هڪ غذا تي ڪيئن حاصل ڪجي

ڊاڪٽرن کان ڊڄڻ جي لاء نه سکڻ، پنهنجي اثرائيت تي ايمان آڻڻ ۽ ساڳي ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن؟ اسان جي صلاح سان اهو آسان آهي! انهي ڪري، غذا: مشن ممڪن آهي!

غذا زندگي جو هڪ طريقو آهي ۽ خاص طور تي کائڻ جا ڪجهه قاعدا. اسين ٿوري وقت لاء ان کي علاج ڪرڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن: مان هڪ هفتي تائين ويفير / سيب / رس تي ويهندا، پر پوء اوه! پر اهو نه وساريو ته جيڪڏهن اسان ڪنهن به غذا تي ويهندا هئاسين، ۽ انهي کان اڳ وانگر کائڻ شروع ڪيو، اهڙي طرح جي تجربن جا صفر صفر آهن. سڀ کان پوء، لطف اندوز ۽ کائڻ سميت توهان کي زندگي گذارڻ جي ضرورت آهي. تنهنڪري اهو سڀ ڪجهه بي عيب آهي جيڪو پاڻ کي هر شيء کان انڪار ڪري ٿو. هتي توهان کي توازن ۽ هڪ فرد حڪومتي ۽ غذائيت جي معيار تائين پهچڻ جي ضرورت آهي. عام طور تي هڪ مثبت رويي ۽ مشق توهان جي بهترين دوست هجڻ گهرجي!
آئون مقصد کي ڏسو - آئون رڪاوٽون نه ڏسي سگهان
پهرين اسان کي اسان جي آخري مقصد تي فيصلو ڪرڻو پوندو. اسان کي ڊاڪٽرن جي ضرورت آهي؟ پهريون مقصد آهي، يقينا، وزن گھٽائڻ لاء، وزن گھٽائي. ٻيو نمبر جسم کي صاف ڪرڻ يا صحت جي علاج ڪرڻ آهي. ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته ڪڏهن ڪڏهن غذا تي جسم کي آرام ڏيڻ لاء تيار ڪرڻ لاء مفيد آهي. جيتوڻيڪ روزو ڏينهن جي ڪجهه ڏينهن کان پوء اسان کي روشن ۽ صحت مند محسوس ڪيو آهي. پر عام طور تي غذائي عمل اهڙي طرح نظر اچن ٿا: ٻڌي، समीक्षा पढ्नुहोस्، नयाँ आहार छान्नुहोस्، यसलाई छ्याउनुहोस्، विश्वास गर्नुहोस् कि एक हप्तामा यो आकृति आदर्शको समान हुनेछ. پر جيڪڏهن اسان ڊگھو وقت تائين پاڻ ۾ ڪجهه حد تائين محدود ڪريون، جلدي يا بعد ۾ اسان "چاهيندا!" آهستي آهستي ٻاهر نڪرندي، ۽ جسم کي فوري طور تي ڪيڪ يا چاکليٽ جي ضرورت هوندي. تنهن ڪري، اهو بهترين تصوير نه ڪڍي سگهيو آهي: اسان هڪ غذا تي ويٺا آهيو، نتيجو حاصل ڪئي، پر ممنوع فوڊن تي خوفزده قوت کڻي وڃي ٿو. ۽ پوء اسين هن ماڊل تي بيٺل آهيون ۽ نوٽيس ته وزن واپس موٽي آيو آهي. مايوسي جذبات ۾، اسان ڪنهن ٻئي غذا تي ويٺل آهيون، سوچيو ته اڳوڻو هڪڙو ايترو اثرائتو نه هو. هي هڪ گندو وارو دائرو آهي، پر هر نئين وقت سان هڪ غذا تي ويهڻ جي خواهش گهٽ ۽ گهٽ ٿئي ٿي.

رستو نڪرڻ آهي
تنهن ڪري، جيڪڏهن اسان هڪ خاص اسڪيم مطابق کائڻ جو فيصلو ڪيو آهي، ته پوء اسان کي ان کي مسلسل رکڻ جي ضرورت آهي. جسم کي نئين غذا تي استعمال ٿيندو، صرف اهو وقت ڏيو. تنگ پابنديء سان بيهڻ کان بچاء، جيئن سخت سخت غذا تي تيز رفتار تبديل ڪرڻ لاء جسم لاء هڪ وڏو دٻاء آهي، جيڪو پاڻ کي ٿڪائي، بي جان، خراب مزاج ۽ صحت جي مسئلن ۾ پڻ ظاهر ڪري ٿو. ڇو ته تنگ پابندي ۾ کاڌي جي ڪري اسان کي تيزيء سان واقف خوراڪ ڏانهن وڌايو ويو آهي. اضافي طور تي، جسم جي مڪمل ڪم لاء، ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته هو مختلف قسم جي غذا جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، توهان پنهنجي سڄي زندگي لاء مناسب تغذي جي عادت کي وڌائڻ جي ضرورت آهي ۽ ان جي تابعداري ڪريو ۽ مختلف قسمن سان پاڻ کي شديد نه ڪريو ۽ توهان کي سستگي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڏينهن کان پوء، توهان جي غذا تي ڪجهه ترميمون ٺاهڻ، جسم کي تبديلين ۾ استعمال ٿيڻ سان.

نئين طريقي سان رهڻ لاء
هتي صحيح ناهي کائڻ ڏکيو ناهي. پر فائدا ۽ نتيجو واضح آهن. تنهن ڪري، بنيادي اصول آهن:

• اهو سفارش ڪرڻ لاء ننڍي ڏينهن ۾ خوراڪ کي 4-6 ڀيرا وٺي ويندو آهي. اهو گهڻو ڪري هڪ ڀيري کائڻ کان بهتر آهي، پر هيپڻ کان پهرين - ان ڪري جسم کي تمام پئجي ويو هڻڻ ڏکيو ٿيندو. ۽ جيڪڏهن اسان بالاختي طور تي کاڌو وٺي سگهون ٿا، پر اڪثر ڪري، اسين مضبوط بک محسوس نه ڪنداسين ۽ مجموعي صحت بهتر ٿي ويندي.
• آخري کاڌي گھٽ ۾ گھٽ 3 ڪلاڪن کان اڳ هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان چاهيندا ته بستر تي وڃڻ نه چاهيندو - پيئڻ سان چانهه پيئڻ يا هڪ گلاس جو دڙو پيئي.
• غذائيت پسندن کي گهٽ فيڊ کاڌي کائڻ جي سفارش ڪن ٿا، خاص طور تي گڏوگڏ ٻوٽو ۽ جانور جانورن کان بچڻ.
• ڪوشش ڪريو ته مصنوعات جي کليسي مواد مانيٽر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. روزانه جي شرح 1500-1900 کلوپيالوڊرن آهي، پر هر شي تي توهان جي زندگي جي لحاظ کان تمام گهڻو پر منحصر آهي، توهان کي ڪيئن فعال آهيو.

مقصد بند آھي
پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪرڻ جي عمل ۾ پنهنجو پاڻ کي پتڻ تصور ڪرڻ ضروري آهي. توهان بونس جو هڪ فهرست پڻ ٺاهي سگهو ٿا جيڪو توهان جي وزن جي نقصان ڏانهن وڌندي ويندي - اهي توهان جا وڌيڪ اضافو هوندا. نفسياتي نقطي نظر کان، اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم کي سمجهي ۽ سمجهي سگهون ٿا ته توهان پنهنجو پاڻ کي تشدد ڪرڻ نه گهرجي، ڪجهه شيء ۾ حد، قوت. جيڪڏهن توهان مثبت جذبات چاهيون ٿا، هڪ ڪيڪ جي دڪان تي وڃڻ جي بدران دوستن سان گڏ پنڌ تي، هڪ ٿيٽر، ميوزيم، گريگري، کنسرٽ ڏانهن وڃو، هڪ فلم ڏسي. توهان جي وقت جو وقت گذاريندو، ۽ پوء توهان کي ٿڌي وڌڻ جو وقت نه هوندو، ۽ زندگي ۾ گهڻو خوش گذار آهي.

فتح جي واٽ تي
هڪ غذا تي جڏهن توهان سامهون اچي رهيو آهي اهو هڪ اهم خدشات آهي جيڪو توهان جي اميدن کي نه ملڻ جو خوف آهي: توهان يا توهان جي چوڌاري. مثال طور، اسان يقين ڪري سگهون ٿا ته اسان جي ناکامي جي ڪم جي سبب، مخالف جي سامهون ڌيان جي نشتر، عام طور پر دنيا جي سڀ شر، اساني وزن آهي، مگر اسان جي رويي، وړتيا، طرز ۽ شخصيت جاهلات هن سان مڪمل طور تي ناهي. . اسان سمجهون ٿا ته جيترو اسين سلما بڻجي ويندا هيا، اهي سڀ مسئلا ختم ٿي وينديون هيون. پر هي ائين نه آهي.

نتيجو : مرد اسان جي خود اعتمادي ۽ تسليم ڪرڻ، داخلي خوبصورتي ۽ آرام سان طرف راغب آهن، ۽ نه ئي اسڪيل ۽ ڪپڙي جي شڪل تي هڪ شڪل نه آهي. چوڌاري ماڻهو محسوس ڪيو، اسان کي پاڻ وانگر يا نه. هڪ شخص، پاڻ سان مطمئن ۽ هن جي جسم سان، اندروني هم آهنگ جي حالت ۾ آهي. يرغمال ۽ ناپسنديده اتحادي متحد آهن. توهان جي گهربل عزت جي گهربل نتيجو توهان کي ڏسندي. پنهنجو پيارو پيار ڪريو، ان کي قبول ڪريو - ۽ اهو توهان جو جواب ڏينداسين.

عمل : وڌيڪ وقت وٺي، توهان جي صحت ۽ خوشحالي کي ڏسو، پنهنجي بهترين خوبين جي باري ۾ نه وساريو، توهان جي ننڍيون ڪاميابين جي قيمت. نئين تصويرون تي ڪوشش ڪريو، هر تصوير کي تبديل ڪريو، هر وقت مختلف ڪريو. شاپنگ يا نئين نين هڙتال سان پنهنجو پاڻ کي هلايو، اهو بنيادي مقصد پنهنجو پاڻ کي سٺو مزاج آهي.

منصوبي موجب سڀني کي
کاڌ خوراڪ جي لڙائي کي سخت ڪرڻ لاء سخت آهن، خاص طور تي جڏهن توهان پاڻ کي کائڻ لاء حد تائين محدود ڪندا آهيو. پر هڪ منٽ ضعيف پاڻ تي ڪم ڪرڻ لاء اڳئين ڪوششن کي ختم ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، غذا جي تاثير سڌو سنئون ۽ ڪردار جي قوت تي منحصر آهي.

نتيجو : هڪ انتهائي اهم ڪردار واضح ۽ باقاعده غذا سان ادا ڪيو ويندو آهي. ڇا توهان ڊڄي رهيا آهيو ته توهان برباد ڪري سگهو ٿا؟ پنهنجي مقصد سان فيصلو ڪريو، سوال سان پنهنجو پاڻ کي جواب ڏيو ته "آئون وزن وڃائي رهيو آهيان؟"

عمل : حاصل ڪرڻ لاء هڪ واضح مقصد ۽ ٽائيم فريم مقرر ڪريو. توهان کي منصوبي جي ضرورت آهي: وزن گهٽائڻ واري حڪمت عملي ۽ حڪمت عملي. سڃاڻپ لاء هڪ مناسب مينيو جي سڃاڻپ، جسماني مشق جي سيٽ کي ٺاهيو ۽ هڪ تغذيه درجي شروع ڪريو، باقاعده پنهنجي وزن کي جانچ ڪندي. هڪ ئي وقت ۾ هر روز پاڻ کي کاڌي جي ٽرين ڪريو، پوء توهان جي ميچابڪ عملن کي بهتر بڻائي سگهندي. ۽ جيڪڏهن واقعي واقعي مٺي يا مفيد ڪجهه سٺو نه آهي، اهو بهتر آهي ته صبح جو پنهنجي صبح جو پورو ڪرڻ لاء.

سبب آهن
اضافي وزن جي ظاھر جو سبب ڪيترائي آھن، ھر شيء ھر ھڪڙي ھتي آھي. اهو هڪ خطرناڪ تحابيل، ٿي سگهي ٿو ۽ غلط زندگي، دٻاء ۽ ڪجهه به ٿي سگهي ٿو. ۽ هڪ غذا يا تاڪيد جي اثرائتي اسان جي مزاج ۽ نفسياتي رياست تي منحصر آهي. تنهن ڪري، پهريان توهان کي پنهنجي ذهنن ۾ حڪم بحال ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ پوء هڪ صاف سر سان هڪ غذا تي ويهندا. اسان شايد اسان جي ظاهري سان مطمئن نه آهيون، ڇو ته اسان جديد معيار نه ٿا ملن. ۽ اسان جي جسم کي پنهنجي وفادار خدمت لاء شڪر ڪرڻ جي بدران، اسان کيس بيدردي سان بدنام ڪيو.

نتيجو : ان کي حسن جي معيار لاء ڪوشش ڪرڻ ضروري ناهي جيڪو اسان تي لاڳو ڪيو ويو آهي. اهو پنهنجي لاء وڌيڪ اهم آهي ۽ مثبت بابت نه وساريو، ڇو ته اسان جا خيال حقيقي زندگي ۾ ئي هوندا آهن.

ڪارناما : توهان جا مسئلا بي پناهه تي اڙايو: جيڪي عالمي آهن، ۽ گهٽ اهم آهن. انهن جي حل لاء اختيارن بابت سوچو، هر مسئلي لاء وڃو جيڪو توهان کي پريشان آهي. اهو پڻ پنهنجي لاء وقت مختص ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي، جڏهن توهان پنهنجن خيالن کي خاموشيء سان بند ڪري سگهو ٿا، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ مهيني صرف روڪي ٿو ۽ ظاهر ڪري ٿو. توهان کي ڏسڻ ۽ سموري ڄاڻ جو سڀ فلٽر ڪرڻ نه وساريو. ان جو تجزو ڪيو، ڇا توهان کي ضرورت آهي؟ ڇا اهو فائدو ايندو؟

احساس حاصل ڪرڻ ۽ توهان جي مڪمل مڪمل لاء سببن جا تجزيو ڪيو، توهان اضافي وزن کي منهن ڏيڻ ۾ ايندڙ قدم وڌائي سگهو ٿا. پهرين پنهنجو پاڻ لاء مثالي وزن طئي ڪيو. ۽ ان عرصي لاء توهان ان کي حاصل ڪري سگهو ٿا، هر هفتي 1-2 رپيا في ڪلوگرام تي. تمام تيز وزن جي نقصان جسم لاء ٻئي دٻاء بڻجي ويندو. انهي حالت ۾، ٻه اختيار ممڪن آهن: پهريون - جسم هر شيء کي رزق ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪندو، اهو آهي ته، ڪجهه وقت تي وزن گهٽتائي ٿي ويندو يا اڃا وڌائي سگهندي؛ پنهنجو پاڻ کان فتح حاصل ڪري ٿو، توهان کي وزن وڃائي ڇڏيندو ۽ پنهنجي جسم کي تڪليف پهچايو ويندو. ياد رکو - تمام ضروري ماپ ۾!