اڄ اتي هڪ وڏي تعداد ۾ جايون آهن، اهو صرف چونڊڻ جي لاء رهي ٿو. اسان سڀني کي خبر آهي ته ڪنهن به غذا جي تڪڙو وزن جي نقصان جي احتياط ۽ چڪاس جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته غذا جسم لاء هڪ وڏو دٻاء آهي، تنهنڪري جڏهن غذا کي چونڊيو وڃي، اهو ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ بهتر آهي ۽ سڀني معززين کي رد ڪرڻ نه گهرجي. اچو ته غذا تي هلڻ لاء ڪجھ وڌيڪ تجاويز وٺو.
بنيادي "خاصيتون" ڪنهن به غذا ۾
توهان جي غذا جو پهريون ۽ سڀ کان اهم "خاصيت" هڪ اسڪيل هوندو. انهن تي هڻي، توهان انهن کي پيار ڪندي (ستيسوامي) نفرت ڪندا ۽ نفرت سان گڏ. صبح جو پاڻ کي ٽوڙڻ کانپوء، ساڳئي ڪپڙا يا مڪمل طور تي ننگا ٿي پاڻ سان ڀيڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ اليڪٽرانڪ بيلنس آهي، انهي جي وزن جي لاء ساڳئي جاء تي وزن جي لائق آهي. Nutritionists کي هفتي ۾ ٻه ڀيرا وزن ڪرڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي، تنهن ڪري اهو منفي نتيجو توهان کي وزن وڌائڻ جي توهان کي وڌيڪ اثر انداز نٿو ڪري، اهڙي طرح وزن توهان کي روزانو متحرڪ نتيجن جي پيروي ڪندي، جيڪو توهان هر روز جي بغير بغير توهان کي نظر انداز ڪري سگهو ٿا.
غذا جي اثرائتي جي حساب سان مدد ڪرڻ لاء ايندڙ خاصيت هڪ سينٽرر هوندو، توهان توهان جي حجم کي ماپ ڪري سگھو ٿا. اهو ٻنهي جي حوصله افزائي لاء تمام ضروري آهي ۽ اهو طئي ڪرڻ گهرجي ته ڇا توهان جي ضرورت آهي ته توهانجي غذا ڪم ڪري ٿي. غذا جي پهرين ڏينهن تي هيٺيان اندازا ڪريو: سيني جو مقدار، گھٽت جي مقدار، ران حجم، بچاء جي عضوي جي حجم، بازو فڪر ۽ کلائي.
اهم نقطو
ياد رهي ته اميدوار ۽ لامحدود عورتن ۾ ڪنهن به غذا کان مٿي آهي. ڇاڪاڻ ته انهن کي صرف پنهنجي لاء نه صرف فائده هجڻ جي ضرورت آهي، پر پنهنجي ٻارن لاء پڻ. جسم ۾ هڪ يا ٻي مادي جو خاتمو ڪنهن اڳئين جنم ۾ ٻار ۾ فينل رائٽيوز يا ڪافي وزن حاصل ڪري سگھي ٿو.
اهو ياد رکندو آهي ته توهان جو عزم منفرد آهي ۽ جيڪو توهان جي دوست يا ماء سان ٻڌل آهي ان جي ضرورت نه هوندي. ڪهڙو - ماه ماهر توهان کي ٻڌايو.
ھڪ غذا دوران غذائيت جو بنيادي اصول
انهي کي يقيني بڻائڻ لاء غذا کڏيل هئي ۽ توهان ان کي ممڪن طور تي آرام سان منتقل ڪيو ويو آهي، اهو خوراڪ کي مختلف ڪرڻ لاء قابل آهي: هڪ ئي شين مان دلچسپ رستن کي ڳوله، انهي ڪري توهان جو، مثال جي طور تي چکن سڪل بورنگ نه هوندي. آخرڪار، اهو مختلف طريقن سان پکا ٿي سگهي ٿو!
ٻيو 15 منٽ اڳ مٺي چانهه پيئڻ کان اڳ - اهو بپتسما (اگر غذا، يقينا، اهو اجازت ڏئي ٿو) يا صرف هڪ نيبو سان پاڻيء کي رڪاوٽ ڪري ٿو.
تڪڙو نه آھي. اھو ضروري آھي ته ھر ھڪ کي خوشخبري سھنجو ھئڻ گھرجي. اهو توهان کي صرف گهڻو ڪري توهان جي جسم کي سٺي نموني ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيندو.
بوء جو مزو، خوشبوء ۾ سانس توهان کي تيار ڪيو آهي - خوشگوار ارمان صرف مزاج کي نه وڌندا آهن، پر دماغ لاء سگنل پڻ موڪليندا آهن، جنهن ۾ موڙ توهان کي جسم کي حفظ ڏئي ٿو. رستي جي ذريعي، انٽرنيٽ جي خرچ تي اتي ئي اهڙي غذا آهي.
ڪنهن غذا جي علاج نه ڪريو سزا جي طور تي، بلڪه حسن، صحت، همايون ۽ توهان جو بهترين مزاج لاء. عام طور تي، اهو انهي غذا جي شروعات ۾، ۽ آخر ۾ - اهو هڪ وعده کي مثبت رويي رکڻ جي قابل آهي، جيڪا توهان د سړک په مينځ کي نه ماتوي.
صحتمند جسم ۾
غذا کي به ڀلي نتيجو ڏنو، اهو پڻ راندين کي راند ڪرڻ ضروري آهي. اهو سنوارڻ، ايروبڪس، پائلٽ، فٽنيس، جم. جيڪڏهن توهان وٽ جم وڃڻ جو ڪافي وقت نه آهي، ته توهان کي مشق جو هڪ سيٽ کڻڻ ۽ روزانو ڪڍو، پوء اهو اثرائتو ۽ ميوو ٿيندو. اتي ھڪڙو لڳل ٿيندو، ٽنھي جي مشغولن تي ٽي مشق پنھنجي جسم کي ڍنگ ۾ رکيو. توھان کي روزانو گھمڻ جي باري ۾ نہ ھجو (اھو اھو آھي جيڪڏھن گھر ۾ ڪم ڪريو، مثال طور)، اھو تيز رفتار تي ھڪڙو اڌ ڪلاڪ يا گھڻي حرڪت تي ھوندو. توهان تازي هوا کي لطف اندوز ڪنداسين، ۽ جسم کي خوش ڪرڻ سان.
چمڙي جي لاء ٿوري وقت جي سنڀال
چمڙي ڏانهن خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي، اهو ضروري آهي ته ان کي ڍنگ ۾ رکڻو پوندو، جيئن ته ڏيچرن جي نشاندهي ظاهر نه ٿئي يا نه ٿڪندي. وڻن هن ۾ توهان جي مدد ڪندي. اهي روزاني استعمال سان زبردست اثر ڏين ٿا. هاڻي اسان گهڻو ڪري فولگي جي فولڊنگ جي مطالبن ۾ تمام گهڻو آهن. توهان انهن کي هڪ ماهرن کان بنا ڪري سگهو ٿا يا توهان پنهنجو پاڻ کي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان گهر ۾ فيصلو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ته ياد رکون ته ان کان جلد وڌائڻ کان پهرين چمڙي کي صاف ڪرڻ لاء ڪنهن قسم جي ڇنڊو استعمال ڪرڻ بهتر آهي. توهان ان کي خريد ڪري سگهو ٿا يا پنهنجو پاڻ ٺاهي سگهو ٿا. اتي هڪ تمام سٺو قافلو ڇنڊو آهي: 1 طتم. ايل. تباهه لاء 100 ملي لي جلو، هر شي کي گڏ ڪريو ۽ هر روز لاڳو ٿئي جڏهن توهان شاور ڏانهن ويندا آهيو. اهو اثر توهان جي ڊگهي عرصي تائين انتظار نه ڪندو، پهرين درخواست کان پوء توهان کي ڪهڙي قسم جو نرمي محسوس ڪندو ۽ توهان جي جلد جلد وڌائي سگهندي. ۽ اڪثر بار بار استعمال ڪندي ۽ حقيقت ۾ حيرت انگيز طور تي حيران ٿي ويو آهي ته توهان جي جلد چمڪندڙ ٿي وئي آهي ۽ "وڌيڪ زنده آهي." وزن جي نقصان تي هڪ ٻيو مثبت اثر هڪ سونا يا غسل آهي - سڀ نعرا جسم کان ٻاهر اچن، ڪنز کوليا ۽ صاف ڪيا وڃن.
ان کي وڌيڪ نه ڏيو.
جيڪڏهن صحت جي ڊائريڪٽري جي حالت ۾ خراب ٿي وئي، دائمي بيماري خراب ٿي وئي، خوشحالي يا بي شرمي سان مخلوط ٿيڻ جي مسلسل خواهش، تنهنڪري توهان کي فتوحيات سان فوري طور تي مشورو، ٽيسٽ وٺو ۽ معمولي غذا ڏانهن موٽڻ جي ضرورت آهي. ڪنهن به صورت ۾، غذا جاري نه رکو، ڇو جو نتيجا بهترين نه ٿي سگهي.
انهي کان علاوه، عام طور تي وٽيامين پيچيده جي داخلا ياد رکون ٿا - اهي ڪنهن به فارميسي ۾ آهن. عام طور تي هي نصاب سڀني گروپن جي ويتامين آهي. اڃا به گروپ B جي اضافي ويٽينامن کي مشورو وٺڻ جي صلاح ڏني آهي، انهن کي مثبت طور تي اندروني ادارن جي ڪم تي اثر انداز ڪري، خاص طور تي جگر ۾، جيڪو اهم آهي. ان جي باوجود ان کي ڇڏي وٺو توهان جي غذا جي شين ۾ موجود آهن، ويتامين جي هن گروپ ۾ مالدار.
هڪ غذا تي، توهان کي گهڻو ڪري بيهارڻ جي ضرورت ناهي، ٻي صورت ۾ وزن کي وڃائڻ ۽ پنهنجي جسم کي بهتر بڻائڻ، توهان ان کي لازمي ۽ غذايي اجزاء جي درميان کان محروم ڪري سگهو ٿا، انهي سان اهو غير معقول نقصان پيدا ڪري ٿو. انهي سان گڏ، اڪثر وقت تي بيٺي تي ويٺي هن جي اثرائتي کي گھٽ ڪري ٿو.
مان نڪرڻ وقت غذائي حاصل ڪرڻ مناسب آهي. غذا کے دوران غذا منع ٿيل پر فوری طور پر نہ کرو، اسے بڑی مقدار میں جذب کرتے ہو - تاسو په ساده ډول سره ټول وزن کم کړئ. ياد رهي ته اهو کاڌو، غذا جي دوران ۽ بعد ۾، صحتمند ۽ صحيح هجڻ گهرجي - اهو ايندڙ ڪيترن سالن جي لاء توهان جي صحت ۽ خوشحالي جي کلي آهي!