سنڌي غذا جي اجازت ڏنل ۽ حرام جون شيون
غذا ۾ ڪاربوهائيڊٽي خوراڪ کي گهٽ ۾ گھٽ هجڻ گهرجي. جيڪڏهن هر شي صحيح طرح سان، سختي سان مينيو پيروي ۽ اجازت ڏنل / ممنوع فوٽن جي لسٽ جو عمل ڪريو، پوء اهڙي پروسيس ۾ توهان جي جسم ڪاربوهائيڊائنٽ پنهنجي پنهنجي ٿڌي ذخيري کي ملندي.
اجازت ٿيل شيون:
- ڀاڄيون آهن: عام طور تي ڪابه پابنديون هونديون آهن، پر اهو "غير جانبدار" انگورن، لوبيا، ايجپلين ۽ گاڏيون "ترجيحن" جو حوالو ڏيڻ جي سفارش آهي.
- اناج مان: گھٽ-کولوري، بڪواٽ، سوزول، آلو، چانور جي دلال جو هڪ معيار مقرر؛
- اهو گندم جهڙوڪ هزارنٽ ۽ اخلاقيات استعمال ڪرڻ جائز آهي؛
- مصالحن ۽ مصالحن کان توهان ڪارو مرچ، شلامن، تلسي، وغيره جو فائدو وٺي سگهو ٿا. عملي طور تي ڪابه پابنديون آهن؛
- گوشت کان اهو چکن يا مڇي کي ترجيح ڏيارڻ ضروري آهي؛
- ميوو پڻ ڪافي وسيع فهرست آهي: کين، ڪيئي، ليمن، اورنگن، ٽينڪن. هتي ڪابه سخت ممڪن ناهي.
ٺهيل مصنوعات:
- ڪو به اٽو فيڊڪٽس - پادا، ڪنهن به شڪل ۾ ماني، پينڪڪس ۽ ٻيو؛
- توهان کي دودي جي شين جو نه ٿو کائي، پر سنواري پنيس ۽ يوگارن کي اجازت ڏني وئي آهي.
- سوڈا کان انڪار ڪريو؛
- مٺايون نه کائيندا آهن: چاکليٽ، مٺايون. اهو سڀ کنڊ ۾ شامل آهي - توهان نٿا ڪري سگهو.
- يقينن، ڪنهن به قسم جي موذي گوشت سخت پابنديء جي ڪري؛
- شراب، ڪيچيو، سٽ ۽ ميزيوس؛
- وينجن ۾ گهٽ لوڻ، بهتر. ان کي مڪمل طور تي ڇڏڻ لاء اهو ئي ضروري آهي.
ڏينهن جي ذريعي، سنڌي غذا جي ماپ، خصوصيتون، مشهوري
بنيادي خاصيت جيڪو سنڌي غذا کي الڳ ڪري ٿو اهو ڌاريو آهي، جيڪا فارمولا 2 جي مطابق پروٽينن جي خوراڪ جي استقبال سان متبادل ڪري ٿي 2 + 2. اهو آهي، 2 ڏينهن پروٽين، 2 ڏينهن - ڀاڄين ۽ اس تي 14 يا 21 ڏينهن لاء، توهان جي پسند ۾.
14 ڏينهن لاء Menu
1،2،5،6،9،10،13 ڏينهن اسين پروٽين کاڌو کائيندا آھيون:
- نيرن - ٻرندڙ (اهو ممڪن آهي ڦر سان) ۽ سائي چانهه؛
- سنيڪ، ڪيٽي، ان مان سيب يا رس؛
- منجھند مان ٺهيل مڇي يا ڪڪڙ. توهان سبزي ۽ گھٽ موذي گوشت سان سوپ ڪري سگهو ٿا. ذوق غذائي گوشت مان تيار ڪيو وڃي، مثال طور ڪڪڙ جي سيني؛
- رات وارو، ڀريل هڻي، ڌڪ جو هڪ گلاس، تون پنيس ٿو. رات جو دير کان 19:00 کان نه.
مجموعي طور تي 3،4،7،8،11،12،14-استعمال ٿيل ڀاڄيون آهن:
- نيرن، سبزي سلاد (چناء، پوکرن، گرينز، توهان زيتون جو تيل شامل ڪري سگهو ٿا) سائي سائي چاه (هڪ چلاس)؛
- سست - اسان کي روايتي طور تي ڪي ميوا کائي ويندا آهن.
- منجھند جو شڪار اھو آھي، جنھن ۾ مائع کاڌو آھي. سبزي وارو سوپ وڏو اختيار آهي؛
- خوراڪ - ڀاڄين کان سلاد (ليٽنگ، بروڪولي، گاڏيون، اسپرگس، ٻيڪ وغيره وغيره)
21 ڏينهن لاء سنڌي غذا لاء، هر شيء ساڳيو رهي ٿي، صرف 2 ڏينهن ٽيڪنالاجي تي ڀاڙي برقرار رکڻ جاري رکندي - ڀاڄيون، 2 ڏينهن - پروٽينين کاڌي (اناج، ميوو، مڇي، ڪڪڙ، هيڪاندي وغيره).
سنڌي غذا دوران 14 ڏينهن يا 21 جي لاء اهو ضروري آهي ته توهان ڪافي مقدار ۾ سيال پيئي. صبح جو اهو نيبو يا سبز چانڀ جي اضافي سان گڏ 1 گلاس پاڻي پيئي ٿو. اهو جسم ۾ معمولي پاڻي جي توازن برقرار رکڻ ضروري آهي.
جائزو ۽ وزن کي گم ڪرڻ جو نتيجو هڪ انگريزي فوٽو جي مدد سان
14 ڏينهن تائين سنڌي غذا کي 5 کان 10 ڪلوگرام کان اڇلائي ڇڏيندو ۽ 21 ڏينهن کان 13-14 ڪلو تائين. بهرحال، ياد رکو ته هي تيز وزن نقصان توهان جي صحت تي منفي طور تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري غذا جي صحيح طور "نڪتو" کي، تيزيء سان غذا ڪاربوهائيڊريٽ کاڌو شامل ڪرڻ ۽ ان کي واپس عام طور تي آڻيندي.