اصولن جي سوراخ جو نظام 60 منٽ
غذا جي مصنفن قاعدن جو خلاصو پيدا ڪيو آهي، جنهن کي اسين توهان جي شين تي تجزيو ڪرڻ ۽ تجويز ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين. تنهن ڪري اهو هڪ نئين سسٽم کي تبديل ڪرڻ آسان بڻائي، هر شي جو توهان کي پياريو ۽ ساڳئي وقت وزن گھٽائي سگهندو.
- پهرين کاڌي. ناشتو لازمي آهي. تنهنڪري توهان پنهنجي جسم کي جاڳندا رهندا ۽ هن کي خاص جوش سان ڪيليئرز تي عمل ڪرڻ شروع ڪيو ويندو. صبح جو توهان ڪا شيء کائي سگهو ٿا. جيتوڻيڪ تشڪيل آلو، بیکن، اڇو ماني ۽ کنڊ سان چانهه يا ڪافي پيئي.
توهان پنهنجو پاڻ کي چاکليٽ سان ڇڪائي سگهو ٿا، پر اها ڀلي کير قسمن کي ڏيڻ ڏيڻ بهتر آهي. جيڪڏهن توهان اهو درست نه ٿا ڪري سگهو، ڳاڙهي چيڪليٽ کي وڌائڻ واري مواد جي وڌندڙ مواد سان خريد ڪري. ساڳين ريت کنڊ تي لاڳو ٿئي ٿو. تدريجي طور تي ڊاس کي گهٽايو وڃي ۽ جلدي بغير ڪنهن کي کنڊ کان پيئڻ لاء استعمال ٿيندو.
- غذا شراب جي مڪمل ردعمل جو مطلب ناهي. ها، مضبوط شراب کي خارج ڪيو وڃي ها، پر جيڪڏهن بغير ڪنهن کي، سڪل سڪل شراب چونڊيو وڃي.
- وقت تي رات جي ماني ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. رات جو 18.00 تائين - بلڪل اختياري اصول. جيڪڏهن توهان دير سان رهندي، ته رات جو ماني دير سان وڃي، پر اڃان تائين ڪجهه ڪلاڪ اڳ.
- آلو ۽ پادري صرف منجھائن ۾ کائي سگھجي ٿو ۽ صرف ڀاڄين يا پنيس سان. پر ناشتي لاء، توهان پنهنجي پاڻ کي بحري ۾ پادا تيار ڪري سگهو ٿا يا سساج سان ماسش ٿيل آلو کائي سگهو ٿا.
- جيئن پاڻيء جي استعمال لاء، ڪو خاص اشارو نه آهي. توهان کي تمام گهڻو پيئڻ جي ضرورت آهي، پر طاقت جي ذريعي نه. توهان جو جسم توهان کي ٻڌايو ته ضرورت هجي ته هڪ ڏينهن ڪيترو مايع جي ضرورت آهي.
- جئين پاسي واري کاڌ خوراڪ يا ٻاڦ وارا چانور استعمال ڪيو (اهو معمول کان بهتر آهي).
- مددگار آسان هجڻ گھرجي. پر جيڪڏهن واقعي واقعي گوشت يا سماج جي ضرورت آهي ته پوء انهن کي ڪجهه به کڻي نه ٿو سگهي.
هيٺيون ٽيبل آهن جيڪي توهان ڊائون لوڊ ۽ پرنٽ ڪري سگهون ٿا اهي هميشه ڪاروبار سان گڏوگڏ صحيح ٿي سگهجن ٿيون.
جيڪڏهن توهان کي روزمره جي شين کي گڏ ڪرڻ لاء ڏکيو آهي، پوء هنن مهيني کي هر مهيني لاء هڪ ڀيرو هڪ مينيو ٺاهڻ لاء استعمال ڪريو.
نظريي جي غذا بابت 60 سيڪڙو
اهو لڳي سگھي ٿو ته وزن گهٽائڻ جو طريقو مڪمل طور تي اثرائتو نه آهي. پر هزارين عورتن جو جواب جيڪي اڳ ۾ ئي هن اسڪيم جي مطابق کائڻ جي ڪوشش ڪئي آهن سامهون پيش ڪن ٿا.
نينا:
"پهرين ۾ مون کي خوراڪ جي پيچيدگي کان ڊڄي ويو. مون کي اهو فڪر اڃا به آهي ته مون کي کائي رهيو هوس ته منهنجو متعلق سوچڻ لاء تيار ناهي. پر حقيقت ۾ هر شيء بلڪل سادي هئي. ڏاڍي ۽ وڏي ڊگهي وقت تائين آئون وزن ختم نه ٿي سگهيو. هاڻ مون کي ڪهڙو کائيندو آهيان، وزن وڌندي ٿو وڃان ٿو ۽ آء انهن نمبرن سان خوشگوار ۽ فرش جي مواد تي خوش آهيان.
اينڊريو:
"مان ڄاڻان ٿو، مردن تي ناپسنديده ويٺل، پر مون وٽ پئي. هر شيء کي مطمئن، خاص طور تي گوشت ۽ مٺي جي موجودگي. صرف وقت شراب آهي. ڪجهه سببن لاء آئون ڳاڙهو ڳاڙهو شراب کان پريشان آهيان، پر وقت ۾ آئون ان کي استعمال ڪري سگهندس. "
للي
"پهرين ۾ آئون وزن وڃائي نه سگهيو آهيان. عام طور تي. مون ڏاڍي مصيبت هئي. پر مون کي جاري رکڻ جو فيصلو ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته مون پنهنجي مينيو ۾ ڪا تبديلي نه ڏني هئي. ۽ وقت کان وٺي مون نتيجي جو نتيجو هو، تنهنڪري ڇوڪرين کي صبر ڪيو آهي. "