پر، هن جي باوجود، ڇا توهان اڃا تائين ڪجهه اضافي پون ٿا؟ نه ڏيو ۽ مناسب غذائيت کان مايوس نه ڏيو! اهي غذا ۾ 10 ننڍن تبديلين کي گهٽ ۾ گهٽ تڪڙو تڪڙو تڪليف حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي، بک، تڪليف ۽ "معجزيء" ڊاڪٽرن جي ٻين اثرات کي بچائڻ ۾ مدد ملندي. شادي ۽ واعدو کان پهريان 2-4 هفتي داخل ڪريو: توهان نتيجو پسند ڪنداسين، ۽ وزن جي نقصان جي گهڙي طريقي سان ڊگهي نه هوندي!
طريقو: کائڻ Cellulose
تڪليف صرف هڪ ئي شيء ناهي، جيڪا توهان جي پيچيدگي کي سوڀ ڏئي ٿي. اسان جو 80٪ قبضي سان جدوجهد ڪري رهيا آهن. خوش قسمت، هي مسئلو هڪ سادي حل آهي. فائبر جو ڪنبرو وڌائڻ وڌو، جيڪو سيب، ليمر، ٿانون ۾ مليو آهي. پاڻي جي جذب، اهڙي جيو جهڙي شيء کي تبديل ڪري ٿي جيڪا هضمي سسٽم جي عضون کي متحرڪ ڪري ٿي، انهن کي تباهه ڪرڻ ۽ فضول ڌڪائڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
طريقو: ويٽامين سي سان وزن گھٽائي
تربيت دوران ۽ وزن کي وڃائڻ جي تمام گهڻن طريقن ۾، ويتامين ايس کي باهه ٻڙي جي 25 سيڪڙو گھٽائي ٿي. ويتامين سي کي ڪارنيٽين پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، هڪ امينو اسيد آهي، موڙ ۾، موڙ جي بدلي ۾ توانائي بدران آسان بڻائي ٿي. جيڪڏهن توهان جي جسم جي باضابطن ۾ ڪافي وقتن ۾ ڪافي نه آهي، بدن کي ايڇ وانگر ڪاربوهائيڊريٽ يا پروٽين استعمال ڪندو آهي. ان مقصد جو مقصد 10 ڏينهن لاء ويتامين سي جي 10 ميگا لاء. هن رقم ۾ 10 وڏي اسريل ٻير، هڪ ننڍا مٺو لال مرچ، وڏي وڏي نارنگي يا مڪمل بروڪولي جو پيالو مشتمل آهي.
طريقو: صحت مند بيڪٽيريا شامل ڪريو
يوگور ۽ ٻج پرووڪسيڪيوٽو تي مشتمل آهي، هر شخص جي هضمي سسٽم ۾ موجود آهي. جيڪڏهن توهان وٽ گهڻو وزن آهي، شايد توهان وٽ ان بيڪٽيريا جو ڪافي نه آهي، جنهن جي نتيجي ۾ بدن کي وڌيڪ کیلوريون کان جذب ٿئي ٿي. وڌيڪ پروبڪسيڪڪس حاصل ڪريو، توهان کي بيڪرياريا جي توازن کي معمول بنائڻ.
طريقو: شراب بابت وساريو
يقينن، هميشه لاء نه (اسين واقعا ٿي ويندا). بهرحال، ڇوڪرين سان گڏ ڀائي پارٽين جي سلسلي کي مداخلت ڪري، توهان ڏسي سگهو ٿا ته اهو اثر صحت تي آهي! بھوٽ ۽ وزن جي نقصان لاء (الڪوحل مشروبات خالي ڪيوريز جو هڪ ذريعو آهي) ۽ ننڊ لاء ... ۽، جيئن توهان کي خبر آهي، ننڊ جي کوٽ به هڪ وڌ کان وڌ وزن سان ڳنڍيل هجي.
طريقو: يوڪوڪو جو ٻٽو ڪٽ ڪريو
هي ميوو پوسٽوسيم ۾ مالدار آهي، جيڪو اضافي سوڊيم کي ختم ڪرڻ ۽ پاڻيء جي برقرار رکڻ جي سبب پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي معدنيات يوڪڪو جي 30 گرام ۾ ساڳي رقم جي ساڳئي رقم کان 6 سيڪڙو وڌيڪ آهي. ۽ هن جو صحتمند سوڌو بکيو ٿو ۽ تاوان جي احساس کي وڌائيندو. مانو ۽ آوسودا جو سسوارو ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو، ڪڪڙ يا مڇي لاء مناسب آهي. ايڪوڪو پاسو ميوو جو هڪ ٽڪو کٽيو ويندو آهي، ۽ ميون جي 1/4 پيالو سان گڏ، 1 ٽيچون ليم جو رس، ڪٽ تازي پلنگرو ۽ 1 ڪٿان گرائونڊ جلاپينو سان گڏ ملائي. هڪ ڪنڊ پوسٽاسيم ڊاس حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن ته ڪيال سان آسودوٽڪ کان سلفا ٺاهيندا آهن: چنڊ واري هڪ اڌ واريء سان گڏ ميوا، هڪ ٿلهو کاڌا ڪپڙو، هڪ ئي جوس جي رس جي رقم. ڪارو مرچ سان گڏ.
طريقو: چربی جلدي کي مضبوط ڪريو
قدرتي ذخيري ڪيپيسڪين کي گرم مرچ هڪڙو آوستي ڏئي ٿو، ۽ توهان باقي آرام جي حالت ۾ وڌيڪ ڪلوريون استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين. ۽ اهو ڪافي ٿيندو، تمام ٿورو مساج. اڀياس ڏيکاري ٿو ته ننڍي ننڍڙي مرچ ۾ ڪئسسيڪين جو هڪ دوز آهي، جيڪو گهٽ ۾ گھٽ وقت ۾ توهان جي ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ ڪامياب آهي 23٪. ٻي سائنسي ڪم ۾، جيڪي ماڻهن وٽ کاڌا اڳ ۾ هڪ گرام لال لال مرچ بابت يا ٽماٽو رس سان ملايو ويو، ان کان پوء روزانو جي ڏينهن ۾ اي 6٪ ٿورئليريا کان گھٽيو ويو ۽ محروم محسوس نه ڪيو. تنهنڪري، کاڌا دوران تازي مٽي استعمال ڪن ٿا، انهي سان گڏ ٿائي، انڊين ۽ لاطيني آمريڪي سامونڊي پنهنجن وينجن کي مسڪينن جو کاڌو شامل ڪرڻ لاء.
طريقو: مٺيء لاء ميون کاڌو
بروميلين انزايمز (تازو اناسب ۾) ۽ پيپائن (پپيا ۾) پذيري کي سهولت فراهم ڪري ٿو، گوشت کان کير، کير ۽ ڍڪڻ جي پروٽين کي سهولت فراهم ڪرڻ، انهي ڪري کاڌو تمام گهڻو کڏيو آهي ۽ توهان کي تڪليف نه آهي.
طريقو: کنڊ شامل ڪريو
مصنوعات جيڪي قدرتي کنڊ شامل آهن (ميون، کير)، فائبر ۽ پروٽين ۾ اميرن. پر سڌريل کنڊ بابت وسارڻ: اهو بک هڻي سگهي ٿو. جڏهن خريداريون خريد ڪري، ليبل پڙهو. جيڪڏهن لسٽ تي پهريون اجزاء مان هڪ آهي کنڊ، هن کي "سٺو" شيلف تي ڇڏي ڏيو.
گندش کان وڌيڪ وقت سان گارنش
۽ اڪثر وقت - ڪاربوهائيڊريٽ جون شيون. پيالا جو هڪ پيالو صرف 41 ڪلوڪريٽرن تي مشتمل آهي، جيڪو ساڳئي ڳاڙهو ڳاڙهو چانور يا سڄو اناج کان پنج ڀيرا گھٽ آهي. ۽ اها شادي ڪري ٿي آخري شادي ٻن اڳوڻن هفتن ۾ بهترين گرنش. بهرحال، اهو صرف هڪ آسان ۽ گهٽ گهٽوري جي پيداوار ناهي. اهو هڪ درجن کان مختلف ايئن آڪسائيڊينٽس تي مشتمل آهي جنهن ۾ توهان جي دٻاء سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ملندي، هن وقت، افلاس، تقريبا ناگزير.
ڪوشش ڪريو چوتو جي زيتون جو تيل، ڪٽيل مٺي مرچ ۽ لوڻين، مڻائي مٽي سان تيل جي پيٽ سان اڇي. يا سوراخ، ڪٽ ڳاڙهو پائن ۽ پنجن سان گڏ هڪ سلاد کائڻ.
طريقو: ڪافي پيئندو
يا چاء. اهي حقيقت ۾ توهان کي سليم بنائڻ جي مدد ڪندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي اهي ڪافين تي مشتمل آهن. اهو ثابت ٿيو آهي ته هن مواد جي دوز حاصل ڪرڻ کان 30 منٽن کان اڳ، توهان کي فٽنيٽ ۾ وڌيڪ فعال طور تي ۽ گهڻي عرصي تائين مصروف ٿي ويندي. ان کان سواء، ڪافين کي هضمي کي وڌائي ٿو.