اڄڪلهه صحت اسان جي زندگي جو هڪ جديد شخص وانگر آهي. هر روز نئون نون فٽنيس ڪلبون کليل آهن، ۽ گهڻا ماڻهو انهن ڏانهن وڃڻ چاهين ٿا، جيڪي فارم کي جلاوطن ڪرڻ چاهين ٿا ۽ سڄي دنيا ۾ فطرت جي ترقي ۾ پنهنجو حصو بڻائڻ چاهيندا آهن.
اڄ اسين توهان کي ٻڌائي سگھو ٿا ته ڪئين وزن وڃائڻ جي صحيح طريقي سان هلائيندا.
صحتمند ساڳيا رانديون آهي، پر پنهنجي لاء. فٽنيٽ ڪرڻ لاء مختلف جسماني مشق رکڻ ممڪن آهي. پر اچو ته هر ڪنهن کي آسان ۽ سڀ کان وڌيڪ پهچڻ سان گڏ، انهي جي علاوه اهو فٹنس ڪلب جي ضرورت ناهي يا خاص طور تي ليس روم ۾ هجي.
سائنسدان گهڻو عرصو اهو نتيجو اچي رهيا آهن ته صحت سڀ کان وڌيڪ مفيد آهي. اهو تازي هوا ۾ تربيت آهي، ۽ گهرن جي بيمارين ۽ گودام خانو ۾ ناهي. يقينا، سياري جي موسم ۾ اسان کي گهٽ اختيار آهي ۽ اسان گهڻو ڪري بند هڻڻ کي ترجيح ڏيندا آهن، پر گرم ڏينهن جي شروعات سان هر شيء تبديل ٿي ويندي آهي. طاقت جي تربيت قدرتي طور تي احاطي حد تائين ڇڏي ويو آهي، پر جسم لاء هڪ سٺو ڪاريو لوڊ گهٽين گلي تي ڪم ڪرڻ لاء بهتر آهي.
تنهن ڪري، هڪ سادي سان شروع ٿيندڙ - هلندي. هي وڌيڪ وزن جي مقابلي ۾ جنگ ۾ تمام گهڙي طريقو آهي، ڪنهن به صورت ۾، بهترين نه اڃا تائين اچي چڪو آهي. رونا "لباس ڪرڻ" جي ضرورت ضروري ناهي، اسان هڪ مقصد مقرر ڪرڻ جو مقصد مقرر نه ڪيو آهي، اسان صرف پنهنجي جسم کي ترتيب ڏيڻ چاهين ٿا. اهي ماڻهو جيڪي گهڻو وزن ۾ آهن انهن کي هلڻ يا سولوائڻ لاء، سست هلائڻ شروع ڪرڻ لاء مشورو ٿي سگهجي ٿو، هي ڪوئي ڌيان نه آهي توهان جي گوڏن ڀريندو آهي.
چڙهڻ توهان کي صرف وڌائڻ جي وزن کان بچائڻ ۾ مدد نه ايندي، اها توهان جي دل کي تربيت ۾ مدد ڪندي، زور کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، ڪنهن به عورت کي وڌيڪ خود اعتمادي بڻائي سگهندي. بهرحال، پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائڻ لاء، توهان هلائڻ شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان ڪجهه نقطي تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي:
1. توهان هلائڻ شروع ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي وقت جي ڪمائي کي ٽائيم ڪريو، فاصلي تي ڌيان نه ڏيو. ضابطي جي طور تي، نوان نوڪر هڪ دفعو ڪلوميٽر 5 - 6، ۽ هڪ ڀيرو ۽ هر طريقن سان هلائڻ جي ڪوشش ڪندا. قدرتي طور، ڪيترا ئي بعد هن کي "ماراتن" ڪو ٻيهر ٽرين جاري رکڻ چاهي ٿو. تنهنڪري شروع ڪرڻ سان، مدت جي طئي ڪرڻ.
2. صحيح طور تي طئي ڪرڻ جو اندازو لڳايو. پنهنجو پاڻ جي رفتار چونڊيو. رفتار اهڙي طرح هجڻ گهرجي ته توهان پنهنجي گفتگو کي آسان بڻائي سگهو ٿا. جيڪڏهن طوفان تيز آهي، ۽ توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان شروعات ڪرڻ شروع ٿي رهيا آهيو، پوء بهتر آهي ته تربيت بند ڪرڻ بهتر آهي. تنهن ڪري، اصلي حڪمراني توهان جي جسم کي ڌيان سان ٻڌڻ لاء آهي. يقينا، اهو تمام سٺو آهي جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڪلاڪ هلائڻ خرچ ڪرڻ چاهيندا آهيو، پر انهي بابت توهان جو جسم ڇا آهي؟
3. بوٽ چونڊيو. هي تمام ضروري آهي، ڇو ته سٺا سٺا توهان کي غير محفوظ ٿيڻ کان بچڻ کان بچڻ ۽ درد کي نه رڳو پيرن ۾ بچڻ ۾ مدد ڪندو. بچائڻ جي ضرورت ناهي، سٺو جواز پاڻ کي صحيح ثابت ڪري ڇڏيندو، ۽ ان جي قيمت ۽ توهان کي گهڻو وقت سان توهان جي آخري وقت تائين. ۽ اسان توهان کي مشڪلاتن سان ڪپڙن کي نه خريد ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي ۽ انهن کي پڻ ڪافي ۽ آرام سان سهڻو هوندو.
4. پنهنجي جسم کي هلائڻ دوران نه چٽيو، توهان جي ڪنڌن کي کڻڻ يا توهان جي جتن کي روڪڻ جي ضرورت نه آهي، ۽ خاص طور تي توهان جي مٺن کي گندگي نه ڪرندو جيستائين جيستائين توهان جي گند ڪٿان آڻين. هلائڻ کان ان کي مزو ڏيڻ ضروري آهي، تنهنڪري جڏهن توهان آرام ڪيو، آرام ڪر ۽ توهان ناممڪن ڪمن کان اڳ نه رکجو.
5. اهو وقت چونڊيو جيڪو توهان سان سٺي آهي. آخرڪار، اسان سڀ ڪجهه مختلف آهيون، ڪجهه چالو آهي، ڪجهه هڪ الل آهن، ڪجهه صبح صبح سان جاڳندا آهن، ۽ ڪجهه شام جو ڊاڪٽرن کي پسند ڪن ٿا. پنهنجي اسٽريٽائپائپ واري فريم ۾ نه وجهي، صرف هڪ وقت چونڊيو جيڪو توهان لاء قابل قبول آهي.
6. ٽگنگ کان اڳ گرم ڪرڻ جو يقين رکو، هي زخمي کان بچڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ حتي گرم کان پوء به هلائڻ آسان آهي.
7. پيئڻ نه وساريو. يقينا، ڪيتريون ئي جسم کان نمي کي ختم ڪندي وزن کائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، اهو بس ڪيترو صحيح آهي؟
8. هڪ مقصد مقرر ڪريو، هڪ مقصد. توهان کي هلائڻ جي ضرورت آهي ڇا توهان سليم بنجڻ چاهيو ٿا يا سٺو ٿي وڃي، يا صرف وڌيڪ خود اعتمادي ٿيڻ چاهيو ٿا، يا حقيقت ۾ صرف آخرڪار هلون 5 ڪلوميٽر؟ مقصد ترتيب ڏيڻ سان، توهان پنهنجو پاڻ کي متحرڪ ڪري سگهو ٿا، آخر ۾، آخري نتيجو حاصل ڪريو، ۽ پوء تربيت ٻنهي کان وڌيڪ ۽ خوشگوار ٿي سگهندي.
9. پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻي رفتار چونڊيو ۽ وقتي طور تي وڌيڪ آرام ۽ موڙ سان متبادل بڻايو.
10. هلائڻ جي طريقن کي تبديل ڪريو، ڪڏهن ڪڏهن. آخرڪار، توهان مختلف طريقن سان هلائي سگهو ٿا. توهان هلائي سگهو ٿا، پنهنجا گوڏن کي بلند ڪرڻ يا پنهنجي بٽڻ جي هڻڻ کي هڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، ڇو ته ڊوڙندڙ ناهنون نه آهي.
جاگنگ ٿيڻ کان پوء، هڪ برعڪس شاخ وٺو، اهو توهان جي جسم لاء ساڳي تربيت آهي.
ڪنهن به حالت ۾، اصلي شروعات شروعاتي آهي. تنهن ڪري صحت ۾. جڏهن توهان شروع ڪيو، توهان روڪي نه سگهندا. صحت صرف توهان جي زندگي ۾ وڃي ٿي ۽ توهان کي صرف پنهنجي جسم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پر پڻ ويندي.