جذباتي مدد
سرفنگ جي ھڪڙي سر تي صاف سر ۽ تسلسل جي ضرورت آھي. ائين ڪرڻ ۾، توهان کي پاڻي محسوس ڪرڻ، پنهنجي توانائي سان رابطو ڪرڻ ۽ پنهنجي پنهنجي وقف تي اعتماد ڪرڻ گهرجي. پاڻي سان رابطو ڪرڻ لاء پنهنجي ذهني ۽ جذباتي توانائي کي استعمال ڪريو. وقت ۾، توهان کي سکڻو پوندو ته پاڻي جي حرڪت جو اندازو لڳائڻ به خراب موسم ۾، جيتوڻيڪ اڳ ۾ اهو توهان ڏانهن محسوس ٿي رهيو آهي ته اهو ناقابل اعتبار آهي.
شروع ڪرڻ لاء
لڀ جي کوٽ کي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء، هڪ ڊگهي اصطلاح عملي جي ضرورت هوندي آهي. اهو بهترين بهترين راندين جي اسڪولن ۾ مشق ڪرڻ آهي، ۽ توهان کي توهان جي دوستن ۽ واقفيت مان سبق سکڻ نه پڇي. شروع ڪرڻ لاء، فيصلن جو زينب فيڪس تي عمل ڪريو، ڇاڪاڻ ته اها فائبر گلاس مان ٺهيل آبي چڪر تي هلائڻ لاء وڌيڪ مستحڪم ۽ آسان آهي.
جسماني سرگرمي. سائيڪل سائيڪل آف روڊ تي
فائدا
پهاڙي سائيڪل بند ڪرڻ وارو روڊ روڊ ۾ آڪسيجن جي ڪلابينزم کي بهتر بڻائي ٿو. فاسٽ تحريڪن، ڪجهه خاص ڪوششن جي ضرورت آهي، دل جي شرح وڌائي. خوش ٿيو، جيڪو عام طور تي هڪ جبلن جي سائيڪل تي سوار آهي، تمام گهڻو ترقي يافته سامهون ۽ ران جي پٺتي آهي، انهي سان گڏ طاقت ۽ فضل.
جذباتي مدد
ٻيڙيون پٿر جي مٿان، اسٽري ٽڪرن جي نظر ۾ خوشگوار توهان کي پنهنجي پاڻ ۾ ٻار ڳولڻ جو موقعو ڏيندو. انهي قسم جي راندين ۾ پڻ طبيعت سان هم آهنگ ڳولڻ ۾ مدد ملندي. توهان هر پٿر تي هر سائيڪل سائيڪل جي ٽائر محسوس ڪري سگهو ٿا، توهان جي ڀرسان دنيا سان گڏ هڪ ٿي ويندا.
شروع ڪرڻ لاء
ایک دوست جو مشق شروع ڪريو جيڪو پہاڑ کي سائيڪل سواري لاء استعمال ڪيو ويو، يا اس کھیل جي مداحوں جي کلب ۾ شامل ٿيو. هر شئي ياد ڪرڻ جو توهان کي تربيت ڪرڻ کان پهريان ڪم ڪرڻ جي صلاح ڪئي وئي آهي: تحريڪ دوران، اسٽيرنگ واري هلندڙ تيز رفتار واري موڙ نه ڪريو. جيڪڏهن توهان هڪ ڊگهو لپڻ تي ڇڪايو، تنهنڪري انهن کي وڻن ۾ اڏائڻ نه گهرجي. سٺو ڪم ڪرڻ لاء، هر هڪ ڏينهن جبلن جي سائيڪل تي عمل ڪريو. جيڪڏهن توهان هن راند ۾ شوق هجڻ چاهيندا، اهو هفتي ۾ هڪ ڀيرو وڃڻ لاء ڪافي هوندو.
جسماني سرگرمي. اسڪينويوي پنڌ
فائدا
هن پاسي کان اسڪينويان پنڌ کي سولو لڳندي لڳي، اڏامي پڻ. ڪڏهن ڪڏهن اسڪينويوي پنڌ کي "پنڌ سان لڌل" سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اتي پنڌ خاص ماڊل اسڪائيز آهن، ربر سان ختم ٿيل آهن. هيء راندين جسم جي مٿين ۽ هيٺين حصن جي تحريڪن جي همراه کي ترقي ڪري ٿو. اهو پڻ، توهان جي هٿ، ڪلهن ۽ پوئتي ڪم - جسم جي انهن حصن جو عام طور تي معمول پنڌ ۾ شامل نه آهي. ان کان سواء، نورڊڪ پنڌ عام طور کان 40 سيڪڙو وڌيڪ ڳڻپيواري ٿو. ان کان علاوه، رت جي گردش جاري آهي.
شروع ڪرڻ لاء
توهان پنهنجو پاڻ کي تربيت ڏيڻ شروع ڪري سگهو ٿا، هن لاء توهان اسڪينوي جي پنڌ ۽ ٽريننگ فلم سان هڪ ڊي وي لاء خاص لڪن خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته ڪلبون جيڪي هن راند کي مشق ڏيڻ ۽ گروپ ۾ تربيت شروع ڪرڻ لاء پيش ڪن ٿا. هڪ دفعو توهان کي سکڻ سان گڏ بنيادي پنڌ هلائڻ واري طريقي سان هڪ دفعو، توهان پنهنجي روزاني ورزش ۾ شامل ڪري سگهو ٿا، مثال طور، بنيادي طور تي پنهنجي مشق کي 30 منٽ نورڊڪ وير مڪمل ڪرڻ کانپوء.
جذباتي مدد
اسڪينڊلين پيادل ڪنهن به سطح جي جسماني فطري لاء مناسب آهي. هي برداشت جي ترقي، تحريڪن جي همراه، طاقت ۽ لچڪلاڻ جي لاء تمام گھڻي ۽ آسان رستو آهي. ۽ اهو ٺهيل تحريڪن جي لڪن هيڪنٽيڪز، توهان کي سوچڻ ۽ آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
جسماني سرگرمي. پٿر جي چڙهڻ
فائدا
پهرين نظر ۾، لڳي ٿو ته اهو هٿ هن راند ۾ تمام گهڻو ڪم ڪري ٿو. اهو تاثر گمراهه آهي، جڏهن ٽپڻ تي تمام جسم شامل آهي، پريس جي عضون جي گروپ سميت. چڙهڻ واري ڪارڪردگي پڻ فطري ترقي ڪري ٿي. هن جو مطلب اهو آهي ته توهان کي ڳري بوٽ کڻڻ، ننڍن ٻارن يا مٿي تي چڙهڻ لاء گهڻو آسان ٿيندو.
پٿر جي چڙهڻ توهان کي ٻڌايو ته نئين طريقي سان اڳئين مسئلن کي ڏسو. پٿر تي چڙهڻ، توهان کي هڪ جاء تي پڪو پوندي. ۽ جيڪڏهن زندگي ۾ توهان منصوبي جي فاصلي جي فاصلي کي ڇڏي ٿي، ته ٽپڻڻ توهان کي روڪڻ، سانس وٺو، توهان جي مقصد تي ٻيهر ڏسو ۽ ان ڏانهن هڪ نئون، متبادل رستو ڳولهي سگهندو. چڙهڻ تي اعتماد به ترقي ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته هڪ پٿر تي چڙهڻ، توهان مڪمل طور تي جيڪو توهان سان ڳنڍيل آهي جنهن تي توهان جو منسلڪ ڳنڍيو آهي، ۽ ايمان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. آخرڪار، سموري سرمائي تائين پهچي وڃڻ کان وڌيڪ خوشگوار نه آهي ۽ مٿي کان دنيا جي نظر ۾.
شروع ڪرڻ لاء
هفتي جي آخر ۾ ڪم ڪرڻ سان گڏ ريسرچ ڪندڙ هڪ بهترين اختيار آهي. پڻ توهان ڪنهن به چڙهڻ جي ڀت ۾ ڪلاس ڪتاب ڪري سگهو ٿا. مصنوعي پٿر حقيقي کان مختلف آهن، اهي مشق توهان جي سڀني ضروري صلاحيتن کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ته پوء حقيقي پٿر تي چڙهڻ لاء.
جسماني تربيت. هلندڙ قدرتي نظارن ۾
اهو رنز عام طور کان مختلف ناهي رڳو انهي ۾ ته اهو واڪ جي ڀرسان نه هلڻ ضروري آهي، پر مچ سان گڏ. اهو ٽڪريء جي علائقن تي يا هڪ ناپسند ٿيل خطن تي هلندو آهي، جيڪا توهان کي مختلف قسم جي عضلاتي گروهن کي ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ساڳئي وقت، هن ڪم ۾ وڌيڪ عضلات ريبيندڙ ۽ پيرن ۽ گوڏن جا ڪيترائي عضون شامل آهن. ڇاڪاڻ ته عام طور تي هلندڙ معمول کان علاوه، اهو لازمي آهي ته جسم کي هڪجهين خطن تي توازن رکڻ لازمي آهي. جڏهن توهان هلائي رهيا آهيو، توهان جا پيرن سان حملن کان وڌيڪ شدت پيدا ٿي ويندا آهن، ۽ توهان جا نالا مضبوط آهن. ياد رهي ته هپس هميشه توهان کي ٻڌن ٿا جڏهن توهان پنهنجا پير رکاوٽون رڪاوٽون ختم ڪندا. جيڪڏهن توهان جسم لاء جسماني مشغولن کان مٿي استعمال ڪريو ٿا ته توهان پنهنجي صحت ۽ جسماني حالت کي بهتر بڻائي سگهو ٿا.