ڪيتريون ئي عورتون، ڪم، پيٽ ۽ پيٽ ۾ چربی جمع جي مسئلي کان متاثر آهن. اهو مسئلو ٻار جي پيدائش کان پوء خاص طور تي تڪڙو ٿيندو. يقينا، هر ماڻهو کي خوبصورت جسم چاهي ٿو. پر آئون جم کي وڃڻ لاء وقت وڃان ٿو؟ اسان مشق جو اختيار تي غور ڪرڻ جو مشورو ڏئي ٿو جيڪو گهر تي عمل ڪرڻ آسان آهي.
هڪ پاڻ سان مقابلو ڪرڻ وارن ڪنارن جي وزن جي نقصان لاء
اهي مشڪلاتن کي جلدي جلدي ڪنارن ۽ پيٽ تان موٽن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. انهن مان تمام وڏو آهي ته اهي توهان کي وڏي ڪوشش ۽ دٻاء کي وڌائڻ جي ضرورت نه آهي. اهي ابتدائي ۽ ماڻهن لاء ڪم ڪري سگهن ٿا جيڪي جسماني تربيت نه رکندا آهن.
شروع ڪرڻ سان، گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽن لاء مشق ڪرڻ جي قابل آهي، دير سان 30-40 منٽن تائين وڌندي.
شايد شايد فوري طور تي گهٽ ۾ گهٽ ٿلهي کي گهٽ رکڻ لاء ممڪن نه ٿيندو. پر انهن مشڪلاتن ۾، جيئن ڪنهن ٻئي ۾، مکيه شيون به نه ڏيڻ جي ضرورت آهي! اٿي بيھي، پنهنجي پيرن کي بند ڪر، يا انهن جي ڪلهن جي چوٽي تي رکين، انهي تي منحصر ڪيو ته توهان کي وڌيڪ آرام سان ڪيئن ٿيندو، ۽ گھمڻ شروع ڪيو!
ورزش ۽ اثر جي اثر وڌائڻ ۽ ڪنارن ۽ پيٽ جي علائقي ۾ وڌيڪ اثرائتي وزن وڌائڻ لاء، اهو مشڪلاتن کي پيچيده ڪرڻ ضروري آهي. هپ کي گھٽ ڪرڻ کان گھٽ واريون کان هپس ۽ پوئتي ڏانهن وڃو.
وڌائي لوڊ وڌائڻ لاء توھان 2 حوپس سان استعمال ڪري سگھو ٿا. يقينا، اهو وڌيڪ استحڪام ۽ استحڪام جي همراه جي ضرورت هوندي، پر مون تي يقين رکڻو پوندو ته نتيجو توهان کي انتظار ۾ نه رکيو ويندو ۽ بغير بغير بغير تنگ ڪمري ۽ ڪنارن کي مهرباني ڪري سگهندا.
هتي لچڪدار سڱ پڻ آهي، جنهن کي صرف ڌاڙهو نه ٿو ڪري سگهجي، پر ان کي وڌايو ويندو آهي.
پيرن لاء هڪ لچڪدار چپڙي سان مشغول ڪريو - پنهنجي پٺي تي ڪوڙ ڪريو، پنهنجو پير مٿي اٿو ۽ انهن کي ڌاڙي ۾ ڌاڳو ڪريو. ان کان پوء پيرن ۾ پکڙيل آهن، مزاحمت جي مزاحمت محسوس ڪريو ۽ پنهنجي اصل پوزيشن ڏانهن موٽندا. هٿ جي لاء هٿ جي لڪائڻ لاء، هڪ پيٽ سان گپ تي قدم، ۽ ٻئي پاسي پنهنجو هٿ کڄي پاسي ڏانهن وڌڻ، جيئن ٻاهر نڪري ويندو.
هڪ وزن ٿيل پلاسٽڪ لڪ جي موڙي تي سخت آهي، ذرا ذرا بيهي رهي ٿو، ۽ هن حالت ۾ مشق جي اثرائتي واڌارو ٿيندو. مساج هولا-هپ پوري پوري ڊيگهه ۾ پلاسٽڪ بالن سان ليس آهي، جڏهن کمر ۾ هپ گھمندو آهي، مساج فتوي ۾ ڳاڙيندو آهي ۽ وڌيڪ ماتحت ٿڪيل موتي ۽ سيلولائيت متاثر ٿيندي.
هلائڻ جي نقصان جي ڪري توهان ڪي خالي ڪريو ۽ گھٽ مشغوليء کانپوء 30 منٽن کان کائي نه سگهندو آهي. توهان بغير ڪنهن پابنديون مشق ڪري سگهو ٿا، پر ڏينهن ۾ 4 ڀيرا، پر تربيت لازمي هجي. جيڪڏهن توهان هڪ رپي سان منطقي تغذي ۽ تربيت کي گڏ ڪيو وڃي ته بهترين اثر حاصل ڪري سگهجي ٿي.
هٿراڌو:
- پريشاني سان مسئلو آهي.
- پريشاني جي گلن ۾ ادارن سان مسئلو؛
- حمل.
توهان نازڪ ڏينهن دوران هپ استعمال نٿا ڪري سگهو، توهان وزن کڻڻ يا مساج جو اختيار استعمال نٿا ڪري سگهو.
سڀ کان وڌيڪ مثالي اختيار نڪرندڙ سرگرميون هونديون. تازي هوا مائيابولي عمل کي وڌائڻ ۽ خون جي گردش کي بهتر بڻائي سگهندا. خير، ٽي وي جي سامهون مشق خوشگوار ٿي ويندي. توهان پنهنجي پسنديده شو يا سلسلو ڏسي سگهو ٿا ۽ گھرو موڙائڻ لاء ڪافي عرصي کان وٺي، تحريڪن جي بدمعاش کان ستائي نه ٿي سگھي.
آخر ۾، اسان اهو شامل ڪيو آهي ته هڪ خاڪو سان باقاعده مشق ڪري رهيا آهيو، توهان وزن گهٽائي ۽ ڪجهه پائونڊ وڃائي سگهو ٿا.