جلدي وزن جي نقصان لاء - اهو تقريبا ساڳيو ئي گنيسر آهي، يا وڏي پروٽين لاء ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاء.
پاڙيسري، جڙون، پنن، رس - هن سبزيج ۾ سڀني کان سواء بغير مفيد آهي. ٻين شين جي وچ ۾ اڃا تائين ڪافي غذائي آهي، ان ۾ تمام گهڻو ويتامين ۽ سٺي ذائقو آهي.
سڀ کان وڌيڪ مشهور وينجن مان هڪ گلن سوپ، مختلف قسم جي مختلف قسمن جو آهي.
جلدي کان گھڻو دلچسپ ياداشتن تي غور ڪريو.
اختيار 1.
اسان وٽ 5-2 -2 ليٽر ٽماڊ رس جي رسائي، 200-300 گرام ڪٽي، 5 ٽيما، سائي سائي مرچ جو هڪ گڊو ساڍا 500 گرين شين مان، 5-8 (ذوق ۽ گاڏين جي ذخيري ۾) جيڪڏهن گهربل هجي، توهان گوبگي جو ننڍڙو سر شامل ڪري سگهو ٿا.
تياري:
عام طور تي چوري ۽ ٻين ڀاڄين جي روٽ کي دٻايو. ساسنيپ ۾ هر شيء کي کڻڻ کان پوء - ٽاما جو رس وجهي ٿو ته ڀاڄيون مڪمل طور تي مائع هيٺ آهن. جيڪڏهن جوس ڪافي نه آهي - پريشان نه ڪريو، پاڻي شامل ڪريو. بيشڪ اسين ھڪڙي باھ ۾ ڦيراياسون ۽ ھڪڙي ٽولي کي اڇليوسون. جڏهن اها کائي، اسان وٽ ساڳئي باهه تي هڪ 10 منٽ هوندا. ان کان پوء گهٽ ۾ گهٽ، باھ جي بند ڪرڻ ۽ ٻئي 10 منٽن تائين کائڻ. مجموعي طور تي، پکين کي توهان جي وقت جي 30-40 منٽن کي گهرجي.
اختيارن 2
ٽماٽو جو رس جي بدران 2.5- 3 ليٽر پاڻي، گوباج (ساڳي سوپ لاء)، 5-7 بلب (وچولي)، ٿانو ٽماڙ، بلغاريا مرچ (1 پڪو.) ۽ مصالح جو مزو. سري ڪي شامل ٿي سگھي ٿو - گرين جي ساڙ يا ٽفٽ، ضروري نه آهي. تناسب - يا 2 ساڙ يا گرين جو هڪ گانو.
پهرين تجزيه سان ترتيب ڏيندي، اسان ان کي عمدو پٽي ڪڍو ۽ ان سان پاڻي ڀريندا آهيون. پر باھ ٻنيء تي ھڪڙو باھ ڏانھن. ڪٿان ڪٿان آڻيو - لوڪ بند ڪريو ۽ 15 منٽن لاء کائڻ.
سريري سوپ
عام طور تي، ويڪري جي مدد سان وزن وڃائڻ جو طريقو 7 يا 14 ڏينهن تائين استعمال ٿيندو آهي. اهو ممڪن آهي ۽ هاڻي، اهو اختياري آهي. اسان جي مثال ۾، اسين سڀ کان وڌيڪ عام ۽ موثر غذا تي غور ڪنداسين، هڪ کان ٻه هفتي جي حساب سان حساب جي سوپ جي استعمال سان.
- (8) اڄ - اسين کاڌو ۽ سوپ کائيندا آھيون. مينيو ۾ کيناس نه هجڻ گهرجي.
- (9) ڏينهن - تازو ڀاڄيون ۽ سوپ
- (10) ڏينهن - تازو ڀاڄيون، سوپ. ماني يا رات جي ماني لاء، توهان هڪ يونيفارم ۾ آلو ٺاهي سگهو ٿا.
- (11) ڏينهن - سوپ، ڪيف (0.5 کان 1 ليٽر) ۽ 2-4 چانهن.
- (12) ڏينهن سوپ، اسان ۾ غذا ۾ شامل ڪيل گوشت مان 30-700 گرام (ڪڪڙ، گوشت يا مڇيون، پر ٿڌو نه آهي). هڪ شرط آهي ته توهان کي گهڻو سيال پيئڻ جي ضرورت آهي. سراسري طور، 8-10 شيشي (جلالي جي درٻارڪ ملڪيت بابت نه وساريو). اهو 5-7 ٽيمٽرو هن ڏينهن تي ريشن کي شامل ڪرڻ جو مشورو آهي.
- (13) ڏينهن سوپ، فعال طور تي ڀاڄيون کائيندا آهن، گرام 300-400 پکا گوشت، چڱو ڪڪڙ يا گوشت. بغير مڇي. گهٽ ۾ گهٽ 6 شيشي جو پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
- (14) ڏينهن - سوپ، ڀاڄين ۽ ڪارو بروري چانور. اسان هر شيء کائي رهيا آهيون، توهان پاڻ کي مقدار جو اندازو لڳايو ٿا.
غذا دوران، اهو وساريو نه ته توهان کي خاص طور تي ڪجهه ضابطن تي عمل ڪرڻ گهرجي. مڪمل طور تي چيني، لوڻ، مٺو، مٽي، فوري، کاربونڊيشن پيئڻ واريون (اڃا به گئس جي بغير معدني پاڻي خريد ڪري). ڪافي ۽ چانهه شراب کانسواء ٿي سگهي ٿو، پر کنڊ کان سواء. انهي غذا جي پنجين ۽ ڇهين ڏينهن تي پڻ ڌيان ڏيو. ڏاڪڻ سليگ کي ختم ڪري ٿو ۽ هن جي مدد سان مائع جي مدد سان ٿو. جيڪڏهن توهان بيهي پاڻي نه ڏيو، ته غذا جو نتيجو گهڻو بدتر ٿيندو.
بغير 14 ڏينهن کان سواء، 5-7 کلو گرام وڃائي ۽ توهان جي صحت کي بهتر بڻايو وڃي. بنيادي شيء - غذا ڏانهن لٺ. هن سخت محنت ۾ ڪه قسمت!