"مان هڪ غذا تي آهيان" - هن جملي کي فخر سان گڏ آهي، اداس سان، حيرت سان. ملندڙ ماحول مختلف طرح سان آهي. ڪو ماڻهو خوش ڪندڙ، ماڻهو پسند ڪندو آهي، ۽ ڪنهن کي معاف ڪيو ويندو آهي. جنهنڪري هر ممڪن طريقي ۾ غذا کي دٻاء ڏيڻ واري سلهائڻ واري عورت کي کارائڻ جي ڪوشش ڪئي. آخر ۾، مزاج خراب ٿي وئي آهي يا هنن جي بيشمار مزاحمت جي ذريعي، يا عوام جي دٻاء ڏانهن منسوب. رڪاوٽون ۽ پابند ذهني بنياد تي دٻاء وجهي، تنظيمي باغين ۽ سڀني قوتن کي هن فساد کي روڪڻ لاء ۽ ٻيو ڪجهه به انهن لاء ناهي. سڄي دنيا پليٽ جي سائيز تائين گهٽجي ويندي آهي.
پر هتي هتي غذا جو آخري ڊگهو انتظار آهي. ٻئي ڏينهن عورت عورت پنهنجي هر غذا کان خارج ڪري ڇڏي ٿو، ان جي خوراڪ کان خارج ٿي ويندي آهي. وڏي پئماني تي ٽاريندو آهي. وڏي طور تي، ڪلوگرام هن مشڪلاتن سان واپسي تيزيء سان ڇڏي، ۽ نه رڳو، پر نئين کلوگرام جي معاشري ۾.
اداري جو مستقبل مستقبل جي استعمال لاء جلدي اسٽوريج، مستقبل جي شار جي صورت ۾. ۽ ٻيهر توهان هڪ غذا تي وڃڻ جي ضرورت آهي. ۽ ٻيهر - ڪجھ به فائدو نه ڏيو. ڇاڪاڻ ته اهو عمل ٻيهر ورجائيندو. زندگي گهڻو ڪري (۽ انفرادي عورتن ۽ سموري زندگي جي لاء) پڻ وزن سان ختم ٿيڻ واري جدوجهد ۾ رهي ٿو. سڀ "ويڙها" ڪارناما چمڙي، وار، ناخن تي فوري طور تي ظاهر ٿيندا آهن. ۽ اهو ظاهر ٿيو ته حتمي مقصد - حسن حاصل ڪرڻ، ناگزير آهي. اهو ائين ڇو آهي؟ اها شيء آهي ته حسن جي بنياد ۽ صحت جو هڪ غذا ناهي، بلڪه هڪ متوازن غذا آهي. ها، ۽ غذا صحيح هجڻ گهرجي. اهو صرف هڪ پرديسي سنڈريللا آهي جيڪو جادو جي ڇانو جي موج طرف تبديل ڪري ٿو. خاتون حسن کي قائم رکڻ جو عمل زندگي جو هڪ طريقو آهي، ۽ اها ايتري عرصي تائين رهي ٿي، جئين زندگي پاڻ رهي ٿي.
حقيقت ۾، ڪنهن به غذا جسم لاء هڪ دٻاء آهي ۽ نه انهن مان ضمانت ڏني آهي، ۽ سڀ کان اهم، هڪ ڊگهي اصطلاح جو نتيجو آهي. تنظيم پڻ لازمي ضروري ۽ پروٽين، ۽ ٿڪ، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ گڏوگڏ ويٽامين ۽ ٽريس عناصر آهي. انهن مان هڪ ٻئي کي محروم ڪرڻ لاء جسم کي سنجيده نقصان پهچائڻ جو مطلب آهي، جنهن ۾ هن سڀني لاء عورت لاء دلچسپ نه هوندي. ۽ درٻار جي بدعنواني کي سنگين بيمارين جهڙوڪ آنوراڪسيا ۽ بليميا ثابت ڪري سگهي ٿو. پر جيڪڏهن اهو فيصلو هڪ غذا تي وڃڻ لاء مضبوط طور تي قبول ڪيو وڃي ٿو، اهو ضروري آهي ته توهان جي پيش قدمي کي جائزو وٺڻ، وقت مقرر ڪرڻ ۽ انهن پابنديون جيڪي توهان سان مصالحت ڪري سگھن ٿا. ڪنهن به غذا لاء ڪيترن ئي آفاقي تائيد موجود آهن.
هر ڪنهن غذا لاء آفاقي آهستي
ڪائونسل نمبر 1 (کاڌو) . ڪنهن به غذا، اڃا تمام گهڻي سخت، شامل ٿيل شين جي فهرست شامل آهي. مونجهاري هر شيء تي وزن کڻندو آهي، ۽ غذائيت ۾، پڻ، اهو غذا تي ويٺي آهي، اهو گهڻو ڪري کائڻ جي لائق آهي ۽ اصل رستن کان نه ڊڄڻ جي قابل آهي. سڀ کان پوء، ڪنهن به شين جو ذائق نونوي سيڪڙو مهارت تيار ڪرڻ جو نتيجو آهي. ان کان سواء، تبليغ جي آمدني جي ظاهر تي گهٽ انحصار نه آهي. ھڪڙو نموني رنگ جو ھڪڙو پاڪ خالص، جنھن ۾ ذريعو پيداوار کي اندازي ڪرڻ ناممڪن ناھي، احتساب ۽ طاقت کي ممڪن نھ آھي. اڪثر غذا جي مينڊيٽ ۾، سلاد ۽ روشن ڀاڄين جي مدد ڪري رهيا آهن. رنگين اڃا تائين رزق مان نڪرندو آهي، بلغاريا مرچ، گاڏيون، ڪوبيرائنس، ڪڪرن، سائي جي ڳوڙها، زچيني، ڪنڊڪن، ضرور، خوش ٿيندو! ان کان سواء، خوبصورت سهولتن کي جمالياتي خوشي آڻيندو، ۽ هي پڻ سنتوپشن ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
بورڊ نمبر 2 (مٺي) . مٺي کي ڏيڻ لاء تمام گهڻو ڏکيو آهي. ۽ سڀ کان اهم، ته ڪا ضرورت ناهي. فاسٽ ڪاربوڊريٽر توانائي ۽ بيوائيت مهيا ڪن ٿا. سڀ کان پوء، رت ۾ گلوکوز جو سطح آهي جيڪا اشغال يا بکھن کي اشارو ڪري ٿي. اهو جسم کي چيمليٽ جي ذخيرو، گهٽ فٽيڪل ڪوڪيز، پيشي يا رس جو چمڪڻ سان ڪافي آهي. هتي جو بنيادي مقصد هڪ اندازو آهي. جيڪي ماڻهو پاڻ کي صرف هڪ ڪٺائي کي محدود ڪرڻ لاء ڪافي طاقتور نه آهن، غذائي سموري بار بار يا چاکليٽ پيئڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿا. يا تاريخون اهڙيون مٺي ميوا ڏانهن وڃو. تاريخن ۾ 100 گرام رڳو 16 ڪيوريون آهن، ۽ انهن جو مزو به اڀرندڙ مٺي ڏند کي پورو ڪري سگهندو آهي. ۽ اهڙا مٺايون جيڪي توهان کي 15-20 منٽن کان کائڻ جي ضرورت هونديون آهن، پوء پاڻ کي طعام دوران طويل تيز ٿي ويندي.
بورڊ نمبر 3 (خوشبو) . هڪ شخص کي پنج حرف ڏني وئي آهي، پر سڀ کان وڌيڪ طور تي اهو صرف نظر ۽ ٻڌڻ کي استعمال ڪندو آهي. پر بو جو احساس اسان جي ڀرسان دنيا جي تصور ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ۽ اهم آهي، سڌو سنئون جي عمل سان لاڳاپيل آهي. آخرڪار، ذائقي ذائق جو ذائقو جسم کي کائڻ ۽ سنفريشن جي عمل کي چالو ڪري ٿو. تنهن ڪري، پکا کاڌ خوراڪ جي بوء مزيدار ٿيندو وڃي، تيزيء سان اڪثر ڪري سگھن ٿا. بهرحال، برتن جي بوء جيڪا غذا طرفان حرام ٿيل آهي صرف جسم کي صرف جذبو ڪري ٿو. انهن کان بچڻ گهرجي. ان کان سواء، بوء گهٽ ڪري سگهي ٿو ۽ بھوت محسوس ٿيڻ وقت بهتري وقت تائين دلايا. رستي ۾، اهو ڪيئن هو خواجه ناصردين کي "کاڌا" ڪري ڇڏيو جڏهن هو کاڌو برداشت نه ٿي سگهي. غذا جي دوران، گرين سيپل، ڪيٽي، مٽي، لوايندڙ، گلاب مان قيمتي مدد گندي ويندي.
ڪائونسل نمبر 4 (حاد) . مالاڪن ۽ مصالحين ڪنهن به بي عيب برتن ۾ تبديل ڪري سگهي ٿو. ان کان سواء، اهي ڪلاباليت کي تيز ڪن ٿا ۽ ناقابل حد تائين خوراڪ جي حصن کي محدود ڪري ڇڏيندا آهن. آخرڪار، مرچ گهڻو ڪري مرچ سان گڏ ذائقو ٿيندو آهي، پوء اهو گهڻو کائيندو آهي - اهو ڏکيو آهي. تيلون رت جي کنڊ تي گهٽتائي، ۽ وينلا جي بوء، آسٽريليا سائنسدان جي تحقيق مطابق، جسم ۾ چت جي جلدي تيز ڪري ٿي. ڪا تعجب ناهي، صديون اڳ ۾ يورپ جي قيمتي سون جي قيمت ۾ قيمتي هئي.
ڪائونسل نمبر 5 (ڪاربوهائيڊريٽ) . ڪاربوهائيڊريٽ جي ڪمي کي ڊپ جو سبب ٿيندو، ڇاڪاڻ ته اهي سرٽوونين پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪو جسم جي مثبت جذباتي خوشحالي جي ذميوار آهي. اهو خاص طور تي پروٽين ۽ فاسٽ ڊائٽ جي مداحن لاء صحيح آهي. هن صورت ۾ اپيري ۽ ڊپشن هڪ ئي رجحان آهي. تنهن ڪري، ريشن ۾ اناج، ميوو، خشڪ ميون ۽ ڀاڄيون شامل هجن. ۽ هتي چانور، خاص طور تي ڳاڙهو بي عيب آهي. اهو گروپ B جي ويتامين تي مشتمل آهي، جنهن جي استعمال کي مثبت طور تي وار ۽ چمڙي ظاهر ظاهر ٿيندو. ان کان سواء، هن چانورن جي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو تقسيم لاء وڌيڪ وقت جي ضرورت آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو توانائي جي ڊگهي ڦٽ مهيا ڪندو آهي.
ڪائونسل نمبر 6 (چيگ) ھائو، ھڪڙو شخص، ھڪڙي شخص کي ڍڪڻ وانگر سمجھندا ھئا، نھ رڳو سماج کي مدد ڏئي، پر پاڻ لاء. کاڌي جو شڪار ٿيڻ کان جلدي ناهي. ان جي برعڪس، وڌيڪ اهو وقت ۾ رهي ٿو (پر مقدار ۾ نه کائي!)، بهتر. سڀ کان سواء، چائبن کي صرف کاڌي جي ميينائيڪل پيئڻ نه آهي، پر ان کي لياقت جي انزايمز پڻ پروسيس آهي. ۽ هن کي هضمي واري رستي کان ساکن جي تيز ترين داخلي کي رت ۾ وڌايو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته حصو کنڊ ۾ خون جي نچوض جھلي جي ذريعي جذب ٿي وڃي ٿي. موڙ ۾، اها اطمينان جي ضمانت آهي. جيڪڏهن توهان جلدي ۾ ناشتو، لنچ يا رات جو نگليو، بک جي احساس کي ڪٿي به نه وڃائجي.
ڪائونسل نمبر 7 (ميوو) . بدقسمتي سان، ڪجهه ميوا ڊاڪٽرن طرفان ممنوع آهن، تنهن ڪري عورتون پاڻ کي سوراخ، انگور ۽ اڪثر جين ۾. پر توهان ٻين ميون جي فائدن جي باري ۾ نه وسارڻ گهرجي جهڙوڪ سيب يا ڪيئي. سيٽ ۾ ڪيترائي فائبر، پيليفينول ۽ فرنگي شامل آهن. فائبر کي سنفريشن جي احساس پيدا ڪري ٿي، پائيفينولول موٽن کي ساڙي، ۽ مٺي جي غير موجودگي کان ڦڙي نرمي ڪري ٿو. نيوي جي ويٽيامين سي، روزگار مفيد معدنيات، غذايي فائبر ۽ پاڻي جو روزانو ذريعو جو ذريعو آهي.
ڪائونسل نمبر 8 (جاپاني) . بک جي احساس سان منهن ڏيڻ لاء، هڪ ٽرانساليٽڪ تجربو کي ڦري ٿو. جاپاني ڪانگھو جو استعمال ڪندو آهي جنهن ۾ فائبر گلوڪويڪن شامل آهي. هي فائبر سوڌو ٿو ڀڃندو آهي، ۽ پيٽ ڀريندا آهن، مايوسي جو احساس ڏئي ٿو، جيڪا عورتن کي ٿڪائڻ لاء تمام ضروري آهي. انهي جي نتيجي ۾، بپتسما گھٽ ٿئي ٿو ۽ وڌيڪ ختم ٿيڻ جو خطرو روڪيو ويندو آهي. البت، پنهنجي ڌار ڌار ڪردار جي سبب (اسين هڪ گهوڙو نه ٿا وڌو)، اهو ريوولڪس پروپول سان تبديل ٿي سگهي ٿو، جنهن جي اثر ساڳي آهي.
۽ سڀ کان وڌيڪ، خاص طور تي، غذا دوران، توهان کي معمولي، زندگي جي زندگي کان وڌيڪ فعال ڪرڻ جي ضرورت آهي. ھڪڙي شوق شوق (نئين يا وساري ٻڍاپي)، پڙهائي، مواصلات، دلچسپ سرگرمين ۽ ٻين، متعدد ۽ متعدد طبقن کي ھڪٻئي جي ڌيان جي ترجماني ڪندو ۽ غذا بابت سوچن تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت نه ڏيندو.
پياري وارا، پنهنجي پاڻ کي هر پنج سؤ گرامن لاء ڦٽو ڪيو (پر صرف ڪجهه ڪجهه روحاني!) ۽ آخري نتيجو تصور ڪري سگھون ٿا عام طور تي: حسن، همايون، آسان چال ۽ فضل. پوء اوھان کي غائب رھڻو نه ٿيندو، ۽ پيچرن تي تير جو اوھان کي گھڻو وقت ملندو.
نون