غذا جي سخت سختي، باقاعده ٽريننگ - بس بابت بورڊ جي باري ۾ قدمن جي لحاظ کان ظاهر ٿيندو. ٿلهي، کلوگرام طرفان مقرر ڪيل، اچڻ ۾ تڪڙو تڪڙو نه آهي. اهڙين عرصي ۾، فٽچر جي استادن کي بستري جي هيٺئين سطح کي زور ڏيڻ لاء پاڻ کي مشغول ڪرڻ ۽ پاڻ سان سينٽر سان هٿ لڳائڻ، مشغول ۽ گهٽتائي تي رڳو خاص ڌيان ڏيڻ. اگر توهان بغير ڪنهن سينٽرٽر نٿا ڪري سگهو. جيڪڏهن وزن ختم ڪرڻ جي خواهش کي اڳ ۾ موٽڻ جي خواهش جي سبب آهي، مثال طور، پراڻو پيٽ فارم، پوء توهان پنهنجي پراڻي ڪپڙن جي مطابق پنهنجو پاڻ کي ڄاڻڻ گهرجي: جلدي ڪريو يا روزو نٿو ڪري، ساڳي طرح سان گڏ ٿي وڃي ٿو يا ٻيو ڪجهه کڻي وڃي ٿو. مسلسل تربيت سان، اهو ممڪن آهي ته وزن ساڳيو رهندو، ٿوري دير وڌندي ۽ چمي پري ٿي ويندي، ۽ گهٽ ۽ خضر گهڻو ڪري تنگ ٿيندو. سڀ کان پوء، موتي چئن فوٽن کان تمام گھڻو آهي. ويجهي ڏسندي: توهان جي ڏٺا سينگرمي کي 70 ڪلو وزن ڏيئي سگهون ٿا، ۽ ٻيو ساڳيو وزن سان ۽ ساڳئي واڌ جي پيداوار وانگر هڪ جهڙو هجي.
يقين ڪرڻ لاء ڪير
جسم جي مجموعي تي سڀ کان وڌيڪ صحيح ڊيٽا: فليت پرت، عضلات ۽ هڏن جي ٽسپو، پاڻيء جي توازن جو هڪ سامان فراهم ڪندو آهي جيڪو جسم جي نامناسب بايوزيشن تجزيي کي ٺاهيندو آهي. معلومات حاصل ڪرڻ لاء، الٽروڊز کلائي ۽ هيٺيون ٽنگ سان ڳنڍيل آهن، هڪ ضعيف، موجوده هاڻوڪي اضافي خارج ڪن ٿا، ۽ اپوزيشن، توهان جي ترقي، جلد ۽ وزن تي داخل ٿيل ڊيٽا کي رکڻ ۾ خاص طريقا جي حساب سان، نتيجو پيدا ڪري ٿو. توهان فني سينٽر، غذائيت ڪلينڪ ۽ صحت مرڪزن ۾ اهڙي تجزيو ڪري سگهو ٿا، تنهنڪري توهان کي توهان جي وزن جو اندازو ڪيئن معلوم ٿيندو.
گهر ۾، اهو جسم جي صحيح ساخت جي ڄاڻڻ لاء تقريبا ناممڪن آهي. پر توهان جسم ۾ اضافي موٽن جي تقريبن رقم ڪتب آڻي سگهو ٿا. بنيادي شيء جي فارمولن ۾ گم ٿيڻ ۽ صحيح هڪ چونڊيو نه آهي.
ڪلاس جي ڪلاس
ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن جو جسم ڪاميٽي انڊيڪس (BMI) جيٽيل فارمولا جي حساب سان ڳڻپيوڪر کي ڪتب آڻڻ لاء. هن فارمولا مطابق، جسم جي وزن (ڪلوگرام) لازمي طور تي اونچائي (ميٽر ۾) ۾ ورهايو وڃي ٿو.
اها يقين آهي ته عورتن لاء، بي ايم آء 25 کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، پر جيڪڏهن اهو 30 کان وڌيڪ آهي، وزن کي تڪڙو گهٽايو وڃي وڃي: هن انڊيڪس وڌيڪ اضافو موٽو جي صحت کي خطرو بڻائي ٿو.
جيترو انگن اکرن کي، توهان جي وزن جو اندازو ڪيئن ڳولي، انهن انگن اکرن موجب 35 کان گهٽ عمر جي تعمير ۽ "عام" هڏن سان عورتن لاء مناسب آهن. تنهن هوندي به عمر سان، عام بي ايم ايم جي اقدار بدلجي ويندي.
پر بي ايم هميشه حقيقي تصوير کي ظاهر نٿو ڪري. جيڪڏهن، مثال طور، توهان باقاعده جم ۾ وڃو، پوء توهان جي مشغولن جي وزن جي ڪري توهان انهن جي وچ ۾ ٿي سگهو ٿا، جدولن جي قيمت مطابق، صرف وزن وڃائڻ جي ضرورت آهي. انهي صورت ۾ اهو ممڪن آهي ته، عمل جي لاء ميز کي کڻڻ ۽ سخت ترين غذا تي ٻڪڻ جو فيصلو ڪيو وڃي، توهان جلد ئي نوٽيس ڪنداسين ته توهان جي ائٿليڪ ڪارڪردگي ۽ خوشحالي ۾ وڏي خراب ٿي وئي آهي. ٻئي طرف، عام طور تي عورتن جي عام بي ايم آئي سان گڏ آهن جيڪي جم جي ويجهو نه ٿا ڪن، ڪوريوري وانگر ۽ ٿڪندڙ پرت آهي، جيڪي اهي صرف ٽرينر لاء روئي رهيا آهن.
توهان ايڇ آء ايم اشارن جي صداقت جي ڇنڊ ۽ گهٽتائي جي ماپ جي ذريعي تصديق ڪري سگهو ٿا. اهو تجربو ڪيو ويو آهي ته مردن ۾ 94 سينٽ کان وڌيڪ ۽ 80 سينٽ کان وڌيڪ سينٽر جي گهٽتائي جو فرق 25 کان وڌيڪ بي ايم آء کي ظاهر ڪيو ويو آهي، انهي جي پڻ نسبت هپ جي گهٽتائي جي شرح جي نسبت کان پڻ عورت ۾ 0.95 کان گهٽ آهي ۽ عورتن ۾ 0.80 کان مٿي آهي.
تخليق لاء ڏسو
موٽايت جي ڪيٽل انڊيڪس جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ معتبر جسم ۾ چربی جو مقدار آهي.
جسم جي جسم ۾ چمي جو صحيح وزن ڄاڻڻ وارن ماڻهن جي پيٽ جي بنياد تي فارمول ۾ مدد ڪندي. انهن تي غلطي صرف 4٪ آهي.
جيڪڏهن توهان جو جسم فٽ فولن ۽ هڏا نه ڍڪيل نه هوندي آهي، اهو چٽو نه نڪتو، چڪ انوپولوجسٽ Yinjik Matejka مان نڪتل فارمولا توهان جي آڇ کي ڳولڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ صرف 3٪ جي غلطي آهي. رستي جي ذريعي، ائٿليٽ ان کي استعمال ڪندي.
ھڪڙي دوست يا فيملي کي سڏ، ھڪڙو حڪمران يا آليئر وٺي وٺو، صبر ڪر: اوھان کي پنن جي ٿلھي مان ڪڍي ڇڏيون آھن، ستن لاء اٺن ۽ اٺن ماڻھن لاء.
تنهنڪري، اسان کي چمڙي-فاني فولن جي حفاظت ڪندا: صحيح اسڪول جي هيٺين زاويه تحت، بدمعاش. پيٽ تي - بحري سطح جي سطح تي، افقي طور تي 5 ڪلوميٽر جي صحيح رستي تي واپس. ساڄي هٿ تي سامهون - مٿاهين ٽڪريء جي مٿين ٽڪري ۾، ۽ مٿين سطح کان ٻاهر، ٻه آڱريون کڻي عمدي طور تي ٿڪيل پوزيشن ٺاهي. مٿي تي ويٺل ويٺي پوزيشن ۾، سامهون، مٿاهون حصي ۾ (اندروني گنا جي برابر). پر صحيح ساڄي ويٺي پوزيشن ۾، مٿئين حصي جي پٺتي سطح تي (جتي پوپليٽيال فوسو جي هيٺين ڪنڊ ۾ نظر ايندو آهي). هٿ جي پٺ تي - ٽين آڱر جي فليڪس جي سطح تي. ۽ نيٺ، سينه تي - سرير جي سطح تي، obliquely (اهو صرف مردن لاء آهي).
هاڻي اسان وڪرو وڪرو ڪري رهيا آهيون جيڪو وزن نه صرف چئي سگهجي ٿو، پر جسم ۾ پاڻي، چاء ۽ عضلات جي مقدار جو اندازو لڳائي سگهجي ٿو. ڊوائيس جي پليٽ فارم ۾ اليگزڊروڊس موجود آهن، جيڪو جسم جي ضعيف موجوده مبدل کان نڪري ٿو، ۽ حاصل ڪيل ڊيٽا ڏنل فارمولن جي مطابق بيان ڪيل آهن. بهرحال، نتيجن ۾ هڪ اهم غلطي آهي، ڇاڪاڻ ته موجوده وقت سڄي جسم ذريعي نه پر صرف گهٽ ۾ گهٽ حصو آهي. ڪجھ ماڻهو ڪجهه هيٺئين حصي ۾ اضافو ڪن ٿا، ۽ ڪو ماڻهو - سينه علائقي ۾. اسڪالر تجزيه ڪندڙ نه انگور جي ساخت جي خصوصيت کي نظر انداز نه ڪن ٿا، ۽ तल्लो भाग को प्राप्त भएका मानहरु लाई सम्पूर्ण जीवमा पुरा गर्न.