غذا وزن جي نقصان لاء

اسان چاهيون ٿا ته وزن جي نقصان جي ڪري تمام گهڻا اثرائتي غذا بابت.

اهي تمام مفيد ۽ قابل هوندا آهن، خاص طور تي موسم گرما ۾. اضافي طور تي، غير معمولي سوادج ۽ خوشگوار - توهان متفق آهيو! سڀ کان پوء، هر روز تيزيء سان ڀاڄيون ۽ پنڌ پيئڻ لاء تربيت جنت ۽ زمين آهي!

اها سبزياتي موسم ۾ اهڙي قسم جي غذا شروع ڪرڻ بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته اها نه صرف غذائي مختلف آهي ۽ خوشگوار ٿيندو، پر اهو تمام گهڻو قيمتي نه ٿيندو. هڪ مؤثر سبزياتي غذا جي مثالي مدت هڪ مهيني آهي، پر جيڪڏهن توهان هر روز ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين جي ڪافي مقدار سان کائيندا آهيو، پوء غذا وڌائي سگهجي ٿو ۽ وڌيڪ - اضافي کلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ لاء هر شي تي توهان تي منحصر ٿيندو. انهي غذا جو هڪ مثبت پاسو اهو آهي ته جيتوڻيڪ اهي جيڪي ڪڏهن اڪثر گوشت کائيندا آهن، انهن کي اڃان نه سگهندو، ڇاڪاڻ ته سبزيجات غذا کي مناسب طور تي چمڪيو ويندو آهي ۽ پيٽ هر قسم جي وٽيامن ۽ معدنيات سان محفوظ ڪري ٿو. توهان شايد غذا جو قسم چونڊيو ٿا: يا ته مونو غذا - هڪ مخصوص سبزيبل استعمال ڪندي، يا ڪيترن ئي قسمن ڀاڄين مان ڀاڄي کائڻ.

ڪيترين ئي غذائيت پسندن کي يقين ڏياريو آهي ته وزن جي نقصان جي لحاظ کان تمام گهڻيون موثر جزا اهي تازيون گاڏيون، مٽي، پوکرن، ڪنڊ، ليٽ، گرين ۽ آلو وانگر آهن. پر انهن شين جي روزمره جي شرح جي شرح 1.5 ڪلوگرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. توهان سيم کير، ڪيفير، جوت ۽ ڀاڄين تي پڻ ريو روئي شامل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ڳوڙها ڪيو ۽ ٻنهي گالس لاء پنهنجي پسنديده بسکٹ کي کائڻ شروع ڪيو ٿا، پوء اهو سڄو غذا جي فائدي ۾ نه ايندي، اسان هڪ ڀيرو ٻيهر ڊيڄارينداسين. ۽ بهترين اثر کان وٺي وزن گھٽائڻ تي خرچ ٿيل هڪ مڪمل بيڪار وقت ۾ تبديل ٿي ويندي، جنهن جي جاء نه ڪئي وئي.

ڪيترن ئي سبزيبل ڊائنن ۾ تمام مشهور گوباج غذا آهي. پر ڊپ نه ٿيو، سوچيو ته توهان کي رڳو گوبگي سوپ کي پاڻي تي جذب ڪرڻو پوندو. مون کي يقين ڪر، اهو معاملو کان پري آهي. گوبگي سٺو آهي ڇو ته اهو غذا ۾ تمام موثر هوندو آهي ۽ مناسب استعمال سان هر هفتي 5 ڪلو تائين گھٽائي سگھي ٿو. پر سڀني سان، هي غذا ٻين ڀاڄين ۽ ميون جي لاء تمام وفادار آهي ۽ گوشت کي پڻ. تنهنڪري توهان هڪ گوبگي سوپ کائڻ جي ضرورت ناهي. تنهنڪري، گوباج غذا جي هڪ هفتي لاء هتي موجود مينيو آهي.

پهريون ڏينهن : گوباج سوپ، ميوو، هڪ ننڍڙي اسڪيم کير يا مستج (200 ميل کان وٺي)، ڪافي، چانهه، پر کنڊ کان سواء.

ٻئي ڏينهن : گوباج سوپ، ڪنهن به پابند ڪنهن به تازو يا ڳاڙهو ڀاڄين، ڪو چچا چشمي جي گهٽ-کولوري ساس، توهان کي کنڊ کان بغير 1 آلو، چانهه يا قافلا ڪري سگهو ٿا.

ٽئين ڏينهن : گوباج سوپ، ميوا ۽ ڀاڄيون لامحدود مقدار ۾، چمڙي کير يا دورت (250 ملين تائين)، چانهه يا ڪافي.

چوٿين ڏينهن : گوبج سوپ، کين (5-6 کان وڌيڪ ٽڪرا)، کير جو 7-8 شيشي.

پنجين ڏينهن : گوباج سوپ، ٽيما (5-6 کان مٿي واريون)، مڇي يا ڪڪڙ جي گوشت ۾ لامحدود مقدار، کير يا دڪ (250 ملي لپيٽ)، سوء، چانهه يا ڪافي.

ڇهين ڏينهن : بلڪل ڏينهن جيڪو اڳئين ڏينهن تي هو.

ستين ڏينهن : گوباج سوپ، بغير ڪنهن پابنديون، گھٽ-کولوري چاس، کير يا دلو (200 ملي جيل تائين)، چانهه يا ڪافي، ڀاڄيون.

هاڻي توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته هي غذا ايترو خراب ناهي جيئن شايد اهو لڳي سگھي. اهڙي قسم جي خواهش جو مطلب گهٽ نه کائڻ آهي، پر صحيح کائڻ لاء. تنهنڪري، حيرت ناهن ته توهان هن غذا سان وزن گھٽائي ڇڏيو آهي - سبزي جي غذا، بي عيب معصوميت ۽ روشني باوجود، تڪڙو وزن جي نقصان جي جدوجهد ۾ تمام گهڻا اثرائتو. شايد اهو لڳي سگھي ٿو ته هوء ڪيترين ئي پنهنجي پسنديده خوراڪ کي مٽي ڇڏيندا: مٺي، ڀاٽي، گوشت يا مڇيء، پر مون تي يقين رکندو، باقي باقي مقابلو ڪرڻ ۾، اها مقابلي ۾ سڀ کان وڌيڪ روادار غذا آهي، جيڪا توهان کي گهٽ گهٽائي ڇڏيندو. اڃا به مثبت ڳالهه آهي ته توهان ڀاڄين، ميون، ڪافي ۽ چانهه جي روزانه جي شرح کي چونڊڻ ۾ بلڪل آزاد آهن. توهان معيار کي طئي ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ لاء کائي رقم گڏ ڪرڻ لاء ڏنو ويو آهي. ھن بنيادي طور تي، سبزي اھم خوراڪ جي خوراڪ جي غذا. اضافي طور، اهو ته اهو تيز رفتار جي نقصان ۾ حصو ڏئي ٿو.

پر جيڪڏهن توهان ڪنهن مخصوص غذا جي پيروي ڪرڻ نٿا چاهيو، ته توهان "سبزي جي ڏينهن" کي اپ لوڊ ڪرڻ لاء خرچ ڪري سگهو ٿا. اهڙين ڏينهن تي توهان 1.5 ڪلو ڀاڄيون ڪنهن به ڀاڄين تائين وٺي سگهو ٿا، مختلف طريقن سان ان کي کائڻ (فوري، ڪول، وجهي ڇڏيندا) يا صرف تازا سادا ٺاهيندا ۽ ڏينهن ۾ اهو سڀ کان وڌيڪ کائڻ، 5-6 استقبال لاء.

مثال طور، توهان هڪ vinaigrette: گيٽ جا 200 گرام ٺاهي سگهو ٿا (خام ۽ ڳاڙهو 50/50)، خام گاڏين جا 100 گرام، نمايان ڪڪڙ، 2 ٽيچ. پيرن جو چمچو، ٿورين ساين پياز، هڪ ٿانو ڪپڙا، سڀني سيزن جي سبزيات يا ليمو چاسن سان.

"غير روزگار ڏينهن" جي اثرائتي حد تائين تمام گهڻو ثابت ٿي چڪو آهي، اهي جسم کي زهر کان وٺي ۽ شڪل ۾ صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان کان سواء، اهي وزن جي نقصان ۾ پڻ حصو وٺندا آهن، اهي پنهنجي روح کي پڻ وڌائين، ڇو ته اهڙي ڏينهن کانپوء توهان کي ڊگهي عرصي تائين روشني ۽ اعتماد محسوس ڪندو!

تازو نچوضگي سبزي جو رس پيئڻ لاء پڻ ڪارائتو آهي. مثال طور، ھن پيئڻ جي ڪوشش ڪريو: گاجر جو جوس 2 حصو ۽ بيٿروٽ جو ھڪڙو حصو، فرج ۾ ماھر. اهو پيئڻ 5 استحڪامن لاء مستحڪم ٿي سگهي ٿو ۽ ٿورڙي نچوض کائڻ لاء پڪ ٿي سگهي ٿو.

اڃا تائين اتي هڪ سٺو ۽ مشهور غذا آهي. اهو غذا ڪيف پروسوف. اهڙي قسم جي خواهشن جي پوري دلچسپي هن جي غذا ٺاهي رهيو آهي. ٻيهر، توهان کاڌو کائڻ جي مقدار تي پابنديون نه آهن، پر حد حد تائين محدود آهي. هن مؤثر سبزيبل غذا جي بنياد ڳاڙهن کير جي شين جي گهٽ فاسٽ مواد (4٪ تائين) آهي، جهڙوڪ خمير ٿيل کير، ڪيفير ۽ ڀاڄين. ميوو سختي سان حرام آهي. توهان ڏينهن جي غذا ۾ هڪ هيڪو ۽ ٻه سيب پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. هڪ ٻيو ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر سائي چانهه يا پاڻي جي معدنيات پيئڻ گهرجي. باوجود ان جي اڻ وڻندڙ، هي غذا ڪافي موثر انداز سان غذا عام ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته چونڊڻ لاء ڪهڙو وزن وڃائڻ جو طريقو، سبزيبل ڊائڪ تي ڌڪائڻ بند ڪيو وڃي - اهي توهان جي جسم کي ختم نه ڪندا، جلدي ڏيو، ان کي صاف ڪريو. ۽ کلوگرام اسان جي اکين اڳيان پري وڃو!