Nutritionists پريشان ڪرڻ سان نفسيات رکندڙ سان ڳالهائڻ جو فيصلو ڪيو ويو آهي جنهن ۾ ڇوڪرين جو هئڻ چاهيندا آهن. هن معنى ۾ تمام گهڻا اثر 6 پنن جي غذا هئي.
ڇا سٺو سٺي 6 ڇلن وارو ڇا آهي؟
هن جو نالو گهڻو ڪجهه يادگار جي ياد ڏياريندو آهي. مثال طور، ڪنهن گلن جي باري ۾ هڪ پراڻي داستان بابت اٽڪل 7-فلو آهي جيڪي پوري خواهشون. ڪجهه طرح اهو پينٽل غذا جو بنياد آهي.
اهو هڪ سويډن هائوسٿين جو انا اناسنسن طرفان ترقي يافته هئي، جيڪو ڪنهن ٻئي جيان نه، عورتن جي مصيبت کي سمجهي. حقيقت ۾، غذا خاص خاص ناهي ۽ جوهانسن آمريڪا نه کليل هئا. هوء صرف غذائيت جي اصولن جي تجزيه ڪئي، ٻين درن ۾ ٺهيل خيالن سان گڏ گڏ، ۽ ٿورو نفسيات لاڳو ڪيو.
نتيجي جي طور تي، غذا جو جائزات جي مطابق، وزن گهٽائي دردناڪ گھٽائڻ جي عمل کي گهٽائي ٿو، حالانکہ ڪجهه اڃا به بکھر جي مسلسل احساس کي شڪايت ڪن ٿا.
سڀ کان پهريان، توهان کي ڇهين پنن سان گڏ ڪاغذ جي گلن کي پٽي ڪڍڻ گهرجي ۽ اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو (بهترين ۽ ريفريجٽر). غذا جي هر قدم کان پوء هڪ پينٽل بند ٿيڻ سان، توهان کي نظرثاني جو نقشو نظر اچي سگهندو.
پيالل غذا جي جوڙي هڪ واحد جزياتي درٽ کي تبديل ڪرڻ ۾ شامل آهي، جيڪو هڪ خاص حڪم تي عمل ڪري ٿو ۽ ڇهه ڏينهن تائين حساب ڪيو ويو آهي. هر روز توهان کي هڪ خاص قسم جي پيداوار کائڻو آهي. هن صورت ۾، پروٽين کاربوهائيڊريٽ سان گڏ نه ٺهندا آهن ۽ جسم جيڪو انهي کاڌي کي لڳائي ٿو، اهو اضافي جمع ڪرڻ جي صلاحيت نه آهي.
نظرثاني موجب، روزانو وزن وڌندو آهي ۽ 500 گرام اندر 1 ڪلوگرام اندر گھٽبيائين.
نموني مينيو لاء غذا
پهريون ڏينهن - مڇي
توهان پنهنجي پسند جي وڌ ۾ وڌ اڌ کان هڪ ڪلو مڇي کائي سگهو ٿا. اهو ٻاڦيل ٿي سگھي ٿو، ابڙو يا تيار ڪيل. توهان ٿورن کي تندڻ سان گڏ تندور ۾ رسائي ڇڏڻ کان سواء تيل کي بغير لوڻ تي لوڻ يا مٽي ڏيڻ گهرجي. توهان پڻ مڇين سان مڇي ورٿ کائي سگهو ٿا. سمفود ۾ موجود پروٽين تمام گهڻي آساني سان جذب ڪيو ۽ توهان کي وزن وڃائڻ جي ايندڙ مرحلن لاء تيار ڪرڻ جو موقع ڏيندو آهي.
ٻيو - سبزي
مصنوعات مان بستر کان پڻ پنيس سميت ڪنهن به شڪل ۾ کائي سگهجي ٿو. گهڻو ڪري ڪافي، جيتوڻيڪ آلو به اجازت ڏنل آهي، پر اڪيلو نه، هڪ پاسي جي کاڌا، پر اضافي طور تي. ٻئي ڏينهن لاء مثالي ڍڪڻ vinaigrette هوندو. توهان سبزيج جو رس پيئندا، لوڻ ۽ موسم جي نموني شامل ڪري سگهو ٿا.
ٽيون ڪڪڙ آهي
هن لاء بهترين شيء ڪڪڙ جي سيني آهي. ان تي ڪو چمڪندڙ نه آهي، ۽ گوشت ايترو غذائي آهي، جيڪا ان کان وڌيڪ وڻن جي جڳهه کي نه ڏسندي. جيئن مڇيء جي صورت ۾، ڪڪڙ جواز ڪڍيو وڃي، پڪل، پر ڀريل نه ٿو اچي. ڪڪڙ جي برائي جي اجازت هوندي آهي.
چوٿون - اناج
پاڻيء تي تمام گهڻو سٿري پيتو تيار نه ڪريو، اتي توهان ٿوري ساگر شامل ڪري سگهو ٿا. مختلف قسمن جي غذا کي ٻج، بران ۽ اناج جي پيداوار ۾ مدد ڏيندو. پاڻي جي اضافي ۾، توهان ڪي ڪاس سان توهان جي اڃ پوڻ ڪري سگهو ٿا.
ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊرا، جيڪي اناج ۾ موجود آهن، جسم کان اضافي اضافي انرج جي ضرورت هوندي آهي، تنهنڪري توهان گهڻو ڪري وڌيڪ چٽو وڃائي سگهو ٿا.
پنجون پنڌ آهي
هڪ ڏينهن ۾ توهان فاسٽ مواد سان گڏ 5 سيڪڙو کان ڪلو کاڌي پنيس سان کائي سگهو ٿا. تنهنڪري بدن کي لازمي ضروري معدني ملندو. توهان کير جي شيشي کي پنهنجو علاج ڪري سگهو ٿا.
ڇهون - ڀاڳ
ميوو (ڪو به) خام ۽ پڪل کائي سگهجي ٿو. ميوو جو رس پيو. جيڪڏهن جوس بلڪل ٿڌا آهي ۽ سٿري ٿيل آهي - پاڻيء سان ڳاڙهو.
روايتي طور تي، هي غذا 6 پنجن جي پڇاڙيء ۾ اچي رهيو آهي، پر اتي هڪ ٻيو اختيار آهي. اهو ٻئي ڏينهن لاء وڌائي سگهجي ٿو، جيڪو ان کي لوڊ ڪرڻ گهرجي. توهان ڪجھ به ڪجهه نٿا ڪري سگهو، پر صرف گئس کان سواء معدني پاڻي پيئندا. هڪ ڊگهي غذا اڪثر ڪري ست پنن کي سڏيو ويندو آهي.
ڪجهه مخصوص رستن کي ڏسڻ ڏکيو آهي، ڇو ته هڪ واحد اجزاء غذا جو مطلب مختلف ناهي. پر جائزو اهو ڏيکاري ٿو ته اهو حقيقت ۾ مدد ڪري ٿو، غذا جي خرابي جي باوجود.
Svetlana:
"ڇهه ڏينهن لاء مون کي ٽن ڪلو گم ڪيو ويو. نتيجو مطمئن آهي، اهو صرف هڪ مڇي جو ڏينهن آسان نه هو، ۽ سبزي ۾ مون عام طور تي 300 گرام ٺاهي وئي. پر آخر ۾ هر شيء ختم ٿي وئي. "
انگا:
"مان هن کي پسند نه ڪيو هو. حقيقت ۾، اها اڳوڻي ايجاد ٿيل غذا جو هڪ سلسلو آهي، ۽ پٽنر اهو فيصلو ڪرڻ جو هڪ نئون نظر ڏئي. ساڳيون هڻيون رڳو پروفائل ۾ آهن. "
تنيا:
"منهنجو ڪاروبار تمام جلدي ٿي ويو. اها رڳو ٽئين ڏينهن هئي، پر پهرين ٻنهي لاء اهو ٻه کلوگرام ورتو. اميد ته اهو جاري رهندو. "