هڪ خوبصورت عالمن لاء مشق

ڪنهن به ڇوڪري، عورت هڪ خوبصورت شڪل جو خواب ڏسي ٿو. هن جي خاطر، اسان پاڻ کي پنهنجو پاڻ سان گڏ مشق ۽ مختلف مشق سان ڳالهايو ٿا. گهڻا ماڻھو اسان جي گدا تي ڌيان ڏيندا آھن. اهو آرٽيڪل بيان ڪيو ته اهو آسان، پيچيده مشق ڪيئن استعمال ڪرڻ لاء ڪيئن، پرديسي، قد ۽ لچڪدار بڻائڻ لاء.
اسڪواٽس

سڀني مشڪلاتن جو سڀ کان وڌيڪ اثرائتو آهي. پر اهو صحيح طريقو پورو ڪيو وڃي. ٽنڊن کي ڪلهن جي چوٽي تي رکيل هجي، ڪمز جي هٿ تي. اسان هيٺن کي گهٽايو ۽ پيرن کي گوڏن ۾ وجھو جيستائين توهان جو پيء منزل سان متفق آهي. گوڏن ۾ زاويه 90 درجا آهي. اسان جرير کانسواء بغير اسڪيلون ٺاهيندا آهيون. ٿڪل، آرام، جاري. پهرين دفعي لاء، اهو نه ڪريو، ٻي صورت ۾ ايندڙ ڏينهن توهان بستري مان ٻاهر نه نڪرندا.

مهينوگامي

ايندڙ کان وڌيڪ موثر مشق - ڪپڙو. توھان کي ھڪڙي پوزيشن جي ضرورت پوندي. هن پاسي کي جڳهه طرف رکو ۽ پوئتي هڪ هٿ سان رکو. پنهنجي بيلٽ تي پنهنجو ٻيو هٿ رکي. پهريون ڀيرو جھلين کي انجام ڏيو، پوء ٻئي پير اڳتي ۽ پوئتي پيل. پوئتي سڌو آهي، روڪ نه ڏيو. گڏوگڏ پهرين ڏينهن تي ڪيترين ئي ورهاست ڪرڻ لاء ضروري نه آهي، تمام وچولي. ڇا توهان 50 کان 50 ڀيرا وڌيڪ ڪريو ٿا اهو بهترين نتيجو نه آڻيندو. پوء ڪرسيء ۾ سامهون رک. ان تي رزق ڪريو ۽ بدقسمتي سان جھليندا، پوء ھڪڙو، پوء ھڪٻئي کي ٻيڙي چاھي.

Makhinogami جي پراڻي پوزيشن کان

ميوزس کي مضبوط ڪرڻ لاء هڪ ٻيو سٺو مشق صرف نه صرف پادري آهي، پر هن جي کوٽ پڻ آهي. ساڄي پاسي تي لٿو. ساڄي هٿ مٿي هيٺ، کاٻي پاسي واري ڪمري تي. مٿي کاٻي پاسي کي وڌو جيستائين اهو 90 درجا زاوي بڻجي ويو. پوء کاٻي پاسي کان مڙي وڃو ۽ سڀيئي ساڳيء طرح سان اسين پيرن سان گڏ ڪندا آھيون.

پوزيشن جي پوزيشن مان کڻڻ

هن مشق لاء، توهان کي ڪوڙ ڳالهايو ۽ پنهنجي پوئتي فرش کي دٻايو وڃي. هٿ سان گڏ جسم سان اڇلائي. ڪنگن تي گوڏن ڀران پيو. اسان سست ممڪن طور تي هپس سست رفتار کڻڻ شروع ڪيو. اثر وڌائڻ لاء، هي پوزيشن ڪجھ سيڪنڊن لاء رکو، گهٽ.

اثر

بيهڻ وارو هٿ، ڪپڙو ٿڪڙي وارا هٿ، هٿن تي ڪم ڪندڙ. ڪڏهن ڪڏهن، اسان پنهنجي کاٻي پاسي واريون ڊگهي وڏيون سيٽ ڪيون، اسين ان تي ٿورو اڳتي وڌو، هٿ اڳتي وڌڻ کان اڳ، ٻه ڀيرا شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽڻ لاء. ٻئي پيٽ جو صحيح پيٽ ڏانهن. انهي کان علاوه، انهن حملن کي نه رڳو پاسي کان پاسي، پر اڳتي وڌائي سگهجي ٿو.

سائيڪل

سٺو مشق ڪنهن سائيڪل کي سمجهيو ويندو آهي. توهان کي ڪوڙ ڳالهايو آهي، توهان به ان تي بستري تي ڪري سگهو ٿا، اهو ئي آهي، اهو ڪابه شيء ناهي. هٿن جي جسم سان گڏوگڏ. پيرن تي پيرن ۽ ڳاڙھي پيا. اسان سائيڪل تي تحريڪن جي تقليد ڪندا آهيون، اسان تخليقي پيالن کي ٿڪايو ٿا.

وزن سان گڏ

جڏهن توهان پهريان ئي سادو ساٿين سان تربيت ڪئي آهي، اهو توهان لاء بلڪل آسان ۽ سادو لڳي ٿو، ته توهان وزن سان گڏ ساٿين وانگر مشق وڌو ٿا. اسان وزن جي ٻه يا ٽي پائونڊ جي ضرورت آهي. اهو مسئلو نه آهي ته توهان جهڙو ڪا شيء نه آهي. توهان ٿورو ٽڪر استعمال ڪري سگهو ٿا. ان کي اڌ ليٽر بوتل کڻو ۽ پاڻي ان ۾ آڻيو. هتي توهان وٽ گونگا آهن. ھر ھڪ ھٿ ۾ چانديء کي وٺي وٺو ۽ سڀ کان عام عام اسڪالس انجام ڏيو.

يقينن، اڃا تائين ڪافي گهڻن مشغولن جي شڪلين، پادرين جي شڪل ۾ بهتر آهن. هتي صرف هر هڪ لاء تمام مؤثر ۽ دستياب آهن. ڪلاس گھر تي منعقد ٿي سگهي ٿو، ضروري طور تي جم ڏانهن هلائڻ نه ڏين ۽ ان لاء پڻ ادا ڪيو وڃي. سڄو پيچيده ضروري نه آهي، پنهنجي لاء چونڊيو ڪجھ مشق جو سڀ کان وڌيڪ پسند آهن. ياد رکو ته توهان کي مطلوب نتيجو تيزيء سان حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. خاص طور تي مٺي ۽ آٽو خارج ڪرڻ. صحتمند زندگي گذارڻ. اهو خوبصورت ۽ خوش ٿيڻ آسان آهي.