سيارو ٿڌو ۽ سخت موسم آهي. آئون گهٽ ۽ گهٽ وڃڻ چاهيان ٿو. اسان جو جسم ويتامين ناهي. مصيبت ضعيف آهي. مون کي هاڻي بدتر محسوس ٿيو. سياري جي نموني سان پوپ ڪريو ۽ مشڪون ڍنگ کي بهتر ڪري نچڻ ۾ مدد ڏيندو. شايد اسان مان هر هڪ نچڻ پسند ڪندا آهن. اهڙيون ڪاروبار صرف پنهنجن روحن کي نه وڌندا، پر اهو انگ پڻ ترتيب ڏيڻ لاء.
اڄ، فٽنيس ڪلبون ۽ ڊانس اسڪول هر ذائقي ۽ عمر لاء ڪلاس جي وڏي انتخاب پيش ڪن ٿا. اسان سمجھڻ جي ڪوشش ڪنداسين.
گھر
هيء انداز 1980 ۾ آمريڪا ۾ ظاهر ٿيو ۽ جلدي جلدي سڄي دنيا ۾ پکڙيل هئي. گھر ۾ بيڪاريشن، عناصر شامل ڪرڻ، ريگ (ريگي تفاوت)، لاطيني ۽ قدم. ناچ جو بنياد هڪ متحرڪ تيز قدم (فٽ ڪار ڪم) آهي، جيڪو پٿر سان گڏ آهي. جسم جي نعرن مختلف هدايتن ۾ (جکنگ). ساڳئي وقت، جسم جي رفتار کي صاف، ٿوري وقت تي پير نه رکندو آهي. ڪچ ٺاز جي علائقي کان شروع ٿئي ٿو ۽ پوئتي، ڌاڙهو، ڳچيء ۾ رهجي ٿو. هر تحريڪ جي اختتام تي، جسم کي سختي سان جاء تي مقرر ڪيو ويو آهي.
ڪڏهن ڪڏهن انٽ ۾ شامل ناچ شامل آهن - گهٽ ۾ گهٽ ٽوڪ ۽ ايڪو بيبيڪڪ جو بنياد. هي حصو جو انداز جيڪو مقابل ۾ حصو وٺڻ لاء حقيقي آهي؛ راندين ڪلب ۾ گروپ طبقن ۾، اهو سيکاريو ويو آهي.
گھر لاء خاص تيار ڪيل ناچ اسڪولن ۾ موجود آهن، جديد اندازن جي بنياد تي. گروپ جي پسماندہ عام طور تي نوجوانن مان ٺهيل آهي: نوجوان ماڻهو جنگ ڪرڻ تي عزم پذير آهن ۽ تنهن ڪري مسلسل پاڻ ۾ پاڻ ۾ مقابلو آهي.
فٽنيس ڪلبن ۾ ناچ جي ڪلاڪن تي خاص طور تي ڪاغذ ڪوڊ جي ضرورت ناهي. معمولي راندين جو فارم ٺاهيندو. پر جيڪڏهن توهان انداز ۾ داخل ٿيڻ چاهيو ٿا، نوجوانن جي وچ ۾ فيشن جون ڪپڙا چونڊيندا آهن. هڪ ڀيري، وڏين پتلون مقبول ٿي ويا آهن، هاڻي اهي تنگ ٿي ويا آهن. مکيه ضرورت اها آهي ته لباس کي حرڪت نه ڏيڻ گهرجي. هڪ اهم نچوڙ اسپيڊر آهي. انهن کي ڪنهن به ڍڪ تي آسان طور تي پرچي ڇڏڻ گهرجي، ڇو ته ناچ ۾ تمام گهڻ ڦرڻ وارا آهن. ساڳئي وقت بوٽن جي نرمي، روشني، هڪ موڙيندڙ ڀروسو سان هجڻ گهرجي.
تمام وڏي تڪليف پيرن تي پوي ٿو (اهي سڀ وقت تي حرڪت وانگر، ट्रेडميل وانگر)، جو عضلات جو جسم ٺاهيندي فعال طور پر ڪم ڪري رهيا آهن، जसले مثبت طور پر کمر متاثر ٿيندي. پر هتي ڪجهه علائقن جي ٻاهرين علائقن کي ڪم ڪرڻ تي ڪو خاص زور نه آهي.
هپ هاپ
اهو صرف ناچ ناهن - اها هڪ ئي ڪلچر آهي، توهان جي موسيقي سان هڪ وهڪرو، فن. هپ-هڇ هاءسا کان بنيادي طور تي مختلف آهي: پهرين ۾، هڪ قطعو آهي، ٻيو سيڪنڊ ۾. اهو تال آهي جنهن ۾ ريپ، ۽ ريڪ، نسترننو وانگر، هپ هاپ جي ويجهي مائٽ آهي.
هپ-هاپ 1970 ع ۾ ڏکڻ برونڪس ۾ پيدا ٿيو، جيڪو نيويارڪ ۾ هڪ غريب ترين آباد آهي، آفريڪا جي اولاد ۾. پهريون، ڌرين جي حواس تي، ميوزڪ پيدا ٿيو، جيڪا ڊسڪ ۽ فيڪل شالي ۾ پرفارمنس ٺهيل حصن جي گڏوگڏ پيدا ٿي وئي هئي. ان کان پوء موصول موصولن تي نصوص حاصل ڪيا ويا. ميوزڪ هڪ ڀريل قطار ڏانهن موٽيو ويو آهي، ان جي هيٺيون حرڪت ساڳيا آهن. وقت ۾ گهڻو ئي قدم نه ڪيو ويو آهي، هٿن ۽ پيرن جي تحريڪن تي لهي ويندا آهن.
ٻيو انداز جو انداز - ميدان ڏانهن دٻايو. اتي ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته ناچ نگرو اعتقاد جو عڪس بڻجي ويو آهي: اهي چون ٿا ته افريقاين زمين ۾ رهندڙ ديوتا جي عزت ڪندا آهن ۽ انهن جي ويجهو رهڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. هتي ئي ناچ "نرم"، نصف پختي گوڏن آهي. رستي جي ذريعي، هپ-هپ ۾، ۽ اهڙيء طرح ۾، مين لوڊ پيرن تي پوي ٿو.
جئين سڀني جديد نونز ۾، هپ هاپ ايڪو ذبياتي عنصر آهي، بيڪ ڊيشن وانگر آهي، پر اهي صرف انهن ماڻهن سان چڱا ڪم ڪندي آهي جيڪي سٺو جسماني تربيت رکندڙ آهن. مناسب سموريون رپي وارا هن طريقي سان نڪرندا آهن: ڇڪيون کڻي ڇڪيون، ٿانو مٿان ڇڪيون، ٿڪڻ واري ڇڪڻ - "پائپ"، اڌ ننڍو وڏين شارٽس. بوٽ جي راندين جي ضرورت هوندي: چمڪندڙ نموني يا مينهن هڪ لوڻ واري اڪيلي سان. انهن جي پيرن کي صحيح مقرر ڪيو وڃي ٿو ۽ اثر جي اثر کان محفوظ هوندو.
هپ هاپ، گهر وانگر، آسانيء سان ڪارڊ کي تبديل ڪري سگھن ٿا. وڏي هڪ وڏو طريقو آهي "نرم" گوڏن وارو آهي. هن کي ڳچ کي وڌيڪ وزن جي ڀيٽ ۾ رکندو آهي، خاص طور تي ماڻهن جي جسم جي گهٽتائي وزن لاء ضروري هوندي آهي. رپي ڏسندڙن مان ٿورڙا ٿورا آهن. ساڳيو شينجهاشوووفٽيائي شين کي غير ضروري شيون لڪائي ڇڏيندا آهن. سچ پچ، ميوزڪ سڀني کي ڦٽي نه ٿو ڏئي. پر توهان گيت تي ناچ ڪرڻو آهي جيڪي روشني ڪندا.
آر'نبي
ڪنهن به چينل تي ڦوڪيو جتي پاپ اسٽار ويڊيو ڏيکاريو ويو آهي، ۽ انداز جو مڪمل خيال حاصل ڪريو - هپ هاپ ۽ بلجز جو هڪ نمونو. ڪڏهن ڪڏهن رٿن (Rhythm and Blues) جو رچ ۽ خوبصورت ۽ سهڻي قدرتي طور تي پيش ڪيو ويندو آهي.
اهي تحريڪن جيڪي ناچ ڪلاس ۾ سکيا آهن، اهي نازڪ، نرم، نرميء سان، لچکدار ۽ ساڳئي وقت، سخت، صحيح ۽ ڌيان سان ٿي سگهن ٿيون. ناچ ۾، تارا چالو فعال طور تي ملوث آهي - ان جي تحريڪن دل جي دل کي نقل ڪري ٿو. اهو توهان جي هڏن کي ڇڪيو ۽ ڇڪڻ ضروري آهي. آر صاحب جي هڪ ٻيو خاص چڪر آهي. هن حرڪت جي عمل کي رقاص ڪرڻ جي ضرورت آهي: سڀني عضون کي آرام سان، صرف پريس سخت آهي.
مناسب ڪلب جو نسخو يا هڪ عام راندين سوٽ، جيڪڏهن اهو فطري ڪمري ۾ تربيت بابت آهي. ڪپڙن کي ڇڪڻ نه گهرجي، جڏهن ته سڀني تحريڪن کي ڳولي سگهجي ٿي. بوٽيل ڪنهن به ٿي سگھي ٿو، سائيٽن سان بوٽن سان بوٽن کان. سڀني مشڪينن جو ڪم، هٿن تي مشتمل آهي (هپ هاپ هخس هٿن ۾ صرف توازن برقرار رکڻ لاء استعمال ٿيندو آهي). تحريڪن جي مهرباني، آر'ن بٽ ۽ گهٽتائي جي زون ۾ واڌارو ڪري ٿو، ڳچيء کي توهان جي پيٽ جي عضلات کي سر ۽ تنگ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي.
جاز - آرٽ نوواو
جاز جي شروعات XVIII صديء ۾، "ڪارو" ۽ "اڇا" هنر جي ضمير دوران. افريقي جتن سان هي ناچ سمجھن ٿا جذبات، توانائي ۽ طاقت جي ھڪڙي تصور کي، اھو جارحيت، دٻاء ۽ حيرت واري ھوري آھي. همعصر جاز جديدات کي جديد بيلنس کان مڪمل ڪيو ويو آهي - اهو اهو جديد طريقو آهي، جيڪو ڊانس اسڪولن ۽ ڪجهه فٹنس ڪلبن ۾ پيش ڪيو ويو آهي.
بيلٽ عناصر (جمپ ۽ گھمڻ) ساٿ اپ سان گڏ، افريقي نانڪ لاء خاص طور تي، بار بار جسم جي هيٺين حصي ۾. عام جاز ۾ جديد ۽ متحرڪ آهي ۽ ناچ جي هم آهنگ جي لحاظ کان تمام پيچيده آهي. هتي اڪيلائيء واري تحريڪ کي فعال طور تي استعمال ٿيل آهن: جسم جو هڪ حصو ٻين کان آزاديء سان منتقل ڪري سگهي ٿو. اهو تعاون سان سهڪار ۽ ترقي ڪري ٿو، ۽ مسئلن جي ٻاهرين علائقن کي ڪم ڪري ٿو. درجي لاء توهان ڪي به ڪپڙا وٺي سگهو ٿا، ڦهليون نه کڻندا آهن، پر انهن کي فولن ۾ پريشان ٿيڻ جي اجازت ناهي. پر انھن کي پير جاز جوتے پہننے کے قابل ترغيب ہے - خاص جوتے جو एक ऊँची एड़ी के ऊँची एड़ी के साथ र एक मजबूत टुकडा टुकडा. هييل ۽ پير جو حصو هتي ڳنڍيل نه آهي، جيڪا توهان کي پير جي الڳ الڳ علائقن ڏانهن منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ان سان گڏوگڏ "لينٽن" ۽ هن انداز لاء سخت محنت رکندڙ مناسب نه آهن. ڪجھ عرصي ۾ توهان طبقن ۾ مشق ڪري سگهو ٿا.
هڪ طاقتور ناچ کي وڌ ۾ وڌ فلاڻي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پر جمپنگ جي ڪري اهو مڪمل ماڻهن سان مقابلو ڪيو ويو آهي، اهو مشق ۽ ريزائن سان مسئلو ٿيڻ جي سفارش ناهي.