استعمال ڪرڻ لاء ايشوڪ استعمال ڪيا وڃن ٿا. هن شاندار ٻوٽي جي ميون کي گهڻو ڪري ويتامين اي ۽ گڏوگڏ انٽيائيجنڊرن جو آهي، جنهن ۾ چمڪندڙ وار ۽ چمڙي جي چمڙي لاء ضروري آهي. فولڪ ائڊس جو پڻ ايڪوکوڊس ۾ مليو آهي، ويٽيامين اي سان گڏ، چمڙي جي لوچ، بحالي ۽ لوچائيء جي لاء تمام گهڻا مؤثر هوندو آهي.
ڪا به جواز ٻير ۽ نيري ٻير . بايوٽ سٽي ٻيرين ۾ (ڪوبا ٻير، ڪارو ٻرندڙ، نيري ٻير، نيون ٻيرس وغيره) ۾ فلورونائز جهڙوڪ مرکبات شامل آهن. اهي مرڪب آزاد ريڊيڪل جي عمل کي هٿي وٺن ٿا. اهي عمر جي خلاف جنگ ۾ هڪ انتهائي موثر طريقي سان انسائيڪسڊرن ۽ ويتامين سان قطار ۾ بيٺل آهن. ان کان سواء، جامني ٻير ۾ ڪيترائي پلاٽشيم ۽ ويتامين سي شامل آهن، جيڪي سيلولر سطح تي جسم ۾ سيال جي توازن کي ڪنٽرول ۾ مدد ڪن ٿا، تنهنڪري اسان کي سوجن کان بچايو.
ان سان گڏ ٻيرڻ ۽ انهي کي جلدي مدد ۾ بک کان بچاء حاصل ڪرڻ، انهن جي ڪجهه ٿوريون ڪيئي سواه آهن. اهي هڪ روشن صبح جي ناشتي لاء وڏو آهن. مثال طور، آلومل ٻريل نيري ٻيرين يا ڪاروبرري سان توهان سڄي ڏينهن توهان کي طاقت ڏيندو.
Broccoli . هر ڇوڪري هن پيداوار جي باري ۾ ڄاڻي ٿو. اهو گهٽ خوري، سوادج ۽ صحتمند آهي. برويوولي جي بنيادي فائدن مان هڪ آهي ته هي سبزي زهر جي خلاف جنگ ۾ اڳواڻ آهي. جيئن ته وڌيڪ انتهاپسند (گھوڙسواري، پاڻيء وارو، ڪڪڙندڙ، مچل) ۾، ان ۾ وڏي پئماني وارو مقدار شامل آهي، جيڪو اسان جي جسم جي ڪاميٽي کي سنڀاليندو آهي. ويتامين سي جي هڪ وڏي مواد ۽ بيتا ڪيروٽيني دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جيتوڻيڪ پکايا ڀريل بروپيولي ۾، تمام مفيد ويتامين ۽ ٽراڻ عناصر محفوظ آهن. هن سبزيج مان ڪنهن به کاڌ خوراڪ بلڪل غير جانبدار آهي، تنهنڪري توهان پريشان نه ٿي ڪري سگهو ته توهان کي وڌيڪ ضرورت کان وڌيڪ کیلوريون استعمال ڪنداسين.
تيلامون ڪيترن ئي ماڻهن جي ڏاڍي پسنديده مصالحن مان هڪ آهي. اهو گوشت پائڻ تي، گوشت ڏانھن، ۽ پيئڻ لاء پڻ شامل آهي. هن جي مهرباني، کاڌي رڳو نه رڳو خوشگوار مزو حاصل ڪري ٿو، پر هڪ خوشبو پڻ. پر ڪجھه ڄاڻن ٿا ڪروس ڪيتري مفيد آهي. اهو جسم لاء هڪ طاقتور ٽينڪ آهي ۽ هضم لاء هڪ شاندار محتاج آهي. بس هن مصيبت جي هڪ چمچ کي ٿڪڻ کي بچائڻ ۽ اسان جي جسم کي سڄو ڏينهن لاء ضروري توانائي ڏيڻ جي قابل آهي.
نوٽ ڏانهن: جيڪڏهن هر ڏينهن گلاس ۽ انگن اکرن سان گڏ ڪافير جي پيئڻ پيئڻ لاء، توهان ڪجھه ڪجهه کلوگرام کان بچائي سگهو ٿا.
ڪاروڪ چاکليٽ هڪ پسنديده علاج آهي، نه رڳو ٻارن ۾، پر بالغن ۾. جيڪڏهن توهان مٺي کان سواء نٿا سگهو، پوء ڀلي ڪارو چاکليٽ چونڊڻ بهتر آهي، جنهن ۾ ڪوڪو جو مواد 70 سيڪڙو کان گهٽ ناهي. اهڙين چاکليٽ ۾ صرف ٿورڙي ڪيريئرز آهن، پر گروپ جا مفيد ويتامين پڻ آهن. اهي وطامن انهن جي بال ۽ چمڙي جي حالت بهتر ڪن ٿا ۽ پڻ خوش ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
ڳاڙهو شراب اهو ڪيترائي پيئڻ پيئڻ نه رڳو خوشگوار مزاج ۽ خوشبو آهي، پر قدرتي انسائيڪسائيڊس سان پڻ سٿيو ويو آهي جيڪي دل جي بيماري کان بچڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ان کان سواء، شراب انورش دريافت ڪيو ويو. هي مواد عمر جي تڪليف واري عمل کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اڃا vinaitsya ۽ انهن جي ضد جي ضد ۽ سرطان جي ملڪيت جي لاء. جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن سٺو گلاس شراب جي پيئندا آهيو ته پوء توهان صحت سان گڏوگڏ آهيو.
لوسن ڪيترا ماڻهو ان جي مزيد جي خوشبوء سبب ان کي پسند نٿا ڪن. بهرحال، توهان هن کي پيدا ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. سڀ کان پوء، لہسن ۾ ڪاريوپيروپيٽيڪل خاصيتون آهن. جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ فيض جو هڪ هفتي هفتي کائيندا آهيو، اهو اندر جي دل جي بيماري ۽ سوزش واري عمل کان بچڻ ۾ مدد ڪندو.
مٽي وارا مختلف وطامن ۾ مالا آهن: مگنيشيم، ڪيٿيميم، پوسٽشيم، سيلينيم، زن، لوھ ۽ سو. اهي سڀئي وٽيامن پنهنجي اندر کان چمڪندڙ سهولتن جي مدد ڪن ٿا، انهي جي حمايت ڪرڻ ۽ ان جي مدد ڪرڻ لاء، اسان جي نوجوانن کي ڊگهي ٿي. جيڪڏهن توهان ذهني سرگرمي ۾ مشغول آهيو، ته توهان کي صرف گريبان کائڻ جي ضرورت آهي. اهي دٻاء کان بچڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، ۽ انهي جي معلومات کي پڻ سکڻ لاء پڻ.
پاڻي اهو عمر جي عمر جي فهرست ۾ سڀ کان اهم عنصر آهي. اسان سڀ پاڻي جي فائدي بابت ڄاڻون ٿا. صاف، غير معياري پاڻي معدني پاڻي نه رڳو اسان جي جسم مان زهر کي ختم ڪري ٿو، پر اڳوڻي عمر جي جنگ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. هڪ ڏينهن ٻه ليٽر پاڻي توهان جي سيلز جي ڊيزائيشن سان جنگ ڪرڻ لاء، توهان جي ايندڙ ڏينهن ۾ مدد ڪندي، توهان جي اڃ کي مچايو ۽ کائڻ کان به بک جي احساس کي هلو.
گلشن شپ ويتامين سي جي مواد ۾ رهبر آهي. گلاب ڍنڍن کي چٺي جي قوت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، ۽ اهو پڻ اسان جي جسم مان تمام نقصانڪار شيون هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. گلاب هپس جي نڪتل نه رڳو خوشگوار مزو آهي، پر اڃان به اڃايل چوڪ آهي.
مٺي مرچ هي سبزي جي هڪ بهترين ذوق ۽ ميو جو رسائي آهي. مرچ جي ٺهڪندڙ قسمن ۾ ويتامين، ڪيٿيم، سوڊيم، مگنيشيم، پوسٽشيم، بيٽامين B1، B6، پي پي ۽ سي شامل آهن. اهي سڀ وٽيامين اسان جي جسم تي مثبت اثر رکن ٿا.
مٺي مرچ مان، توهان مزيدار سلاد ۽ گارنش حاصل ڪندا آهيو تنهن ڪري، توهان کي وڏي مقدار ۾ کائڻ ۽ ترجيح تازو کائڻ جي ضرورت آهي.
Seabththorn . سمنڊ جي ٻڪريون ٻڪريون ڪيتريون ئي جنون ۽ کاڌاڻن جو حصو آهن. بهرحال، اهو تازو استعمال ڪري سگهجي ٿو. اها جمع آهي ته اهو ٽڪرائي پاڻي اڇلائڻ ۽ جڏهن منجهيل ٿيندو ته ان جي ڪارائتو ملڪيت وڃائي نٿو سگهي. تنهنڪري توهان سڄي سال ان کي لطف اندوز ڪري سگھو ٿا. سمنڊ جي بڪڙي جي مهرباني، توهان جي جلد تمام ضروري ويتامين حاصل ڪندو ۽ عناصر کي ڇڪيندو.
ليمن ميون (ليمن، نارنگي، انگور، مٽيار، چونم، صفائي ۽ وغيره). ليمن ۾ ويتامين سي وڏي مقدار ۾ شامل آهي، جيڪا جسم کان زهر ڪڍڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ اسان جي بچاء وڌائي ٿي. جيڪڏهن هر روز ليمن مان هڪ شيشي جو رس پيئي، توهان جي جسم کي لازمي ويتامين ۽ عناصر ملندي، ۽ توهان جي جلد شاندار حالت ۾ هوندي.
پياز . هن جو سٺو سڀ ڪجهه معلوم آهي. اهو phytoncides تي مشتمل آهي، جيڪو جسم جي حفاظت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ان کان سواء، جوش ميٽابولڪ عمل کي تيز ڪري ٿو، جسم کان کوليسٽر کي هٽائي ٿو، رت کي صاف ڪري ٿو ۽ کنڊ جي سطح گهٽائيندو آهي. هن سڀني کي مثبت طور تي اسان جي جسم جي عام حالت کي متاثر ڪري ٿو.
اهو ضروري ناهي، يقينا، اهو وسارڻ لاء ضروري آهي ته نه رڳو صحيح، بلڪه راندين کي راند ڪرڻ، خراب عادات کي، جيترو ممڪن، उडान، हिँड्न، रमाउन. پوء توهان تمام ڊگهو ۽ خوبصورت خوبصورت رهنداسين.