ڪيتريون ئي عورتون ناقابل پيٽ جي باري ۾ هڪ غير معمولي پيچيده آهن، يقينا، هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاء هڪ پلاسٽڪ سرجري کي ڦيرايو ويندو آهي، توهان کي آپريشن ۽ بحالي جي بحالي لاء، بحالي بحالي جي لاء ڪافي آهي، پر توهان هڪ آسان ۽ وڌيڪ موثر طريقي سان چونڊيل آهي. مشڪل سان سينه جي پيٽ کي مٿي ڪرڻ لاء مشق. ۽ ائين، هن کي تبديل ڪرڻ جي وڏي خواهش ۽ وڌيڪ کشش هئڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان گهر تي آهيو، اسان کي پگهار جي ڀيٽ ۾ تبديل ڪرڻ يا ڪنهن کان وڌيڪ آرام واري ڪپڙي ۾ تبديل ڪرڻ جي صلاح ڏيو. پوزيشن کي پوزيشن تي، صرف سخت سطح تي، مثال طور، فرش کي هڪ ڍڪڻ سان ماريو وڃي ٿو، فرش کان زور ڏيڻ شروع ڪيو، صرف بدن جو لوڻ گهرجي، يعني اي. بغير بغير، سينه واري جسم کي هيٺ ڌوئڻ گهرجي، جڏهن فرش کي ڌوڪي ڇڏين ۽ پوء هٿن کي ڦٽو ڪيو وڃي ۽ شروعاتي پوزيشن وٺو، مشق گهٽ ۾ گهٽ 5-10 ڀيرا ابتدائي مرحلن ۾ بار بار ڪيو وڃي. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان هڪ افقي بار آهي، توهان وزن تي دٻائي سگهو ٿا، اهو مشق وڌيڪ ڏکيو ۽ محتاج آهي، اهو گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا ڪيو ويندو. ياد رکو ته توهان کي سينه جي عضلات کي پمپ نه رکڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته انهن جي جاء تي هٿن جي هٿن ۾، ۽ عورت جي مضبوط هٿ ڪندڙ هٿن ۾، جهڙي ريت جنسي خوف کان خوف آهي. ها، ۽ متفق آهيو ته ڪنهن به جزياتي شام جو لباس وڏين ۽ مضبوط ڪنڊن تي نظر نه ايندو.
سينه جي عضون کي وڌائڻ ۾ هڪ بهترين مشق جمناسٽڪ پل جي جينج ۾ مشغول هوندو. جيڪڏهن توهان کي محنت ڪرڻ ۽ توهان جي ڪنهن کي مدد ڏيڻ لاء سخت آهي، اسان هڪ ڪرسي کي ڏيکاريون ٿا، پوء ان کي پنهنجي پٺيء سان ٻٽو ڪيو ۽ پنهنجو مٿي مٿي هٿ مٿي وڌايو، جيئن آرام سان. توهان ڏسندا ته توهان مستقبل ۾ ڪنهن به شيء جي بغير هن مشق کي استعمال ڪري سگھو ٿا.
عورت هئڻ ڪري، اها عورت جي جسم جو هڪ تمام اهم حصو آهي. جيترو جلدي عورت "بهتر ٿي وڃي ٿي" (وڌيڪ وزن وڌائي)، ٿوري ۽ کمر اس کي ردعمل کي رد ڪري ٿو. اهڙين وقت ۾ هڪ عورت اداس، بيمار ٿي وڃڻ، سخت ۽ بي روزگاري غذا ۾ اچي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ هوء سٺي کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿي. مثالي پلاٽين کي برقرار رکڻ لاء، بهترين مشڪلاتن کي پيش ڪرڻ لاء مشغول ڪرڻ لاء بهترين طور تي، مثال طور، ساڳيا افقي فوٽ کڻڻ، ان جي هٿن تي قبضو ڪريو، ۽ پنهنجي پيرن کي 90 درجي زاوير تائين سست اٿي، 10-20 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ رکو. ان کان علاوه، پيٽ جي پريس تي بيٺل مشڪلات موجود آهن، مثلا: مشق "برچ"، اها توهان کي پيٽ جي سڀني پادرين کي تربيت ڏيندو آهي ۽ پوئتي ۽ ڳاڙهو درد کي ختم ڪرڻ لاء بهترين بچاء وارو مشق آهي.
جڏھن اسان کي پنھنجي پيرن کان ٻاھر ڪڍيو ويندو آھي، جڏھن ھڪڙو مشھور وڌندو ۽ ڪپڙو فرش تي رھندو آھي، اسان جو سڀ کان وڏو ۽ سڀ کان وڏو مشق ھيٺ آھي. جيڪڏهن توهان اڃا گهر ۾ مثالي شخصيت برقرار رکڻ جي ڪوشش نه ڪئي، اسان کي مشورو ڏيو ته توهان راندين يا فٽنيس روم ۾ وڃو، جتي تجربا ڪوچ هميشه توهان جي انفرادي پروگرام کي وڌائڻ ۽ پٺي جي پمپنگ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.