شام جي حالت ٿڪائي ۽ ٿڪڙي بيماري جي دائمي ٿڪڙي سان پريشان نه ٿيڻ گهرجي، جيڪو مرض آهي. ضروري آهي ته انهن تصورن کي واضع ڪرڻ جي لاء ضروري آهي: ٿڪڻ، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ڏينهن سخت آهي ۽ ٿڪ ۽ بي حيائي جو مستقل حالت آهي. صبح کان وٺي - هڪ سنجيده حالت ۽ گندو مزاج. ۽ هر صبح اهو لڳي ٿو زندگي جي آخري صبح.
ڪئين ڏينهن ڪم ڪرڻ کان پوء شام جو پنهنجو پاڻ کي مدد ڏيڻ جي وقت کان ٿڪڻ، اپٿائي ۽ مٿي ڪم جي علامات کي منهن ڏيڻ کان بچائي وٺن؟ ٿڪائڻ جو سبب، سڀ کان پهريان توهان کي ميز تي ويهڻ ۽ نه کائڻ گهرجي. شام جو پهرين کاڌي کان پهريان اها صلاح ڏني وئي ته آرام ڪرڻ، آرام ڪر ۽ آرام سان. ڇو ته خوراڪ ۽ هضم جو عمل تمام توانائي جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان کاڌي تي "اڇلڻ" ۾، توهان کان وڌيڪ به خطرناڪ هوندي، توهان کي ننڊ ڪن ٿا ۽ شام جو گهريلو ڪمائڻ ۽ نه ڪيو ويندو.
مون ڪيترن ئي صلاحيتن جو مشورو ڏنو آهي، جنهن تي عمل درآمد 20 کان 25 منٽن کان وڌيڪ ضرورت ناهي ۽ انهن کي قابل امدادي رليف فراهم ڪندو.
گهر واپس آڻيندي، بستري ڏانهن وڃو - ضرور اهي ٿڪل آهن. درد جي پيرن ۾ درد تمام خراب آهي. گھر جو نقشو، اسان خوابن جي باري ۾ ڪيئن ڪٿان وٺي تڪڙو توهان جي بوٽن، اڇل بند لچکدار جوتشي، پنڌ پائڻ، يا نرم نموني ۾ چڙهڻ. ائين ڪر.
ان کان پوء، ڀلي بهتر طور تي باتھ روم ڏانھن وڃو، پر جيڪڏھن ڪو طاقت نه ھجي، پوء شروعاتي طور تي ھڪڙو آرام واري افقي پوزيشن وٺي، پنھنجي پيرن کي وڌايو ۽ ڀت کي وڌ ۾ وڌ زاخال جي خلاف جھليندا. ائين هڪ پنج منٽ ٺهي خون جي وڇوڙي سبب ٿيندو. نتيجي طور، پيرن ۾ ٿڪ حصو جز طور تي نڪري ويندي ۽ توهان کي ڪجهه رليف محسوس ڪندي.
ان جي ابتڙ حمام ان کي پنج منٽ کان وڌيڪ نه وٺندو. غسل کي رت جي گردش بهتر ڪرڻ. ٻه ٽڪريون وٺو: گرم پاڻي سان، هڪ گرمي جي تقريبا 40 درجا سينٽ ۽ ٿڌو پاڻي - 30 کان وڌيڪ نه. ڪجھ فوٽن لاء گرم سيڪنڊ ۾ پنهنجو پاڻي ڊپ وچيو، پوء ٿڌي ۾. ھن عمل کي 3-4 ڀيرا ورجايو.
اهو ممڪن آهي ته فقط هڪ گرم فوٽ غسل ان پيرن کي ڌوڪڻ لاء. ٿڌي پاڻي کي ٽوڙي ۾ وڌايو. ٿڌي پاڻيء ۾، گرمي گرم پاڻيء جو مٿي آهي انهي جي گرمي پد واري تبديلي ناهي. ڪنهن به جڙي شامل ڪريو - رومامائل، بابا، لوايندڙ، ويئرين. هيٺيان جڙي جي بيماري تيار ڪريو جيئن: ٻه چمڪندڙ خشڪ ڀريل بوٽن جو هڪ ليکي جو پاڻي کڻڻ، گهٽ ۾ گهٽ منٽ ۾ 30 منٽ، کشف ۽ گرم پاڻي ڀريو. صبح جو پنهنجيون بوٽ بهتر ٿي، اهي هميشه هٿ تي هجن. تذڪرن کي ڪمري ۾ رکڻ لاء بهتر آهي، اهو هڪ ننڍڙو ننڍڙو هنڌ آهي، جيڪو جلدي جڙي ذائقي جو مزو ڀريندو. هڪڙو جڙي بوٽ جي سانس سان، اعصاب سسٽم گھٽائي ٿو. گزرڻ ٿڪ فوجي ظاهر ٿيندا آهن. جيڪڏهن توهان ويريسز رڻ وارا گرم غسل نه ڪريو.
پيرن ۾ سٺو ٿڌ گرم گرم فلاڻو غسل غسل: پائن مان 15 ملي گرام ۽ ٻه درياء سمنڊ يا سامونڊي لوڻ جي ٺهيل، هڪ گهن پاڻي جي گهرن جي ڊيگهه جي تقريبا 40 درجا هجڻ سان.
جيڪڏهن انهي ڏينهن تي تون ٿڪل ٿيندين ته سخت، سخت غسل وٺو . پاڻيء ۾، سامونڊي لوڻ شامل ڪريو، خوشگوار ذائقو، جڙي جون بيماريون آهن، جيڪي ساڳي طرح وانگر پياد غسل لاء تيار آهن.
آئون ذاتي طور تي غسل وانگر بي پتي برٿ جي اضافي سان. 6-8 پنن جا پنن جا ٿڌو پاڻي، هڪ ڪوڙي آڻيندا ۽ گهٽ ۾ گھٽ منٽن تائين منٽن تائين. اهو انفيويو اڳ ۾ تيار ٿيڻ گهرجي، انهي جي دوائن جي ملڪيت کي ختم ڪرڻ کان سواء، فرج ۾ ڪيترن ئي ڏينهن تائين ذخيرو ٿيل آهي. انفيوش غسل نموني يا ذائق سان غسل ۾ شامل ٿي سگھي ٿو. پاڻي جي گرمي نه هجڻ گهرجي - 37-38 درجا. پڪڙڻ ۾ ان جي سفارش ڪئي وئي آهي 5 منٽ کان وڌيڪ.
مڪمل طور تي عام عضلات ٿڪ تي گرم شاور کي ختم ڪري ٿو. جيڪڏهن انهي کانپوء جيڪڏهن توهان بستري ڏانهن وڃڻ جو فيصلو ڪيو ته پوء هڪ برعڪس واري زندگي ڏانهن رجوع نه ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ٿڪائي نه ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر ڪارڪردگي کي بحال ڪرڻ گهرجي، پوء پاڻيء جي آخري وهڪرو مينھن هجڻ گهرجي. پاڻي جي طريقيڪار کانپوء، جسم کي رڻ ۽ خاص طور تي هڪ تولیہ سان احتياط سان. تنهنجي پيرن سان تيل کڻي نرم تحريڪن مان روب ڪريو. جلد وڌيڪ لچڪدار ۽ ٽيلر بڻجي ويندا.
ٿڪڻ جي خلاف جنگ جامع ٿيڻ گهرجي. پنهنجن هٿن جي باري ۾ نه وساريو - انهن کي پڻ گرم پاڻيء جي نئن هيٺ رکڻ گهرجي يا ساڳيء طرح غسلبب ۾ رکجن. هن وقت هٿ تنهنجي توهان جي آڱرين مان توهان جي پيرن کان ڳڻي مسڪين تائين رسائي ٿو. پاڻي جي علاج کان پوء، توهان جي هٿن تي نرم نوشائيس ڪمايو. تنهن ڪري، توهان غسل خاني مان نڪتو، اڳ ۾ ئي جزوي طور زندگي جي ناقابل برداشت بوجھ اڇلائي.
هاڻي اهو وقت آهي جنهن کي هڪ منٽ کي منهن ڏيڻ واري منهن کي آرام ڪرڻ لاء. منهن ۽ ڳچيء ۾ هڪ وامين ماسڪ وجهي. هن مقصد لاء، بهترين گريوڊ ڪڪمبر يا خام آلو آهي. پنهنجي منهن تي گيرو وجهي، اڳ ۾ گرم گرم تيليا سان ٻاڦ ويا. هڪ ڪمري ۾ ٿورو اڳتي هلي ونڊو کڻي اوچتو پيرن سان افقي پوزيشن کڻڻ جو يقين آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن ماسڪ سان نه لٿو، ته توهان جي ظاهر ظاهر ٿئي ۽ نتيجي ۾ توهان جي خوشحالي، صرف بدترين ٿي سگهي ٿي. اکين جي ھيٺان پوندڙ ٿيندو، ۽ سڄو منھن ڳڪيل ٿي ويندا. هن ماسڪ جو مقصد پادريء جي ٿڪ کي رليف ڪرڻ آهي، ۽ اهو ڪيترن ئي منٽن تائين ڪافي آهي. پوء هڪ مساج برش يا ميڙ سان وار ڪٽي. سست، وردي تحريڪن، وارن جي ڪنڊن کان وٺي ڇڏيندي. برش کي قدرتي برن سان گڏ هجڻ گهرجي. برچ ڪنگڻ سڀ کان وڌيڪ شفا حاصل ڪندو آهي، اهو ڪافي نرم آهي ۽ بال سان هڪ چمڪندڙ چمڙي کي بحال ڪرڻ جي قابل آهي.
پاڻي جي طريقيڪار، ماسڪ ۽ باقي تقريبا ڏهه منٽن تائين پهچايو. هاڻ، ڪمز کي وڌائڻ لاء جسماني مشق شروع ڪيو. ڪرسي جي بلڪل ميدان تي ويھي، پنهنجا پير اڳتي وڌو، توهان جي پيرن کي پوئتي. هٿ مٿي کڻندڙ آهي، کجيون، ڇت سان لاڳاپيل، هٿن جي قطار تي صحيح ڪنز تي. هن جا هٿ واپس ڪيا ويا آهن، ڄڻڪ سر لاء. ان کي ڦهلائڻ، ڦهلائڻ، ڇڪڻ تي، سڄي جسم مٿان توهان جي ڌڪ تي لڳائڻ، پنهنجي مٿي کي گوڏن ڀرڻ جي ڪوشش ڪندا.
هي مشق ٽي ڀيرا ٻيهر ورجائڻ لاء ڪافي آهي. اها ٽوسو جي عضون تي رت جي هڪ وڏي وهڪري فراهم ڪندي.
ايندڙ ورزش کي رت جي مفت گردش کي يقيني بڻائڻ لاء، ڳچيء جي عضلات کي وڌائڻو آهي. اهو ڪنهن به پوزيشن ۾ ٿي سگهي ٿو، پر اهو مهيا ڪيو ويو ته ڪنڌ کي واپس ڦيرايو ويندو آهي، سر کي ختم ڪيو ويندو آهي، چينين اڳتي وڌايو ويندو آهي. ورزش جو مطلب اهو آهي ته توهان جي سين ۾ سينه رکڻ جي ڪوشش آهي.
آخري مشق حق کي سر جي تڪليف آهي، پوء کاٻي پاسي کان. ۽، ان کي عمل ڪرڻ، توهان کي پنهنجن ڪنڊن کي ڇڪايو، ۽ انهن کي پنهنجن ڪنن تائين نه کڙو. ۽ هاڻي توهان وٽ هڪ وامنامن پيئڻ پيئڻ جي ضرورت آهي: رس جو هڪ شيشي، ڪيريري جو رس، خشڪ ميوو جي ڦيرو يا ڪجهه رسالي ميوو کائي ٿو . مان توهان کي گلاس جي سائي چانهه پيئي مشورو ڏيان ها. وڏن پٽن جي سائي چانهه استعمال ڪرڻ کان فوري طور تي برائي وڃي ۽ شڪا، ماکي يا جام سان ملايو وڃي. تازو برباد ڪيل سبز چانهه جو هڪ گلاس هڪ بهترين ٽينڪ آهي، هڪ اداس رياست لاء هڪ علاج آهي.
جيڪڏهن توهان ڪارو چاه کي پسند ڪيو ٿا ۽ پرڀيٽي جي هٿيارن جي ڪري رهيا آهيو ته توهان هڪ پيالو ڪارو تازو پڪو چاهيندو آهي پر ليمن ۽ چانهن جي هڪ چشمي جو چانهه نه پيئي.
هاڻي توهان مڪمل طور تي ٿڪايو آهي ته اڄ ڏينهن تائين پهچائي وئي.
مصنف: ڪسنيا Larina مواد تي مشتمل: عورتن جي صحت