سواري واري ٻڪرين کي ڪيئن ڊاهي؟ اچو ته هن سوال جو جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.
مسئلا علائقن جي لاء تمام گهڻو فزيش مشق آهي، اهي پتلون وڌائڻ لاء بهتر نموني پينتيهو ۾ بهتر ڪيا ويا آهن. اچو ته ڪجهه مشق ڏيون ٿا:
- ليبيو، بستري جي سختي سان گڏ، پنهنجي پاسي تي. مٿي پيئي، سڌو سنئون، پھانس. سڌيء ريت پيئي اٿي ۽ گهٽ. 10 مهووٽ سان شروع ڪريو ۽ ڪجھ ڏينهن ۾ 30 تائين پهچندا.
- منزل تي ويٺي، پير طلاق ۽ پير ٿيندا آهن، ڌڪ، هٿن تي، ٿوري تي گوڏن ڀر، آرام تي منزل. گوڏن ڀرڳن کي گوڏن ڀريو ته جيئن هن جي پيرن جي پيرن کان پيرن کي ٻني منزل ڏانهن وڌايو وڃي. وڌيڪ ڇڪڻ ۾ هڪ اڪيلو، فرش جي برابر هجي، پيرن کان ٽنگ جي قطار کي هپ تائين، ٿوري منزل جي هڻڻ کي ڇڪي ٿو. اسان 3-4 مشق سان شروع ڪريون ٿا - اسان 8-10 تائين آڻينداسين؛
اٿي بيهڻ، پيرن وارا ڪلهيه چوڪ ڌار ڌار. هٿن اڳيان پليو ۽ پنهنجي مٿي سان، سست رفتار ڪري. جڏهن ڪارڪردگي، پوئتي عضلات کي ڦهلائڻ جي ڪوشش ڪريو، پيٽ ۾ ڇڪيو، انهن جي کوٽ هڪ ٻئي سان متفق آهن. تڪليف اندر ۽ ٻاهر نڪرڻ. شيون 4 جو شيون، 8-10 تائين آڻيو؛
- منزل تي ويٺا، پويان پنهنجن هٿن کان واپس ڦري، پنهنجا پير پکيڙي. پيرن ۾ موڙ ۽ پوئتي موٽيو. اسان 5-6 سان تڪرار شروع ڪريون ٿا، اسين 10-12 تائين پهچون ٿا.
- منزل تي ويٺل ۽ پوئتي ڀڄڻ تي. پيٽ ڀرڻ وڇائي، گوڏن ڀر ويٺل. ورزش ڪريو، سستن ۽ پٺين کي گوڏن ڀر ڪرندو آهي. شروع سان 5-6 مشق ۽ 10-12 تائين آڻيو.
اچو ته مساج ۽ خود مساج جو هڪ طريقو آهي.
اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته هڪ تجربو مساج ماهر، مساج جي مسئلن جو مسئلو ڪافي اثرائتو آهي. سڀ کان وڌيڪ، اها مساج جي دوران آهي ته لفف ۽ وينس رت جي آئوڊ فلو کي بهتر بنائي ٿو، رت جي فراهمي ۾ وڌائي وڌائي ٿي، ۽ هي ميڙابولڪ عملن جي هن علائقي ۾ هڪ اهم تڪليف وڌائيندو آهي. مالش چشمي ذخيري کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، عضلات سر وڌائي.
خود مساج پڻ سٺو نتيجا حاصل ڪري سگھن ٿا، پر اهو طريقو ٿورو وڌيڪ پيچيدو آهي. اهو مشڪل آهي، مساج جي خودمختاري سان، عضلات کي آرام ڪرڻ لاء. جمنسٽسٽن سان گڏ جڏهن پاڻ خود مساج جو اثر وڌيڪ ٿيندو. جيڪڏهن توهان طبقي مساج جي سڀني اصولن تي خود مساج سان لٺ ڪريو ٿا، اهو اهم آهي.
توهان گلاس طبي جياري سان مساج حاصل ڪري سگهو ٿا. جيئن ته هڪ مساج کان اڳ، مسڪين جي تيل سان گڏ چمڙي کي ڍڪڻ ۽ جسم جي مٿاڇري سان جارو منتقل ڪرڻ ضروري آهي.
جڏهن مساج جي غسل ۾، اهو ضروري آهي ته 10-15 منٽن تائين بدن کي گرم ڪرڻ لاء، ۽ پوء خود مساج جي معمولي ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو. اضافي فنڊن مان، توهان سخت اسپنج، ٽيري تيلويئر استعمال ڪري سگهو ٿا، جيڪي مسئلن جي علائقن کي خراب ڪرڻ لاء ضروري آهي. اهو ضروري تيل، بيماري يا پاڻي واري بوٽ جي ضبط کي شامل ڪرڻ لاء لاچار نه آهي. ياد رهي ته ڪو به خود مساج سفارش ڪرڻ جي صلاحيت آهي 10 کان وڌيڪ نه.
خود مساج ۽ مساج لاء پڻ سامهون اچي وئي آهي. توهان مساج نه ٿا ڪري سگهندا ۽ ڪنهن به جلد جي زخم سان خود مساج، بيماري صورت ۾ بيماريون، سخت دائمي بيماريون، وڏي هتان.
سواري جي برچين کي منهن ڏيڻ لاء وڌيڪ بنيادي طريقو آهي، اهو لپاسوليشن آهي. لائسنس کي خاص جراثيم جي ٽيڪنالاجي وسيلي ڦوٽو کي ختم ڪري ڇڏي آهي. اتي مختلف طريقن جهڙوڪ ليزر، ويڪيوم، الٽراسائونڊ استعمال ڪندي لپاسوليشن موجود آهي.