اسان نوجوانن ۾ ڇو پيا آهيون؟ ۽ هن کي ڪيئن روڪجي؟
جيتوڻيڪ ڪجھ سائنسدان بحث ڪري ٿو ته انگن جي مجموعي جاني طور منتقل ٿيل نه آهي، اهو اڃا ثابت نه ڪيو ويو آهي. پر ابتدائي طور تي اسان جي ڪا به فطرت طرفان غيرمعمولي نه هوندي آهي. والدين کان، اسان زندگي کي پورو ڪرڻ، زندگيء تي روزگار ۽ روزانه عادتن جي لاء هڪ قلمي کي ڇڏي ڏين ٿا.
اچو ته اهو سبب ڳولي وڃو، اضافو پونڊ ڪٿي ويهن سالن تائين وٺندا؟ ضابطي جي طور تي، ڄمڻ کان ٻار هن وقت جي گريجوئيشن تائين پنهنجن والدين سان گڏ رهندا آهن. والدين اسان کي کارايو، انهن ۾ ڪجهه دلچسپي، زندگي جو هڪ طريقو. ۽ اهي سڀئي عنصر وزن تمام گھڻو متاثر ڪن ٿا. جيڪڏهن ڪٽنب صحتمند کاڌو وٺي، فطرت ۾ ڊوڙندا ۽ صحتمند زندگي گذارڻ جي ڪري، اهو ممڪن ناهي ته ٻار کي چٽ وڌائي سگهندو. ۽ اهڙي طرح، جيڪڏهن توهان سڀني کي مٺي، ٿوري کاڌي سان گڏ وڌندا هئا، توهان گهڻو اڳتي نه ڪيو، پوء مستقبل ۾ اهو توهان جي شڪل تي اثر انداز ٿيندو.
ويهن سالن جي ڄمار ۾، عام طور تي اڃا تائين برقرار آهي. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان وٽ اضافي وزن آهي، پوء ان کان نجات حاصل ڪري تمام گهڻو آسان آهي. پنهنجي غذا جي غذا سان شروع ڪريو. سڀ اٽو ختم ڪريو، مٺي، ٿڌي، سالي. کائڻ ۾ ننڍڙي کاڌي ۽ صحتمند کاڌو کائڻ: ٻرندڙ، ڀاڄيون، ميون ۽ ٽيالٽي. راندين يا حرڪت لاء وڃو. جيڪڏهن توهان سڀني کي لٺ ڪري، پوء صرف ڪجهه مهينن ۾ توهان ان جي شناخت کان ٻاهر ڦيرائي سگهندا.
جديد نوجوانن ۾ خطري واري علائقي ۾
اڪثر اڪثر نوجوانن کي تمام سٺو صحتمند زندگي نه چونڊيندا آهن. مثال طور، اهي فاسٽ فوڊ، چپس ۽ هيمبرگر تي پئسا پيسا خرچ ڪن ٿا. پاڻيء جي بدران اهي بيئر يا سوڈا چونڊيندا آهن. انسٽيٽيوٽ ۾، اهي مختلف چڪن ۽ ڪوڪيز کائيندا آهن. جيڪڏهن توهان اهو حساب ڪيو ته هفتي ڪيترو پئسا هن ۾ وڃي ٿي، توهان هڪ وڏي رقم حاصل ڪيو، جنهن ۾ توهان ڪيترائي مفيد فوڊ خريد ڪري سگهو ٿا: ڊيٽي شين، ڀاڄيون، اناج ۽ ائين.
ڪڏهن ڪڏهن اهو ٿئي ٿو ته والدين کي تمام تيز ڪولي کاڌي تيار ڪن ٿا، جتان ٻارڙن جي وصولي. اهو ماء پيء جي ذوق کي تبديل ڪرڻ ڏکيو آهي، پر توهان پنهنجي نوڪري ۾ پنهنجا هٿ وٺي سگهو ٿا ۽ پنهنجي لاء پنهنجي پاڻ جي کاڌا کائي سگهو ٿا.
ٻي پي آر انٽرنيٽ آهي. هن جي ظاهر سان، نوجوان نه فقط، پر بالغن کي گهٽڻ شروع ڪيو ۽ ڪمپيوٽر تي وڌيڪ وقت گذارڻ لڳو. اهو انگ اکر متاثر ڪرڻ جو بهترين طريقو ناهي. ان کان سواء، ڪيتريون ئي وڌيڪ دلچسپ دلچسپ سرگرميون آهن: رولر تي رول ڪريو، تلاء ۾ راند، پکنڪ دوستن سان گڏ.
جيڪڏهن توهان ٽي وي جي سامهون گهر ۾ ويٺي رهندا آهيو ۽ توهان ڪنهن به شيء ۾ دلچسپي نه آهيو، انهي لاء يقيني طور تي توهان وزن سان پريشاني ڪئي آهي. مون سوچيو ته واضح آهن.
30+ - خاندان جي ڪم جي وچ ۾
گهڻو ڪري، عورتن جي ڄمڻ کان پوء هن عمر ۾ عورتون وڌيڪ وزن کان متاثر ٿينديون آهن. حمل جي دوران، هڪ عورت اوسط تي 10 کان 12 ڪلوگرام جي وزن جو اضافو آهي. اڪثر ڪري ٿو، اهو بنس مان کائڻ، مکڙيوني، خشڪ ميون، ميون ۽ ٻين اعلي ڪليوري کاڌي سان گڏ کائڻ کان پوء، جيڪي مستقبل جي مائر لاء ڪارائتا هوندا آهن، پر ساڳئي وقت اهي انگ اکر لاء تمام خراب آهن. سوري نقصان جي گورن کي هڪ انگ اکر نه آڻيندو، جنهن کي مٺي بابت نه ٿو چئي سگهجي. پر ڇا ڇا ڪجي؟ مٺي کي وڌيڪ ڪارائتو شين سان گڏوگڏ، مثال طور، خشڪ ميوو. توهان انهن تي چيلينج گهڻو خرچ ڪنداسين، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي جلدي سان مطمئن ٿيندو. ان کان سواء، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته مٺيء جي گهڻائي کائڻ کان توهان جي مستقبل جو ٻار ميٽابولزم سان پريشان ٿي سگهي.
مطالع ڪيو آهي ته جن ٻارن جي حملن ۾ هڪ کلوگرام حاصل ڪندا آهن انهن ٻارن جو ٻار مستقبل ۾ موجودي جو امڪان آهي. صحت ۽ قابليت جي قابليت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ مطابق، حمل جي دوران توهان کي ريفريڪس ڪروڙ 18 ڪلوگرام آهي.
نوٽ ڏانهن! حمل دوران سخت ٿڪڻ کان بچڻ لاء، توهان جي غذا ۾ ڪيوري جي ڳڻپ جي گھٽتائي. ھڪ ڏينھن ۾ توھان کي 2000 کان وڌيڪ ڪروڙين کان گھٽ ڪرڻ گھرجي. اهو معاوضي جي مدت تي لاڳو ٿئي ٿو. ڳڻپيوڪر جو تعداد ساڳيو ئي هجڻ گهرجي. گونگا تي ڌڪ نه ڏيو، ڪڻڪ جو کير ۽ مٺي چانهه. جڏهن ٻار ڄمندو آهي، ان لاء اناج ۽ اناج لاء کاڌو کائي نه سگهندا آهن، اهي کاڌو گهڻو ڪري ڪيئليريز آهن. پڻ پوري ننڊ نه وساريو. هن جي گهٽتائي تي توهان جي شڪل بدترين اثر انداز ٿي آهي. پنهنجو پاڻ لاء وقت مختص ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، مشق ڪريو، هڪ برعڪس شاور وٺو، فطرت ۾ ڊوڙڻ. اهو بهتر شڪل ۾ رهڻ ۾ مدد ڪندو.
خانداني قدر
عورتن صرف نه صرف حمل جي دوران، وڌائڻ جي دوران پڻ وزن وڌائڻ. ان کان سواء، خاندان جي زندگي پڻ متاثر ڪري ٿي. جڏهن هڪ شادي شادي ڪئي، هڪ ٻار کي جنم ڏنو آهي، پوء هوء آرام ڪري. جسم جي سٺي شڪل کي برقرار رکڻ لاء وڌيڪ ڪوششون ڇو پيا ڪن؟
ڪٽنب جي حصول سان، ڪنهن شخص کي گھٽ ڪري ڇڏيندو آهي ۽ سندس ٺهيل زندگي اڃا به وڌيڪ ۽ ممڪن آهي. اهڙيون تبديليون تبديل نه ٿينديون آهن پر عورتون، پر مرد پڻ. اهو ائين ڇو آهي؟ گھر جو ڪارڻ وزن متاثر ڪري ٿو. خاندان جو وقت ڇا آهي؟ هيء ٽي وي جي سامهون ويهندو، مزيدار کاڌو. زندگي جو رستو غير فعال ٿي ويو آهي. اسان جي عادتن کي تبديل ڪندا آهيون. پنڌ ۾ فطرت جي بدران، ڪيترائي ٽڪرا پنهنجي پسنديده فلم کي پسند ڪن ٿا. پر آخر ۾، توهان ۽ آئون ٻيون ٻيون شيون گڏجي گڏ ڪري سگھن ٿيون: سائيڪل کي سوار ڪرڻ، جم ڏانهن وڃو، بس هڪ ٽنگ وٺي. محض وزن ۾ اڪيلو ئي آهي، پر گڏو گڏ - اهو آسان ناهي.
ھدايت
گهڻو ڪري، اها عورت آهي جيڪا وزن جي موج جي موجد جي موجد آهي. بيشمار ڪلوگرام کان وڌيڪ مرد آهن. اهي پاڻ ۾ ڪنهن به روپ سان پيار ڪندا آهن. تنهن ڪري، عورتن کي پنهنجي مڙس کي وزن گھٽائڻ جي پروگرام کي هڪائڻ لاء هڪ وڏي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. هي ڪيئن ڪجي؟ اهو تمام آسان آهي!
حقيقت جي سامهون توهان جو عاشق نه رکندو - توهان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي. بهتر طور تي کيس هن پروسيس ۾ هلائي سگهو ٿا: ڳالهائڻ، اشارو، بحث. عادي غذا، گڏوگڏ عادتون ۽ تبديل ڪرڻ لاء شروع ڪريو. هڪ عام مفيد شوق ڳولڻ ڳوليو جنهن کي فلمون ڏسڻ جي جاء ڏني ويندي. پر تبديلي ٿيڻ گهرجي ته ٻنهي جي پسند اچڻ لاء، تنهنڪري توهان کي درست چونڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي.
جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي، تدريحي طور تي غذا تبديل ڪريو. پهريون، ان مان هڪ يا ٻه نقصان واري شين کي خارج ڪريو ۽ انهن کي مفيد ڪتب آڻيندي. ايتري تائين جو توهان سڀني کي نقصان جي کاڌي کان بچائي سگهو ٿا جيڪي توهان کائڻ لاء عادي آهن. پر ياد رکو، نئين کاڌي سوادا ٿيڻ گهرجي ۽ پنهنجو اڌ اڌ وانگر. سڀ کان پوء، ذائقہ کاڌي سان، استعمال کان آزاد ٿيڻ بلڪل آسان آهي. آهستي آهستي پنهنجو ٻار صحتمند خوراڪ کي اجايو. اهو فائدو فائدو ڏيندو.
عورتن، هميشه جمهوري ٿي. جيڪڏهن توهان جو مڙس نٿو وزن کڻڻ ۽ صحتمند کاڌو کائڻ چاهي، اصرار نه ڪريو، ٻي صورت ۾ توهان صرف نقصان پهچائي سگهو ٿا. انسان کي پاڻ کي ڪجهه ڏيڻ گهرجي. تنهن ڪري، اسان جو ڪاروبار صرف هڪ ڌڪ آهي، ۽ اتي جو انتخاب آهي. اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ ۾ مطلوب نتيجن حاصل ڪري سگهو ٿا، ته توهان جي سيڪنڊ جي اڌ مثال لاء توهان جي مثال جي پيروي ڪري سگهجي ٿي. تنهنڪري، پنهنجو مقصد حاصل ڪريو.