اسان رازن سان حصيداري ڪريون، راندين جي مدد سان هڪ سينو وڌائڻ

ڇوڪرين کي سٺي ڪمري ۽ تنگ تنگ سان ڪهڙو خواب آهي؟ نه، شهزادي بابت فيريري بابت. گهٽ ۾ گهٽ اسان مان هر هڪ سوچي گهر ۾ سينو وڌائڻ بابت. وزن ۽ راندين کي وڃائڻ اڪثر ڪري 1-1.5 سائيز جي ڀيٽ ۾ فخر نٿو ڪري سگهي، ۽ ڪڏهن "خواهش" جي حد جي ڀيٽ ۾ "هڪ" بدران. هتي هڪ رستو آهي - سينه لاء خاص تربيت!

ڇا آئون پنهنجي سينا ​​تي گهر ۾ وڌائي سگهان ٿو؟ سينو جي هٿ جي باري ۾

توهان شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان کي واضح طور تي اهو ڄاڻڻ گهرجي ته سينواني جي ٿولي حصو وڌائي نه ٿو. تربيت تان، انگور جي عضون جي ڍنگ وڌندي، ٿوري دير ۾ ورهايو ويندو، سينو جو مقدار ظاهر ٿيندو، پر توهان پلاسٽري سرجري کانپوء جيان نه ٿي سگهندا. پر اڃا تائين.

سينو جي جوڙجڪ تي ڌيان ڏي. ڇا اهي چانديء ۾ ڪهڙو جاندار آهن، جن ۾ ذوق جو هڪ حقيقي چشمو آهي، جنهن ۾ کير جي ٺهڻ دوران. هاڻي اهي "سمهڻ" موڊ ۾ آهن ۽ ڪنهن کي به نه ڏيو. ڪنهن به 2-3 سائيٽن ۾ جوانيء جي ڄمندي آهي ۽ هر ڪنهن جي زندگي "نوري" آهي. اهو خالص خاصيتون آهي، توهان جي سينه ۾ ڪيترو جسم جو ساهه رکندو.

هاڻي احتياط سان گلابي پرت تي هيٺيان نظر اچن ٿا، جيڪا فليٽي پيئي ٽڪري جي هيٺان آهي. انهي جي مٿان اسان اهو ڪم ڪنداسين. عام زندگي ۾، ڏند پيٽرن جي عضون آسان طور تي موجود آهن، اسان ڪنهن به طرح پنهنجي ترقي ۾ حصو نه ڪندا آهيون. هن لاء، وڏي سينن کي ٻار کي کارائڻ کان اڳ ۾ آهستي آهستي، ۽ ننڍڙي هڪ سست ڏسڻ لڳي. اسان جو ڪم غلطي کي درست ڪرڻ ۽ گھر جي تربيت جي مشق سان سينن کي وڌائڻ آهي.

واضح طور تي هيٺيان تصوير واضح ڪري ٿو ته ڪيئن پيٽرولين کي ڪيئن پيٽ ۾ وڌايو ويو آهي، شڪل کي ڪيئن رکيل آهي ۽ ڪيئن. ۽ ڇا توهان جي مشغول ۽ لابولن جي وچ ۾ سوراخ جهڳڙو ڪرڻ چاهيندا؟ اڪثر ڊاڪٽرن صرف اشارن تي اهڙي طريقيڪار جي منظوري ڏني آهي، مثال طور، سانس جي سرطان سان، امڪانيشن. باقي بغير چرچ کي بغير وڌائڻ ۽ آپريشن گهر ۾ ٿي سگهي ٿو.

گهر ۾ سينا ​​واڌايون ڪيئن؟ فنڪشنل ورڪ

تربيت کان اڳ، گرم ڪرڻ لاء يقيني ٿئي: سينه جي سامهون جگر، ڪاوڙ جي گهريل تحريڪن، هٿ، ڌڪڻ. توهان جي هٿن کي ڀرسان هٿ ڪيو ۽ پنهنجي سر جي پويان، توهان جي هٿن جي پوزيشن کي مٿين ۽ تري ۾ تبديل ڪري. عام طور تي، اسان اسڪول جي اسڪول کي ٻيهر ورجائي ٿو ۽ شاگردن کي جسماني تعليم وارا ڪلاس ۾ گرمي پيدا ڪندا آهيون. ۽ صرف ڪلهي وارڊ کي گرم ڪرڻ کان پوء اسين ٽريننگ شروع ڪندا آهيون. توهان پنهنجي عضلات کي ٽوڙڻ يا پنهنجي ڪلهي کي نه ٽوڙڻ نٿا چاهيو؟

سينه کي وڌائڻ سان ڪيترو وزن ڪيئن وڌائي سگھي ٿو

راندين جو سامان سڀني تي موجود ناهي. پريشان نه ڪريو، اسان ڊبل بيبلائن کان بهترين مشق پيدا ڪيو!

مختلف منزلن سان پٿرن ۽ گوڏن تي پڪا

تمام گهڻو بي عيب ۾، ڪيترين ڇوڪرين کي غفلت جي ڌمڪيون، ڪمزور هٿن جي حوالي ڪن ٿا. پوء ڇا مسئلو آهي؟ سست عالمن کان ڀڄڻ ۽ ڀرپور بدن کي شروع ڪرڻ. چيڪ ٿيل: هفتي ۾ صفر کان 15-15 ڀيرا زور ڏيڻ لاء سيکارڻ - حقيقت!

پٿرن کي هٿن واري ترتيب واريون ترتيب سان

گهر ۾ توهان جي سينن کي وڌائڻ جو آسان طريقو. وڏي پيٽ تي پيٽيئر پيٽرن تي، يونيفارم پمپنگ ٽينس ۽ ڊيللوڊ عضلتون.

هٿن جي وڏين هٿن سان پگھارون

ٽيڪنڪ ڊليٽوڊ ڪم جي ڪم کي گهٽائڻ ۽ سينه بيم تي لوڊ وڌائڻ کان اڳ ۾ هڪ کان وڌيڪ روشني آهي. انهن جي وڏين سيٽنگن جي هٿن جي لاء طاقتور پمپري پائيسن جي پمپنگ ٺهيل آهي. متان وڃائڻ جو موقعو ڪنهن کي لذت ڏيڻ واري بورج نه آهي!

ٽڪريء کان پاسو

اسان صرف انٽيڊن جي عضون لاء سڀ کان وڌيڪ پيچيده ۽ سڀ کان وڌيڪ موثر پيدا ڪن ٿا. ھڪ ڏينھن ۾ 15 ڀيرا 3 سيٽ انجام ڏيڻ، اوھان جو خواب ھڪڙو عجيب جھڙا خواب ھڪڙو مهيني ۾ اچي ويندا آھن!

نه مڃيائين ته سينو ھڪ خوبصورت شڪل وٺندو؟ هن تصوير تي ڏسو ڇوڪري هن کي صرف 3 مهينن تي ڪم ڪيو. ڌيان ڏيڻ: وزن گهٽائڻ کان اڳ، هتان جي ڪنڊ اسپينييل جي ڪنن وانگر هوندو آهي، اهي هاڻي لچڪدار مڻ آهن.

گونگي سان سٿن لاء مشق، وڊيو

تقرير نمبر 1 "پلور"

عملدرآمد جو صحيح ٽيڪنڪ وڏي ۽ ننڍڙي پيٽرري جي پيٽرن جي استعمال کي وڌائي ٿو. صاف طور تي هر حرڪت مان ڪم ڪريو ۽ ويڊيو تي ڪوچ جي اشارو ڏسو.

تقرير # 2 هٿن جي گونگا سان ٺٺولڻ واريون شيون

پنهنجن هٿن کي پنهنجي هٿن سان منتقل ڪريو، پنهنجي سينه کي صاف ڪريو. فرش تي گونگا نه رکندو آهي ۽ پري شروع نه ٿا ڪن، سر کان پري. پنهنجي سانس ڏسو - هٿن کي تبديل ڪرڻ تي مٿين نقطي تي.

مهرباني ڪري ڏسو! ھڪڙو تنقيد جو تنيا چابنٽ تان سٿ جي تربيت جو گونگا سان گڏ گھر ۾، ڊسپوزاببل پليٽ ۽ مٽي لاء پرچم. توهان حيرت ٿي ويندي ته فاسٽ ٽرينر ٺاهيل متاثرين ذريعن سان ٺاهه واري اثرائتي طريقي سان مشق ڪندو.

سينه وڌايو: اشتهارن مان مراد. ڪرم وارا ۽ مشق مشين ٽي وي جي دڪان مان ڪم ڪن ٿا؟

هڪ مثالي جسم جي تعاقب ۾، عورتن کي بي پرواهه ڪم ڪري ٿو، تمام گهڻو پئسا ڪڍڻ ۽ انهن جي صحت کي نقصان پهچايو. ڇا هڪ ئي اوزار آهي جئين سرجري ۽ تربيت کان بغير وڌائڻ ۽ شيشي وڌائڻ لاء؟ اسان مشهور فريب تجارتي ۽ ٽي وي-دڪان تي اشتهارن جي تجزيو ڪنداسين.

1. خاتون سينو کڻڻ لاء ڪرم جو هڪ ڪوڙ. توهان ڪهڙي قسم جو مرکب لاڳو نه ڪندا، اتي ڪو به فارم درست نه ٿيندو. وڌ ۾ وڌ عام معمول کڻڻ وارو اثر آهي، جتان بدڪارن لاء هڪ کريم سان.
2. سينه لاء صوفياڪٽر. ڪهڙو ڇوڪرين کي نه وڃڻو آهي، نه ئي پنهنجن سستيء کان نجات حاصل ڪرڻ لاء. Myostimulators اشتهارن ۾ مٿين شين جون آهن. حقيقت ۾، اهي موجوده وقت جي گهٽ چارج سان electrodes آهن. اهي سموري سينو کي هٽايو، انهن کي سينه جي عضون کي وڌايو، پر اهڙي طرح جي اعدام جي تاثير صفر آهي. جيتوڻيڪ وولٹیج تمام ڪمزور آهي، اهو معلوم ناهي ته "سمائيٽر" دل جي بجليء جي تڪليف کي ڪيئن اثر انداز ڪري ٿو. توهان جي صحت جو خطرو آهي؟
3. شڪل جي لاء خاص برائوز - مارڪيٽ جي چالن جو تعداد. خير، ڪپڙي جو هڪ ٽڪڙو توهان جي سينه کي ڪيئن وڌائي سگهي ٿو؟ ڇوڪرين، سست ٿيل اشتهارن طرفان بيوقوف نه وڃايو!
4. ايڪسڪولس سمائيٽر. هڪ قسم جي لٺ جيڪا سينه راندي ٿو. ها، آزي Courves سان مشق جو اثر آهي، پر ننڍڙو. پيچرن سان گڏ ڏينهن ۾ 5 منٽن، گونگي سان گڏ ڪريو يا ڪاوڙجي نڪتو ۽ 3 ڀيرا بهتر نتيجو حاصل ڪنداسين.
5. ٽيبليٽس، ڍڪ، سينو واڌ جي لاء سپليمنٽ. اهي عورتن جي صحت لاء سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ طريقا آهن، سينيٽ جي ڪينسر ثابت ڪرڻ! هرمون تي امڪاني تياريون آهن، تنهنڪري گاندر ٽائيم وڌايو ويندو آهي ۽ ان کي وڌائي ٿو. عمل جي ٽيبلٽس جسم کي "سوچيو" ڪري ٿو جيڪو توهان حامل آهيو، جواب ۾، سينه وڌائي. ها، ۽ صرف "هرمون" لفظ کي ٻڌڻ لاء اهو معلوم ناهي ته ڪاس جي اهڙي ماهرين کي ڪهڙي قسم جي ناڪام ثابت ٿيندي.

هي سينو "نچ" کان وڌائي "اتحاد" تائين راندين جي سبب

فنڪشنل ٽريننگ توهان جي سينن ۾ صحت جي فائدن ۾ اضافو ڪرڻ جو واحد طريقو آهي. ھڪ ھفتي ۾ 3 ڀيرا ڪريو، ۽ ڪجھھ مھينن لاء ھوري مڪمل طور تي تبديل ٿي ويندو. ڪهڙا قسمت!