اهو وقت بوٽن کي تبديل ڪرڻ جو وقت آهي
توهان جا ننڍا ڏاڏا اڃا وڏو نظر اچن ٿا، پر ڏسڻ ۾ گندو آهي. جيڪڏهن توهان کي نئين جوڙي خريد ڪرڻ جو وقت آهي ته توهان ڪيئن ڄاڻو ٿا؟ سڀ کان اول، اڪيلي کان وڌيڪ خاص طور تي معائنو ڪري، خاص طور تي ان جو حصو. هي علائقو وڌيڪ جلدي کان ٻاهر نڪري رهيو آهي ۽ سنواررن کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. لچک جي نقصان ۽ پيرن ۾ پنڌ، اڻڄاتل ڪڻڪ ۽ رلندڙن جو درد پڻ ان ڳالهه کي واضح ڪري ٿو ته اهو نئون بوٽ جو خيال آهي. جديد راندين جا ماڊل سراسري 500-800 ڪلوميٽر تي حساب سان هوندا آهن. پوء، جيڪڏهن هڪ ڏينهن توهان 5 ڪلوميٽرن جي فاصلي کي پار ڪيو، ته توهان وٽ انهن جي وڌ ۾ وڌ ڇهن مهينن تائين.
ڇا مون کي ارتيپيڊڊ انسولين جي ضرورت آهي؟
ڇا توهان فٽ جي پيرن جي مدد کي مدد ڏيڻ يا چت کي صحيح ڪرڻ جي لاء توهان جي ڪنهن بوٽن ۾ اتوپيڊيده انسول داخل ڪرڻ جي عادي آهي؟ اهو يقين آهي ته هن طريقي سان توهان زخمي کان بچڻ کان بچائي سگهو ٿا. پر تازو، برطانوي سائنسدانن اهو طئي ڪيو آهي ته پندرهن راندين جي مقابلي تي ڪو به اثر انداز نه ڪرڻ ۽ ان سان گڏ استعمال ڪرڻ دوران ايجاد جي ضرورت ضروري ناهي. للي ۽ ايزليٽر کي وساريو! جڏهن پيرن تي چڙهڻ، توهان گهٽ ۾ گھٽ 10 کیلوريون في منٽن کي ساڙيو، ۽ جڏهن توهان لڏي وڃو - 5 ڪيڪال. ڏينهن هڪ 4 منٽ مٿي ۽ هيٺ - ۽ هڪ مهيني لاء 20 چيڪليڪ بار جي اثر کي ڦهلائي سگهو ٿا.
مضبوط قابليت جنسي
عضلات جي ٿڪ ۽ پيٽ ۾ درد جي سبب سبب توانائي جي خوشحالي سان گڏ راڻي محصولات جي گڏوگڏ آهي. پر اها ڳالهه اها نڪتو آهي ته مادي جسم ۾ اهي مرد ۾ گهٽ هونديون آهن، تنهنڪري اسان جي ميلاپولزم بهتر لاء بهتر آهي. ان ڪري اسان کي ڏاڍيون محنت ۽ گهڻي تربيت حاصل ڪري سگھون ٿا. اتي هڪ ڪمزور جنسي آهي
فاسٽ پنڌ
جڏهن توهان کي مشورو ڏنو ويو ته پنووڪاسول نظام ۽ / يا جلائي ٽائيپين کي تربيت ڪرڻ لاء پنڌ ڪرڻ لاء، پوء انهن جو مطلب ڪافي تيز پنڌ آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي 5-7 ڪلوميٽر / ڪلاڪ رفتار جي رفتار جي ضرورت آهي، يا 90-120 قدم في منٽ. پر چونکہ رفتار یا پیڈومیٹر کے بغیر تحریک کی شرح کا تعین کرنے کے لئے تقریبا تقریبا ناممکن ہے، دوسرے طریقوں کا استعمال.
سڀ تي فطرت!
اونهاري جي طبيعت پاڻ ۾ وسوس: اهو گهٽيء تي گهٽي ٿو. جڏهن تازي هوا ۾ ٽريننگ، ڪلاليا چار ديوارن ۾ 12 سيڪڙو کان وڌيڪ. ان کان علاوه، اهڙي مشق اسان کي خوشخبري ڏئي ٿو. اهي هارمون سرروونين جي سطح کي بلند ڪري ٿو. اهو سنڌي مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي، جنهن جي مطابق ماڻهن هڪ کليل جاء بند ڪيو آهي، ڊپ کان پري ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهي. صبح جو ڀؤ کان نه ڊڄندا. گهٽين تي گندي تربيت سان، توهان کي ٿڌو منهن ڪونه ٿيو.
هڪ ڦهل پيش رفت
ڪجهه عورتون ايروبڪ دوران ننڍن ننڍن تي ڪپڙا پائڻ لڳا، اميد رکندي، ڇو ته انهن جي جسم جي طاقت کي وڌائڻ لاء. بهرحال، اڀياس اهو ظاهر ڪري ٿو ته هي هڪ ڀيانڪ خيال آهي. جڏهن هڪ گروپ جي هفتي پيش ڪئي وئي هئي ته 0.5-1.5 ڪلوگرن ۾ هفتن ۽ هفتي ۽ ٻين گروپن ۾ مصروف ٿيڻ جي ڪوشش ڪئي وئي هئي، جنهن جي نتيجي ۾ ان کان وڌيڪ اثرائتي نتيجا حاصل ڪئي هئي. يقينا، مشڪين جي طاقت وڌائڻ واري معاملن ۾، مقرر ڪردار کڻڻ سان نه، پر مشق جي رفتار سان ادا ڪيا ويندي آهي. اهو واضح آهي ته اسان تيز تيز ٿي رهيا آهيون.
ڪجھ به نه وساريندو آهي
جيڪڏهن توهان تمام گهڻو وقت تائين راندين جو شوق هوندو هو، دور ننڍپڻ ۾، پوء نوڪررن جي مقابلي ۾ ملوث ٿيڻ ۽ نتيجن کي حاصل ڪرڻ کان وڌيڪ آسان آهي. ان جو سبب اهو آهي ته جسم اڳوڻي شڪل "ياد رهي" ۽ ان کي بحال ڪرڻ جي قابل آهي.