پر مسئلا حل ڪرڻ جو بنيادي رستو خوراڪ جي منطقي استعمال آهي، جيڪو توانائي جي خرچ جي مقدار ۾ هجڻ گهرجي.
چاهيندڙ ڪاميابي حاصل ڪرڻ ۽ وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا؟ توهان کي پنهنجي مقصد جو مقصد هڪ جسماني سرگرمي ۽ صحت مند غذا جو مقصد بڻائڻ گهرجي. پر حياتياتي اضافو جو استعمال، جيڪو مثبت نتيجو نه ٿو ڏئي سگهي، پر بدترين بدترين جسم ۽ مدافعتي نظام جي صحت واري ڪم کي تبديل ڪرڻ، جيڪو ڪلوگرام ۾ اضافو ٿيندو. اهو کائڻ لاء بهتر آهي ۽ نقصان پهچائڻ واري شين تي وقت ضايع ڪرڻ ۽ توهان جي صحت کي خطرو ڪرڻ کان وڌيڪ بيمار ٿيڻ نه آهي.
بنيادي طور تي ۽ تيزيء سان ڊيٽ جي مدد سان وزن گھٽائي؟ شايد، توهان اڪثر پنهنجو پاڻ کان سوال ڪيو. اهو طريقو تيز ترين ۽ تمام مؤثر آهي: اتي مٺي ناهي، نه اٽو ۽ ٻيو ڪو به خير جيڪي توهان جي سوچن ۾ ظاهر نه ٿيڻ گهرجي. توهان جي مکيه شين جون ٻوريون آهن، مثال طور بٿواٽ. اهو توانائي جو هڪ قابل اعتماد ذريعو آهي جيڪو توهان جي ٻن هفتي غذا جو حصو بڻجي ويندو. لوڻ وارو لوڻ يا سبزي جي تيل وڏي مقدار جو استعمال نه ڪريو. اهو ضروري آهي ته تقريبن هر ڪلاڪ بتيهٽ جي 40 گرام کان وٺي. ڪجھ ڏينهن بعد، توهان غذا ۾ ٿورو گوشت ۽ ڪجهه غير -وليوري ڀاڄين ۽ ميون ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. انهن مان توهان سلاد تيار ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي، بڪواٽ جي ٻرندڙ توهان جي غذائيت جي بنياد بنجي وڃي، اهو توهان کي تڪڙو ۽ دردناڪ گھٽائڻ لاء نئين سطح تي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
هن غذا ۾ عام طور تي کائڻ لاء تمام ضروري آهي، ۽ هر خدمت ڪري ڪئليراز ۾ گهٽ ۾ گهٽ هئڻ گهرجي. اٽو، مٺي، مسڪين ۽ نموني خوراڪ جو خاتمو ڪري ٿو زبان جي ريڪارڊس ۾ ڦهلائڻ، تڪليف وڌائڻ. اهڙي قسم جي غذا جي مدت، انهي کان پوء هڪ مهيني، مڪمل طور تي غذا کي ٽوڙڻ ۽ پراڻي گندي غذا ڏانهن وڃڻ جي پوري رڪاوٽ ڪندو آهي.
اهڙا ٻيا جزا آهن جيڪي گهٽ ۾ گهٽ ڪوشش ۽ جذبات سان تڪڙو تڪڙو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. توهان جي غذا صرف هڪ مفيد فوٽن تي مشتمل هجڻ گهرجي جنهن ۾ هڪ گرام چوري شامل نه آهي. انهن ۾ شامل آهن: ميوا، ٻير، ڪيترن ئي ڀاڄيون، ڪيفير، کاڌي پني ۽ ٻين شين جي شين جو وزن وڌائڻ وارو نه ٿيندو. ان ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه يا ٽي دفعا بندوبست ٿيڻ گهرجي، مطلوب نتيجا حاصل ڪرڻ لاء.
اڳيون طريقو مسلسل صحتمند خوراڪ کاڌو کائڻ ۽ نيمي شين جي شين مان توهان جي جسم کي محدود ڪري ٿو جيڪو ڪيميائي چوٿون ۽ نقصانڪار مائڪليليشنز سان ڀريو وڃي ٿو. اٿو اٽو ۽ مٺي ڏيو، ٻي صورت ۾، توهان صرف چاهيو ٿا جيڪي توهان چاهيو ٿا ۽ جيستائين توهان چاهيو ٿا گوشت کي خام ڀاڄين جي سلاد سان کائڻ لاء ضروري آهي. 18:00 کان پوء، کائڻ کان بچڻ لاء اهو ضروري آهي ته سواء سيب ۽ دوکي کانسواء. غذا جي مدد سان، هڪ شخص گهڻو ڪجهه حاصل ڪري سگهي ٿو، مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ لاء هن جو سڀني قاعدن جي پيروي ڪرڻ آهي. اهو وڏو مسئلو آهي ته موٽوائيت جي طرف اڀرندڙ آهي اٽو ۽ مٺي خوراڪ جي اڻ ڳڻي استعمال آهي. مثال طور، هڪ شخص باورچی ئي ماٿري تي هلندو آهي ۽ ماني جو هڪ ٽڪرو ڏسي ٿو اڳ ۾ ئي ڪنهن کي دٻاء ڏيڻ کپي. نموني ضروري آهن، پر انهن کي جسم کي نقصان نه پهچڻ گهرجي. تازو ميوو يا ڀاڄين جو ڪنوڙ ڪريو. مٽي يا خشڪ ميوو کڻي نه وڃايو وڃي.
پر گھڻا کان وڌيڪ، انرجي جي توازن بابت بابت نه وساريو. نتيجو ننڍڙو هجڻ گهرجي. جسماني مشق پڻ توهان جي زندگي جو حصو بڻجڻ گهرجي. ننڍن ننڍن حصن جي استعمال کان پيٽ نه وڌي سگهندي، ۽ نتيجن کي بک جو پورو نقصان ٿيندو. سڀني حصن ۾ ٻه سؤ گرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. خوراڪ جي ننڍڙي حصي کان وڌيڪ خوشي حاصل ڪرڻ لاء، اهو سست خوراڪ کائڻ جي لائق آهي، هر چيري سان سٺو طور تي. ڊزواشير به ننڍڙو هجڻ گهرجي، تنهن ڪري نفسياتي حصو وڏي لڳي ها.
وزن جي مدد سان وزن وڃائڻ لاء، ٿورو سادي خواهش موجود آهي. کاڌي خوراڪ جو گوشت جيڪي لپائيڊ سان گڏ سٿيل آهن ۽ فيڊٽي ايز صرف ڪجهه وٽينامن ۽ گهڻائي غذائي حاصل ڪرڻ لاء ضروري آهي. بهرحال، تيز-کولوري خوراڪ جي گهڻائي استعمال چمڙي ۾ چربی جي جڳهه تائين پهچندي. کائڻ ۾ ٻيهر فتح حاصل ڪرڻ ۽ وزن حاصل نه ڪري، خام ڀاڄيون کائي، ان کي ڳريل يا مکڻ سان گڏ لڳائڻ. تنهنڪري توهان کي چشمي جي روزاني شرح ملي ويندي ۽ اضافي پائونڊ حاصل نه ڪندا. اوائي مڇيء جا ننڍا حصا پڻ توهان جي جسم کي سڏي ڇڏيندو ۽ صرف فائدو ڏيندو.
اڄ ماڻهن لاء هڪ اهم مسئلو اهو آهي ته گهڻا ماڻهو سادي بورڊن کان کائيندا آهن. ٻئي طريقي سان چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو، مثال طور: پنڌ، رانديون، چارج، جيڪي توهان سان پيار ڪندا رهيا. توهان صرف خيالي بک بک جي احساس تي قابو نه ڪنداسين، پر توهان پڻ سٺو موڊ جو نئون چارج وٺي سگهو ٿا.
اڃا ڪڏهن به ڪيترائي ڀيرا پنهنجو پاڻ کان پڇي سوال پڇيائين: ڊاء جي مدد سان وزن ۽ تڪڙو ڪيئن وزن ضايع ٿي وڃي؟ جواب عام آهي. توهان کي پنهنجي لاء هڪ غذا ڳولڻ ۽ پنهنجي جسم جي خواهش جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. صرف ڀڃڻ کان رڳو هڪ شيء جيڪا بورڊن کان کاڌي جي استعمال کان محروم آهي.
پنهنجي پاڻ کي غلطي نه ڏيو، ڇاڪاڻ ته کاڌي جي نقصان ۽ دعوت نامي جي اثر کي منهن ڏيڻ جي قابل نه آهي. ھن اسٽيشن ڪرايو، پنھنجي غلطي جي باري ۾ وساريو ۽ پاڻ کي عذاب نه رکو. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي درد ۽ مصيبت بنائي ڇڏيو آهي ته وزن ۽ غذا کي وڃائي پنهنجي زندگي حقيقي دوزخ ۾ ڦري ويندا. ياد رکڻ جو بنيادي شيء اهو آهي ته اسين سڀ مختلف آهيون، ۽ اسان کي اسان جي جسم سان پيار ڪرڻو پوندو آهي. اسان صرف ڪجهه عملن جو انتظام ڪري سگهون ٿا، پر جيڪڏهن توهان جي صحت کي نقصان پهچائي، پنهنجي جسم کي نه پائڻو. ڪو نقصانڪار عادت نه کائڻ نه ڏيو. ڪڏهن به بور نه کائيندو ۽ وڌيڪ هليو. پنهنجي غذا کي عام ڪرڻ ۽ غذا کان نقصان واري کاڌي جي شين مان شامل ڪريو. هنن سڀني قاعدن کي نظر انداز ڪيو، توهان کي تمام مختصر وقت ۾ لازمي نتيجو لازمي طور حاصل ڪيو وڃي.