۽ اهي غير معمولي خواهشون اميدون مائرون، جن جي هامامندي تبديلين ذائقي ترجيحن لاء ذميوار هوندا آهن، پر عام طور تي، عام طور تي ختم نه ٿيندا آهن. گهڻو ڪري اهڙن باشندن باشندن طرفان سمجهي رهيا آهن ته تنظيم جي ضرورت آهي، ۽ ڪجهه غذائيت هن طريقي سان متفق آهن. سڀ کان بهتر آهي، پر ڪيڪ کي فوري طور تي جلدي ڪرڻ جو ارادو اٿي گاجر کي چورن جي ڀيٽ ۾ گهڻو ڪري ٿو. اهو اسان جي انسيتوئن آهي: هر وقت، انسان کي گهڻو ڪري، انسان کي خوراڪ ڏيڻ جي ضرورت آهي ۽ "برسات جي ڏينهن" لاء محفوظ رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو. تمام گهڻي مزيدار پر، اسان کي خود بچاء جي اهڙي طريقي سان لڳائڻ، فطرت هر ڪنڊ ۾ سپرڊ ڪارڪن، اسٽالن جي آئسريم ۽ سنوار بار جي ظاهر ٿيڻ جي اميد نه ڪئي هئي. وڌندڙ پوکڻ تي بک جي احساس کي محسوس ڪرڻ کان پوء، اسان اسان جي مضمون ۾ بيان ڪنداسين.
جيئن ته، عوامي نقل و حمل جي پسماندگي ۽ گريري واري ڪم ... اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اسان جو جسم گهڻو ڪري سڀ کان وڌيڪ هلندڙ ضرورت آهي. ۽ جيڪڏھن تون پنھنجي سڌن کي پورو ڪري سگھين ٿو، تھ پوء ھڪڙي چڱي شيء سان توھان کي جلد ئي الوداع چئي سگھو. جيئن کاڌو توازن سان، - ٻين غذائيت پسندن تي زور ڏنو جيڪي نظريو سان متفق نٿا ڪن "جيڪڏهن توهان چاهيو، اهو مطلب توهان کي لازمي آهي." ان ۾ رڳو اهي صرف انساني ماڻهون جي ظاهر ۽ مشورتون کي نصيحت ڏيڻ، ذهن جي طرف رهنمائي ڪندا آهن، جذبات سان نه. سائنسدان سڀ کان عام طور تي "خواهش جون شيون" جو تجزيو ڪيو آهي انهي لاء اهو معلوم ڪرڻ لاء اسان کي انهن جي ضرورت آهي ۽ انهن کي ڪهڙي مفيد آهي. جيڪي ماڻهو جسم جي هدايتن تي ٻڌندا آهن، پر اڃان تائين همت برقرار رکندي، تغذيه ماهر مناسب معاهدو پيش ڪن ٿا.
مان چاهيان ٿو: مٺايون ۽ مٺي سوڌو
- ڇا ياد اچي رهيو آهي. شايد جسم کي کنڊ جي ضرورت آهي، اهو سادو ڪاربوهائيڊريٽ آهي، جسم ۽ دماغ لاء توانائي جو تيز ذريعو بڻائي رهيو آهي. پر جيڪڏهن وسائل فوري طور تي خرچ نه ڪيو وڃي ته هو خوش قسمت سان چوماسي ذخيرو ۾.
- بدران بدران تازو ميون ۽ جوس رس. انهن وٽ ڪيترائي ڪاربوهائيڊريٽس پڻ آهن، پر گهٽ ڳڻپيوڪر. ان کان سواء، اتي به ويتامين سي، هڪ معروف ايئن آڪسائيڊٽ پڻ آهي، ۽ معمولي هضم لاء ضروري ٻوٽي فائبر.
آئون چاهيان ٿو: چپس
- ڇا ياد اچي رهيو آهي. پبليڪيشن کان چپس هڪ نموني لوڻ ۽ موٽن جي حقيقي مرضي آهن. اسان جي جسماني ضرورتن جي جانچ ڪرڻ لاء، اسان جو جسم نه ٿو ڪري سگهجي، جديد ٽيڪنالاجي اسان کي نه ڪنهن ٻئي جي خساري پيدا ڪرڻ جي اجازت ناهي. ان جي برعڪس، اسين هنن مان تمام گهڻو مواد استعمال ڪندا آهيون. تنهن ڪري ايماندار ايماندار هجي - گهڻو ڪري، صرف ڪجهه تسليم ڪرڻ سان ٽڪر ڪرڻو آهي.
- بدران بدران پوپ ڪارو. خودڪار ڪيئيريا (گھٽ 100 گرام کان 100 ڪلوڪريئرن کان گهٽ) آهي، پر اهو پوکي پروٽينس ۾ مالدار آهي، اهو گروپ جي وائيٽين کي سڏي ٿو ۽ جمع ڪري ٿو. پاپرن جو پاڻ کي تيار ڪرڻ، مائڪرورويو يا ٿڌي بغير بغير، ٿوري ئي نموني ۾. اهو ڪاوڙجي ۽ مطمئن ٿيندو.
مان چاهيان ٿو: آئس کریم يا ڪيڪڪ ڪيڪ
- ڇا ياد اچي رهيو آهي. خوش گذار ڇاڪاڻ ته اهي ڊسڪ خوراڪ نه آهن، پر خوشي اهي اهي ٿند ۽ انجيل آهن، انهن کي کير، کنڊ، چاکليٽ هوندو آهي ... اهي وات ۾ ڳاري ڇڏيندا آهن، پر سڀني مٺايون پسند آهن، انهن ۾ ڪيڏا نه آهن، ان کان سواء، اهي رت ۾ انسولين اڇليندا آهن، پوء - "وحشي" بک، جيڪو ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي.
- بدران بدران ٻيون خوشبو ۽ لبريز شين مان لائٽر ڊيسائيز ٿوري مواد لاء ٿوري مواد. مثال طور، توهان هڪ ڪنٽ منٽن ۾ موڙي کيريل ڪيانا ڪيڪيل ٺاهڻ لاء يا اسڪيمڊ ڪوڊ پنيس لاء ڳاڙهو ڳاڙهو ۽ پسنديده ميوا شامل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان فياض نه ڪري ان کي ڪمر، ڳاڙه ڪنڊ ۽ کنڊ سان چوري ڪريو ٿا ته پوء خوشحالي کي بلڪل غذائي حاصل ٿي ويندي. کير يا ميوو جلي پڻ همراه خطرو ناهي، جيڪڏهن توهان گهٽ کنڊ وجهي سگهو ٿا.
چاهيو: هڪ هيمبرگر سان فرانس جي فريش سان
- ڇا ياد اچي رهيو آهي. خاص طور تي خاص قيمتي شيون اهڙي هڪ مينيو جو جسم پيش نٿو ڪري، ان جو مطلب اهو آهي ته هو رڳو ذائقي خوراڪ جي هڪ ذائقي ذوق جي ضرورت آهي. هن حالت ۾ بڪ لاء، فلا ذميوار آهي. هن جي، يقينا، صحت لاء ضروري آهي، پر اهو نه ته جيڪو اسان کي روزاني کاڌي مان حاصل ٿئي ٿو. انهن وينجن مان، اسان کي، بنيادي طور تي، نقصان واري سنريل ڀاڙ حاصل ڪري ٿو، جيڪو ساڳيو کوليسٽرول آهي، جيڪو هميشه رت جي رانديگرن کي پگهار ڪرڻ لاء تيار آهي.
- بدران بدران سويا پنيس ٽوفو (ذائقي ڪرڻ غير جانبدار آهي، پر توهان جي موسمن جي انتخاب ۾ محدود نه آهي)، سامون، ميڪريل يا گريبان (واهٽ، بادام، هزلنٽ). انهن شين مان توهان کي پروٽين ۽ چٽن جو گهڻو حصو ملندو، پر مفيد ۽ غير محفوظ، جن ۾ مشهور وماگا 3 ۽ اوماگا 6، اسان سيل جي عمر ۽ ارتقائي مرضن کان بچائي رهيا آهن.
آئون چاهيندس: چاکليٽ
- ڇا ياد اچي رهيو آهي. چاڪليٽ مگنيشيم تي مشتمل آهي، هڪ اڻ گهربل قدرتي طبي ضد، جيڪو سريونسن جي پيداوار، خوشين جي هرمون ۽ سٺي ننڊ ۾ حصو ڏئي ٿو.
- بدران بدران جيڪڏهن توهان طارق چاکليٽ جي هڪ ٽڪڙي سان مطمئن آهيو، ته پوء توهان کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. پر جيڪڏهن توهان روڪي نه سگھندؤ جيستائين تون تمام ٽائل کائي، پوء ڀلي ميون ميون (خشڪ زرد، مٽي، خشڪ ڪيلي) مٺين کي کڻڻ بهتر آهي - اهي پڻ म्याग्नेसियमबाट भरेको छ، तर यो आंकडाको लागि घातक छैन.
آئون چاهيان ٿو ته: مٺي ٻاري وڃڻ وارو ٻڏل، اڪثر ڪري مهانگو
- ڇا ياد اچي رهيو آهي. هڪ ننڍڙي شڪل ۾ موٽو ۽ نموني، جيڪو به خوراڪ جي حيثيت ۾ سمجهيو ويندو آهي. ڪابه تعجب ناهي - ڪيترن ئي لاء اهو دٻاء لاء هڪ پسنديده "علاج" آهي. اهو هڪ دفعو ڪوشش ڪرڻ جي قابل آهي، ۽ عادت تڪڙو ترقي يافته آهي، ۽ جديد زندگي ۾ حالتون ڪافي ڪافي آهن. اسان هي گونگي کي آرام ڪرڻ لاء، تقريبن بغير ڪنهن کي ڏسڻ ۾ نه ڏين. حالانڪه، ميونچ جي 100 گرام ۾ - 600 ڪلوڪريزون!
- بدران بدران ٻي مصيبت جو رسم - سستيء سان ليمن جي ٻٽ سان گڏ مانيء جي هڪ ٽڪڙي تي ٿوري نموني مڇي يا ڪيذار سان سینڈوچ تيار ڪري ٿو. اهو کاڌو نموني آهي، oily (omega-3 ۽ 6)، پروٽين ۾ تمام گهڻو امڪان آهي، مطلب ته اهو بلڪل صحيح آهي. انهي سان گڏ اهو آهي ته توهان اڳتي وڃڻ جي قابل نه هوندا ۽ توهان ان کي نه ڪرڻ جي قابل نه هوندا، تنهنڪري توهان سڀني فائدا حاصل ڪنداسين پر اضافي کیلوري کان بچاء.
مان چاهيان ٿو: هڪڙو
- ڇا ياد اچي رهيو آهي. بهتر نموني مان روڪي ضروري سمجهڻ ڏکيو آهي. اهو مشڪل آهي ته ننڍن ٿورين مفادات، سادي ڪاربوهائيڊريٽ تمام گهڻا آهن، گوليميمي انڊيڪس تمام تمام وڏو آهي (اهو آهي، جيتوڻيڪ توهان مڪمل آهيو، بک هڻي جلدي واپس ورتا ويندا). پر آفاقي خود پاڻ کي "تسلسل" جو نالو سڏائي ٿو، اڇا ۽ نرم، ان کي کائڻ لاء شديد خواهش جو سبب بڻائيندو آهي.
- بدران بدران اناج ماني، خاص غذائي ڍڪڻ، مئللي. اهي اناج کان وڌيڪ قيمتي شيون برقرار رکندا آهن ۽ انهن جي گوليميمي انڊيڪس گهٽ آهي، تنهن ڪري انهن ڊگهي عرصي تائين سٿري رهي، ۽ ناپسند ٿيل اسٽاڪ جو خطر گھٽجي ٿو.