پهرين قاعدو مناسب غذائيت آهي .
هڪ صحتمند ۽ منطقي غذا تمام ضروري آهي. صرف توهان صحيح ۽ وقت تي کائيندو، توهان پنهنجي صحت ۾ بهتر محسوس ڪندي. انساني جسم اهڙي طرح ٺهيل آهي جنهن ۾ توهان شايد ڪري سگهون ٿا، مفيد ۽ مفيد ناهن کائي، جسم هڪ فعال زندگي گذاريندو ۽ ڪيليريا حاصل ڪندو. هڪڙو نقصان ۽ لاچار شين جو هڪڙو فاسٽ کاڌو آهي. ان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ڪا به شيء نه آهي ته جيڪڏهن توهان ٿورو فني فرينچ ۽ هڪ هيمبرگ کي کائيندا آهيو، پر جيڪڏهن توهان هر روز هن کاڌو کائيندا آهيو، اهو موفائتي ٿيندو، مجموعي طور تي سرگرمي گهٽجي ويندي ۽ रक्त संरचना परिवर्तन हुनेछ.
هڪ صحتمند غذا ڇا آهي؟ تقريبا 65٪ روزانه راشن تي اناج، ماني، ميون ۽ ڀاڄيون شامل آهن. ڪجهه دير کان 30٪ مڇي، گوشت، هڻيون ۽ داڻا شين جي لاء مختص ڪيا ويا آهن. ۽ صرف هڪ ننڍڙو جاء مٺائي ۽ سوٽن لاء 5 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هوندي آهي.
جسم جي عام طور تي سيال جي في ڪلاڪ 2 ليٽر ڪم ڪري ٿي. هن جو مطلب هي ناهي ته توهان هر روز ٻه ليٽر پاڻيء ۾ وجهي ٿي. اهو توهان جي غذا ۾ وڌيڪ مفيد ثابت ٿئي ٿو جتان ممڪن ۽ ڀاڄين جيترو ممڪن آهي، جنهن ۾ پاڻي، وٽيامين ۽ غذائي اضافي اضافي مادو شامل آهن. ڀاڄين ۽ ميون جو ڀاڱو روزاني اندروني ادارن جي ڪم کي بهتر ڪري ٿو ۽ شڪل کي بهتر ڪري ٿو.
ٻيو قاعدو صحتمند ننڊ آهي.
اهو سڀ ڪجهه معلوم آهي ته ننڊ سٺي مزاج ۽ خوشحالي جي هڪ ضروري عنصر آهي. ڪيترا ماڻهو ننڊ ۾ سٺي دوا سمجهي رهيا آهن، جڏهن ته ڪجهه عورتون قائل آهن ته ننڊ جي حسن جو هڪ ذريعو آهي. سمهڻ دماغ جو هڪ اهم حالت آهي، اهو مضبوط ۽ صحتمند هجڻ گهرجي. ماڻهن جو ٽيون حصو ننڊ ۾ مشڪلاتن يا اندرا جو شڪار آهن، جيڪي ڪم ڪندڙ صلاحيت جي بحالي ۽ رات باقي رهي. بهرحال، نا مناسب ننڊ انساني صحت تي اثر انداز ڪري سگھن ٿا.
ڊاڪٽرن کي يقين ڏياريو ته بالغن کي ننڊ ڪرڻ لاء، آرام ڪرڻ لاء خوشگوار محسوس ڪرڻ لاء 7-8 ڪلاڪ لڳن ٿا ۽ سڄي ڏينهن ننڊ ۾ نه وڃو. ننڊ لاء آرام ۽ تيار ٿيڻ لاء وقت 22 ۽ 23 ڪلاڪن جي وچ ۾ تمام گهڻي سستي آهي. ان مهل جسم آرام سان آهي، توهان کي سمهڻ ۾ آسان ٿي سگهي ٿو، اعصاب سسٽم وٺندو آهي. هن وقت، توهان کي بهترين ننڊ ڪرڻ لاء، توهان کي جسماني ۽ ذهني ڪم کي روڪڻ جي ضرورت آهي.
ٽيون اصول - راندين کي ڏيو.
عورتن لاء راندين جي راندين کي راند ڪرڻ کان علاوه باقاعده مشق وڌيڪ اهم آهي. ڪيتريون ئي پريشاني، ظاهري ۽ صحت سان گڏ مسئلا حل ڪري فاسٽ ۽ سادي جمنسٽسٽن جي مدد سان حل ٿي سگهن ٿيون. ۽ جيڪڏهن توهان سٺي نموني ۾ مشغول ٿي رهيا آهيو، ڪلاسن ۾ پتلي شخصيت بحال ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو. اهڙيء طرح توهان کي وڌائي وزن کان نجات حاصل ڪنداسين، توهان پنهنجي مزاج ۽ خوشحالي ۾ واڌارو ڪنداسين.
جڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪم تي ۽ گهر تي توهان هاڻي آهيو ۽ پوء هن کان پوء وڏيون ٽڪرون ناهن، جم ۾ گهڻو ڪري ڏسڻ لاء ڪوشش ڪريو. اهي ماڻهو جيڪي مسلسل راندين ۾ مصروف آهن، گهٽ هوندا آهن مختلف دٻاء تي لوڪ آهن.
ڪيترن ئي ماهرن موجب، سسٽماتياتي راندين جي سرگرمين کيسرطان کان بچاء ۾ مدد، بشمول شيطان جي سرطان. فٽنيس سينٽر جي سبسڪرپشن کي فوري طور تي خريد ڪرڻ لاء هي دليل ڪافي آهي.
باقاعده فٽنيس ڪلاس پڻ جنسي ۽ توهان جي جوانيت جي معيار کي متاثر ڪن ٿا. ۽ هتي، معافي، غير ضروري ويچار.
۽ آخر ۾ اهو چيو وڃي ٿو ۽ ڪيترن ئي مطالعي کي ثابت ڪيو وڃي، مسلسل فطرت فطرت جي زندگي گذارڻ.