ھڪڙي ماسڪ لاء ھڪڙو ڪلاڪ، ھڪڙو ڪم ڪرڻ لاء، ھڪڙو ھڪڙو ڪلاڪ ڀريلنگ لاء. ۽ ائين ڪرڻ ۾ ھڪڙو خوبصورت اجنبي مسڪور ڏسندو آھي. پر انگن سان وڌيڪ ڏکيو آهي: اهو هڪ ڪلاڪ آهي، افسوس، توهان نه سگهندو! تاهم، جيڪڏهن توهان کي توهان جي ضرب ۾ ٿورو گهڻو وقت آهي، پوء بهتر لاء تبديلين ممڪن آهي!
هڪ ڏينهن لاء "آسان"
ڪنهن ڏينهن تائين وزن وڌائين؟ اهو ڏکيو آهي، پر ممڪن آهي، مناسب حڪمت عملي ڏني وئي آهي. ٽاس نمبر 1 - جسم کان وڌيڪ سيال ختم ڪريو. جسم جي وڏي سطح کان وڌيڪ، اهو ئي آهي - ڇاڪاڻ ته فائي ٽيس (خاص طور تي سيليوائيڊ ذخيرو) مائع کي برقرار رکڻ جي صلاحيت آهي. ان جي اضافي نموني مان نجات حاصل ڪرڻ جو آسان رستو غسل ڏانهن وڃڻ آهي. هڪ ڏينهن تائين توهان 0.5 کان 1.5-2 ڪلوگرام کان وڃائي سگهو ٿا.
ھڪڙو سوڊورٽي چانھ پيٽ کڻي راس، ڪڻڪ جي ڄمڻ، مڱڻ ۽ ماء وارو ڌاڙھو، ڪارو ٿانو ھجي يا ڪڪڙڻ جا گل ٿيندؤ، گرم شاور وٺو، ٻاھر تي ھڪڙو ٿورڙي ڪمري ۾ 3-5 منٽن يا سونا. ٿڌو پاڻي نه ٿو ڏئي سگھجي - اها پس منظر جو اثر گھٽائي ٿي! ڇا توهان کي ٻاڦ ۾ ڪو وقت نه آهي؟ سيلون ۾ هڪ لفف ڊرئريج پروسيجر ٺاهيو.
دوريٽيڪ جو مظاهرو طريقو: ڊيوترٽيڪ جڙي جي هڪ انفيوش جو هڪ پيالو پيئڻ (هڪ بيئر جي نظر، ڳئون جي ٻڪرين، بيورو، جهنگلي سوراخ، نٿل، فيلڊ گھوٽيليل). گردڪ کي فعال ڪرڻ سان، توهان روزانو 0.5 کان 1.5 ڪلوگرام کان محروم ڪنداسين. پر اڪثر ڪري توهان هن طريقي کي استعمال نه ڪرڻ گهرجي! لفف ڊيلج مساج پڻ ڪارائتو ثابت ٿيندو.
ھيٺ لھي وڃڻ، پنھنجي ڪپس ۽ پيرن جي ھڪڙي تائين تکيا کڻڻ، ۽ پنھنجي آڱرين کي پنھنجي آڱرين سان گڏ، نچوض ۽ نچوض ڪن. گھراڙي واريون حرڪتون گھڙي گھڙي ۽ گھڙي گھڙي واري طور تي، ۽ ان کان پوء فارورٽ ۽ پوئتي موٽ ۽ طرفن کي رڪاوٽ ڪن ٿا.
مساج جا ڳوڙها انجام ڏيو (ڳاڙھو، گوڏن ڀرڻ، چمڪندڙ چمڪندڙ رول، پٿنگ، ٽنگنگ) مان گوڏن کان وٺي. ٽاس نمبر 2 - کاڌي جي فراهمي کي محدود ڪرڻ. هڪ ڀيري اسين 0.5-0.6 ڪلوگرام کاڌو کائيندا آهيون. ۽ ڪجهه پنهنجو پاڻ ۾ ڪاوڙ ۽ انتظام ڪرڻ جو وڌيڪ!
گهٽ ۾ گھٽ ٻه ڀيرا حصن کي گهٽائڻ سان، توهان استعمال ڪيو ويو ۽ جو مختص ڪيو ويو وچ ۾ فرق جي قيمت گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلوگرام وڃائي سگهو ٿا.
پابنديون لڳائڻ جي ضرورت آهي، مائع نه. Optimal options - روز وارا kefir-apple اپ لوڊ. ٽاس نمبر 3 - فضول مان نجات حاصل ڪريو. هضمي سسٽم ۾ 5 کان 7 ڪلوگرامن جي شين جي پروسيسنگ جي مختلف مرحلن تي آهي. ان جي گهٽتائي کان گهٽ هن جو اڌ حصو ڪڍو، توهان گهٽ ۾ گهٽ سينٽيٽر کي گهٽايو، جيڪو انگ اکرڪاڻي طور هڪ ڏينهن لاء تبديل ڪيو! آنت جي ڪم کي چالو ڪرڻ لاء، ٻڍو بڙينتورن (لازياتي زسٽر) کائڻ کان اڳ ڏينهن ۾ وٺو. هڪ گلاس ٽڪرڻ واري پاڻي لاء 20 فوٽ جو ميوو (2 چمچ) وٺو، 10-12 منٽن تائين ٿڌي، ٿڌي، سخت. ۽ تون شام جو 5-6 ٽڪرا، پرن وارا 1/2 پيالو ٽڪرائي پاڻيء ۾ وجهي سگهو ٿا. صبح جو، ناشتي کان اڳ ڦوڪيو پيو، ۽ پرچي کائيندو.
وزن گھٽ ۾ هڪ هفتي ۾
اهڙا پروگرام تمام جمالياتي کلينيڪس ۽ ايس اي اي مرڪز ۾ موجود آهن. عام طور تي اهي انفرادي طور تي منتخب ٿيل غير حاضر ٿيل غذا، نياز، مساج (مخالف سيلولائٽ، ماڊلنگ، پاڻي، ماکي، جڳهه)، ايڪپنڪچر، آوموموتپيپي، ساکري جمنسٽسٽ ۽ ٻين طريقا شامل آهن. پلس، جم ۾ سخت جسماني لوڊ! خير، گهر جي استعمال لاء، بنيادي طور تي گهٽ-کلياري غذا، روزاني صبح جو مشق ۽ گھمڻ وارا سياح آهن.
مخالف سيليوائي مساج. هڪ 45 منٽ مساج کي ٿڪيل موٽن "متحرڪ" ڪري ٿو، ۽ اها مدد سان 3 ڪلاڪن جي ران، هٿن ۽ پيٽ سان ماکي، ضروري تيل، الگا يا دوا جي جڙي سان مدد ڪئي وئي آهي. روزانو پروسيسنگ جي 7 ڏينهن لاء، توهان کي آسانيء سان 1.5-2 ڪلوگرام ريٽ ڪري سگهو ٿا، ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم طور تي - خاص طور تي مسئلن جي حجم کي گھٽائي ٿو. کاڌي جو سامان. جيڪڏهن هر روز کي پيٽ ۾ موڪلي، عام طور کان 200-250 گ گھٽ خوراڪ لاء. (مثال طور رد ڪرڻ، مثال طور، هڪ سوراخ کان)، هفتي جي آخر تائين توهان 1.5 ڪلوگرام جي قيمت نه ٿا ڪري سگهو. ٻيو اختيار هڪ غير حاضر ٿيندڙ غذا تي 7 ڏينهن ويٺل آهي. ڪفير، سيب، پن چڪ، پنيج، نارنگي، ڪڪڙ، چانور، هر روز مناسب چونڊيو، جيڪڏهن رڳو روزانو 1200_10000 ڪروڙ کان وڌيڪ نه هوندي.
صبح جو، 2 سٿيوچين کي پني ۽ سوني سلسلن سان گڏ کائو. لنچ لاء - 150 گرام مڇي مڇيء جي فلٽ، تازي ڀاڄيون ۽ ساگرين جو ترڪ، دورت سان 1-2 ميون، ڪپڙا. منجھند منجھند - 100 گر گھٽ-موٽو کاڌو پنيس جي ھڪڙي ٻير ٻير سان، ۽ ماني جي ماني لاء - سل ٿيل پنيس (100 گرام)، سيب، ککھور، ھليس ۽ 2 راؤنڈ.
ھڪڙو ڏينھن ھڪڙو 2 ڪلو ميٽر پنڌ ڪرڻ کانپوء ھڪڙو قدم کڻي يا تلاء ۾ 500 م ڏانھن گھمڻ، توھان تقريبن 150-200 ڪيڪال خرچ ڪري سگھو ٿا ۽ تقريبا ساوڪ ڪلاڪ جي اڌ ڪلاڪ لاء توھان کي 400 ڪيڪال تائين ساڙيو ويندو. هڪ هفتي لاء (فراهم ڪيو آهي ته توهان کان ٻه ڀيرا نه هوندا) اڌ ڪو ڪلو ڇو ته ڪڏهن به ائين نه ٿيو! پر اصل شيء اهو آهي ته اهو دل لاء سٺو آهي. جڏهن توهان ڪيليريا کي محدود ڪريو، ميروڪيميم ڪمزور ٿي وئي آهي ۽ جسماني سرگرمي کيس مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جسماني ڍنگ اهو نظام 10 سالن کان آمريڪي گهريلو گرير چائڊرز طرفان وزن سان ٺهڪندڙ عمروائي سان ٺهڪندڙ ٺهڪندڙ ٺهرايو ويو آهي، خاص طور تي ان وقت خاص طور تي خراب ٿيڻ نه گهرجي. هفتي دوران هڪ ڏينهن اندر رڳو 15 منٽن کي، گهٽتائي ۾ 3-4 سينٽرن کي "ونڊل" واري حقيقت بلڪل صحيح آهي.
ڦڦڙن جي وات ۾ جيڪو تمام آهي، جلدي نڪ سان چلي ٿي ويندو آهي، وري ڊاپراگرام سان واتان وچ ۾ ڌڪندو آهي، توهان جي سانس هڻي رهيا هئاسين ۽ 8-10 تائين ڳڻيندو آهي ۽ پوء آرام سان ۽ آرام ڪريو. نتيجي طور تي، ميابابوليزم تڪليف، بھوک گهٽائي، موٽن جي گھمڻ، لففيڪٽ ويريجري کي بهتر بنائي، ۽ توهان سليم بنجي.
مھينن جي شرح جي حامي
ڪافي وقت آهي! پر انهي جي وڌ ۾ وڌ اثر حاصل ڪرڻ لاء، ماهرن جي مدد حاصل ڪرڻ لاء قابل قدر آهي (خاص طور تي وزن جي بچت وڏي ٿيندي آهي) ۽ توهان جي لاء مناسب طريقو چونڊيو. روزانو. اهو طريقو بنيادي آهي! 4 هفتا لاء توهان 3.5 کان 10 ڪلو تائين وڃائي ڇڏيندؤ، جيڪا توهان جي ماهرن جي نگراني وزن گھٽائي ٿي. صرف "شوق" قسم جي روزو رکڻ واري قسم، جنهن جي خلاف dietitians اعتراض نٿو ڪري، هڪ گهر وارو وقت 3 ڏينهن کان وڌيڪ ڪونهي. جيتوڻيڪ هڪ ڏينهن بک بک هڙتال ۾ داخل ٿيڻ ۽ ان مان نڪرڻ کي سبزياتي غذا جي ضرورت آهي، انهي سان گڏ ذهني ۽ جسماني عدم ڏيڻ کان انڪار ڪرڻ! درٻارين جو دليل آهي ته جسم لاء ڪابه انتهاپسندي نقصانڪار آهي.
هڪ شخص هر شيء جي ضرورت آهي - معقول حد تائين، يقيني طور: ٻنهي پروٽين، سوٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ. ڪنهن به قسم جي کاڌي جو حصو ميٽابولزم کي خارج ڪري ٿو. مثال طور، جانور جو کٽ، توهان گوشت کي ختم ڪرڻ، انيميا جي ترقي ۽ مصيبت جي بيمارين جي ترقي لاء لازمي بڻائڻ، توهان ڪاربوهائيڊريٽ، دماغ جي سيلز جو شڪار بنائي ٿو. ان کان سواء، هڪ بک هڙتال جي اندرين جو ڪاروبار ترقي ڪري سگهي ٿو: حقيقي وقت کان پوء، هو ڪم ڪرڻ کان انڪار ڪري سگهندو! جگر ۽ پينسيئرس سست وڌڻ شروع ڪيو. اهي اينزيميمن جي پيداوار کي گهٽائي ڇڏيا آهن جيڪي پروٽين، وڻن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي ٽوڙڻ. نتيجي طور، اڻ ڄاڻايل غذائتي ذرات خونريزي ۾ داخل ٿئي ٿي، جيڪو غذا جي الرجي تي حملو ڪري ٿو. تنهن ڪري، روزو رکڻ ۽ فوري طور تي هئڻ گهرجي بعد ۾ غذا کي وڌائڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، توهان اسپتال جي بستري تي ٿي سگهو ٿا. جذباتي دٻاء واري علاج ۽ ٻين جي حيوانات. ڪوئلي جي کاڌي جي ڪري وڌيڪ ختم ڪرڻ ۽ پوشاڪ ڪشادو گهٽ ۾ گهٽ 10 سالن کان گھٽ ۾ گهٽ هڪ مهينو ٿي سگهي ٿو. گروپ سيشن جو 25-30 منٽ جاري آهي ۽ اوسط تي تقريبا $ 100 آهي. سچ، هڪ ڊاڪٽر جي پئسا ۽ ڪوششون ضايع ٿي چڪا آهن - اسان مان هڪ مان هڪ پاڻ ۾ علاج نٿو ڪري سگهان.
ان کان علاوه، جيڪو ذیابيطس، ايليليسي، اذان، بيمارين جي بيماري، دل جي بيماري، ٻارن جي منتظر آهي يا تازو ڀيري کان مبتلا آهن، انهن جي لاء مبتلا آهي. ان کان سواء، توهان جي مرڪزي اعصاب سسٽم کي بلاڪ کي دٻاء کي ختم ڪرڻ، مثال طور، دٻاء جي ذريعي يا منتقل ڪيل بيماري کي ختم ڪري سگهي ٿو. ايڪوپنڪچر پاڻ جسم جي وزن کي گهٽ نه ڪندي، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي مھينو ڪورس کي ٻين وزن جي اپائن سان گڏوگڏ ڪيو، توهان بهتر نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا. ھڪڙو سوڌو ھڪڙي پوائنٽ کي سر شيل ۾ داخل ڪيو ويو آھي ۽ پيچ جي بئن سان ٺھيل بيھوڪ کي پھچي سگھندو آھي، ۽ اھڙيء طرح غذائي پابنديون کي برداشت ڪرڻ آسان آھي. ۽ پوائنٽن جي محض مسئلن جي علائقن ۾ انهن کي حجم ۾ گهٽتائي سبب، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ايپلونڪچر جي خلاف سيلولائٽ مساج ۽ لفافن سان لاڳو ڪيو ويندو.
وڌ کان وڌ تڪڙو وزن گھٽائڻ جي ڪوشش نه ڪريو. يقينا، جيڪڏهن توهان هڪ هفتي لاء چاهيو ته توهان 3-5 ڪلو تائين وزن گھٽائي سگهو ٿا، پر اهو بهتر آهي 1-1،5 ڪلو تائين محدود. جيڪڏهن توهان انهن انگن اکرن کان وڌايو، ته اهو خطر وڌائي ٿو ته وزن نقصان جي نسب جو سبب نه آهي، پر هن جي عضون جي سبب (دل جي عضون سميت). ۽ اهو نتيجو نه آهي ته جنهن کي هلايو وڃي.
ڪجهه کلينيڪس کي نقصان پهچائڻ لاء هڪ هفتي لفظي طور تي انجڻ تي مريض کي معمول جي پراڻين کاڌي جي جاء تي رکڻو پوندو. ساڳي ئي وقت، ويتامين ۽ معدني نموني سان هڪ گلوکوز-توانائي جو حل رڳ ۾ انجيل آهي. دراصل هڪ صحتمند ماڻهو هڪ سنگين مريض جي عهدي تي منتقل ڪيو ويو آهي! نتيجو ڪجهه وقت کان پوء، "مريض" ٻيهر وزن حاصل ڪري رهيو آهي ...
پر جيئن ئي حصن کي گهٽائڻ سان ئي ساڳيو اثر حاصل ڪري سگهجي ٿو، مثال طور، 5-6 ڏينهن هڪ ڏينهن سان گڏ خوراڪ جي کائڻ لاء هڪ حجم جي مقابلي ۾ هڪ قاعدي ٺاهڻ سان. اهو اچڻ تمام گهڻو جسماني آهي!
ڪمزور وزن گھٽائڻ ۽ هڪ پتلي انگ اکر ٺاهڻ ۽ روزانو موڊ ۾ هڪ مهيني لاء چمڪندڙ چمڙي صرف فراهم ڪري سگهجي ٿي جيڪا توهان کي سٺو محسوس ٿئي ٿي. جيڪڏهن توهان بيڪار محسوس ڪيو، توهان کي سمجهه ۾ نه آئي، ختم ٿي وئي آهي، هر شيء کي منسوخ ڪيو ويو آهي! برادريء سان سونا ٺهرايو - اهو شايد فطري طور تي ٿي سگهي ٿو (جيڪڏهن توهان ڪجهه کائڻ نه ڏني وئي هجي ته غسل جي طريقيڪار جي گھٽتائي ٿئي). پريشان نه ڪريو ۽ خوراڪ تي پنهنجو پاڻ کي تيزيء سان حد تائين محدود نه رکو پر مهينا خونريزي خونريزي ۾ ڇڪيو وڃي ٿو. هن وقت تي ايٽميلي موٽرائيٽ کي ڦهلائي، ڪجهه به ڪرڻ لاء، اهو اڳ ۾ ئي تڪڙو ڪري رهيو آهي ڇاڪاڻ ته پروسٽگينڊلنس کي ڇڏڻ جي ڪري، جيڪا هڪ خطرناڪ اثر آهي. صرف هڪ ئي شيء جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا، درٻارڪ پيزا پيئندو آهي (هڪ مهيني جي عرصي ۾ بايوٽ ۾ سيال رکاوٽ جي لاڙو وڌائي ويندي آهي). بهرحال، جيڪي ماڻهو جنوني پريشاني آهن، مثلا پيليونفرتس، ڊوريچر وٺڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح رکڻ گهرجي.
هڪ سونا، دوريٽڪ چانهه، لفف ڊائيجري طريقيڪار ۽ هڪ ڏينهن لاء اڻڄاتل غذا جي مهرباني، توهان 1.5 کان 3 ڪلو کان وٺي وڃائي سگهو ٿا. اهو صرف جسم لاء صرف هڪ رليف آهي، ۽ اهو توهان کي غير منصفانه ڪوششون جي ضرورت نه هوندي. سچ، وڌندڙ سيال کي هٽائڻ ۽ حدن کي جاري ڪندي وزن گھٽجي ويندي آهي، ۽ تمام ٿوري جاء تي رهي ٿي. ان کي ايندڙ مرحلن ۾ وڙهندا.
جئين گھڻي وزن جي مقابلي لاء هڪ نمايان طريقو، لپوساميل ۾ صحيح طور تي غير مناسب آهي. ھڪڙي سيشن ھڪڙو ٻاھرپيٽيوٽ حالت ۾، 0.5-1 فوٽن جي لٽ کي ختم ڪيو ويو آھي، اسپتال ۾ 2 ليٽر (اھو آھي، اھو 2 ڪلو کان وڌيڪ وزن وڃائڻ ممڪن نه ٿيندو). ان کان سواء، فوري طور تي اضافي اضافو جي "فوري" کي ضايع ڪرڻ پيچيدگي سان گڏ آهي (خون جي پيماني تي، سپپيشن، عمل جي شعبي ۾ چمڙي جي تڪليف).
ڪجهه هفتن ۾ شڪل ٺاهي ۽ تعمير ڪريو. بنيادي شيء سست نه آهي ۽ سادي ضابطن جي لٺ نه هوندي آهي ته لوڊ سٺو آهي، ۽ نتيجو انتظار ڪرڻ جي انتظار ۾ نه ايندي.